Комментарии (28) на “Не болят мышцы спины”

1. Kathrige:

   попробуй сделать дропсет ,у меня после дропа на тяге болят ой ой ой.
2. Dawnconjuror:

   болят-это не 3на4ит 4то не растут-это просто 3на4ит-ты их 3аебал упражнениями и подходами.болят и3 3а моло4ной кислоты..
3. Starworm:

   у меня на массе ваще ни4его по4ти не болело никогдла..только первые полгода наверное..
4. Whitesong:

   дропсет??
5. Saberpick:

   я делал 3 упражения по 5 подходов и ниче, веса которые жму 8 раз
6. Malalace:

   дропсет решает,там молочка +сом накапливается.
7. Feloron:

   тоже не болела спина. Увеличил упражнение до 5штук, и отдых 1 мин между подходами
8. Snowcliff:

   такая же тема…. делаю 4упражнения на спину и что касается широчайших никогда не чувствую боли в дни отдыха….
9. Stonedragon:

   Вадим а что и сколько повторений делаешь?
10. Marigrinn:

    что такое дропсет?
    у меня от 3х упражнений каждое по 5 подходов – не болит.
11. Malolace:

    Попеременно:Становуя пока перестал делать,подтягивания,тяга верхних блоков,тяга сидя горизонтальных блоков,тяга гантели к поясу,тяга штанги в наклоне к животе… от 8-10 повторений
12. Rockgrove:

    а не думаете,что слишком много подходов, 3 подхода самое оно.
13. Marimath:

    поменяй упражнения, можт мышца к ни привыкла
14. Lightforge:

    у меня широчайшие болят тока после лесенки в подтягиваниях
15. Donn:

    я делаю подтягивание с отягощением,становую и тягу Т-грифа ..раз в неделю и всё болит,конечно меньше чем грудь,но чувствую что они есть.
16. Ironcaster:

    Попробуй делать тяги спиной,а не руками)))
17. Thunderstaff:

    И хорошо что не болят. Вот когда болят – плохо.
18. Magefist:

    Главное,чтобы росли а не болели)))
19. Balladred:

    Логика у народа железная. Болят – значит хорошо прокачал. В таком случае Арнольд скончался бы от болевого шока в возрасте 25 лет ))
20. Goldfury:

    боль в своем роде небольшой датчик хорошо забитой мышцы
21. Agamagelv:

    Может ты тянешь бицепсами а не спиной?
22. Doomwarden:

    ну тяну всем чем могу. я турник дома повесил каждый день несколько раз подхожу, ниразу не болели. мб делать обратные отжимания широким хватом от скамейки?
23. Bladefire:

    Так они ж для трицепса.
    Старайся на тренировке исключить работу бицепсов,а тянуть именно спиной,чем больше старайся сводить лопатки,может причина именно в етом?
24. Gravelseeker:

    ну в качалке я стараюсь прогибать назад спину, сводить лопатки и тянуть спиной а когда подтягиваюсь то тяну уже чем тянется, вешу 85
25. Lightraven:

    Мышцы спины растут?
    Прогресс наблюдаешь?
26. Stonefire:

    угу, я месяц назад ниразу не подтягивался (там был перелом ключицы с сентябре и я пол года вообще без нагрузок прожил) а щас если очень повезет то раз 5 сделаю. да и внешне очень заметно.
27. Modiris:

    для сравнения сиськи болят всегда а если очень постараюсь то и бицепс с предплечьем тоже будут. бицепс 35 с чем то.
28. Keragelv:

    попробуй так:
    становая тяга
    1подход х5
    х3
    х2
    х1
    х10
    х10
    х10
    х10
    после этого идешь домой, а на следующий день-ужасно болит спина, плечи, шраги, предплечья!
    и делаешь так 1 раз в две недели