Моя программа тренировок

Занимаюсь уже больше года, никогда не сидел на диетах ,кушал протеин,гейнер, но особого результата не дало..Посоветовали систематизировать занятия и сесть на более белковое питание-диету.. Подскажите по каким системам тренировок лучше заниматься,для наращивания мышечной массы, как правильно сесть на диету и тп...У кого уже есть опыт ? Заранее благодарен ибо я дуб дубом в этих вопросах)))))

Комментарии (3) на “Моя программа тренировок”

  • Lightraven:

    да нормальное у тебя тело, работай дальше в том же духе, просто ешь больше и набирай вес,потом сушка и будут мышцы.

  • Rageshaper:

    согласен!!!

  • Mogra:

    Максим, почитай темы в группе.В принципе там есть ответы на все твои вопросы.