Можно ли качать мышцы трапеции на каждой тренировке?

Всем привет. Хотелось бы узнать у более опытных качков подскажите пожалуйсто можно ли качать мышщы трапеции на каждой тренеровки выполняю одно упрожнение шраги или это будит лишним поскольку я забиваю тем самым мышцы и не даю им расти? Зараннее спасибо

Комментарии (5) на “Можно ли качать мышцы трапеции на каждой тренировке?”

  • Laith:

    а ты сфоткайся и посмотри через какое-то время, выросли или нет ;)

  • Dodar:

    если три раза в неделю тренишся и нормально востанавливаешься то делай на каждой трени 8) че такого то =) имхо

  • Kelas:

    смысла нет делать на каждой… лучше немного, но правильно
    вообще, смотря как ты тренируешься
    через день ходишь?

  • Whisperfist:

    Трапеции отлично работают в других упражнениях.Так,что тренируя их каждый день, ты ничего не получишь

  • Donrad:

    Я смотрю, что все кто тут писал до меня под понятием трапеции понимают лишь верхнюю часть трапециевидной мышцы!!!Которая как правило составляет 1/3 всей мышцы!!! Объясняю: сама мышца крепится ко всем грудным и шейным позвонкам, от которых волокна мышцы направляются и крепятся к внуреннему краю лопатки, ости лопатки, акромиальному отростку лопатки!!! В ней можно выделить три пучка!!! Нижний пучок тянет лопатку вниз и к позвоночнику, средний пучок тянет лопатки друг к другу (сводит лопатки), и верхний пучок…ну вы знаете.
    Так вот: нижний пучок и срений пучок трапеции всегда хорошо нагружается при различных видах подтягиваний, тягах верхнего блока, в тягах нижнего блока, тягах штанги и гантели стоя в наклоне, то есть во всех упражнениях на широчайшие мышцы + трапеции получают хорошую нагрузку при становой тяге!!!(когда вы выпрямляетесь, лопатки сводятся ближе друг другу)
    А верх трапеций максимально нагружается при шрагах с гантелями или штангой + если выполнять движение плечами не только вверх и вниз, а вращательные, то вы включаете в активную работу средний пучок трапеции и ромбовидные мышцы, которые находятся как раз под средним пучком. Хороши тяги штанги к подбородку!!! Чем шире хват в этом упражнении тем сильнее вы нагружаете дельты, чем уже – тем выше нагрузка на верх трапеции.
    А если изначально вопрос ставился о верхе трапеций, то отвечаю! Лучше качать их 2 раза в неделю, выполняя на одной тренировке тяги к подбородку узким хватом, на другой тренировке шраги с гантелями или штангой, чередуя упражнения на каждой тренировке. Больше 2 раз в неделю их тренировать не вижу смысла, так они и при других упражнения получают достаточно косвенной нагрузки!