Могучая шея

подскажите правильнуя программу тренировок шеи(упражнения и их количество и количество дней тренировок в неделю)

Комментарии (24) на “Могучая шея”

  • Grafym:

    Мост 3 раза в неделю, мин по 20. Шея за месяц выростит до колосальных размеров.

  • Darkbeard:

    как делать этот мост?)

  • Redseeker:

    http://vkontakte.ru/photo-7460546_192131518#/search?…
    плюс не только мостом, а головой вперед

  • Felogar:

    От моста шея не вырастет быстро (уж явно не замесяц). Но укрепится очень здорово. Но 20 минут за раз, ИМХО – очень много, хотя бы с 5 минут начни и наращивай постепенно.

  • Cordathis:

    так от чего может появится большая и рельефная шея(в этом собссно и вопрос был).видели шею Кро Копа??шея и голова в одну ширину у него и это оч красиво.прогу пжлст если кто знает…

  • Windfury:

    У Мирко Филипповича (Крокопа) совершенно обычная шея, такая у каждого занимавшегося борьбой есть. А "красота" у него – от правильной формы черепа. У Емельяненко тоже шея как у быка, но вот с его круглым курносым лицом это смотрится не так эффектно.

  • Donis:

    ребят, когда пресс качаешь, шея ведь хоть немного да напрягается… как-то преподаватель по танцам напугал, мол "шея как у борца Сумо потом будет", может я неправильно пресс качаю? вроде делаю все как проинструктировали, подбородок к груди не прижимаю… не хочу ее накачать…

  • Stonebrand:

    у мужчины должна быть крепкая и мощная шея…девки-то вешаясь на шею,поломать могут))

  • Brightredeemer:

    если спина и трапеции в особенности будет здоровая то и шея будет!!!

  • Lightworm:

    ОТ ШРАГ ШЕЯ РАСТЕТ

  • Silversinger:

    #11,поясни, от каких именно шраг и каким образом эти шраги могут на рост шеи повлиять?

  • Stoneworm:

    растет сам по себе заметил

  • Whitesong:

    ТИПО ТРАПЫ ПЕРЕХОДЯТ В ШЕЮ.
    ЕСЛИ БУДУТ ТРАПЕЦИИ ДО УШЕЙ, ШЕЯ НЕ БУДЕТ С МИЗИНЕЦ.

  • Andromaswyn:

    ну хорошо,значит остановимся на мостике..сколь раз в неделю и по продолжительности сколько??

  • Borad:

    мост травмоопасное упражнение,но эффективное

  • Thorus:

    Олег говорил с тренером, начинать он говорит нужно с маленького. А так посмотрите на борцов, все вроде живы.

  • Felhala:

    в шейном отделе позвоночника межпозвоночные диски имеют маленькую толщину.Врачи не рекомендуют это упражнение.

  • Ragehunter:

    каждый день можно выполнять мостик??

  • Saberbrew:

    в зал куда хожу я люди качают шею следущим оброзом:
    берут блин или гирю и крепят на ремешки каторые крепятся собственно на голову, чуть наклоняют корпус и начинают кивать руками можно держатся за опору.
    или же качать следущим оброзом: леч на скамью чтоб голова висела и на лоб положить вес и тоже кивать.

  • Codor:

    Способ,который описал Санек Алексеев,наиболее распостранен. Вот еще простые способы: http://300kg.wordpress.com/2010/09/03/kak-trenirovat…

    Но,вообще-то шея сама растет от мощных упражнений на трапеции,от приседаний и от становой.Если вы сами по себе дрищ,то шею очень трудно нарастить.Ведь есть же параметры,в которых голень,бицепс и шея длжны быть примерно одинакового объема

  • Gholbiundefined:

    Напоследок,не стоит сразу тренировать с борцовского моста.Укрепите сначала простыми упражнениями.

  • Saberweaver:

    спасибо)

  • Shalihuginn:

    всем спасибо))мостик-отличная штука))сегодня поделал борцовский мостик и мостик животом вперед.минут по 5 каждое упр.аж чувствуется и в зеркале заметно как шея наливается(как предплечья при подтягиваниях)..теперь мостик-в обязательные упражнения))))

  • Rageeye:

    ..то есть мостик животом вниз))XD