Остеохондроз, как бороться?

Подскажите пожалуйста. Я 2,5 года тренируюсь, практически сразу после начала занятий заметил что при ходьбе поясница начала уставать, как-то ныть, позвоночник сильно хрустел когда я начинал вертеться чтобы снять дискомфорт.
Я не обращал особо внимания. Год назад сходил к врачу. Рентген показал что у меня остеохондроз начальной стадии. Врач сказал, что бросать заниматься не нужно, иначе мышечный корсет ослабнет и станет еще хуже, сказал что нужно просто дозировать нагрузки. НО в погоне за массой я и становую и присед долбил сильно и щас все чаще замечаю что после каждого подхода разгибаться все неприятнее и весь оставшийся день тренировки в спине дискомфорт. Пока жить не мешает никак, но чувствую что скоро будет хуже. Бросать заниматься очень не хочу. Может кто подскажет как нивелировать разрушительное действие тренировок на суставы позвоночника? Может таблетки какие попить которые стимулируют регенерацию хрящей?

Комментарии (7) на “Остеохондроз, как бороться?”

  • Opidi:

    у самого такое ((

  • Shadowwalker:

    про становую забудь!!!!! Присед замени на тяжёлые жимы ногами!!! Для спины основными должны стать подтягивания, тяги верхнего блока, тяги гантели к поясу стоя в наклоне, для груди – жимы лёжа, отжимания на брусьях и пулловеры.
    Регенерацию хрящей стимулируют хондропротекторы.

  • Thetalak:

    У меня тоже была такая фигня.. продолжал делать становую тягу и присед… а потом 2 протрузии образовались(( по 3 мм…

  • Diredragon:

    и че дальше ты делал? после такого вообще можно заниматься?

  • Snowblade:

    я вытяжение позвоночника делал что бы диск на место встал, мрт пока не делал так что не знаю помогло ли или нет((

  • Sternhammer:

    у меня после заходов на подьем туловища тоже очень дискомфортно и больно выпрямлятья (заход 60- -100 разЯ) и всегда что то хрустит хоть и длится это секунд 5 всего и проходит пока опять заход не сделаю а вообще я так понял сто самое безопасное это наверно жим штанги лежа ну и наверно на турникете …. но это я говорю от себя – тосно н знаю просто по тв показали что очень многие бодибилдеры которые получают травму переходят в жим штанги лежа

  • Zameena:

    бассейн, бег, висы на турнике по максимуму (за одно и предплечья покачаешь статикой), не забивай на витамины, сауна