народ вопрос по программе…..подскажите если что не правильно…..и какие можно внести изменения..

понедельник...
(спина,трицепс,пресс)
1)подтягивание 4*10
2)Становая тяга 4*8
3)Тяга гантели в наклоне4*10
4)жим узким хватом4*8
5)Тяга блока на трицепс4*12
6)скручивания
Вторник
(грудь,бицепс,пресс)
1)жим 5*5
2)брусья4*8
3)разводка4*10
4)подьм штанги на бицепс 4*10
5)молоток 4*10
6)скручивание
пятница
(ноги,плечи)
1)присед 5*8
2)ГАК присед 4*10
3)подьём на носки..голень 4*20
4)Армейский жим 4*10
5)тяга штанги к подбородку 4*10
6)шраги со штангой 4*15

Комментарии запрещены.