Надо ли бегать?

Вес - 62
Рост - 179
Лет - 16
Хожу в зал два месяца. Понедельник. Среда. Пятница.
Хочу бегать утром. И вообще нужен ли мне бег?
Я в гугле нашел в что "бег разрушает мышцы", правда?

Комментарии (46) на “Надо ли бегать?”

  • Snowcliff:

    Бред,не может такого быть!

  • Nightwing:

    Если у тебя их нет-мышц,то ты их не потеряешь)))

  • Redseeker:

    Достаточно посмотреть на бойцов UFC, ну или на боксеров тяжеловесов.. Поверь, они прилично бегают…
    Грамотная программа, правильное питание и хороший сон.. Я думаю – это основные критерии для занятия любым видом спорта. И ничего разрушаться не будет (наверно) =))

  • Sagamand:

    Ну я так и думал =)

  • Beara:

    Если хочешь быть норм.накачен,бег это не для тебя!!!

  • Anayadred:

    А почему?

  • Adontrius:

    Потому что при беге у тебя пульс высокий а с таким пульсом у тебя мышцы горят,а если ты не хочешь потерять мышцы и сбросить лишний жирок,то ищи спортзал с беговыми дорожками и ходи со скоростью 6-7км в час,и при ходьбе пульс не должен привышать 130 удров,вот тогда жир хорошо горит))

  • Whiteweaver:

    При росте179 с вагой 62 кг….какой жир!? =))))

  • Shadowraven:

    Я тогда не понел зачем тебе бег???

  • Dawncaster:

    Колени очень крепкие?))

  • Whiteseeker:

    Ну "как бы" при беге лучше усваиваются мышцы в зале …

  • Dianalar:

    Бред какой то говоришь)))

  • Mirardred:

    Блин)

  • Kulanara:

    10-15 минут ближе к концу тренировки – будет достаточно. Тренер мой так говорит.
    Ну и до тренировки – какие-нибудь кардиотренажеры.

  • Felogamand:

    всем, кто в 16 хочет набрать массу, вряд ли стоит бегать

  • Nizar:

    У тебя и так калории не хватает, а ты их ещё и бегом сжигаешь ))) Будешь бегать массу не наберешь)

  • Shallador:

    http://dontcha.ru/content.php?r=231-%D0%92%D0%BB%D0%…

    нормально так расписано

  • Goldredeemer:

    Спасибо…. бегать надо!

  • Shallador:

    если хочешь массу то нет!

  • Bealar:

    бег полезен, да он мешает набору массы, но тут зависит от того сколько ты хочешь набрать.

  • Gravelterror:

    Решила начать бегать по утрам, не могу пробежать и 1 км, стараюсь правильно дышать – но одышка ужасная. хотя все нормально со здоровьем, больше 20 мин не получается бежать,вот уже неделю бегаю одну и ту же дистанцию- потому что под конец язык на плечо как будто марафон позади(( Возможно ли заставить организм привыкнуть к бегу?

  • Danara:

    по утрам, с густой кровью не стоит бегать

  • Tekus:

    почему утром кровь густая?

  • Aulore:

    тогда когда лучше? В выходные бегу ближе к обеду , но ситуации время не меняет (

  • Shalinn:

    Потому,что за ночь организм обезвоживается и кровь в том числе.

  • Tom Katt:

    8 часов не пьешь, а кожа дышит, легкие испаряют, почки работают. Я вообще с утра выпиваю 300 мл воды, через минут 30-40 сажусь завтракать

  • Gafym:

    Да по системе йогов.Стакан воды с утра.

  • Sinfang:

    Ира,а бросить курить не пробовали?)))

  • Namand:

    А вы?… Почему решили что курю?

  • Moundefined:

    ))) Один из вариантов немочи пробежать 1км) Начните с быстрой ходьбы временами переходящей в легкий бег) Сердце и легкие надо тоже постепенно тренировать.

  • Marshall Law:

    МАсква, плохой воздух, весь день в машине-офисе-квартире

  • Alsarus:

    спасибо , буду постепенно..)

  • Sternbreaker:

    Думаю кардио проводить вечером, до последнего приема пищи (белковой абсолютно) 30-45 минут. Подобрать темп такой чтобы количество ударов сердца было порядка 150 ударов в минуту. Ну и конечно же грамотно составленный рацион питания с упором на белок. А еще лучше будет если после силового тренинга, выпить белковую смесь(30 грамм белка) и пройтись минут 30-45. Я конечно незнаю как вы тренируютесь. Но смысл понятен да?

  • Gholbilace:

    Результат приходит спустя месяцы!) Не сразу же) Продолжай в таком же духе и будет тебе счастье.

  • Bandigrinn:

    полстакана воды, и через 15мин бегаю с утра по 3км(2 подъема на ускорение по 200м) 3 раза в неделю

  • Thogra:

    Борис, не советовал бы утром бегать, тем более подъем, ускорения….

  • Stonekiller:

    так я начинаю с легкого бега, где-то через 1 км первое ускорение, и второе опять через 1 км.

  • Marimath:

    лучше вообще не бегать

  • Axeeye:

    бегать и как можно больше)

  • Kirilas:

    ппц….и как вас понять!?!??! =))))

  • Truesmasher:

    бег ускоряет метаболизм, в разумных пределах не повредит
    хотя на массе не стоит бегать

  • Magehunter:

    так чё обязательно чтоли бегать при сушке. Бег нужен не только для сброса жира. Нужно бегать даже если на массе, вот только как недопутить сброса веса если тебе этого не хочется, а бегать то надо.

  • Adoge:

    я вот сам хочу начать бегать, только боюсь что вес вниз попрёт.

  • Diresong:

    а зачем бегать на массе то?

  • Opidi:

    потомучто кардио нагрузке полюбому нужны, неважно сушишься ты или нет

  • Ianzius:

    а с железом ты думаешь сердце не тренеруется? )))