ЛУЧШИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Высказываемся.

Я например юзаю только 100% Whey Protein от ON.

Комментарии (1,439) на “ЛУЧШИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ”

  • Redseeker:

    витамины обязательно + протеин + раз в полгода креаин

  • Adriegar:

    олег,а какие витамины?ну фирму посоветуй)
    и еще,сори за офтоп,но когда посоветуете принимать протеин и витамины если я только начинаю вводить их в рацион)

  • Bloodsinger:

    MHP
    Optimum Nutrishion
    на витаминах есть инструкция, читай ее)

    протеин сразу после трены и можно еще разок в течение дня.

  • Hugigra:

    спасибо)

  • Bludmane:

    Витамины, креатин, гейнер, белок, углеводы, аминоксилоты, трибулус

  • Cegas:

    раздельное питание самое лучшее

  • Marimath:

    Для похудания и для жизни – весьма! Только для набора мышечной массы – не подойдет

  • Adontrius:

    И не стоит забывать о минусах раздельного питания, в частности о Шелтоне)

  • Truecaster:

    Лучшее если сам распланируешь,что из еды будет поступать в организм
    37% белка
    5%жиров
    40%углеводов
    +витамины
    +клетчатка
    Химию не советую!

  • Sagra:

    про герболайф слышал кто,что за зелье?

  • Shadowwood:

    Конечно слышали, в россии то что продается -все подделка. Есть еще американский,по крайней мере, раньше был – очень даже, одни из лучших бадов в мире выпускали.

  • Painsinger:

    пилять,у моего коллеги жёнка баньчит,было бы удобно покупать(
    а что же ты посоветуешь,натуральное от янки?

  • Magehammer:

    Santegra ( у них стандарт качества GMP)

  • Alsaundefined:

    Беру обычно на курсы себе матрикс 5.0, если постоянно пить то вей про

  • Adoragas:

    я тож на вей про сижу

  • Adrienara:

    В пластике или пакетах? Я просто сразу заказываю ящик, мне хватает)

  • Thordihelm:

    пакеты беру)

  • Mothris:

    как выходит?) пакеты по 900 гр?

  • Tera:

    4,5 кг
    за 3200 руб выходит ))

  • Saberscar:

    О как, у нас дешевле получается)

  • Brightskin:

    #12 как то не встречал подделки.. (пробовал для набора массы- хорошо)

  • Blueeye:

    У меня вопрос к "опытным" Я не новичек, занимался 1,5 года в зале, переодически употреблял гейнер. Массу нагнал довольно быстро, но проблема в том что после перерыва в пол года, здулся буквально за месяц (травма спины была, хотя по возможности пытался заниматься. отжимания, гантели дома) Сейчас возобновился на тренировках, месяц прогнал обшую программу. для того чтобы мышцы "вспомнили" Посоветовали креатин, кто подскажет, не будет ли такогоже облома как и с гейнером? Если на месяц остановить занятия (летом имееться ввиду)

  • Laithris:

    в любом случае,когда перестаешь заниматься мышцы постепенно спадют – так как организму они больше ни к чему. Но еслли хорошо питаться и регулярно навещать турники с брусьями – то не сбросишь, либо сбросишь немного жирка, ведь летом хорошо сушиться)

  • Kardred:

    Поэтому не стоит бояться отдыха!

  • Spellconjuror:

    Это понятно, вот просто интересно то что от гейнера здулся скорее всего из-за того что перестал принимать его, от креатина такого не будет?

  • Tygralune:

    Хотя на сколько я знаю, креатин не дает мышечную массу, он дает энергию для того что-бы нагнать ее и задерживает воду в организме. просто интересно, не сдуюсь до нуля? Точнеее до того уровня что и сейчас…

  • Buron:

    Обычный моногидрат очень часто заливает, то есть прибавил 2 кг – из них 1 кг это вода,которая потом сходит.

  • Morakus:

    улучшенные формы со своими транспортными системами таким действием не обладают, плюс не нужна вода и простые углеводы в непомерных кол-вах для усвоения.

  • Frostwalker:

    Кому как. Мне вода наоборот во благо. Вода не дает травмироваться. Точнее говоря такую опасность немного отдаляет

  • Fordregas:

    понятно. Вот еше вопрос: как более оптимально принимать? Кто-то говорит что лучше загрузочные фазы, а кто-то говорит что лучше ровными дозами по 5грамм два раза в день.?

  • Whiteshaper:

    Вода это понятно, сам за 1:40 тренировки употребляю 1,5л. воды

  • Stonecrusher:

    Вода которой заливает от креатина и ААС. А не питьевая.

  • Rainseeker:

    при использовании моногидрата закгрузка обязательна, особенно если принимаешь его в первый раз. стандартная схема приема первую неделю- две принимаешь по 5 грамм пять раз в день, размешав в сладкой жидкости. Паралельно увеличиваешь прием воды. как креатин накопился следует прием из 2 х порций по 5 грамм в день. Главное не пропускать приемы, так как концентрация креатина в организме начинает значитель уменьшаться. Плюсы заливки водой, как писали выше- хорошая смазка суставов. Чтобы лекго было представить- можно провести аналогию с моторным маслом и двигателем.)

  • Axewalker:

    есть вопрос. у креатина есть срок годности? банка была вскрыта 3 года назад, но хранилась в сухом помешении, цвет не поменял (не пожелтел) без комков.

  • Badred:

    только один способ проверить- реакция кишечника…

  • Darkconjuror:

    Сомневаюсь если честно что она будет даже если он просрочен. Пробовал – все ок)

  • Steelflame:

    попадались продукты (не дешевые) пищеварительная система отказывалась переваривать.. и вроде как срок годности был в итоге был виной..Хотя скорее продукты просто не шли мне.

  • Moonmoon:

    Ну есть такое дело. Я вот например не перевариваю жирное деревенское молоко. Просится наружу сразу. А магазинное отлично идет.
    Спортпит вообще весь странная. Хрен его знает когда и что упаковывали. Видел 25 литровые канистры с креатином китайского производства.
    И потом их расфосовывают в Вейдер, БСН и МускулТеч

  • Alsahelm:

    я вообще химию неупотребляю она осадок на сердце даёт(

  • Rageskin:

    Ты хоть знаешь что такое химия?

  • Blackwing:

    видимо типичная ошибка – путать химию и питание, пищевые добавки, которые по сути являются продуктами питания, только усваиваются легче и содержат белки и компоненты белка, а также углеводы, ну конечно же витамины-микроэлементы..

  • Terus:

    Что ж поделаешь, большинство родителей и прочих воспитателей неграмотны в этом вопросе :-)

  • Coiswyn:

    Я тоже химию не употребляю, от нее, говорят, кур доят!
    =)

  • Beazedi:

    ну вы ребята опытные употребляйте на здоровье

  • Forcefist:

    интересно..а что профи скажут на такой пример-девушке посоветовали на ночь-чтобы подсушиться употреблять протеин….девушка начала полнеть на глазах…почему?(протеин разводила на обезжиренном молоке)

  • Painbringer:

    естественно интенсивный силовой и кардио тренинг присутствовал…

  • Fenadar:

    Не стоит забывать что протеин на ночь потребляют и для набора массы) Ведь для того чтобы эта девушка худела или не набирала вес стоит пересмотреть множество факторов таких как ежедневный рацион, расход и потребелние калорий, уровень физических нагрузок, психоэмоциональное состояние и прочее вплоть до лабораторных исследований,показывающих скорость обмена веществ. Но как правило, люди – стремящиеся сбросить вес и идущие на жертвы, также с легкостью идут на уступки в котрых не отдают себе отчет. В Британии проводилось интересное исследование, которое повторяли для канала BBC. Замеряли уровень калорий при котором человек держит вес на одном уровне. Брали полных людей, желающих сбросить вес, составляли для них план питания и просили вести записи той пищи ,которую они потребляют в течении дня . В итоге на бумажках все выглядело весьма красочно, в отличии от реальности. Человек вроде стал питаться правильно, сократил суточную калорийность, но не похудел – получается парадокс! Но разгадка такого феномена оказалась на поверхности: в этом эксперименте также проводили регулярные замеры съеденой пищи в течении дня и оказалось,что люди, соблюдая диету и записывая все съеденное на листочках, совершенно не обращают внимания на маленькие перекусы, которые и составляли ту половину суточной калорийности к которой они привыкли до начала эксперимента. Отсюда вывод, чтобы чего-то добиться нужно действительно этого хотеть. И хотеть не ежесекундно, а постоянно, прикладывая максимум своих усилий, а для этого нужна сила вол и огромное желание…

  • Ianndis:

    1)Хотелось бы уточнить, после тренировки лучше белков или углеводов выпить?
    Желателен небольшой ликбез.
    2)Есть ли положительное отношение к http://www.avitasport.ru/id1439.html. Либо хорошие советы по поводу гейнеров? Фирмы?

  • Goldenbrand:

    сразу после тренировки возникает первые 30минут "углеводное окно", и в течение часа примерно (индивидуально) "белковое окно"- когда питательные вещества максимально полно усваиваются и максимально быстро попадают в кровь и мышцы. Вот его то и надо заполнять. Даже если нет белковой или белково-углеводной смеси, вполне хорошо усвоится и обычная пища.

  • Darad:

    "обычная пища" за такой короткий промежуток времени не усвоится -лимитирующим фактором тут будет эффективность пищеварительной системы -ни один человеческий желудок за час не переварит кусок мяса.
    в течении первых 30-60 минут эффективно усваиваются те вещества(углеводы и аминокислоты) которые в это время будут поступать в кровоток,не более….
    что лучше, выходя из дома, одеть – шубу с валенками или майку с шортами?
    прежде чем спрашивать что лучше принимать после тренировки нужно оговаривать цели,которые преследуете…если человек набирает мясо это будет совсем другой прием,чем при сбросе жира…
    учитесь правильно задавать вапросы, что бы получать правильные ответы….

  • Whisperdweller:

    Сергей, ну так тут вон пальцем начинают тыкать, что все кроме куска мяса, аля протеин/гейнер/амины/жиросжигатели – жуткая химия и гореть на костре всем кто это принимает. Причем А/АС в расчет даже не берутся.
    Я лично придерживаюсь того мнения, что протеин пьется весь день небольшими порциями, дабы уровень аминов постоянно находился в одной поре. Исключая момент тренировки. Там только воду. После тренировки либо гейнер с простыми углеводами либо протеин изолянт. В течении дня могу позволить себе гейнер со сложными углями. Но скорее всего заменю его на обычную еду. Капельницы с аминами в предсоревновательный период не редкость. НО я думаю тут на это посмотрят с ужасом и непонимаем)

  • Sinsinger:

    Все же, вопрос про гейнер в силе. Есть ли одобрение этого http://www.avitasport.ru/id1439.html. Или какие советы по покупке для набора массы. ("Ешьте побольше обычной пищи не учитывается")

  • Windfury:

    Натану Купитману:
    тыкать пальцем будут всегда-что мало у нас недалеких? да и почему "химия "это плохо? те кто так говорит-сам никогда не пробовал, а о ее приеме слышал от брата друга мужа сестры…

    наверное все таки протеин пить целый день -не очень хорошая идея-нужны и белки из мяса, яиц и пр.. а постоянный уровень аминокислот поддерживается частыми приемами пищи в течении всего дня. на тренеровке, бывает,пьется куча всего помимо воды – креатин и глютамин и NO бустеры и углеводы и аминокислоты(BCAA в частности)…
    когда я говорил про попадание питательных в-в в кровоток-я не имел ввиду капельницы- они капаются долго(у меня выходило от 2,5-5 часов),я имел ввиду те в-ва, которые в процессе пищеварения будут поступать в кровь(теоретически аминокислот для капельниц это тоже касается).

    бодибилдинг не стоит на месте, с каждым годом появляются все новые и новые технологии для построения больших мышц, а тот кто этого не хочет понять и принять и смотрит на это с ужасом, пусть "качается" на брусьях с турником и хвастается своим "натуральным" бицепсом в 30см перед знакомыми…каждому-свое…

  • Paincrusher:

    Мужики, Вы посоветуете или нет? Жду, жду. Есть ли одобрение этого гейнера http://www.avitasport.ru/id1439.html. Или какие советы по покупке для набора массы. ("Ешьте побольше обычной пищи не учитывается")

  • Celmeena:

    То что по ссылке – гамно, посмотри сколько там сахара. Это один из самых убогих гейнеров.

    Возьми Up Your Mass от MHP
    Или True Mass от BSN

  • Conjugra:

    Мужики, что по поводу протеина, глядел тут, ON хороший, а На счет ночного что скажете?

  • Goldencrusher:

    Имхо постепенно принимай все добавки, а не сразу весь магазин )))

  • Rexbringer:

    Не употребляйте ни протеин,ни креатин,ни хуин!
    Пишите в личку расскажу,что как и почему!
    Хотите убить здоровье-вперёд!начните с протеина,а потом можете подкрепить уколами!но когда будете здыхать-пожалеете!

  • Dontrius:

    Дауушш.. Втирание хуина перед тренировокой до добра не доводит!

  • Kulameena:

    #59

    Докажи, дай источник.
    Сам не разбираешься и пишешь тут разную куйню необоснованную. :)

  • Oghmathis:

    #59 только протеин то и в творожке имеется и в молочке…

  • Anariel:

    #59 ваще мозг вынес……XD

  • Bandinn:

    Я советую всем продукты от NSP, у них есть GMP, TGA, ISO. Я сам их употребляю. Натуральные и по адекватной цене жиросжигатели, белки, витамины и все, что нужно!!!!! Кому интерессно, пишите в личку, помогу приобрести.

  • Lightstalker:

    Кому надо спортивное питание дешевле чем в магазинах.
    Я просто заказываю из Амерки с сайта http://www.bodybuilding.com
    там оно в два раза дешевле чем в России + доставка.
    Если кому чего надо (Гейнеры, протеин, креатин, спец добавки)
    Могу дешево подогнать Nitix от bsn и No-xploed там на них акции.

  • Dawnshaper:

    сколько времени можно принимать креатин,без перерыва?гдето читал что 42дня ни больше, а потом перерыв на 4 недели!

  • Cefyn:

    Почему не 43 или не 41?

  • Sharpseeker:

    !Как принимать?Обычно рекомендуют две основные методики приема.Самая распространенная – фаза загрузки креатином, которая включает пять порций в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы – 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу – 5 грамм в день.Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.Мы бы Вам порекомендовали следующий график приема:- первые шесть дней по 5гр, четыре раза в день между приёмами пищи.- далее с 7 по 42 день принимайте ежедневно один раз 3гр с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъёма.- потом сделать паузу на 4 недели.Или есть другая методика?????ету нашел в google:-)

  • Bluddragon:

    месяц/две три недели перерыва, принимать по 5 мг допустим моногидрата 3 раза в день. С транспортной системой его надо меньше

  • Stoneskin:

    месяц принимать по 5грамм 3 раза в день а потом две три недели перерыв?я правильно понял?а загрузку надо делать?

  • Cordasius:

    да, правильно, кто как считает. Кто то с загрузкой. кто то без, попробуй.

  • Morlufym:

    спасибо:-)попробую:-)

  • Bloodcaster:

    Ребят что вы думаете на счет этих протеинов Muscletech nitro-tech pro series и San pure whey platinum?? какой лучше взять протеин? в средствах не ограничен!Если не в падлу выложите ссылочку на протеин достойный!

    И еще вопрос что лучше взять no x plode или nano vapor или jack3d??

  • Steelblade:

    Вот достойный http://natr.ru/catalog/product/100
    Если хочешь, помогу достать))))))

  • Bladefire:

    что можете сказать про такой набор (протеин + креатин):
    EliteWhey Protein Isolate от Dymatize Nutrition + Creatine Powder микронизированый от ON
    Или есть качественнее варианты из этой же ценовой категории?

