Насчет сушки

Всем привет. такое дело, хочу просушиться, читал тут,на других сайтах про нее,понял что нужно употреблять как можно больше белков и делать болльше повторений с малым весом. это так? хочу узнать мнение людей прошедших через сушку. нужен ли бег? если да, то как часто и по сколько бегать?
и еще,насчет белковых продуктов,не могли бы назвать назвать блюда или непосредственно названия продуктов из привычного рациона? заранее благодарен

Комментарии (5) на “Насчет сушки”

  • Bluefury:

    .

  • Lightflame:

    ауУ)

  • Nuadagamand:

    http://vkontakte.ru/topic-11101555_23816334?offset=l…

  • Saithilanim:

    ты всё правильно расписал) но бег не нужен! или два раза в неделю! небольше

  • Alsakus:

    практикуй спринтерский бег от 1 до 3 раз в неделю, а не обычный.
    узри своими очами телосложение спринтеров и марафонцев и всё поймёшь;)