Набрать массу

привет всем! мне 17 лет! рост мой 185-190 а вес 65 кг! не маогу набрать вес подскажите как пожалуйсто?ем хорошо!

Комментарии (18) на “Набрать массу”

  • Gazius:

    позна спахватился дрыщ!!
    летом тяжело набирать,зимой самое то!

  • Frostfist:

    ахах))дрыщ)Хд
    ну вообще да,летом хотя бы удержать вес,не то что бы набрать)копи денег Алексей,и под химу можеш начинать)

  • Al K. Seltzer:

    да,летом удержать надо,ну и рельеф отрабатывать!!а вообще с сентября дуй в качалку,летом пиздуй работать,зарабатывай на курс,как все нормальные люди!!

  • Dadar:

    какая нафиг химия!парень молод слишком!подготовь организм хотя бы для начала,если надумаешь-купи гейнер,креатин и питайся нормально и по-больше!удачи!

  • Bluefont:

    они тебя угробят своей химией))))
    основы:
    1. ешь много и часто 6 раз в день, не только белок, а и много углеводов и жиров (на одном белке растут только жирненькие)))) !
    2. тренируйся 3 – 4 раза в неделю (много и часто тренироваться тоже нельзя – похудеешь)
    3. купи ВСАА и креатин в больших упаковках (ВСАА Ultimate Nutrition 400 гр. и чистый креатин Optimum Nutrition 1200 кг. Оптом дешевле, посчитай, это не дорого)
    4. самое важное заходи на сайт SportsWiki.ru и слушай советы профессионалов!

  • Swordsong:

    Согласен,кушай здоровую пищу!

  • Mnezan:

    ешь больше,особенно с утра прям жри кашу паловниками,через не могу. Если хочется, ешь на ночь, только не жирную пищу…
    за 30 мин. до тренировки попей BCAA SAN и после.
    между приемами пищи принимай аминокислоты. Аминки подействуют не сразу, после 2 недель будешь набирать, организм насытиться таблами.

  • Colanim:

    "даже если хочется, ешь на ночь,"- даже если не хочеться ещь наночь!!если хочешь хорошо набирать ,то наночь не 250 творожка обезжиреного,а литр жирного молока и сдобную 100 грамовую булочку,Я 25 кг набрал за полгода на такой диете!ну есесно с залом в придачу!!вообще молоко 4 литра в день домашнего,и через полгода тебя никто неузнает!

  • Yggrn:

    жирная пища нужна людям которым сложно набирать вес, а упитанным от жирного лучше отказаться!! Для худых жирная пища сознает запас энергии что позволяет белкам "идти" в мышцы а не на энергию!

  • Sharpseeker:

    блять 65 при 190,он упитаный чтоли??я когда начинал тренироваться весил 57 при 191,и не был точно упитаным,нахуй ты пишешь тут что упитаным лучше отказаться от жирной,если б ему легко было набирать вес он бы не обращался сюда,тут разбираеться конкретный случай!!чо оффтоп пиздеть

  • Fearlesssong:

    Александр Мельников, я о чем писал – что ему обязательно нужно сть жирную пищу. Почитай!
    Я просто добавил что если кто-то упитаный то от жирного нужно отказыватся, а если худой то есть жирную пищу, в жир на теле она не пойдет (читал и проверил на себе)

  • Magelv:

    А вообще каждый человек индивидуален,наше тело это лаборатория и нужно постоянно работать,что-то искать,пока не придет результат

  • Fearlesssong:

    То что помогает одному человеку-не факт что поможет другому

  • Flamesong:

    Посоветовали хуйню какуюто 1200 килограмм креатина*)))
    И ни 1н не додумался посоветовать взять тренера..

  • Marith:

    да все тут было, просто народу лень дальше 2-3 тем просматривать, вот над такими и глумятся типа 1200 кг креатина (хотя понятно, что там опечатка)

    вот например:

    #2 Павел Худяков
    1) нормализовать деятельность желудка и кишечника
    2) разобраться в совместимости продуктов, их питательной ценности
    3) отказаться от сигарет, пива, чипсов, кальянов и прочего говна
    4) осознать, что рост массы в твоем возрасте идет в час по чайной ложке и быть готовым к этому и не опускать рук
    5) найти клуб с тренером, который выглядел бы как качок, а не как жирдяй-переросток и возрастом был бы от 30
    24 мая 2011 в 19:15

  • Spellbringer:

    Со жратвой главное только не переборщить, а то отрастишь себе огрооомный пресс из 1го кубика и 2ой подбородок как большинство начинающих*)

  • Umril:

    Если заниматься нормально,то ничего это в принципе произойти не должно по одной простой причине-жрать углеводы надо для энергии,а энергию соответственно на спорт.занятия,а если этого не происходит,то углеводы медленно но верно сказываются на фигуре…далеко не в лучшую сторону:)

  • Sinfury:

    Нормально заниматся? ну тут как бы про начинающего нет? Калорийность надо оч медленно повышать, то что тут пишут про 25кг за полгода это смешно.