  • Starfire:

    Неисправимый Эпатажник Данилка
    ахахах) как так то? его же внутримышечно + беречь от детей и солнечных лучей

  • Bukus:

    я принимаю DYMATIZE MEGA GEINER и иUNIVERSAL TRIBULUS PRO
    мне нравитса есть результат…

  • Ishnmand:

    Я пренимаю ток Universal Nutrition. ANIMAL M-STAK

  • Dalv:

    пью пока что сывороточный белок

  • Goldenseeker:

    блин посоветуйте что лучше попить-аминокислоты или креатин?

  • Bandiswyn:

    Лучше всего кретинин)

  • Doomsinger:

    20г этилацетат креатина перед тренировкой и тройная порция протеина изолята, то есть 120-130г, после тренировки. Всё усваивается моментально…
    P.S. Чуть не забыл. В протеин изолят сыплю 2-3 чайных ложки сахара, без него изолят не пойдёт в массу.
    Удачи!

  • Rainhammer:

    ребят, кто может что подсказать по поводу трибулуса?

  • Dawnfire:

    я принимаю UNIVERSAL TRIBULUS PRO , мне ета бойда дает сили и выносливости очень много оч нравитса…

    я розобрался ето не химия , он повышает в организне колво% тестостерна что дает енергию и силу..

    ето трава растет в белорусии…

  • Lightworker:

    парни, прошу, пишите на том языке, на котором принято в РФ. а эти непонятные наречия (йожыг, молодчег) демонстрируйте в других группах

  • Shadowwalker:

    Ребята всем доброго времени суток! Вот хотел у вас поинтересоваться или узнать мнение тех, кто хоть что-то может об этом. Слышал про такую пищевую добавку как оксид азота. Хочу узнать строит её принимать, являюется ли это химия и какого название при приобретении. Заранее благодарен!

  • Runewind:

    Эндрюс Логунов, вам.
    ОКСИД (окись) АЗОТА

    Под этим названием идет довольно большой ассортимент спортивных добавок, основным действующим веществом в которых является аминокислота Аргинин .

    То, что аргинин способен превращаться в организме в окись азота, было известно давно, но окись азота считалась токсическим веществом, крайне вредным для всего живого. Изменилось мнение об аргинине в результате случайности – врачебной ошибки. В США при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, были перепутаны препараты. Введенный препарат, содержащий окись азота, вызвал резкое расслабление сосудов. В результате трое ученых в 1998 году получили Нобелевскую премию за исследование влияния окиси азота на человеческий организм, а мир получил сенсацию – окись азота чрезвычайно важна для человеческого организма.

    Оказалось, что окись азота не только регулирует сердечную деятельность, но и участвует во всех обменных процессах организма. Без нее невозможны: нормальное функционирование нервной и иммунной системы, выработка ферментов и гормонов, половая деятельность и развитие мышечной массы. Именно поэтому первыми взяли в оборот аргинин спортсмены-культуристы. Аргинин способен повышать уровень креатина в мышцах, что позволяет увеличивать мышечную массу. Одновременно аргинин способствует уменьшению жировой прослойки.

    При поступлении аргинина в организм он всасывается из ЖКТ в кровь, а оттуда поступает в печень, где расщепляется на окись азота и аминокислоту орнитин. Из печени через кровоток окись азота разносится по всему организму. Вместе с ней, как на транспорте, по организму распределяется кислород и элементы железа. Большое количество окиси азота поступает в головной мозг и в нервные окончания. Там это соединение отвечает за передачу нервных импульсов и регулирование мыслительных процессов. Часть окиси азота поступает в мышцы и способствует расслаблению мышечной ткани, причем действие идет не только на скелетную мускулатуру, но и на мышцы сердца и других внутренних органов.

    Остатки нерасщепленного аргинина идут на построение новых белков организма, гормонов (тестостерон в организме образуется тоже благодаря аргинину) и участвуют в нормальной работе печени. При помощи аргинина печень вырабатывает глюкозу из гликогена, но главное (!!!) – аргинин помогает очистить печень от продуктов распада белков, что чрезвычайно важно для спортсменов, употребляющих большое количество белковой пищи и протеиновых добавок.

    В спортивных добавках аргинин в подавляющем большинстве случаев идет вместе с AKG – альфа-кетоглуторатом, который замедляет расщепление аргинина в организме и позволяет поддерживать длительный уровень окиси азота в крови. Часто в комплекс добавок с аргинином входят креатин, орнинтин, кофеин и многие другие компоненты, что взаимно усиливает дествие всех составляющих данной добавки.

    иными словами… набираем аргинина и жрем до поросячего визга :) шучу ))

  • Mura:

    со мной в зале большой дядя занимается сказал что перед тренеровкой употребляет этот аргинин и говорит что мышцы лучше накачиваются и что такое ощущение что тебя просто разносит!мне тоже советовал пить его))))но сам пока что не пробовал.

  • Morludar:

    Прежде чем пить что- либо, все узнай о продукте, а то советчиков много, организм один.

  • Doomstaff:

    Пей и ешь протеин, а потом пойдет и сам решишь.

  • Bearus:

    а как нужно питаться,чтобы и мускулы не только не потерять,а еще их увеличить,но жир намного уменьшить?

  • Saberbrew:

    Спасибо большое Нежный Чертик. А про омега 3. Что пояснишь, стоит его включать в рацион питания?

  • Bluepick:

    какой протеин на ваш взгляд достойный и эффективный ?

  • Whitesong:

    Эндрюс Логунов.
    Что такое Омега-3?
    Омега-3 выделяется как основная и незаменимая для жизнедеятельности человека жирная кислота. Ненасыщенные жирные кислоты составляют основу клеточных мембран,обеспечивая их гибкость, и существенно влияют на все процессы,протекающие в клетках.
    Организм человека не может синтезировать Омега-3 самостоятельно и должен получать полиненасыщенную жирную кислоту либо с пищей, либо в виде пищевых добавок. Омега-3 является общим названием для типа длинноцепочных полиненасыщенных жирных кислот полученных из рыбы. К Омега-3 относятся цервоновая, тимнодоновая, клупанодоновая, омега-линоленовая кислоты. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты называются ЭКП ( Эйкозапентаеновая кислота ) и ДКП ( Докозагексаеновая кислота ) . Они особенно благоприятно влияют на здоровье человека.

    Впервые Омега-3 был обнаружен датскими учёными в 70-ые годы. Они с уверенностью смогли заявить, что причиной отсутствия сердечно-сосудистых заболеваний у населения Гренландии, являлось регулярное употребление продуктов, содержащих Омега-3. Этот положительный эффект Омега-3 на кровообращение привлёк всеобщее внимание.

    Последующие исследования показали, что Омега-3 положительно влияет на профилактику ряда заболеваний человека. Население, в рацион питания, которого входит высокое употребление Омега-3 жирных кислот, меньше подвержено различным заболеваниям. С момента обнаружения Омега-3, учёными всего мира было сделано более 5000 исследований, сделав его самым изученным натуральным препаратом.

    Эффекты подтверждённые документально:

    * Омега-3 помогает сохранять кровеносные сосуды здоровыми и эластичными
    * Омега-3 cнижает уровень холестерина
    * Омега-3 снижает уровень триглецеридов (жира крови)
    * Омега-3 стабилизирует ритмы сердца
    * Омега-3 улучшает состояние кожи и суставов
    * Омега-3 положительно влияет на зрение, работу мозга и общее психическое состояние
    * Омега-3 положительно влияет на развитие и работу мозга у детей

    Убуш Джабруев, тот, который усваивается твоим организмом по максимуму. находят такой проетин обычно методом тыка, проб и ошибок.
    я бы лично, усваивайся у меня на ура, кушал бы только сухое молоко и не парился. ан нет… ))

  • Doomsmasher:

    Спасибо, думаю лишним не будет!

  • Ballalar:

    Ребят,подскажите! Я начала заниматься в тренажерке.Сегодня приобрела,посоветовавшись с тренером Power System – L-carnitin концентрат 60000 mg (500мл)….Для сжигания жира в тренажерке.Он сказал пить по 20мл до тренировки…Ну это получается почти 3000мг. Это нормально? И еще такие вопросы:
    1.Он очень концентрированный,на вкус лимонный и едкий.Его пьют НЕ разбавляя?(мне сказал тренер можно и водой в бутылочке развести )
    2.Надо ли пить в другие дни,когда не занимаюсь в зале?(для сгона веса)
    3.Хотела приобрести таблетки этого же смысла..сказал,что в жидком виде лучше усваивается,что вы думаете по этому поводу?все таки дорогое получается удовольствие…если пить как и хотела-3 р в день,то этого флакона вообще на неделю

  • Mubor:

    карнитин тоже очень хорошо! Особенно за 30 мин до тренировки и перед сном!!!

  • Ironbringer:

    Виталий,я не спрашивала,что помогает Вам!Я задавала вопрос насчет Л_КАРНИТИНА !!!

  • Spellconjuror:

    А я отвечал не вам! Я отвечал на вопрос который звучит в теме!
    А про карнитин скажу: тут всё индивидуально! мне и жидкая форма и таблетки карнитина одинаково идут! Тут всё строго индивидуально! Пищеварение и способности к усвоению того или иного вида препараты различны, индивидуальны! так что советую по-эксперементировать.
    3000 мг – тоже однозначного мнения нет, кто-то и по 750 мг пьёт и эффект видит, кто-то и по 3000мг пьёт и ничего не увидит, это во-первых! Во-вторых – эффект зависит от степени очистки препарата и вспомогательных веществ в нём. Нужно так же учитывать возраст и хронические заболевания человека ( даже обыкновенный гастрит может снижать всасывание препарата). А суточную норму карнитина никто пока точно не установил. И если вы нормально переносите 3000мг, значит вреда для вас нет. Лучше всего принимать карнитин за 30 мин до тренировки и перед сном!И поверте мне, как хирургу, если вы переносите 3000мг и у вас нет аллергической реакции на препарат – хуже не будет. Только постоянно пить тоже не надо, курс до 2 месяцев непрерывного приёма даст максимальный эффект от этого препарата.

  • Magesinger:

    СПАСИБО! А разбавлять не обязательно? Концентрация,как написано на бутылке-в 7.5мл-900мг карнитина.

  • Agamantrius:

    Это не принципиально, как тебе нравится, если сильно противно,то можешь разбавить

  • Johelm:

    Ну меня беспокоило только то,что вдруг я концентрат выпью,который в чистом виде не пьют впринципе )))) потому что он достаточно сильного кислого вкуса.Но раз можно,то без проблем )

  • Cenin:

    THERMO DRINE LIQUID BioTech

  • Stoneskin:

    Дааа, на карнитине похудеть поможет только плацебо или если его пить по литру в час

  • Tygrawield:

    я в нем тоже разочаровалась…Мне труднее с ним заниматься.Почему то сразу закладывает нос и дышать не могу

  • Ironstaff:

    Посоветуйся с тренером по поводу термоджеников, например Lipo6x или Tight, с ними хорошо худеть правда не всем они подходят.

  • Buriron:

    ну да,мне сразу сказали,что термо лучше,но мне кажется они мне не подойдут..просто когда жарко,я вообще не могу заниматься,мне плохо становится.. Поэтому я на все забила,на диете и с залом я и так худею

  • Whisperfont:

    Snickers перед тренировкой во ето то что надо!!)))

  • Felothis:

    Только натуральные продукты , то что выросло на солнце намного полезней всей химии, живой энергии в ней нет, все эти добавки лишь стресс для организма , изнашиваеться , работает в ускоренном режиме ….
    А мне торопиться некуда…

  • Purewood:

    Подскажите, стоит ли покупать Weider L-Carnitine 100.000 1л??? Кто-нибудь пробывал, есть результаты?

  • Celmeena:

    50158910 79949983

  • Whisperwood:

    От карнитина результаты только самовнушением

  • Laiundefined:

    товарищи, обращаюсь с вопросом: на ваш взгляд в каких гейнерах (прошу написать и название продукта, и фирму) меньше всего сахара, но больше всего калорий?

  • Darkconjuror:

    и еще вопрос: какой из гейнеров, что вы употребляли (опять же, прошу и название продукта написать и фирму), хорошо размешивался (минимальное соотношение комочков, либо полное отсутствие неразмешавшегося порошка) без блендера, миксера и т.д. (ложкой в стакане/шейкере)?

  • Reddragon:

    maxler mega gainer в теплом молоке ложкой в стакане мешаю легко без комочков вообще

  • Androntrius:

    Я пил Диматайзовский гейнер, мешается отлично но очень сладкий, Muscule Juice Revolution – тоже отличный гейнер, ммешается хорошо, сахара мало и вкусный. Ну а самый лучший на мой взгляд это Up Your Mass от MHP, хоть и стоит недешево.

  • Swordsmith:

    Зависит от телосложения. Если вес с трудом набирается – скорее всего гейнер
    Если вес легко набираетя ( и работаешь не на тупую массу) – протеин

    а вот креатин, аминокислоты, BCAA и энергетики уже второстепенные дополнители. Тем более что если правильно питаться и полноценно обогощать себя витаминами и минераламы – нет нужды в аминокилостах или спрорт. добавках

  • Adrierdred:

    пробовал все, кроме гейнера
    сильнее всего таращило именно с креатина

  • Ironfire:

    Whey protein мне нравится вкус ничего в воде растворяется отлично
    Отношение цена-качество отличное

  • Bluefont:

    у меня в рационе протеин Dymatize Nutr.. Elite Whey, жидкие амины Скайтэковские 50-ки, жидкий Л-карнитин IronMaxx, витамины так же Dymatize и MyoMeth(экдистэрон) то же Скайтэк.
    недавно выбрал эту связку и думаю годик-два на ней посидеть (естественно с перерывами карнитина и экда..)

  • Tygralbine:

    Мне нужны качественные жидкие аминки, порекомендуйте, товарищи по оружию)

  • Anaragar:

    Да они все одинаковые, если без вкусовых добавок. Отличаются только порциями)

  • Frostrunner:

    Егор я ожидал более информативного ответа.

  • Tygralar:

    не мешают,
    мне инструктор в свое время советовал даже мешать их в нужной пропорции, для достижения отпределенного БЖУ

  • Bloodcaster:

    Будет энергопротеин 1к1. Для меня лично идеальное соотношение.

  • Whisperwood:

    Егор, да, согласен, Up Your mass это вещь))

  • Delador:

    50 на 50 протеин и гейнер , лучше всего будет

  • Bloodstone:

    у меня в рационе во-первых еда, протеин hard mass. Собираюсь креатин купить. Подскажите какой лучше? по приемлемой цене)

  • Cordasius:

    а на мой взгляд гейнер – это гениально сработанная рекламная уловка производителей!!! Лучше купить качественный сывороточный (или сывороточно-казиновый) протеин и отдельно качественную углеводную смесь, смешивать в нужной пропорции и получиться "гейнер" и намного дешевле! И то это нужно до и после тренировки. а так только один протеин лучше…всё равно потом "сушаться" люди, а жирок то этот частью прибавляется и с углеводами который в гейнере)))

  • Perilore:

    Виталий, ага

  • Cordafyn:

    Маадыр Байкара, ты же наш гуру, зачем ты у нас несведущих спрашиваешь?)))

  • Bluefury:

    Ребята а Мега МАСС кто нибуть пьет или это лишняя трата денег

  • Blackeye:

    Не бери этот сахар, жира только наберешь.

  • Sternrunner:

    Очень ценная масса )))

  • Starwing:

    жир набрать :D

  • Thetawield:

    А как жир превращается в мясо? )))

  • Daris:

    Обыкновенно,жир сгорает,а на его месте появляются увеличивающийся объем мышц.

  • Ariris:

    Всем по 10кг жира пасаны

  • Munimand:

    )))) Блин.дежавю прям))) Я думал.что за 30 лет что-то поменялось! Ан,нет))) Мясо из жира))))) Насмешил,Никита))))))

  • Sternsong:

    это всего лишь мое мнение,каждый может ошибаться,интересно тогда в период наборы массы,что тогда набираешь и почему у билдеров тогда такие животы,что это как не жировая масса?

