Межпозвоночная грыжа

Я думал такое бывает только от приседов со штангой. Но тренер недавно сказал что от таких упражнений как делаю я тоже бывает. А я качаю пресс с гантелями по 10 килограмм, на наклонной скамейке. Действительно ли это так опасно?
Просто это основное моё упражнение на пресс, которое больше всего и нагружает мышцы живота. Раньше делал без груза, эффект был гораздо меньше.

Комментарии (8) на “Межпозвоночная грыжа”

  • Sinbrew:

    да нормально все, не забывай технику и все

  • Sagamand:

    если мышечный корсет вокруг позвоночника слабый, тогда любая нагрузка на позвоночник вредна.

    пресс ведь можно качать и в висе на турнике. тогда нагрузка на позвоночник будет значительно меньше.

  • Truthfist:

    поясницу закачивай дополнительно, ну и конечно, лучше поменяй упражнение – на пресс их миллион

  • Rainmaster:

    Гизатуллин, я делаю подъём ног и вишу на турнике. Это такой нагрузки дать не может
    Илья, я делаю 4 вида упражнение. Подъём ног на брусьях, подъём ног в висе на перекладине, сгибания туловища на специальном тренажёр, и на скамейке. Упражнения с гантелями на скамейке больше всего нагружает пресс.

  • Reddragon:

    а пробовал ногами зацепившись за перекладину поднимать корпус? вот как 4 подхода по 15-20 раз сделаешь – напиши) и ещё – ты конкретно кубиков хочешь, чтоб выпирали или рельефа? пресс – такая же мышца как и все остальные, может и вырасти, если ещё нагружать адекватно

  • Sharpwalker:

    Я раньше тоже его качал с блином большим, тренер говорил спине кранты, но молодость может прощала. Выраженных кубиков я от этого так и не увидел. Сейчас вообще не качаю, не тяну, и не приседаю, а спина бо-бо иногада. Заметил что толку для квадратов больше от кардио и диет.

  • Cordahuginn:

    Илья, и объём и рельеф. От объёма рельеф так то тоже заметнее.
    На перекладине надо чтобы ноги кто-то держал, а то упадёшь на голову, череп проломишь. Так что не удобно

  • Spelldragon:

    не знаю, всё удобно)