Не болят мышцы спины

После качалки есть ощущение что качал, некоторая боль в груди, бицепсах, трицепсах.. А сколько бы я не тягал на широчайшие вообще никогда не болят они у меня, хотя с подтягиваниями у меня все совсем паршиво. Пресс тоже вообще не болит, с ним все окей, но он спрятан) Чего так?

18 лет, 192 рост, 86 вес, в качалке 3 месяца.

Комментарии (28) на “Не болят мышцы спины”

  • Kathrige:

    попробуй сделать дропсет ,у меня после дропа на тяге болят ой ой ой.

  • Dawnconjuror:

    болят-это не 3на4ит 4то не растут-это просто 3на4ит-ты их 3аебал упражнениями и подходами.болят и3 3а моло4ной кислоты..

  • Starworm:

    у меня на массе ваще ни4его по4ти не болело никогдла..только первые полгода наверное..

  • Whitesong:

    дропсет??

  • Saberpick:

    я делал 3 упражения по 5 подходов и ниче, веса которые жму 8 раз

  • Malalace:

    дропсет решает,там молочка +сом накапливается.

  • Feloron:

    тоже не болела спина. Увеличил упражнение до 5штук, и отдых 1 мин между подходами

  • Snowcliff:

    такая же тема…. делаю 4упражнения на спину и что касается широчайших никогда не чувствую боли в дни отдыха….

  • Stonedragon:

    Вадим а что и сколько повторений делаешь?

  • Marigrinn:

    что такое дропсет?
    у меня от 3х упражнений каждое по 5 подходов – не болит.

  • Malolace:

    Попеременно:Становуя пока перестал делать,подтягивания,тяга верхних блоков,тяга сидя горизонтальных блоков,тяга гантели к поясу,тяга штанги в наклоне к животе… от 8-10 повторений

  • Rockgrove:

    а не думаете,что слишком много подходов, 3 подхода самое оно.

  • Marimath:

    поменяй упражнения, можт мышца к ни привыкла

  • Lightforge:

    у меня широчайшие болят тока после лесенки в подтягиваниях

  • Donn:

    я делаю подтягивание с отягощением,становую и тягу Т-грифа ..раз в неделю и всё болит,конечно меньше чем грудь,но чувствую что они есть.

  • Ironcaster:

    Попробуй делать тяги спиной,а не руками)))

  • Thunderstaff:

    И хорошо что не болят. Вот когда болят – плохо.

  • Magefist:

    Главное,чтобы росли а не болели)))

  • Balladred:

    Логика у народа железная. Болят – значит хорошо прокачал. В таком случае Арнольд скончался бы от болевого шока в возрасте 25 лет ;-) ))

  • Goldfury:

    боль в своем роде небольшой датчик хорошо забитой мышцы

  • Agamagelv:

    Может ты тянешь бицепсами а не спиной?

  • Doomwarden:

    ну тяну всем чем могу. я турник дома повесил каждый день несколько раз подхожу, ниразу не болели. мб делать обратные отжимания широким хватом от скамейки?

  • Bladefire:

    Так они ж для трицепса.
    Старайся на тренировке исключить работу бицепсов,а тянуть именно спиной,чем больше старайся сводить лопатки,может причина именно в етом?

  • Gravelseeker:

    ну в качалке я стараюсь прогибать назад спину, сводить лопатки и тянуть спиной а когда подтягиваюсь то тяну уже чем тянется, вешу 85

  • Lightraven:

    Мышцы спины растут?
    Прогресс наблюдаешь?

  • Stonefire:

    угу, я месяц назад ниразу не подтягивался (там был перелом ключицы с сентябре и я пол года вообще без нагрузок прожил) а щас если очень повезет то раз 5 сделаю. да и внешне очень заметно.

  • Modiris:

    для сравнения сиськи болят всегда а если очень постараюсь то и бицепс с предплечьем тоже будут. бицепс 35 с чем то.

  • Keragelv:

    попробуй так:
    становая тяга
    1подход х5
    х3
    х2
    х1
    х10
    х10
    х10
    х10
    после этого идешь домой, а на следующий день-ужасно болит спина, плечи, шраги, предплечья!
    и делаешь так 1 раз в две недели