  • Mirardred:

    в период набора массы атлеты растят все, в том числе и жир
    потом его сгоняют оперативно, следя, чтобы не посыпаться и из-под сала вылазит мясо, набранное на "массе"
    а насчет сала, превращенного в мясо – побойтесь бога и биологов)))

  • Rexfang:

    ребята врачи и ученые уже давно доказали избыточный прием протеина вреден и сверх мега дозы приема тормозит рост,кроме тех кто принимает АС только им нужны лошадиные дозы протеина.

    но протеин все же нужен но только циклами на 2 месяца в силовой и объемный период
    (особенно после тренировки)результат виден лучше чем если пить постоянно.

    я не пил все протеины что есть на прилавках но по отзывам и сам его принимал, рекомендуют
    N-LARGE(PROLAB)

    Никита жир не превращается в мясо это не ВОЗМОЖНО

  • Kegda:

    Просто мышцы растут в фазу анаболизма. А она наступает после мощного катаболизма( ночь и тренировка) Поэтому и протеин надо пить утром и после тр-ки для быстрого наполнения крови аминокислотами. В остальное время скорость усвоения белка не так актуальна. Можно обойтись обычной едой.

  • Lightstalker:

    все верно но по последним данным на утро бесполезно пить протеин а на ночь самое то а на утро нужны углеводы и не много протеина 2 яиц достаточно

  • Umdred:

    На ночь протеин работает,как антикатаболик. А последние данные насколько последние?

  • Thunderpick:

    2010г к стати отец кок да я учился дал мне книгу для конспекта * питание спортсмена*1986г и тог да уже советские врачи писали то что сейчас якобы открыли американские диетологи

  • Manara:

    а конкретнее?

  • Moonfire:

    что имено

  • Kewield:

    что писали то? вот это: по последним данным на утро бесполезно пить протеин а на ночь самое то а на утро нужны углеводы и не много протеина 2 яиц достаточно

  • Ballalsa:

    Ну ни фига себе последние данные 1986года))))

  • Blueworker:

    ну там много, вот по памяти что помню

    есть нужно 4 раз в день(основной прием пиши )

    между приемами пиши не должно превышать 5 часов(большее время запускает катаболические процессы)

    на ночь нужно сесть творог или выпить кефир с не сладкой булкой(не было тогда протеиновых напитков)почеркивали что для тех кто хочет набрать массу ,для тех кто гонял вес (сушился)просто стакан кефира.

    в первой половине дня есть больше углеводной пиши и немного белковой во второй больше белковой и поменьше углеводной на завтрак каши (рисовая,гречневая)и2 яйца (яичница),содержание микро элементов витаминов и аминокислот в 2 яиц достаточно для спортсмена,
    на ночь творог, в кишечнике медленно расщепляется и питает организм спортсмена нужными минералами(сам офигел)и аминокислотами

    откройте любой журнал или в инете прочтите что американские диетологи после больших иследований и типо и т.п. советуют есть хотя бы 2 яйца с желтками что в них холестерин не опасный а даже очень нужный а для мужчин особенно (нуууу чтоб стоял)и тог далие КАКИЕ нахрен открытие 1986г это давно уже написано

    простите что долго пишу я не только на этом сайте

  • Ironweaver:

    да про яйца это давно всем известно.Тема про добавки. А не про рекомендации тех времен,когда протеина не было)

  • Beabor:

    да я знаю я на вопрос отвечал,протеинов много какой лучшее не знает сам бог)))надеюсь американцы ждут наших исследований и откроют( сенсацию) что они знают какой протеин лучший и какой фирмы))) будем ждать

  • Mighteye:

    ))) Нано технологии))

  • Kirikelv:

    Полезнее BCAA ничего еще не придумали.Протеин это всего лишь доп белок,помогающий в случае недобора суточного белка из натур. продуктов,добить его с помощью порошка.А BCAA-Это то из чего состоит более трети наших мышц.И во время микротравм последствием тренинка именно бцаа эти травмы закрывает…Однозначно лучшая добавка в отличае от множеста спортпитовского развода на деньги…

  • Thunderbourne:

    А глютамин синтезирует 60% всех аминокислот. Так что BCAA и глютамин тогда)

  • Starfire:

    Вот только глютамин может из BCAA образовываться )А БЦАА из других аминок получить не получится.Только то,что из пищи пришло,если без добавок питаться

  • Anaragar:

    ВОПРОС. Если гейнер пенится это плохо?

  • Lightfont:

    Если пенится,значит забродил) Брага будет)))

  • Stardragon:

    Сергей Быстров, не нужно преувеличивать-1/3 ВСАА на состав мышц многовато будет) Основа мышечного белка – это глютамин, он составляет 2/3 от общего количества аминокислот в мышце, на остальную треть приходится ВСАА + все другие аминокислоты! Из ВСАА самой важной является лейцин (в плане силовых и выносливых качеств мышцы). И не только ВСААшки не могут синтезироваться в организме, но и ещё несколько основных незаменимых аминок, которые, кстати, не меньше чем ВСААшки нужны для мышц! Но реклама производителей сработала чётко и гениально на сознании качков! Особенно когда читаешь, что, например, "в наши ВСАА включён специальный нано-комплекс, позволяющий со скоростью света доставить эти аминокислоты ИМЕННО в работающие мышцы…" то смешно становиться) Особенно это Muscle Tech касается, там у них вообще космические технологии производства протеина…))), а как начинаешь читать какой эффект тебя ожидает так сразу 100 банок хочется купить)))
    Не задумывались почему одних прёт от ВСАА, например, а других нет? Длительный приём определённых аминокислот (да и всего другого) приводит к аминокислотному дисбалансу, в данном случае незаменимых аминок. которые не ситнтезируются в организме, и если это не хватка именно ВСАА, то у этих людей будет эффект. А если это нехватка фенилаланина? Хоть банку ВСАА за раз сожрать – эффекта всё равно не будет. Вот по такому принципу и появляются "любимые" и "бессмысленные" добавки для каждого.
    А американцев вообще читать не нужно, все их такие исследования не просто так проходят, просто поступает заказы от крупных производителей, которые конкурируют между собой, и платят большие деньги за нужный им результат "исследований", а "исследователи" этот результат при помощи СМИ вносят в массы и зомбируют нас…так и появляются противоречивые данные разных исследований про одни и те же препараты – это информационная война крупных компаний и корпораций…
    Нужно просто знать физиологию, биохимию, спортивную медицину, и не читать всякие "исследования", тем более советских и американских авторов на одну и ту же тему, между ними и так всегда гонка за первенство и выдумками и правдами, а если и читать то фильтровать нужно уметь.
    Да и в 1986 году были протеиновые напитки), у америкосов точно были!, а наша партия у нас наверное запрещала "антикоммунистические" спортивные добавки))) вот и получилось ещё одно псевдоисследование о вреде протеина. Если апельсинов каждый день по 3 кг есть, то тоже через некоторое время болячка какая-нибудь вылезет, аллергия так точно! Главное меру нужно знать!
    На мой взгляд, как врача, самые оптимальные добавки это – комплексные аминокислоты (гидролизаты белков), ВСАА, сывороточный и сывороточно-казеиновый протеин и креатин.

  • Nalmezius:

    Ну Виталька,ну задвинул) Ай ,молодец!)

  • Anawyn:

    а что не так???

  • Whispergrove:

    Виталик молодец!

  • Bladebringer:

    Да все так) Респект!

  • Hugilen:

    Я за ВССА обеими руками и ногами) А глютамин тоже считаю "пустышкой" как и многое из спортпита) Протеин,креатин,ВССА-вот на что стоит тратить деньги.

  • Aurikelv:

    Я вот от креатина моногидрата отдачи не получил той,которую хотел.Но тут оговорка есть,что он не на всех людей действует одинакого.Там свои тонкости приема есть.Я все строго соблюдал,а эффекат 0.Будем другие формы креатина использовать.Многокомпонентный например.Этот вид спортивной добавки бесполезным не считаю =)В отличае от расхваленного здесь глютамина :D

  • Mordred:

    если с деньгами туго то покупать стоит только протеин так там уже есть ВССА,глютамин,лейцин.
    да еще калории и витамины доберешь которые не хватает

    согласен с Сергеем. ВССА кстати когда только рекламировался многие специалисты ставили под сомнение говоря что он нужен только на сушке когда спортсмен сидит на очень строгой диете что со временем подтвердилось .

    Виталий Лебедев конечно немного перегнул но на немного он тоже прав да вы оба принципе говорили одно и тоже

    веталий а как думаешь почему протеин ранше не давали нашим спортсменам

  • Bandinn:

    На счет комплексных витаминов-для спортменов незаменимая вещь.Особенно витамин C и B,больше всего влияющи не синтез белка.У занимающихся людей другие потребности,поэтому и дозы нужны большие.Кто-то даже их курсами прокалывает )) но для меня это уже перебор )) Я раньше делал комплекс-брал что-то типа компливита по 3-4таб в день и докупал С,B(пентовит),унедевит,кальция глицерофосфат…Ну еще парочку вещей в аптеке.Получал такой нехилый комплекс.Около 1000 выходило на месяц.Сейчас заморачиваться не стал-покупаю Animal Pak 44.1500 стоит,хватает на полтора месяца-те же деньги,вот только там помимо витаминок еще и аминокислотный комплекс + куча травок всяких тонизирующих.В общем-тоже не последняя вещь в спортпите =).Но можно и аптечными обойтись.
    Итого вердикт нужных добавок(выражаю только свое мнение,никому не навязываю):Витаминно-минеральный комплекс,БЦАА,Протеин(за глаза хватает после тренировки) лучше многокомпонентный типа Formula80 или смесь казеина с сывороткой,креатин(не для всех к сожалению)…
    Остальной спортпит-либо просто раскрученная пустышка,либо не рентабелен в плане покупки(типа Л-карнитина,который вставлять по-настоящему начинает от 5г за раз)…Это все из личного опыта так сказать ))Может кто-нибудь полезное что-то подчерпнет.

  • Rexstone:

    Анука анука с этого места по подробней что Animal Pak 44 что это где купить???

  • Sharpforge:

    Animal Pak-это Universal'oвский витаминно-минеральный комплекс с бомбовами дозами витаминов-то что,нужно для людей,подвергающихся стрессу при помощи тренинга с отягощениями.Намешано там помимо витаминов много чего.В том числе полный аминокислотный комплекс,экстракты всяких трав,помогающих иммунитету.+Там есть какие-то препы,действующие на ЦНС(вот только хз какие-отчасти это плохо)-за счет этого бодрячок от них как от энергетика бывает.Советуют многие перед треней такой пакетик выпивать в день тренировки.А так-с утра как витаминки простые.В 1 пакетике-11 табов.

  • Malaginn:

    они в капсулах или в шипучке с водой разбавляешь

  • Sharpstalker:

    В капсулах.

  • Hugilas:

    Глютамин,креатин,ВСАА,протеин-подскажите пожалуйста как и когда это все принимать,совместимы ли эти добавки.Еще очень интересует их прием в дни отдыха!

  • Blackstaff:

    Глютамин-отстой. В дни отдыха ВССА и креатин также,как и в дни тр-к.Протеин утром и вечером. Все добавки совместимы.

  • Shalihuginn:

    "Глютамин-отстой"… Я бы с этим поспорил, но не вижу смысла…

  • Shallador:

    Тратить деньги на заменимую аминку??? Каждому своё)

  • Mary Annette Woodin:

    мужики а про рыбий жир (в капсулах)кто что может сказать,из моих источников он очень полезен , для детей особенно , а вот про качков не знаю не слышал, его принимают или нет

  • Umlsa:

    вот моя схема(после общения с одним тренером по т.атлетики)

    элеутерокок по чайной ложке утром до завтрака

    калий оротат по 2 таблетке в день в течении месяца с гейнером N-LARGE(PROLAB)

    компливит по 1 таб.в день

    лиф 52 по 6 таб.в день

    про рыбий жир окончательно запутали теперь принимать не знаю

    по этой схеме я за зиму набавил 5кг к жиму 2см к рукам а вот к весу тела не особо что странно ,хочу с сентября повторить ,хочу совета что оставить что добавить или убрать
    цель 120кг в жиме да еще пару см к рукам не помешает

  • Truesmasher:

    кто пил жиросжигатель "Dyma-Burn Xtreme" от Dymatize – отпишитесь пжл! спасибо.

  • Deladora:

    Dymatize вообще фирма сомнительная.Куча экспертиз проводилось по ней и результаты печальные-заявленых дозировок нигде нет.Очень некачественный продукт.

  • Galhala:

    Берите обезжиренное сухое молоко (по составу почти как гейнер, только дешевле в разы), растереть туда
    витамин дозу не детскую,
    добавить оротат и аспаркам,
    кусок мороженного
    в молоко, и все это засыпать. Вот
    это протеин и состав100%! знаеш
    и получится те же яйца только с
    боку.
    Все эти смеси дома делаются, а
    дядя Вэйдер простите за
    выражение имеет весь мир с такими тупыми якобы атлетами.
    Ктонибудь такой дом. рецепт с
    месяц попейте и увидете че
    будет! =)

  • Sinsinger:

    Сухое молоко … жира много там, лактозы. Пожирнеешь 100%

  • Rainsmasher:

    слушай Маадыр парень ты это оставь эти эксперименты,врачи ставили опыты на препараты их применяют или до или после еды.

    вот тебе рецепт:молоко-300мл
    мед -2ч.ложки
    орехи -1ч.ложка
    мороже.-2ст.ложки
    банан половинка
    смешать в блендере и пить после тренировки и перед сном,кактэль подойдет не всем у кого непереносимость или аллергия нужен обычный протеин смешивать его с водой, так то

    думаю к своей схеме добавить мориамин форте кто принимал или знает про этот препарат (только знающих )отпишитесь

  • Beazelmeena:

    Мориамин форте-японская пародия на Animal Pak,раскрученная Железным миром =) С дозировками намного меньшими,чем у оригинала.Развод на деньги )

  • Rexbringer:

    во как черт, походу ))) нет не буду принимать стероиды

  • Steelraven:

    Умерли дед с бабкой. Попали в рай. Ходят наслаждаются красотой рая. Бабка говорит;
    -Какая прелесть, как тут хорошо.
    Дед отвечает;
    -Если бы не твой млм,и не твои БАДы уже давно бы здесь были!

  • Gavirn:

    Насчет БАДов…
    Я тут пять копеек в ваш мужской разговор вставлю. Можно?
    Про Омега-3. Даю дочке, как результат – проходит хронический дерматит на руках.
    У самой кожа стала лучше.
    Ну, не знаю, как у спортсменов.
    Про витамины.
    Вещь нужная и полезная. Особенно в городах-мегаполисах. И вообще в городах.
    Буду сейчас рекомендовать БАД из МЛМ. Но прежде, чем я стала их пить, перепробовала несколько БАД из аптек (Алфавит, Компливит, Селмевит; для детей: АЛФАВИТ Детский сад (3-7 лет), Витрум Кидс (4-7 лет),Биовиталь гель для детей).
    Так вот и МЛМных БАДов пьём комплекс "Вэлнэс Пэк для женщин" от Орифлэйм. Туда входят: Омега-3, Капсула с Астаксантином (очень сильный природный антиоксидант), и "Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для женщин".
    Я уверена в производителе и знаю, что покупаю качественный продукт, а не ерунду, сделанную в соседнем подвале. Поэтому и МЛМный БАД, а не аптечный.
    Кстати, у них есть специальный комплекс для мужчин.

  • Darad:

    Переплачиваешь кучу денег, можно купить компливит и льняное масло дешевле обойдется пользы не меньше. Компливит для женщин. И вообще что то ждать от витаминов в спорте я думаю бред, их просто необходимо кушать.

