Моя программа тренировок

Я пробывал программы разные,..НО ПРОГРАММа в 3 дня в неделю,это не для меня. .Я работая над мышечнои массой и поднимаю большие веса.(для меня) и просто очень сложно выполнять например.1день .грудь, бицепс. И Я СОСТАВИЛ СВОЮ ...СМОТРИМ КОМЕНТИРУЕМ..1ДЕНЬ-БИЦЕПС.
2ДЕНЬ-НОГИ
3ДЕНЬ-ГРУДЬ
4ДЕНЬ-ТРИЦЕПС
5ДЕНЬ ТРАПЕЦИИ
6ДЕНЬ,ДЕЛЬТЫ( каждый день последние упрожнения( 3-или-4)делаю до отказа.. как вам,.. и стараюсь прибовлять вес железа

Комментарии (12) на “Моя программа тренировок”

  • Brightskin:

    продвинутая система, что тут скажешь
    а каки веса тягаешь, если не секрет?

  • Cordara:

    Спины нет. Или под трапецией и подразумевается.

  • Shadowwood:

    да веса не слишком большие, мне ведь 17лет….жму на бидцепс 45кг..приседаю 70кг… ну и т.д.А НАСЧЕТ СПИНЫ
    Я И еще подтягиваютсь вечером.

  • Bukus:

    а зачем тогда такая прграмма, если ты еще новичек

  • Rainbrand:

    блеа…
    даже срач начинать не хочется…

  • Kathriri:

    тоже как-нибудь нужно будет попробовать отдельно мышцы качать на разных тренировках.
    Скажем 1. Грудь, 2. Спина, 3. Ноги 4. Плечи 5. Руки
    Может зимой этой.

  • Oghmanrad:

    через два месяца о результатах отпишитесь пожалуйста. мне интересно, чем дело закончится ))

  • Fogrinn:

    Я думаю на два месяца его не хватит ))

  • Hugibandis:

    Меня хватит-) Всего-то 5 тренек в неделю по часу. Я бывало и 30 дней подряд по 12часов на сенокосе да на лесоповале выдерживал-). Просто надо период подобрать не оч загруженный.

  • Gholbigda:

    Дарья, Я уже лет 5 на этой программе.

  • Hugilas:

    Норм. .программа прицельная накачка всех мышц,…и на массу очень удобно

  • Opirne:

    и дни будут неравнозначные по нагрузке для организма. Самой тяжелой будет тренировка ног. Вот и варьирование нагрузки-)