Не растут грудные, что бы не делал

Я все перепробывал. Жим штанги под углом на ровной, на наклонной скамье... Жим большими весами, меньше повторений... Жим 70-80% от максимум веса больше повторений... Решили забить на штангу жал одно время только гантелями на ровной и и на наклонной. При том регулярно делал брусья с отягощением 45 кг.. Сейчас вернулся к штанге. Делаю грудь рас в неделю. Три упражнения. Жим лежа. Жим под углом ( Штанга иногда гантели) и разводки. Брусья с весом делаю в отдельный день когда качаю трицепс....

Вообщем грудь отстает от всего спины, рук, и плечей!) Во всем виден прогресс грудь не растет и пипец!!! Даже если силовые груди повышаются массы не прибавляется жопа короче !!! Что делать!? Может 2 раза в неделю долбить грудь!? Хотя я побывал вроде уже в прошлом не помогло!

Комментарии (17) на “Не растут грудные, что бы не делал”

  • Gradar:

    если нужен обьём, то иди к пласт.хирургу, ставь силикон)

  • Runebourne:

    мда уж спасибо за совет не чего другого от контакт комьюнити и не ожидаешь! )

  • Andromathris:

    да нее,подожди,кто нибудь ответит по сути)

  • Stonecaster:

    Делай базу,у тебя по ходу не достаток общей массы!

  • Malanius:

    Некоторым от природы трудно накачать грудь, но не стоит отчаиваться)))

    Пробуй брать широкие хваты при жиме лежа, жимы гантеле)) Поищи в интернете менее распространенные упражнения)) У меня был знакомый, который ходил в зал достаточно давно, и грудь тоже не росла)) Решил проблему изменив несколько изменив технику выполнения упражнений))) Если фигура у тебя не стандартная, то пробуй и еще раз пробуй)) Нарастет мясцо :) ))

  • Bluepick:

    http://www.koob.ru/faleev_a/

  • Blackbearer:

    я жму штангу очень широким хватом. и когда я делаю жимы я закидываю ноги на лавку или вообше поднимаю и скрещиваю, поджимаю к животу, что бы убрать читинг всякого рода выключить спину и ноги. что бы не было не каких прогибов и в спине и т.д. Соответственно что бы максимально нагрузить грудь

  • Hugilis:

    лучший способ, это всё бросить и отдохнуть недельки 2 другую. А потом займись лучше по принципе пирамида, увеличивая вес и уменьшая повторения. Например 1 подход 40% от макс.веса 15 повт… 3 подход 60% 12повт… 5 подход 80% 6 повт… Отдыхай от 2х до 5 минут. Ну и так далее, кароче заебалса я клавиатуру долбить!)

  • Arcaneblade:

    Если на массу, отдых максимум 3 мин в базе.

  • Whitestone:

    отличная идея была сказана выше – отдохни пару недель,мб у тебя перетрен

  • Sternfont:

    застой это типичный.
    вообще верхний совет про отдых мне кажется чем-то на грани фантастики.
    просто так потраченных 2 недели-слишком большая цена.
    есть такое понятие,как эластичность мышцы.
    вместо упражнений на грудь тянись.
    сходи на йогу,пластику,растяжки.
    твоя задача сейчас: не силовуху делать,а растягивать.

  • Darkbeard:

    то есть получается, что грудь качаешь раз в неделю? три упражнения? а сколько подходов, веса?

  • Fogar:

    та же фигня, при жиме работают только плечи и трицепсы. по идее это лечиться увеличением общей массы.

  • Bealis:

    Я считаю,что надо просто подождать. Чтобы достичь нормальных форм требуются годы. Чередуй силу и выносливость и будет тебе объем.

  • Whispergrove:

    попробуй принцип предварительного истощения,сначала пару упражнений изоляций а потом пару упражнений базы и брусья как добивочное.

  • Wrathconjuror:

    попробуй после основного подхода тут же брать легкий вес и добивать им! или сократи паузу в подходах! в общем, шокируй мышцу !

  • Beaundefined:

    У меня та же херня была незнал что делать. Сейчас перестал качать трицепс ( так как понял что поднимаю вес больше руками ) и трен. на грудь поставил в начало тренировки за месяц заметно выросла, а раньше ни как. Ещё добавил больше упражнений на грудь.
    1. жл.
    2. брусья
    3.гантели
    4.разводы