  • Goldredeemer:

    Дак их и кушают. )
    Был уже компливит…

  • Gavithis:

    ЯНА вы не шутите с БАДами, были случаи сахарного диабета и луди не знали как и кого засудить
    В аптеке хоть спросить есть с кого
    И зря вы про компливит я его принимаю почти постоянно итог я не болею
    А детям одни витамины не достаточно покупайте яблоки морковь и соковыжималку
    если дети слабые или плохо кушают берите гематоген в аптеке

  • Tom A. Toe:

    ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ??? , я лучше яд мышиный в борщь добавлять буду!

  • Purefury:

    Vitaly,
    >Проведено не одно крупное исследование с людьми у которых выявлены признаки метаболического синдрома и высокие уровни холестерина крови, доказано и выявлено достоверно только то, что у этих людей снижен уровень "омег", но при контрольных исследованиях, где производились попытки монотерапии омегами, не было отмечено каких-либо улучшений, уровни холестерина оставались прежними, а статистические уменьшения уровня холестерина у отдельных лиц были минимальны и достоверностью положительного влияния омег не признаны.
    Ссылки на исследования есть?

  • Bladeshaper:

    Семедов, были случаи? С БАДами не аптечными? Некому претензии предъявить? )))
    конкретные примеры, пожалуйста.
    Если покупаете что-то у конкретного производителя, его и судить.
    Я ничего плохого про компливит не сказала. Принимайте, конечно! ))
    Я так поняла, что в этой теме делятся тем, что любят. )))
    С удовольствием делюсь своим.
    За рекомендации по улучшению здоровья детей спасибо. ))

  • Doomredeemer:

    Сергей, а в аптеке вы витаминки не покупаете? Нет? Согласно закону – это тоже БАД. ))
    Яд мышиный пора уже добавлять.

  • Lightworm:

    "http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=13893562&i…

  • Balladred:

    прот и бсаа

  • Frostfont:

    Самое хорошая добавка,это L-карнитин

  • Windmoon:

    по мне так алфавит, там сочетание элементов учитываетсяпо мне так алфавит, там сочетание элементов учитывается

  • Runehammer:

    Маадыр Байкара, думаешь если два раза подряд одно и то же пишешь, то к тебе прислушаются?)))

  • Alsalen:

    просто многим, со второго раза доходитпросто многим, со второго раза доходит

  • Mighthunter:

    ты бы хоть пробел ставил между своими фразами

  • Hellmoon:

    От этого же не будет стоять, дураки"!

  • Donis:

    Да от этой химозы печени и желудку пизда!!!! всё это химия с ней любой раскачаться,самим слабо?

  • Balladred:

    у меня брат из армии пришел так вообще, бицуха получше чем у Арни, а там им в армии химию не дают ведь, так что ребят давайте без химии качатся

  • Stoneskin:

    Ребят если каждую тренировку пить Колу с кофе правда, что с сердцем проблемы будут?
    Просто жалко выложить деньги на энергетик…(

  • Rageskin:

    Колу с кофе лучше колоть

  • Munimand:

    А вы знаете что Арни принимал гормон роста?

  • Tommy Gunn:

    Он сам качался

  • Rockgrove:

    На турнике и брусьях Арни турникмен

  • Bafym:

    А с сердцем проблем не будет?
    Просто я еще гейнер Аталант употребляю….
    Говорят, что от Гейнера сердце ростёт (Если колоть колу с кофе нагрузке на сердце большой не будет??
    Кстати почему я от гейнера худею?Вроде пью по 3 раза в день,а похудел на 9 кг…(((

  • Adoge:

    Франко то точно турникмен.он ведь 25 повторов на 10 подходо делал.А Арни офицерский делал

  • Mirasida:

    Гейнер хуйня лучше сахар ешь

  • Nigar:

    Сахар со сметаной?

  • Balladoge:

    с мазиком он пиже

  • Redeye:

    Атлант неочень,Вот с Гулливера реально масса прёт! + 36 кг набрал и питался 2 раза в день (хлеб с маслом)

  • Whitedragon:

    там аргинин содердится Арни тоже его ел

  • Painbringer:

    Гуливер то да мы с другом его 2 кг купили ппц масса растет

  • Magebearer:

    Лучше всякой фармы работает!

  • Alsazel:

    В него метан крошат!

  • Gavithis:

    подскажите что лучше заниматься с фармой или без?

  • Hugigra:

    Блин завтра же пойду и куплю!
    Аталант может вместо жиросжигателя оставить?

  • Rainbearer:

    а то я не хочу писю висячую

  • Mondis:

    ПРотеин это ведь как какао? ну кто нить ответит мне?

  • Redweaver:

    Ну попробуй,вообще Катлер на сушке Геркулесом сушиться)) я после Гулливера 36 кг набрад же,ну жира было 2-3 кг я Геркулесом за 2 скинул 11кг

  • Windwing:

    за 2 дня* уточняю

  • Niundefined:

    Виталий, просто после тренировок раз в 1,5 недели надо мыться!И все норм будет…
    Кстати,кто нибудь слышал про Пред Тренировочную добавку Озверин??
    Говорят она под запретом….

  • Hugamand:

    Да я заказывал,так барыгу на почте повязали,на 8 лет под строгий режим)) вот так то

  • Darkconjuror:

    Охренеть…
    А с него прёт?

  • Lightbringer:

    Ну я слышал,что билдеры по 80-100 кг в жиме прибавляли)))

  • Blackbringer:

    На счёт массы незнаю

  • Saberfont:

    Масса это не главное!
    Я года 2 назад стремился набрать как можно массы, но 1 год и 8 месяцев, я открыл для себя после-тренировочный комлекс!
    И мне стало без разнице на набор массы и даже на то как я выгляжу!
    ПОХУИН называется, кто нибудь пробовал?

  • Adrierdred:

    Со штатов заказывал?

  • Shadowraven:

    Кто тебе рассказал(я вроде бы никому не говорил)?
    Да вот ссылка IamFucckingBuilder.com
    Смотри там уже его мало осталось!

  • Swordhammer:

    А ещё учёные разработали такую добавку UltraMegaMass1986 cодержит AЭС частицы,говорят можно просто на диване лежать и будешь в монстра превращатсья!

  • Swordsong:

    Блин ты за пачку 10 кусков отдал дороговато,ну я думаю оно того стоит буду брать!

  • Swordhammer:

    За хорошую вещь надо платить)
    Я кстати хавал UltraMegaMass1986 и лежал на спине на диване, вот спина и выросла!

  • Lightworker:

    А так вот какой у него принцип действия))

  • Magelv:

    Кто мегамас от вейдер хавал?Говорят туда метан подмешивают!

  • Blackweaver:

    Боже мой…во что переросла тема…Как бабки на базаре-такую чушь несете…
    Какой нахер метан в мегамассе.Сахар там и прот обычный…

  • Darkkiller:

    Сергей, не обычный,а буферизованный!!!

  • Yggrn:

    Может ты имел в виду креатин буферизованный…Чтобы метан в гейнер добавляли… :D :D

  • Felhalar:

    Нет,протеин!А что тут такого в метане?Ты почитай новый мускул фитнес,там про это написано!!!
    Точнее не метан,а особым образом переделанные стеройды,которые невозможно определить никакими анализами.

  • Dawnbringer:

    Что такого в метане?А ничего,что это стероид?Приравнивается в России к наркотическому средству..
    ты побольше Muscleandfitness читай.Там тебе и не такого напишут.Переделанные стероиды мля…

  • Aurizius:

    Сергей, ты просто не в теме никуя или в гугле забанен.
    Набери в поисковике "дизайнерские стеройды".Качай мозг.

  • Blackeye:

    http://vkontakte.ru/id1264647?z=photo-17557426_26385…

  • Flamefist:

    Игорь,ты про метан писал.Какой он нахер прогормон или дизайнерский стероид…Включи мозг.Даже если взять тот факт,что ты хотел сказать,что в банке вейдера метан,модифицированный химическим путем,то ты представь сколько такая банка будет стоить…При том,что простые стероиды дешевле в разы,если не десятки раз,чем эти дизайнерские.Да и со временем и их к запрещенным препаратам прировняют…дело времени

  • Cerius:

    Мля,ты туп…

  • Hellbrand:

    Бесполезно…ок,думай дальше,что в мегамасс подмешивают метан.

  • Cordann:

    Ребят,привет! Подскажите,ВСАА пью по пять каплет два раза в день, утром и вечером,нормально? И в тренировочные дни,после тренировки десять! Достаточно?

  • Darkblade:

    особым образом переделанные стеройды,которые невозможно определить никакими анализами. – это я удачно зашел, поржал!
    Игорь Копцов, хватит бредить насчет "особых образов стероидов", это раз,
    ААС запрещены законодательством и их распространение карается уголовным законодательством, это два
    хватит вестись на разводки интернетовские типа "особой программы накачки пресса", "дизайнерских стероидов" и прочей херни которой втюхивают лохам, это три

  • Swordsong:

    употребление и хранение не как не карается ! Мне так ГНК'шники сказала когда не хуя не нашли :D

  • Blackbearer:

    Не карается даже производство, проверено…

  • Yggzius:

    Метан то можно употреблять.

  • Androundefined:

    http://www.rg.ru/2008/01/16/veshestva-dok.html

    а законодатель говорит низзя

  • Beaundefined:

    Чё за хрень… О_о Некоторые из этих веществ моя бабушка покупает в аптеке… В источнике инфы я не сомневаюсь… Но всётаки, может этот закон не прошёл?

  • Starwing:

    это сайт российской газеты – официального издания, где публикуются все нормативные правовые акты
    а бабушка берет их по рецептам строгой отчетности, вот и ответ. Если провизор сбагрит не по рецепту – посодют

  • Aurigar:

    Знаю я что это за издание… Я на коробки бабушкины и "бабушкины" посмотрел, там действительно написано что отпускается только по рецепту… Но никто никакого рецепта не спрашивал при покупке…

  • Adorn:

    ну х.з., может поправки были, у меня "консультант+" на работе остался, погугли, ответ может найдешь. Какое лекарство то? нандролон)))?

  • Runestalker:

    Вот это к сожалению бабушка не достала… :) ))
    Ещё в каждом городе есть распространители ННПЦТО, у них в составе разных БАДов есть вещества из списка…

  • Fordrenara:

    лекарство то какое? не может аптека без рецепта банчить, там строгая схема отчетности

  • Thoswyn:

    Мммм да…либо я не в тот раздел написал,либо вы… Мммм да…либо я не в тот раздел написал,либо вы…

  • Forcemoon:

    Да по себе знаю что метан крошат в Мегамасс))) Игорь +1

  • Sirasida:

    Ага,а в протеин станазу крошат…

  • Shalinn:

    враньё,а про метан это инфа 100% мне даже продавец сказал)

  • Runestalker:

    я был бы продавцом, говорил бы все, чтобы только товар впарить

  • Broadhunter:

    Народ вредны ли жиросжигатели? и ваше норм помогают?

  • Aurilas:

    Мегамасс с креатином и метаном и вподарок 3 ампулы суста)

  • Nuadalas:

    как при покупке протеины отлечить какой он? быстро усваиваемый или медленно усваиваемый?

  • Sharpmoon:

    Смотри па состав.

  • Whisperbeard:

    Алексей, выпей протеин и через час спроси у своего кишечника!

  • Coirdin:

    Подскажите,стоит ли брать ап юр масс если в книги про джигурду сказано что он попал в больницу после него и что в ап юр массе были обнаружены метан ,сустанон ,и дека?

  • Nuadahuginn:

    да, стоит, станешь как Джигурда) шутка

  • Cegas:

    не как джигурда в попу!хоч больше!

  • Rocksmasher:

    да хуйня это всё блять!! бери это охуеный гейнер!!

  • Arcanewood:

    "в ап юр массе были обнаружены метан ,сустанон ,и дека"

    по моему бред полнейший.кому надо в протиен добавлять стероиды?это же подсудное дело.

    темболее сустанон и дэка не оральные стероиды,а инъекционные.

    я бы вот лучше выбрал какой-нибудь протеин оптимальный по цене\качеству.

    на химатозу лучше вобще не тратиться:))))))))пару курсов проколол,и только пожалел.говно это полное.при таком раздутии с того же суста воды в организме скапливается как в губке бобе:)))

    если колишь – значит забудь про бег,максимум что можно пробежать при приёме метана,суста и омны – это километр.потом печень выпрыгнет.

  • Kulameena:

    )) Водозаборники принимал,воду и набрал)))

  • Malawyn:

    В чем отличие обычных аминок от BCAA? Что лучше взять? Распишите, господа.

  • Buritius:

    От обычных аминок почки разлогаются а от BCAA печень,думай сам

  • Andromathris:

    кто разлагается? или может расщипляются? на атомы то?

  • Moonkiller:

    Происходит аннигиляция мозгов, далее идет молекулярный распад мышечной ткани, после чего денатурируются твои яйца, думаЙ! кого СЛУШАЕШЬ!)

  • Lightsong:

    Нету обычных аминокислот и не обычных. Начну с основы. Пища состоит из белков жиров и углеводов так же витаминов и минералов которые в свою очередь помогают процессам с помощью которых усваиваются первые. Белок (он же протеин) в организме человека синтезируется (преобразуется) в аминокислоты (всего их 40 с хвостиком не помню точно) синтез аминокислот долгий и сложный процесс где задействованы разные органы, витамины, минералы, глюкоза и самое главное гармон инсулин (по этому употребление аминокислот на голодный желудок это выброс аминокислот из-за низкого уровня инсулина который можно повысить только покушав углеводов или выпив сока сладкого). Употребление каких либо аминокислот это замещение всех процессов. Твой организм становится ленивым и не старается так работать как если бы без добавки аминокислоты в итоге после окончания приёма у человека идёт спад всех показателей: силовых, выносливости, мышления и т.д. ещё хуже чем до приёма, но уже в плюсе мышечной массы тем самым силовые показатели и выносливость всё же выше чем до начала приёма (если вы добились результатов) По этому нужно делать перерывы в приёмах добавок. BCAA это три аминокислоты из которых в первую очередь состоят наши мышцы и принимать их желательно после тренировки в течении 20-30 минут в этом окошке что бы восстановить потери мышц до тренировочного уровня (во время тренировки мышцы сжигаются, а потом в течении двух суток – недели в зависимости от вашего питания и генетики восстанавливаются с небольшим плюсом) По этому если цель набрать мышечную массу и это первый год занятий то лучше принимать комплексные добавки под штрихами типа EXTREME MASS в основе 60-70% сложных (не сахар очень важно) углеводы 40-30% протеина (желательно WHEY потому что усваивается лучше любого другого из известных на сегодняшний день) ну и конечно же набор витаминов и минералов, иногда в такие банки пичкают в добавок биобактерии что бы не жиреть и креатин моногидрат (но его там маловато). Там же есть те самые BCAA аминокислоты вместе с остальными необходимыми для роста. Пить такое можно на молоке (обезжиренном) или воде сразу после тренировки в течении 10 минут (пока начнёт усваиваться как раз будет 20-30 минут) И вы афигеете от результатов уже через месяц-два. На пример меня прёт от следующих добавок "MET-Rx" extreme SIZE UP или "REFLEX" ONE STOP extreme. Не забывайте что от одних добавок мышцы рости ни когда не будут. Самое главное это хороший сон 8-10 часов и что бы не наступало чувство голода (иначе всё насмарку) катаболизм не должен вас посещать=) По этому принимать пищу каждые 3-4 часа обязательно. Ну и не переусердствовать в постели и спортзале=)

  • Doomstone:

    У вас мозг разлагается. Грамматикой что ль займитесь на досуге, умники.
    Илья Василиогло – Все же, что расписал, благодарю. Но я спросил немного не то, интересует только хорошие аминки.

  • Ragewalker:

    Замир, и без ")" после третьего же слова можно понять весь спектр твоего "легкого" юмора

    думай прежде чем писать кому то на ты

  • Dawnraven:

    Я указал твоё имя?

