Мелатонин

Есть проблема с восстановлением после тренировки. У меня бессонница. Слышал что Мелатонин помогает организму восстановится в короткие сроки. Вопрос тем кто пробовал: у него реально такое действие? Есть ли у него снотворный эффект? Стоит ли его вообще брать? Заранее спасибо

Комментарии (3) на “Мелатонин”

  • Whisperdweller:

    ну он больше для хорошего сна+антиоксидант, для восстановления пей BCAA и глютамин

  • Brightskin:

    есть смысл употребления мелатонина за 30мин – 1час до сна. В дневное время пить его не рекомендуется!!!Смысла нет! Именно перед сном! Собственный мелатонин вырабатывается в темное время суток, когда свет не падает на кожу и не попадает в глаза – только тогда выработка мелатонина максимальна и максимален его физиологический эффект: он является катализатором анаболических процессов, на ряду с ним вырабатываеются эндорфины и энкефалины. Дневной свет подавляет реакцию рецепторов мелатонина, они становятся малочуствительными к нему. И обычно при приёме днем эффект от него минимален или отсутствует вообще!!!но у некоторых всё же может возникнуть сонливость – как побочный эффект при дневном приёме.

  • Anayarin:

    у тебя перетрен начинается (ЦНС уже перегружена). Бросай тренировки и восстанавливайся.
    загонишь себя, мелатонин потом не поможет