Масса

У вас в группе вычитал абсолютно новый для меня метод тренировки. Печатные страницы вещают о нереальном наборе мышечной массы, при условии что сама мышца будет напрягаться 45-60 с. Это примерно 10-18 повторений, зависит от упражнения. Там же написано, что можно делать изоллированную прокачку бицепса и т.д., главное - напрягать 45-60 секунд и бедет тебе масса.

Я - хардгейнер, КМС по тяжелой атлетики, но из-за травмы поддался в ББ. Мои тренировки в основном были направлены на максимальную выкладку(1-3 повторения), но вот масса не росла.

Я думаю, попробовать вышеуказаную методику, подскажите, есть ли в этом смысл.

Один комментарий на “Масса”

  • Hellhammer:

    не обязательно так много повторений просто делай опускание 3 секунды а жим 2 – 1.5 ну по возможности.я тоже после травмы перешол на такой метод, не привычно, но если правильно придрочится крепотура покруче чем от максимальных весов