  • Raincliff:

    Агро набирай дальше и будет тебе счастье.

  • Darkwarden:

    ты меня понял

  • Ironterror:

    Илья Василиогло, сам такой бред придумал?

  • Lightforge:

    Виталий, нет,я помогал

  • Anallador:

    ааа…)))

  • Tygralar:

    гейнер и протеин больше можно и нечего не покупать

  • Adoragas:

    случайно попал на один сайт,конечно на 100% верить я бы не стал тому что есть но то что не докладывают в коробки ))) нет врядли они еще туда стероиды будут ставить! они итак экономят))

    вот этот сайт http://www.zonapravdy.ru/lists/?black#list

  • Kularad:

    если даже это и правда, то я сильно не удивлюсь…))

  • Magebinder:

    к томуже марки производителей не айс
    думаю у норм производителей всё норм по содержанию белка

  • Fefyn:

    Уже сам факт,того,что кто-то понес эту срань на экспертизу нереально веселит.

  • Darkbeard:

    может он насил то что осталось после протеина только цвет поменяло и консистенцию

  • Thonn:

    Саша, подскажи пожалуйста какие аминокислоты стоит употреблять.

  • Mnethris:

    Че за Саша?

  • Purewood:

    Я о Мастере, но в принципе если знаешь то подскажи…

  • Gravelsinger:

    Антон, зачем те амины?Набери массу сначала нормальную,а щас смысл?

  • Stonebrand:

    О_о Спасибо… Ценное замечание… :) ))

  • Kulameena:

    Антон, а ты чего ждал?

  • Bulen:

    Перечень

  • Siraris:

    Перечень чего?

  • Paincrusher:

    Аминов которые стоит употреблять

  • Flamefury:

    Купи гейнер себе и протеин и не занимайся херней.Перечень амин,ахуеть:D

  • Kelentrius:

    Игорь, :) )), чем хочу, тем и занимаюсь, и масса у меня больше твоей (судя по фото из Прогресс)

  • Saithisida:

    Ахахахахахах ЧСВ +100тыщ

  • Marilace:

    Игорь, ты небось год назад открыл Протеин и Гейнер?

  • Alsaundefined:

    Антон, не,я открыл книгу как не быть лохом,тебе срочно надо ее прочитать

  • Cordara:

    Игорь, и как успехи? Уже поднялся? :) )))))))))))

  • Marty Graw:

    Можешь заодно обосновать, где ты лоха увидел?

  • Siragrinn:

    Ты действительно не понимаешь?

  • Lanadar:

    привет, подскажите какие пищевые добавки лутше покупать и нужны ли они вообще, плюсы, минусы??) спасибо.

  • Sinfang:

    Саня, гугл

  • Bludseeker:

    Саня,трибулуса покури

  • Bujurus:

    САНЁК КУПИ ДЕКУ И ВИНСТРОЛ

  • Marty Graw:

    ВСЕМ привет :) что лучше употреблять гейнет или протеин ? что бы не вредно было . я очень худой вес 60 рост 179 ХОЧЮ набрать вес и мышечную массу . :) . напишите пожалуйста все подробно я потому что в этом не чего не разбираюсь . :) . я думаю тут найдутся люди такие . . которые все подробно обьяснят :)

  • Drelamand:

    Димон ищи подобные темы, надоело мусолить одну и ту же тему!

  • Whisperredeemer:

    ХОРОШО вечером буду тут искать :-)

  • Kathis:

    ЧТО ВЫ скажете насчет гейнера n-large2 ?

  • Granilas:

    Димон, хуета

  • Ferin:

    Игорь Копцов сериус массс?

  • Saithilanim:

    Andrey, тож хуета

  • Painterror:

    ИГОРЬ можешь тогда сказать какой гейнер надо что бы набрать вес и мышечную массу ? подсказжи . и еще что бы не было химии в гейнере :)

  • Silverbinder:

    Димон, без химии никак,иначе никто не будет покупать гейнеры

  • Whitesinger:

    ИГОРЬ посоветуй тогда мне пожалуйста у меня вес маленький 60 рост 179 . . посоветуи пожалуйста для набора массы и мышечной массы . . .

  • Agagelv:

    А ты не в курсе где его можно купить ? и сколько стоит ? ты вообще сам принимал . ?

  • Nuadaghma:

    ИГОРЬ не надо так говорить на меня :) :) :) :) игорь я живу в маленьком городе и у меня нету магазина спортивного питания . . вот так . . мне надо заказывать . .

  • Cefyn:

    Я в нете читал что ГЕЙНЕР с большим количества углевода хорошо для худых правда ? и еще мне тут сказали что это все гон надо наоборот что бы было больше белка . ? так чего надо брать больше или белка или углевода ? и еще дайте пожалуйста ссылку где можно купить импортный ГЕЙНЕР :)

  • Rexstone:

    Аминки, L-carnitin, креатин. Как Вам Милдронат после перегрузок?:

  • Rainterror:

    Димон, правда.Кто это сказал,тому в ебало плюнь.Дрыщу нужны калории,много их.

  • Raineye:

    Димон, если в Москве,то у меня можно

  • Nilmeena:

    ХА так то я не в москве :) что правда если купить ГЕЙНЕР отечественного производства то пользы будет 0 . а если купить импортное производство ГЕЙНЕРа то толк будет ?

  • Arazius:

    я считаю гейнер

  • Dawnfire:

    Витамины, креатин, гейнер, оптимал )))

  • Saberwalker:

    гейнер от какого производителя лучше брать Dymatize или Optimum Nutrition???

  • Stonekiller:

    А пох) С любого жиром заплывешь)

  • Truestalker:

    А если протеин???

  • Marijurus:

    Многокомпонентный, типа Syntha-6 или Probolic-SR, а если сывортка, то например 100% Pure Platinum Whey от SAN, но это одни из вариантов, а так достойных протеинов много. Корочи лучше пробовать – организмы разныей у всех, желудки тоже и вкусовые предпочтения.

  • Whiteseeker:

    Дмитрий, +1

  • Sincrusher:

    ну русские то лучше вобще не брать???

  • Munitius:

    Даже не думайте!!

  • Bladeeye:

    Я так и думал)))

  • Rexstone:

    и наверное знаете почему))

  • Lightshaper:

    Syntha ваще балдею от него и вкусный и действенный + многокомпанентный несколько видов белка в нем

  • Whitecaster:

    И дешевле маскл теча хваленого , лично я кроме отвращения от этого приторного ниче больше не почувствовал

  • Al K. Seltzer:

    оптиимум нетришинал а масалтек дорогой катлер рулит

  • Bloodstone:

    Масл тек не зря хвалят, если на вас не работает / не пробывали / не по карману это ничего не значит.

  • Rexfang:

    Какой протеин посоветуете?

  • Lightbringer:

    ГОЛД ВЕЙ СТАНДАРТ А ВООБЩЕ ЕСТЬ 4 ВИДА ПРОТЕИНА

  • Lanis:

    МОЛОЧНЫЙ СЫВОРОЧНЫЙ КАЗЕИН И СОЕВЫЙ

  • Buriron:

    ПРИВЕТ :) ВСЕМ КАК ДУМАЕТЕ НАСЧЕТ ГЕЙНЕР . jumbo oт sci-tec . . норм или как ?

  • Malogrinn:

    НЕТ НЕ НОРМ НОРМ ЭТО ОТ БСН ИЛИ СЕРУС МАСС ОТ ОПТИМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

  • Androundefined:

    посоветуй мне пожалуйста ГЕЙНЕР не дорогой в приделах 2700 рублей . не выше . что бы эфиктивныи был . хочу набрать массу и мышечную массу . мой рост 179 вес 60 худой :) посоветуй пожалуйста

  • Thetawield:

    ок!! гейнер тебе не поможет всё зависит от образа жизни! я за 4 месяца декабрь январь февраяль март съел 8 банок гейнера 6 из них по 2.7кг и 2 из них по 908 грамм набрал 0 кг

  • Brightscar:

    Serious Mass от ON говорят хороший. 5г ~3к будет.

  • Doomweaver:

    КОМУ КАК КОМУ ПОМОЖЕТ ГЕЙНЕР А КОМУ И НЕТ . ТАК ПОДСКАЖИТЕ НОРМ ГЕЙНЕР :)

  • Lightbearer:

    Optimum nutrition- pro complex gainer или iso mass xtreme gainer от Ultimate Nutrition…
    Второй пить дано не каждому, но состав у него Супер(Запах ужас и на вкус мало кому по душе).

  • Rocksmasher:

    СКАЖИТЕ КАК ГЕЙНЕР serious mass ? прочитал отзывы о нем пишут вообще класс очень хороший ГЕЙНЕР . как думаете .

  • Bluddweller:

    Хороший гейнер)
    Но если выбирать, то я бы взял Pro Complex Gainer от той же компании….Он будет получше, пакет тоже огромный можно взять и встанет рублей на 700 дороже, чем serious mass!
    Как я понял Дим, это твое первое ведёрко(пакет) из спорт пита?

  • Johelm:

    :) да первый ведерко :) вот хочу купить . . а это наше производство или иносраное ?

  • Blackeye:

    Ахахах))
    Конечно иностранное!Бери Pro Complex и будешь доволен))

  • Buriwyn:

    ПРО КОМПЛЕХ ХУЖЕ ТАМ МЕНЬШЕ КАлорий ЧЕМ В СЕРИОУС МАСС ДА И ПРО КОМПЛЕХ ДОРОЖЕ СТОИТ ЧЕМ СЕРИОУС

  • Sahuginn:

    бли, народ, вы столько энергии тратите на всякую херню типа гейнеров. Ну не бывает так, что на елку влезть и рыбку съесть!

  • Gholbira:

    Дим, количество калорий это не самоге главное при выборе гейнера…
    Павел, если бы так можно было "елку влезть и рыбку съесть"…
    Я затрагиваю тему гейнеры, протеины просто как + к нормальному рациона питания)

  • Redweaver:

    ТАК КАКОЙ ЛУЧШЕ ГЕЙНЕР SERIOUS MASS ИЛИ PRO COMPLEX ?

  • Sinfang:

    Ребята,подскажите!:) есть три предтренировочных добавки: Xpаnd, Nо-xpоеd, Nаnо Vаpor. Что взять?:) что лучше действует в плане пампинга?! На объемы хотелось бы,энергии и так хватает!

  • Bluepick:

    no-xplode ясен красен

  • Kelegar:

    А не аналоги ли это?

  • Kiritius:

    xpand просто гавно, а vapor и xplode одно и то же по сути, только цены разные

  • Deladora:

    А у храnd какой эффект?

  • Siralanim:

    Должен был быть такой же но на мне вообще никакого эффекта не оказал

  • Mondis:

    Доволен вапором на 100%

  • Shadowstone:

    Народ подскажите,хочу взять мешок КСБ УФ – 80% (концентрат сывороточный белковый) Б/Ж/У 80/10/2, 418 ккал
    кто нибудь его пробовал, как стоит,а то меня терзают сомнения

  • Lightbrand:

    По моему Гейнер

  • Dilbert Pickles:

    я думаю протеин для восстановления мышечных валокон это главное

  • Marigrinn:

    СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСА КАК ДУМАЕТЕ НАСЧЕТ ГЕЙНЕРА SERIOUS MASS ? ЧТО ЛУЧШЕ SERIOUS MASS ИЛИ PRO COMPLEX ? ПОСОВЕТУЙТE.

  • Starkiller:

    сериос масс там больше ккал как раз для дрищей

  • Ironredeemer:

    ЯСНО :) А ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ ГДЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ ДЕШЕВО И ЕЩЕ ЧТО БЫ НЕ КИНУЛИ . .

  • Lightblade:

    http://vkontakte.ru/shop_5lb

  • Darkweaver:

    http://www.5lb.ru/

  • Thorgalas:

    правда ли что при приёме ААС, белки усваиваются полностью, даже если ты 100граммов белка за один приём сожрал?

  • Mothris:

    Маадыр Байкара, ты же нас тут всех учишь! Зачем спрашиваешь тогда???)))

    р.s. 100 грамм белка может и без ААС усвоится, только вопрос по-другому нужно задавать: какой белок и в каком виде))) И на хрена так каждым приёмом протеина грузить поджелудочную???

  • Fearlesssong:

    ну я читал, что синтез белка намного быстрей происходит. Соответственно восстановление и рост тоже. Стоит ли грузить себя белками при приеме АС например 6-8 граммов белка на 1 кг тела, вместо положеных 2-3 ??!!=#:&

  • Shalith:

    6-8 граммов на кг веса?! почитай про подагру

  • Thorgalas:

    Мюнцер по 6 гр на 1кг ел.Плохо кончил((

  • Alsarin:

    Теста?) xD

  • Umbor:

    Замир, белка) И теста может тоже)

  • Bloodshade:

    Катлета 600 грамм белка кушает но углей 50 грамм, два дня таких потом средний день)) 600/120=5 грамм получалось. Попробуем представить что такое 600 грамм белка, это 16,6 пачек творога; 4 кг курицы ( еще не свареной и не отделенной от жира и костей). ХОроший аппетит однако, реально зверь как за столом так и в качалке)))

  • Goldblade:

    щас купил себе iso mass extreme gainer норм штука хавал кто нибудь? )отзовы плз в студию ))

  • Sterngrove:

    Владимир, я сейчас хаваю…
    Банку на половину уже закончил)
    Хороший гейнер, по мне лучший!Как вкус взял?Как тебе запах?

  • Goldkiller:

    незнаю я ничего не покупаю из всего что сдесь перечислено,лучше макарон с мясом захавать)

  • Whispersinger:

    Андрей, конечно лучше)
    Никто и не говорит, что купил гейнер и перестал нормально жрать….
    Просто + к твоему питание лишнем не будет)

  • Flamesong:

    эффективен ли глютамин для единоборств?

  • Lightsong:

    да, +1 к навыкам)))

  • Ironrunner:

    серьезно) вики и спортвики говорят что он беспонтовый

  • Alsawyn:

    хаххаххаха

  • Sinfury:

    ты вопрос задай правильно. не для единоборств, а для востановления после тренировок, увеличения мышечной силы

  • Dalatius:

    Александр Галкин , вкус взял ваниль , на самом деле вкус не самый приятный , но главное чтоб результат был , пью его как бы 4ый день , главное чтоб был результат , в магазине его пря так нахваливали =)

  • Agargas:

    для восстановления

  • Lightflame:

    все по разному советуют
    я ел по 10 г до и после тренировки в течение пары месяцев, ничего не чувствовал

  • Nizar:

    День добрый!
    Кто нибудь пробовал Монстер 100?Как отзывы,стоит ли этих денег,или есть что то лучше?

  • Nightcrusher:

    одно название вызывает подозрение. Кто производитель?

  • Whiteshaper:

    производитель россия

  • Feloron:

    Владимир, результат будет!
    Только не забывай нормально питаться….
    Жаль не взял зимой…Узнал бы сколько с него я могу максимально набрать)
    Сколько раз в день пьешь?

  • Gavilore:

    Мужики кто нибудь принимал Nitrix от bsn ? стоил ли пробовать ? Есть ли толк ?

  • Bladefire:

    а стоил ли принимать гормон роста ? Опасно ли это ? И каков будет результат и последствия ?

  • Thunderbourne:

    органы буду увеличиваться.решать тебе

  • Trueblade:

    а стоил ли принимать гормон роста ? Опасно ли это ? И каков будет результат и последствия ?

  • Ironcaster:

    Sergej, думаю тут толку спрашивать немного, иди на профессиональные форумы, юзай гугл.
    По сути дела, знакомый с 18 лет принимает ничего вроде нету с ним пока, но очень опасна гармошка(

  • Kathriri:

    Что скажете насчёт глютамина, в частности от Power System в порошке?

  • Dianalar:

    Александр Галкин, там написано 3 мерн ложки 1-3 раза в день , я короче в дни тренировок 2 раза по 2 мерные , в дни отдыха 1 раз , слишком ядрённый и боюсь поправиться не в мышцы а в жир ))

  • Dickson Yamada:

    Владимир, смелее сыпь 3 мерные ложки….Вкус правда приторным становится, но пить можно(у меня этот гейнер со вкусом печеньки).
    Через недельку подними его приём до 2 раз в день ежедневно!Ты не забывай, что там не тупо калории…А еще и масса необходимого для мышц))

  • Forcerunner:

    Matrix долгоиграющий протеин?
    стоит ли его употреблять между приёмами пищи?

  • Stonebrand:

    Подскажите хорошие протеины . Что цена и качество совпадали

  • Blackray:

    Александр, ахаха долгоиграющий….
    Это как понимать?Что с него припрет в туалет и будет долго не отпускать?
    Matrix отличный протеин!По поводу приёмов…Смотря сколько раз в день ты ешь!5 раз в день по протеину перебор будет(

  • Sharpstaff:

    Sergej, BSN Syntha-6 SYNTRAX -matrix 5.0 Gaspari Nutrition-Myo Fusion
    Optimum Nutrition-100% Whey Gold Standard(Великий Протеин!)
    Dymatize-Elite
    VPX-Zero Carb
    И так можно еще долго продолжать…..

  • Truestalker:

    сегодня купил CGT-10, кто принимал, скажите стоит ли пить его в нетренировочные дни? или только после и перед тренькой?

  • Shadowraven:

    Парни,какой протеин лучше посоветуйте???(какой фирмы)

  • Whitedragon:

    Dymatize Elite

  • Whiteray:

    ОПТИМУМ НЕРИШИНАЛ

  • Ganadar:

    НЕТРИШИНАЛ

  • Dorigra:

    San VP-2

  • Gravelshade:

    Александр, ну например гейнер Диматайз мегамасс там я не знаю на кого порция рассчитана) написано употреблять по 2 мерные ложки 2 раза в день (+ до и после треньки), так там не "ложки". а корыта целые) от одного такого ощущения как-будто жёстко обожрался, аж дышать тяжело, а что если 2 корыта за раз принимать, страшно подумать) так что может для каждого индивидуально

  • Dawnbeard:

    Кот, я по 80 грамм мешал, порции по 300 грамм это для проф. ББ

  • Dickson Yamada:

    У меня такая проблема!!! Врачи поставили диагноз медиальный (внутренний) эпикондилит (локоть теннисиста) Сейчас не тренируюсь уже 2 месяца принимаю хондроитин и глюкозамин от optium nutrition. Болезнь вызвана микроразрывами сухожилий и их дальнейшим воспалением. После прекращения болей и перерыва собираюсь вернуться в спорт.Хотелось бы узнать какие существуют препараты именно для сухожилий,чтобы ускорить выздоровление и в дальнейшем не допустить рецидива травмы!Надеюсь на грамотные советы компетентных в этой теме людей!!

  • Conjuswyn:

    ГР хорошо травмы заживляет. По 4ед. через день.

  • Doomsmasher:

    ГР- Гормон роста??

  • Bandidor:

    Вася, да.

  • Dawnfist:

    врач прописать должен
    либо же черту закона переступать
    нахуй надо

  • Saikus:

    Странно что на сообщение так мало людей отреагировало, частичный разрыв сухожилий травма распространенная, а кроме ГР ничего посоветовать не можете????

  • Munirad:

    конина роллы

  • Dawnskin:

    Вася, так тебе самое лучшее и посоветовали) Хондроитин с глюкозамином у тебя уже есть.Все остальное фигня.

  • Sirargas:

    Сергей Гриценко, зачем при эпикондилите ты советуешь гормон роста????? Жестоко…)
    Эпикондилит – это не травма, а асептическое воспаление области прикрепления мышц, в данном случае в области медиального мыщелка плеча, в результате "хронической" нагрузки на эти мышцы, и сухожилий как таковых в этом месте нет. Вася Педалькин, многим очень хорошо помогают физиопроцедуры, особенно сочетание СМТ с новокаином + Ультразвук с гидрокортизоном, или лазеротерапия. Можно попробовать эластичное бинтование области локтевогот сустава до средней трети предплечья, можно местные препараты: гель Биофриз, крем Кетонал, преднизолоновая мазь. Вообще основа лечения эпикондилитов и схожих с ними заболеваний – это ограничить нагрузку на эту конечность. Зачастую бывает что ничего не помогает и не облегчает боль, она проходит сама по себе или медленно или сегодня болело сильно, а на следующее утро вообще не болит. Длительность заболевания у некоторых может быть неделю, у других и несколько месяцев…. А хондропротекторы на заболевание не особо влияют, они как правило накапливаются в самом суставе и действуют большей частью на хрящи и субхондральную поверхность кости.

  • Frostfont:

    Виталий Лебедев граматно прописал

  • Marinn:

    Виталий, а гармошка никогда лишней не будет) В разумных дозах)

  • Ali Katt:

    Сергей Гриценко, а ты каждый раз гормончиками себя подпитываешь, когда у тебя что-нибудь приключается…??? )))

  • Sinhunter:

    Виталий, по мере необходимости)

  • Trueskin:

    что скажете о ZMA? стоит ли употреблять на период массонабора?

  • Terin:

    Максим, витамины

  • Spellfang:

    Если смысл мне употреблять гейнер . РОст 176 вес 77 . Занимаюсь 3 раза в неделю .
    Если да то какой

  • Aurikelv:

    Протеина будет достаточно))После тренировки вместе с бананом))

  • Bludsong:

    Какая продукция лучше ON или BSN?

  • Agamalas:

    он

  • Whitesong:

    Мне больше BSN нравится и SAN

  • Ironbringer:

    Serious Mass – хороший гейнер?

  • Gakelv:

    ДА

  • Hellfont:

    Дмитрий, обе очень хорошие!Что то лучше у Оптиум, что то у BSN….
    Смотря, что брать?!

  • Darkconjuror:

    Дмитрий, BSN однозначно, все продукты качественные и по цене сразу видно

  • Coinn:

    народ что посоветуете хочу набрать массу…

  • Magefist:

    Андрюха Архангел, марш в тренажёрку!))) Там и наберёшь)

  • Sterngrove:

    Для набора веса надо повышенное количество ккал, 4-6грамм углей на 1кг и 1.5-2грамм белка на 1кг веса, в день разделив на 5-6 равных по пищевой ценности порций…

  • Rageshaper:

    я так не шарю скажи че хавать какие добавки может

  • Shalifym:

    Слава Smileя я ем 2 грамма белка в день и ещё больше углей не могу сказать точно скока но очень много прибавка 0кг!

  • Rockforge:

    Спортом заниматься не забываешь??))

  • Sternrunner:

    А что, если дохера жрешь, чтобы поправиться нужно заниматься спортомм?

  • Darkscar:

    Ну он же имел ввиду набрать мышц,а не жира))
    Если жира,то белок и не обязателен))

  • Thorgalas:

    Роман Яншев???? я жира набрать не могу

  • Rockgrove:

    хд))Мне бы так…
    Тогда ешь побольше ккал(в основном углеводов) и поменьше их расходуй))

  • Malara:

    Роман Яншев???? расходовтаь не могу их меньше ятренер по теннису корты и вс ётакое

  • Keletus:

    Ох как..Да..теннис дело энегрозатратное)
    Тогда:
    1.Избегай пищу,ускоряющую метаболизм(Специи,белковая пища)
    2.Ешь пищу,замедляющую метаболизм(Жирная пища,фаст-фуд,углеводная)
    3.Больше калорий
    4.Ешь перед сном
    5.Больше кофеина(Сам по себе он ускоряет метаболизм,но если перебрать,то замедляет,хотя тут надо аккуратнее)
    6.Такие витамины,как кремний и железо замедляют метаболизм.
    7.Попробуй всё таки уменьшить уровень своей активнисти,например,пользуйся лифтом,больше ленись и всё в этом духе.хотя бы по мелочи.
    В общем делай всё то,что советуют про похудении,только наоборот)))

  • Drelamand:

    Ребят,такой вопрос:что будет,если пить сывороточный высокобелковый протеин и не заниматься?это сильно скажется на массе?

  • Chillshaper:

    Ну если он будем ещё плюс к твоему питанию и если у тебя есть предрасположенность к набору жира,то это будут как раз те "лишние калории",которые отложатся в виде жира.
    А если вместо какого нибудь приема пищи,то это даже уменьшит дневную дозу ккал.

  • Thorgadi:

    Все привет
    Не могли бы сказать no-xplode хорошая штука?
    Какие побочки могут быть,не влияет на нервную систему и т.д.?

  • Jodar:

    Никита, для того и придумана,чтобы влиять на ЦНС.)

  • Keleginn:

    Сергей, ну это само собой,ну а оптом когда перестаешь принимать все нормально становится,не привыкает организм
    И вообще я читал на форуме,типа он вырабатывает тестостерон,и если сильно им увлекаться,то организи перестанет вырабатывать свой и будет питаться за счет него только,это правда?

  • Shalinn:

    Никита Синько, это какой такой форум ты читал??? Ты сначала спроси у того человека который это написал, знает ли он норму тестостерона в крови вообще, и сдавал ли он вообще когда-нибудь кровь на уровень тестостерона чтоб делать такие умозаключения? Обычно такие высказывания делают скептики, которые ничего не понимают, но готовы давать советы налево и направо…или те кому бабла не хватает купить данный продукт)))и они его хают))

  • Kiridar:

    Роман Яншев???? немогу уже привыкнуть к медленному виду жизни сори

  • Saikus:

    Виталий, я просто гуглил, и наткнулся на сайт какой то; значит этот препарат хороший , не влияет ни на что ?

  • Moris:

    Никита, бодрит на тр-ке.Но постоянно сидеть не советую,привыкание снижает эффективность.

  • Anararad:

    Никита Синько, на угнетение тестостерона не влияет

  • Stoneskin:

    Спасибо всем!)

  • Fearlessmoon:

    Bull Nutrition креатин, кто что может сказать про результат?

  • Murn:

    Подскажите какие нибудь колеса для суставок и связок ? болят

  • Niladi:

    +1 к вопросу о креатине Bull Nutrition.
    Знакомый может подогнать за копейки, вот думаю, соглашаться ли.
    У кого опыт есть?

  • Hugibandis:

    Del, а какая разница? Моногидрат везде одинаковый.

  • Gravelseeker:

    Разница в качестве как бы. Может Bull Nutrition бодяжат креатин с чем-нибудь от того и цена такая низкая или то вообще не креатин например

  • Beazelmeena:

    Кот Вмартинах, сдай его на экпертизу, тогда точно будешь знать бодяжат или нет), а сам моногидрат креатина везде одиноковый!

  • Ironrunner:

    ппц я смотрю куча разных пищевых добавок и все со своими причудами то потом без них жить не можешь или все висит если перестаеш заниматься спортом или не стоит

  • Forceworm:

    Sergey, почему ж тогда рекомендуют сторониться российских производителей?:)
    А булл-нутришн, как мне сказали, Калининград.

  • Shadowwalker:

    Андрюха Архангел, можно у тебя поинтересоваться? От чего у тебя " не стоит…" как ты пишешь???)))

  • Silversinger:

    Del, насколько я знаю,наши только фасуют из мешка по банкам. Но учитывая российский минталитет,могут разбодяжить))

  • Felune:

    Просьба к опытным!Мой друг посоветовал для набора массы вот этот гейнер http://www.5lb.ru/catalog/gainer/true-mass_straw.html
    Что можете сказать по этому поводу?(хрень или друг прав)

  • Kulathis:

    Виталий, прочитал.Полный бред! Одно обещание гиперплазии чего стоит!

  • Conjurin:

    Сергей,а что ты можешь посоветовать?

  • Malarne:

    А я гейнер только врагу могу посоветовать.А ты мне ничего плохого не сделал)

  • Sternbreaker:

    Ну я же не говорю сразу гейнер)что либо другое из добавок,просто у меня обмен веществ какой то сверхскоростной,набрать лишний кг адских усилий требует,ем как слон,но веса нет!

  • Darkkiller:

    ага жрать по 7 раз на день рис с куринной грудкой, на ночь полкило творога домашнего со сметаной, а с утра каши оовсяной с бананом и спать по 10 часов и ненадо ни гейнера, ни протеина и ничего. Только это утопия либо для тех кому в жизни делать больше нех

  • Lightforge:

    Кот, братан,ты щас можно сказать описал ВСЕ так,как я и питаюсь,только сплю часов по 12)не идет вес,хоть убейся!)

  • Mothris:

    Виталий, ну ты прям счастливый человек)) только тогда к эндокринологу обратись, может у тебя чё гормональное, потому что с таким распорядком дня масса должна попереть как на дрожжах

  • Broadcrusher:

    Да мне на самом деле надо,потому что по моему на самом деле чо то с желудком,еще и сыпь небольшая на спине, из за этого говорят!

  • Balen:

    Всем привет! Что вы думаете на счет хитозана ??? например от вейдера..

  • Whitecaster:

    Сам по себе препарат работает, но не так быстро как многие хотят увидеть сразу результат. Его диабетикам хорошо назначать в комплексной терапии. А тебе не повредит, но и визуального эффекта от одного него не увидишь.

  • Goldblade:

    BCAA + Creatine Powder Optimum Nutrition
    Кто принимал? Стоит ли покупать?

  • Broadfist:

    если с набором веса не очень, что лучше гейнер или протеин. именно на массу.

  • Whiteskin:

    кто хавал российский прот ''гулливер''? Или ''Атлет hard mass''? Они рабочие?

  • Runewood:

    Маадыр, как жиросжигатели да!))

  • Runebourne:

    Aidar, лучше гейнер!

  • Badora:

    Люди срочно вопрос к вам, я начинаю качаться в конце августа, понимаю что сразу же принимать добавки не стоит,через какое время мне уже можно будет принимать добавки и какие?

  • Shalore:

    Протеин можно и сразу, если высокобелковая диета будет.

  • Morlufym:

    Сергей, добавлять белок и углеводы надо сразу. А в каком виде,тебе решать.

  • Stoneblade:

    да вы не поняли не буду же я сразу с первых занятий употреблять гейнер или протеин, через какое время можно их употреблять?

  • Agamantrius:

    Сергей, ты странный такой) Мышцы ты с первой тренировки начнешь разрушать,а строить потом начнешь? Ты как коммуняки) "Мы старый мир разрушим,а ПОТОМ! мы наш мы новый мир построим…")))

  • Thorgadi:

    =)))

  • Broadstalker:

    объясните мне зачем я за 2011 год съел 20кг ON serios mass ? знаете что со мной случилось?

  • Laiundefined:

    Расскажи))

  • Bafym:

    Дима, у тебя теперь не стоит?

  • Moris:

    или наоборот. начался преопизм )

  • Moralbine:

    хех. нет просто пресса мне невидать некогда))))

  • Sindweller:

    Так я об этом неустанно повторяю! С гейнеров растет жировая масса!

  • Burirdana:

    Сергей Гриценко у нас один так набрал массу на гейнере до 119, теперь у него талия 120см+, стоит ли набирать не качественную массу каждый сам решает, но как по мне то нах надо. Главное грамотно, набрал массу – сбросил жир, и так повторяяешь всё заново, думаю лучше так.

  • Whispershade:

    пистец ненавижу свой живот и бока после этого тупорылого гейнера нах его вообще придумали, самое реальное это протеин

  • Aurikelv:

    Согласен.Главное жира немного) А то пока жир сбрасываешь и мышцы подгорают. А то у меня один "чудик" умный был.Выступал 1 раз в год.1раз-90кг,набрал за год 120,скинул-91кг. Опять 120кг набрал,скинул-92кг. Спрашивается,нахрена нужно набирать 30кг веса,чтобы в итоге остался +1кг)))

  • Agamallador:

    Дима Иванов для меня придумали гейнер

  • Thunderscar:

    блин как теперь этот жир то сжечь((

  • Miralis:

    Дима Иванов занимайся сексам

  • Saberpick:

    это точно не поможет. а тебе за такой совет пошел нахуй.

  • Anaginn:

    Cурово) Дима советую тебе в интернете пошариться, там много полезного) Это будет не быстро + придется за питанием следить. Удачи тебе в этом нелегком деле =)

  • Mightsmasher:

    Дима Иванов значит хера нет

  • Lightdweller:

    с чем лучше смешивать проты чтобы и углеводы были с соотношением 3на1?)

  • Bugda:

    посмотри гейнеры состав может это то что ты ищешь

  • Snowcliff:

    я знаю, гейнера просто нет. 7 кг протов, вот что мне с ними делать?

  • Adam Zapel:

    Зачем тебе прот? Ты же и так мутантище вон какой.

  • Agamantrius:

    http://do4a.com/blog/SportPit/340.html
    Тип сам гейнер замутил!

  • Broadcrusher:

    Можно ли мешать гейнер и бцаашки в порошковой форме вместе??

  • Bugda:

    Конечно можно.

  • Agamagelv:

    Как Вы относитесь к спортивному питанию, которое якобы увеличивает уровень тестостерона? Кто что знает – расскажите)))

  • Saizel:

    Собственно решил закупится так сказать немного, хотелось бы услышать ваше мнение, может что-то лишнее, а что-то стоило бы добавить.
    http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/amino_gold_t…
    http://www.5lb.ru/catalog/protein/Casein_Protein4lb….
    http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_bc….
    http://www.5lb.ru/catalog/creatine_monohydrate/creat…
    +Витаминки Витрум

  • Coinaya:

    Andrio, норм вещь, щас пью. спорт питание для Вас. цены в альбоме. дешевле чем в магазинах

  • Reddefender:

    Сергей, если ты не супердрыщ,то гейнер лишнее.Лучше сыворотку возьми.С утра и после тр-ки.

  • Yggbandis:

    ты смотри на его авку, он и 70 не весит, если у него рост не 180.ты смотри на его авку, он и 70 не весит, если у него рост не 180.

  • Thetarana:

    Сергей, 168 рост, 67 вес, ды вроде бы не супердрыщ, просто долгие углеводы, чтобы жрать постоянно не хотелось.

  • Jodar:

    Мужики, здесь кто гейнер брал? http://vkontakte.ru/club20344697
    Сам хочу брать, не уверен в них.

  • Saidar:

    Сергей, ну если только после тр-ки.Есть опасность жира набрать больше,чем мышц)

  • Sinsmith:

    Сергей, вобщем лучше взять сыворотку вместо гейнера?
    А так больше ничего не надо добавлять ?

  • Darkskin:

    Сергей, а так все норм) Полный комплект)

  • Dontrius:

    Повторюсь, Как Вы относитесь к спортивному питанию, которое якобы увеличивает уровень тестостерона? Кто что знает – расскажите)))

  • Thunderstaff:

    С подозрением) Т-Бомб вроде хвалят.Сам я не верю)

  • Iannius:

    Сергей, спасибо хоть за что-то)

    Сам я тоже думаю что это бред)

  • Wrathdweller:

    Креатин і амінокислоти,ну і час від часу протеіни

  • Stonehammer:

    Володимир Ковальський пиши по русски блеать!

  • Murn:

    Посоветуйте пожалуйста что-нибудь качественное для набора массы в личку!!

  • Niundefined:

    Аллан, брал трибулус от вейдера и макслер- вещь! Помогает и в спорте и в личной жизни, но злоупотреблять не стоит.

  • Thunderpick:

    деньги есть . взять bcaa или анимокислотный комплекс ? и какой ?

  • Anawyn:

    Sergej, Аминки Animal Nitro от Universal ничего!Только готовся что пилюли не маленьких размеров……

  • Lightcliff:

    Добрый вечер. Каким еще способом, кроме способа с загрузкой, можно принемать креатин(моногидрат)?

  • Dawnconjuror:

    Sergej, Если есть деньги купи ААС.

  • Gavinraundefined:

    Игорь, без загрузки.

  • Mightsmasher:

    сергей, Тоесть просто единоразовым приемом 5гр на тощак? Эффект будет от этого? Просто хочется узнать разницу, и вообще нужна_ли загрузка ?

  • Beadora:

    эм, я пил в тренировачный день после тренировки с протеином, в нетренировочный с утра с протеином. 5гр, ну ложку чайную, я не мерял скок там грамм.

  • Blackcrusher:

    Igor, Будет. Мышцы всё равно насытятся креатином, просто это займёт чуть больше времени (недели две).

  • Darkterror:

    Я протеин SYNTHA-6 юзаю 2-ой месяц и набрал 8кг мыш.массы!!!ОЧЕНЬ РАД!!! ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!

  • Auhuginn:

    это от BSN кажется ?

  • Drelamand:

    берите у меня синту. есть в наличии 2 банки по 2200г ребята. о цене договоримся.

  • Cefyn:

    Валёк, очень хороший протеин, правда.

  • Goldenraven:

    на сколько должно хватить 100% Whey Gold Standard, банка 2273 гр.?

  • Thunderkiller:

    на день

  • Ironworker:

    Sergej, ТЕБЕ и на день не хватит :-D DD

  • Kejurus:

    Andrio, смотря сколько порций в день Порция примерно 30гр.Раздели вес на 30,узнаешь сколько порций в банке)

  • Saidar:

    получается, если 3 порции в день – то на 25 дней?

  • Sternbrand:

    А ты сколько весишь.что по 3 порции в день пить собрался?

  • Axeeye:

    в 30 г порции – 24 г белка.. на кг собственного веса в день нужно – 2 г белка.. в 3 порциях 72 г белка а вешу я 67, значит мне нужно еще 62 г белка добирать из пищи

  • Dawneye:

    Слушай,я вешу 95кг и пью 1раз утром,1раз после тренировки.остальное из пищи.Протеин добавка,а не основное питание. У меня в неделю уходит 11 порций в неделю. А ты собрался 21 порцию в неделю пить) Многовато)

  • Doombrew:

    ну да, но если бы я весил 95 кг, то делал бы так как и ты))

  • Chillshaper:

    Где логика?
    Ты весишь меньше и следовательно тебе меньше белка надо (95-67)*2=56грамм, может стоит пересмотреть свой рацион.

  • Truesmasher:

    Сергей, у него своя логика) Многие рассматривают протеин,как лекарство какое-то)

  • Lanara:

    Сергей, от головы наверно.

  • Shadowstaff:

    Сергей, что за дурацкая формула – (95-67)*2=56грамм? Наверное ты не очень силен в математике) Объясняю, всем известно что организму нужно 2 г белка на 1 кг собственного веса. ПОЕТОМУ 67*2=134 г. Катлер, который весит 130 кило, в день употребляет 400 г протеина, я же вешу в 2 раза меньше а протеина употребляю в 3 раза меньше. Прочти еще раз внимательно. Надеюсь теперь дошло?

  • Stoneskin:

    Человеку, который не занимается бодибилдингом, нужно в день МИНИМУМ 70 г белка, а бодибилдеру нужно в разы больше

  • Oghmagda:

    Одни менеджеры пошли и юристы.
    Вес Сергея Гриценко 95 кг, твой вес 67, если вычесить из веса Сергея твой и умножить на два, то мы получим то, на сколько грамм белка Сергеню надо съедать больше тебя, или насколько тебе меньше съедать чем Сергей.
    Если ты весишь 67кг то тебе надо съедать 67*2=134грамма белка
    Ты собрался пить 3 раза в день протеин, либо у тебя питание совсем херовое(рацион там или не успеваешь кушать мало ли работа\учёба) либо у тебя представление о протеине неправильное.

  • Mary Annette Woodin:

    Ну вот, теперь понимаешь в чем логика) 72 г белка (3 порции) я буду получать с порошкового протеина, а остальние 62 г из остальной пищи. Рад что мы достигли взаимопонимания)

  • Buritius:

    Здравствуйте. Мне нужен гейнер с выскокой калорийностью (не менее 800кл на порцию) и не более 170 углеводов, протеина должно быть 30-50. Углеводы должны быть сложные. До этого пропил Dymatize Elite Mass и эффекта 0, хотя питался 5 раз в сутки, у меня недостаточная калорийность, из-за этого не набираю. Щас я себе приметил Muscle Juice, Muscle Juice Revolution, Gain Fast 3100. Но вопрос по составу, в них содержится фруктоза, значит это пойдёт в жир. Ещё вопрос по "мальтодекстрин" – это к простым или сложным углям относится? Вообщем мне нужен гейнер с выскокой калорийностью и со сложными углеводами. Чтобы я набирал вес с минимальными отложениями в жир! Потомучто жира и так достаточно. Вешу 73, рост 173. Ещё посоветуйте казеин на ночь…

  • Malune:

    Кароч не нашел я нормальный гейнер с высокой калорийностью… Они все на сахаре. Решил оставить этот и составил диету, цените:

    07:00 – Гейнер Elite Mass Gainer 3 совка + 400г молока 1,5% + 1 банан 150г (Кал: 450+176+144=770, Белок: 41+12+2=55, Углеводы: 58+20+31=109)
    09:00 – Гречневая каша 100г + колбоса варёная докторская 100г + 300г кефира 3,2% (Кал: 335+257+204=800, Белок: 13+13+15=41, Углеводы: 63+2+10=75)
    12:00 – Гейнер Elite Mass Gainer 3 совка + 400г молока 1,5% (Кал: 450+176=626, Белок: 48+12=53, Углеводы: 67+20=78)
    15:00 – Куриные грудки 150г + 1 банан 150г + 300г кефира 3,2% (Кал: 170+144+208=522, Белок: 35+2+15=52, Углеводы: 0+31+10=41)
    18:00 – 3 Яйца 150г + 300г кефира 3,2% (Кал: 235+204=439, Белок: 20+15=35, Углеводы: 1+10=11)
    22:30 – Протеин 100% Casein Protein + 200мл молока 1,5% (Кал: 120+88=308, Белок: 23+6=29, Углеводы: 4+10=14)

    ИТОГО
    Калл: 3465
    Белок: 265 (т.к. 90 процентов усваивается то 239)
    Углеводы: 328

  • Wrathfire:

    На мой взгляд сложных углеводов мало. Только каша утром.Клетчатка опять же необходима для моторики кишечника(овощи).И вообще мало "твердой" пищи. 100гр каши,разварится-будет 200гр,100гр колбасы,150гр грудок и 3 яйца.Всего 600гр! ну +банан.Еще 150гр.Все равно маловато)

  • Thundercrusher:

    Помоему с белками перебор. 73*2=146, даже если три грамма белка на 1кг то всё равно перебор какой-то.
    Насчёт гейнера с долгими углеводами чем тебе
    http://www.5lb.ru/catalog/gainer/serious_mass_5455_b…
    http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_fug…
    не понравились?
    И я бы так на молочные продукты не налегал.

  • Kelentrius:

    В принципе белки надо рассчитывать на тот вес,который хочешь набрать) 2гр белка на 1кг это не предел.По некоторым данным 3,2гр на 1кг веса дает положительный результат.Дальнейшее повышение уже лишено смысла. Но организм у всех разный,может и больше переварит и усвоит)

  • Saberdweller:

    Куда мне интересно 251г углеводов за один приём??? Это практически весь дневной рацион, это определённо вещь для хардгейнеров, а я ещё раз повторяюсь, обдалаю излишками жира. с белками перебор да, но что мне убирать? Я и так убрал всё что можно, если ещё убирать буду, то будет недостаток калорий. Ну овощи само собой, огурцы помидоры я просто очевидные вещи не пишу, банана 2.

  • Rockbrew:

    Stanislav, положи одинок совок получится 125 г углеводов, в чём проблема-то?

  • Frostworker:

    Проблема в том, что протеина тогда мало будет, хотя… можно подумать. Там только сложные углеводы? И не будет ли переизбытка углей за день, учитывая что я выпью этот гейнер по 125 г 2 раза + каши, бананы и так далее???

  • Doomfire:

    А не проще тогда протеин пить вместо гейнера?Stanislav,

  • Blackcrusher:

    Сергей Гриценко
    А какой в этом смысл??? Протеин будет давать мало калорий, а я уже писал, что я принимал Гейнеры Elite Mass Gainer и Pro Complex ежедневно и питался помимо этого 4 раза в день и всё равно не хватало калорий, как ещё объяснить, что за 3 месяца я не прибавил ни грамма? Мне нужен гейнер, при чём высококалорийный без всяких сахаров, тупо долгие углеводы.

  • Bulen:

    Протеин я кстати тоже пил Ellite XT, результат нулевой.

  • Runeweaver:

    Stanislav, виновата в твоих неудачах, скорее всего, программа.

  • Diredefender:

    Аллан Каньязов
    программа, наоборот – отличная. Сначала занимался сам, потом тренер составил программу. И я знаю, что программа работает на все сто лишь по одной причине – на следующий день, группы мышц, которые я тренировал не то что болят, они просто воют. Вот недавно грудь 5 дней отходила… При малейшем движении болела.

  • Fodora:

    Диматайз такой диматайз. Сколько людей знаю, сколько пило диматайз все говорят, что толку 0.
    В белках столько же каллорий сколько и в углеводах, лично я бы набирал углеводы из простой еды, а вот протеин бы купил сыворотку и казеин, а гейнер не покупал, ну хз, помоему проще гречки схавать чем гейнер выпить, эффект впринципе такой же будет.

  • Beara:

    Вы мне лучше скажите, что входит в этот Serious Mass, просто мне и теренер его советовал, но 254г углеводов меня очень сильно пугают. "Комплекс углеводов содержит длинные, средние и короткие цепочки полисахаридов, дающих энергию Вашему организму, в том числе и кристаллическую фруктозу." – как я понимаю полисахариды это сложные углеводы, а фруктоза кристалическая – простые, а как определить, чья доля какая?

  • Malofyn:

    Stanislav, тренировка это дозированное и целенаправленное разрушение мышц.Поэтому замечание Аллана имеет место быть) Может передоз и не успеваешь восстанавливаться? Поэтому и роста нет.

  • Whispersinger:

    ТУпо длинные углеводы это каши)

  • Granigelv:

    Сергей Гриценко
    успеваю востанавливаться, та же группа мышц тренируется только через неделю, мне определённо не хватает калорий, это на сто процентов, только сегодня прочитал что на 1кг надо 50 калорий и я могу заверить, что у меня в день еле на 2к вылазило, не то что 3500.
    Сергей Голубчин
    Не столько же, в среднем сотка, щас посмотрел протеинов 10, максимум было 300калорий и то это в купе с сахором и углеводами. Протеины же, они же для сушки, не для набора.

  • Moundefined:

    почему ты так не любишь еду? тебе сложно жевать или проблемы с желудком?
    Больше половины твоего рациона – гейнеры и жидкая пища. при этом твоя диета вообще не блещет питательной ценностью (витаминами, минералами, необходимыми жирами).

  • Adriebandis:

    скорее у меня нет времени есть каждые три часа, а если учесть что это всё надо готовить… Так это только надо дома сидеть! А на счёт последнего поподробнее – что можете посоветовать? Я конечно не только гречку ем, разные каши, рыбу, говядину, овощи, фрукты, что ещё то надо??

  • Whispergrove:

    Опа на))) Протеины для сушки??? Белок строительный материал,а углеводы энергетический. Тем более ты склонен к набору жира. ЗАБУДЬ о гейнерах,пей протеин. А сложные угли из пищи набирай!

  • Graniron:

    Stanislav, ууу, как всё запущено.
    Кто тебе такой бред сказал, что протеины для сушки? Тренер? Уволь его нахрен.
    Протеины это основной строительный материал. Конечно если тебе тренер говорит, что набирать надо любую массу, то впуть, потом заебёшься сушится, тем более сам говоришь, что есть проблемы с лишним весом.
    1 грамм белка=4калорий
    1 грамм углеводов=1калорий
    1грамм жира=9калорий

  • Ironwalker:

    Опечатка 1гр угле-4ккал)

  • Runeseeker:

    Stanislav, Какие овощи? "огурцы-помидоры"? В них микроэлементов ненамного больше, чем в обычном сахаре. Говядины, как и рыбы, я у тебя нигде не увидел. По 100 грамм каши в день? дети больше едят.
    В общем, смотри сам. я, конечно, уверен, что ты пьёшь витамины, но 95% комплексов ничтожно усваиваются (как и витамины из гейнера).
    И кстати, раз этот рацион у тебя не постоянный, то ты вообще отслеживаешь калораж свой суточный? или угадываешь?

  • Redbrew:

    С оптимальным количеством белка в день и без должной калорийности это вообще ничего не даст, проверено на себе. Откуда я возьму 3600 калорий, как не из гейнера? я не смогу найти столько еды попросту… Я знаю, что протеин строит. материал, а угли – энергия, просто для набора веса намного чаще позиционируется гейнер, чем белок.

  • Truthhammer:

    Гейнер для засушенных дрищей,с пониженной долей жира в организме!

  • Magebrew:

    Dmitry Makeev
    я только что программу написал, раньше следил только за белком, теперь буду отслеживать всё, ясен пень, что я не только по одному этому расписанию ем)) такого однообразия никто не выдержит)

  • Starwing:

    Сергей Гриценко
    для таких людей хардгейнер, где сахар и прочая лабуда. я же пил нормальный гейнер со сложными углеводами и могу сказать, что не только не набрал, но и просушился даже немного)) про протеин и говорить нечего. казеин ещё пил на ночь, это всё вместе с гейнером. толку 0.
    я уж думал может магазин палёнку подсовывает? никто кстати не пробывал http://www.isosport.ru ?

  • Modiwyn:

    Слушай, какой твой рост/вес/примерный % жира и суточная активность? 3600 – это очень много на самом деле, особенно, если предрасположен к жирку.

  • Coihuginn:

    Все с тобой понятно) То спрашиваешь норм гейнер со сложными углями,то ты его пил. Троль

  • Flameworm:

    Ох, как тяжело-то всё.
    У тебя проблема с жиром допустим ты весил 73кг, но процент жира был 20%(к примеру) ты уменьшил процент жира до 15% и увеличил мышечную массу и так же остался весить 73кг.
    Смекаешь в чём дело-то?

  • Saithisida:

    Сергей Гриценко
    ты читать нормально умеешь? я просил гейнер с ПОВЫШЕННОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ (1000 калроий на порцию) со сложными углями. я же пил 600 и как видишь это не дало результатов. спасибо.

  • Ironweaver:

    Dmitry Makeev
    173, 72, процентов 20-25. Да предроспаложен и думал, что из-за этого набор пойдёт быстро, а оказывается не тут то было. Инфу про такую калорийность прочитал здесь (http://www.doping.ru/item.php?id=39&PHPSESSID=67…), сам удивился, очень много. Суточная активность щас сниженная. Вот скоро в инст начну ходить, а так в основном за компом сижу. 3 раза в неделю в кач. вот и всё.

  • Redbreaker:

    Слушай, а напиши-ка ты программку пожалуйста.
    Я тебе дал гейнер с повышенной каллорийностью со сложными углями, я бы вообще http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_fug… этот брал а не сириус масс
    Тебе же сириус масс показался слишком калорийным и ты начал спрашивать а не много ли там калорий, то ты просишь калории то ты уже не хочешь много калорий.

  • Broadsmasher:

    Сергей Голубчин
    смекаю и когда-то тоже списывал на это, но только первый месяц, щас же прошло 3 и уж точно не в этом дело. набора нет!

  • Delaundefined:

    Сергей Голубчин
    я не про калории спрашивал, а про угли, калорий там как раз в самый раз! кто бы мне объяснил какой процент там сложных и простых углей, тогда бы всё было бы понятно.

  • Sinbreaker:

    Возьми Up Your Mass
    Там на 132 г 58 грам сложных углей, 1 грам простых и 46 грам протеина.

  • Whisperfury:

    Сергей, сейчас он напишет.что калорий мало)

  • Kegda:

    ГРУДЬ, БИЦЕПС.

    Жим лёжа 3×10.
    Жим гантелей от груди в наклоне вверх. 3×10
    Жим гантелей от груди в наклоне вниз. 3×10
    Потом, не знаю как тренажёр называется, кароч разводка рук вдоль груди. 3×10.
    Потом на бицуху стоя, руки сжимаю, ну стандартное упражнение. 3×10.
    Дальше на наклоне поднимаю, то одну гантелю к себе, то вторую. 3×10.
    Ну и иногда всё это завершаю скоттом. 3×10.
    Дальше делаю пресс.

    СПИНА, ТРИЦЕПС.

    Гиперэкстензия.
    Подтягивания.
    Т-образная тяга.
    Тяга на вертикальном блоке за голову
    Тяга на горизонтальном блоке к себе.
    Иногда делаю становую вместо т-образной тяги.
    На трицуху выполняю жим лёжа узким хватом.
    Потом лёжа на спине за голову гриф.
    Далее как на брусьях, только сидя.
    Пресс.

    НОГИ, ПЛЕЧИ.
    ну тут я вообще не знаю, как вам всё описывать, судите по двум первым.

    тренюсь три раза в неделю, после последнего дня два дня перерыв, так хожу через день.

  • Chillshaper:

    Sergey Golubchin и Sergey Gritsenko
    именно, к тому же там 500 калорий, ещё меньше чем в моём еллите. Да и не в дематайзе дело как писали, говорю же ещё pro complex пил, он такойже по составу, 620 калорий, сложные угли, 60 протеина. толку нет.

  • Manius:

    Stanislav, ты юрист или менджер, да?

  • Blackstaff:

    Сергей Голубчин
    нет, я инженер, или, если быть точнее, оператор и видеомонтажёр, т.к. инст выбрал по приколу.

  • Frostseeker:

    Stanislav, Ну с математикой у тебя явно проблемы, для инженера-то.

  • Arcanebrew:

    Сергей Голубчин
    это с чего ты решил? по матану за все семестры 4)) Щас я ночь не спал, составлял диету… Ты вроде как программу просил и никак её не комментируешь.

  • Rainraven:

    По поводу программы думаю Гриценко всё скажет, и как минимум стоит дописать плечи и ноги, я там половину названий не понял, ну так образно конечно понял, но не до конца.
    По поводу математике, учись читать сколько грамм в порции и подсчитывай уже всё к одному.
    В Ап Ё Масс 132грамма=510калорий.
    в Сириус массе на 132грамма=494 калории
    в Диматайзе твоём на 132грама 528 калорий.
    Только вот всё-таки Ап Ё Масс лучше, инфа 100%
    Ды и вообще купи себе сыворотку, пей её с утра и после тренировки. и казеин на ночь.
    А углеводы набирай едой и спать надо по ночам а не диеты составлять.

  • Hugibandis:

    Программа в принципе на пределе. На грудь и спину по 12 подходов,на бицепсы и трицепсы по 9. Верхний предел недельной нагрузки для "нехимика". Стас,а что тебе мешает в гейнеры с сложными углями протеина добавить или порцию увеличить? Самое простое решение,на мой взгляд)

  • Mighthammer:

    Сергей, 3 месяца стаж, я бы жим гантелей вниз головой убрал, никчему он ему щас, но это личное мнение.

  • Spellsmasher:

    3 месяца? Всего??? Так ему еще на фулбоди сидеть и сидеть) Неудивительно тогда ,что ничего растет. ПЕРЕДОЗ!!!

  • Grakus:

    ну до этого я качался без спортпита. так стаж 5-6 месяцев. кароч начал заниматься с февраля, потом засосало

  • Whitesong:

    Ну как я понял 3 месяца у него стаж.

  • Bloodstalker:

    Тренера меняй) Новичку 3х дневный сплит с максимальной нагрузкой написал) Такой сплит со стажем 2-3 года делают.

  • Broadsmasher:

    Мужики, смысл в том, что щас я начну ходить в инст и как вы говорите углеводы набирать едой не очень получится, бывает так, что я могу не есть до 13:00 c самого утра. и чтож тут делать как не гейнер?

  • Cordasius:

    Stanislav, я же тебе посоветовал,увеличь порцию.Или прот в гейнер добавляй.

  • Doomstaff:

    А мне щас что нужно? я сам читал что первые несколько месяцев надо делать базу (приседы, стан, жим) каждую трену, а потом переходить на сплиты, но я не могу к примеру делать приседы и стан (хотя очень редко его делаю) так как у меня плоскостопие с артрозом второй степени и нельзя такие веса ещё на себя нагружать.

  • Sirahelm:

    Так и не делай.Жим ногами и тягу в наклоне.

  • Laithris:

    Тоесть делать фуллбади? и сколько мне ещё так делать?

  • Malafym:

    Пока 100кг лежа не пожмешь.На раз хотя бы. Новичкам надо минимум 70% мышц в тр-ку включать,чтобы рост был. Сплит программы вынужденная мера.Нагрузку на мышцу надо повышать,а временной отрезок нежелательно.Приходится дробить тело сначала на 2 половины по принципу Жми-тяни.Потом на 3-4-5 частей. А ты сразу на 3 курс запрыгнул.вот и буксуешь.

  • Burirdana:

    а если на второй курс и продробить на 2 части, то можешь посоветовать такой сплит. что и когда делать

  • Darkwarden:

    Насоветовал) 3 раза в неделю. 2 комплекса.В 1ом жимовые упр-я Грудь,квадрицепс,плечи,трицепс.В 2ом тянущие упр-я Спина,бицепс,бицепс бедра,зад.дельта. Делаешь поочередно 1-2-1. 2-1-2.

  • Starshade:

    а по сколько упражнений каждой части тела уделять?? 2-3? делать через день? и не очень ли мало отдыха между повтором первой тренировки?
    И пожалуйста всё таки скажите мне сколько мне калорий в день надо, а то я совсем запутался.

  • Aurizius:

    Собственно дело не в питании как обычно.

  • Darin:

    На крупные мышцы 2 упр-я в 3х подходах.На малые 1упр в 3х подходах. Тренировки 3 раза в неделю,схему я написал. С калорийностью сам разбирайся)

  • Shalige:

    Ок, спасибо всем большое. Буду пробывать. Надеюсь на результат.

  • Ganadar:

    Жим ногами пихать в первый или второй день??

  • Siralanim:

    Логично в жимовой день:)

  • Al K. Seltzer:

    спасибо)

  • Ironworker:

    подскажите плз, купил протеин молочно-сывороточный АтлетPower развел, выпил, и началось! я с горшка не вылажу уже третий день! что делать?

  • Maveris:

    Ахах, вот они отечественные протэины, сам попадался)) покупай качественный прот, известных фирм

  • Anayarin:

    Александр, ну а с этим что делать? выкидывать жалко, там 4кг

  • Doomfire:

    Я знакомому продал) такому же начинающему

  • Whitecliff:

    ппц))

  • Bloodshaper:

    я ща жру отечественный прот гладиатор, вроде норм всё))

  • Whitefire:

    у меня глюки или НО ЭКСПЛОД повышает либидо ?) каждый после него готов даже тунца изнасиловать, конечно понимаю что занятие с железом повышает тестостерон, но не до такой же степени))

  • Thorganius:

    Cоставил программу. Жду комментарии.

    День 1:
    Грудь
    Жим штанги от груди – 3×10 + два разминочных подхода. РВ: 60кг.
    Жим гантелей от груди в наклоне вниз – 3×10. РВ: 36кг.
    Жим гантелей от груди в наклоне вверх – 3×10. РВ: 36кг.
    Квадрицепс
    Жим ногами под углом 45°- 3×10 + один разминочный подход. РВ: 80кг.
    Разгибание ног на тренажёре – 3×10. РВ:
    Плечи
    Жим штанги из-за головы сидя – 3×10 + один разминочный подход. РВ: 35кг.
    Трицепс
    Брусья сидя – 3×10 + один разминочный подход. РВ: 100кг.
    Разгибания рук – 3×10. РВ: 20кг.
    Пресс
    Не касаясь лопатками – 3xMAX. РВ: свой вес.
    Сгибание на тренажёре со свободным весом – 3xMAX. РВ: 40кг.

    День 2:
    Спина
    Вертикальная тяга Т-образной штанги – 3×10 + один разминочный подход. РВ: 40кг.
    Подтягивания – 2xMAX.
    Гиперэкстензия – 3×10. РВ: свой вес.
    Горизонтальная тяга – 3×10. РВ: 35кг.
    Тяга узким обратным хватом – 3×10. РВ: 45кг. Хват на ширине плеч, обратный хват, тянуть к груди, локти назад.
    Бицепс
    Подъём штанги на бицепс стоя – 3×10. РВ: 25кг.
    Бицепс бедра
    Сгибание ног на тренажёре – 3×10. РВ:
    Задняя дельта
    Разводки для задней дельты сидя – 3×10. РВ:
    Пресс
    Не касаясь лопатками – 3xMAX. РВ: свой вес.
    Сгибание на тренажёре – 3xMAX. РВ: 60кг.

  • Jolis:

    ТЕМУ ЧИТАЕШЬ НЕМНОГО ОШИБСЯ

  • Rainflame:

    Купил Протеин №1 поел за день съел 800 грамм, хз вроде норм. на 50 гр 20 гр белка.

  • Nath:

    Stanislav, Жим гантелей от груди в наклоне вниз – он тебе не нужен сейчас.
    На спину помоему перебор, на бицепс и плечи надо бы добавить ещё хотя бы по 1 упражнению на каждую часть дельты.
    Насчёт пресса, если я понял правильно, то у тебя 2 упражнения на верх пресса, убери 1 и добавь на низ.

  • Keledar:

    Stanislav, а математик из тебя хреновый,как Голубчин Сергей и предполагал) Я Тебе советовал на крупные по 2упр в 3х подходах и на малые по1упр в 3х подходах.А ты себе сколько понаписал??? Потом не говори,что в группе тебе понасоветовали что попало и ты как не рос,так и не растешь. Зря время вчера на тебя только потратил(((

  • Grizan:

    Замир, а остальные 30гр в порции это углеводы? Тогда это не протеин а гейнер) Гейнер с высоким содержанием белка или энергопротеин.Хотя в энергопротеине соотношение Б к У 1к1)

  • Kelentrius:

    Да остальное угли, 27 грамм углей 20 грамм белка на 50 грамм. Решил в последний раз убедится что отечественный производитель не ок.

  • Reddragon:

    Дышать места не было) ОК ПРОТ))

  • Bloodfury:

    Замир, 800 грамм за 1 день?
    У тебя вместо желудка и живота какая то машина походу!

  • Mnethris:

    подскажите какой протеин выбрать 100% Whey Gold Standard или Syntha-6. или может что еще посоветуйте кроме этих.?? заранее спасибо

  • Manalas:

    Андрей, синта 6 есть в наличии 2 банки отдам банку 2200г не дорого. пишите в личку.

  • Cellador:

    Я ещё не так опытен как вы ,опыт набирается не сразу,я ещё пацан 15 лет мне,помогите с питанием,хожу на турник,брусья,отжимаюсь…не знаю как сказать..кароче я не знаю что есть после тренировки,помогите,спасибо заранее

  • Kejurus:

    Александр Миронофф, я же писал не раз что я могу съесть столько сколько на столе, ограничивается лишь тем сколько мне накладут еды)))). Переваривается хорошо ниразу даже в туалет не сходил с этого прота, но глаза резало))

  • Dafyn:

    Саня, включи в рацион каши(герлулеска, гречка), курицу, макароны, картофан….
    Самый обычный рацион, все что тебе будет необходимо ты получишь от еды(только ешь не менее 3 раз в день).

  • Magebinder:

    Мужики посоветуйте когда и по сколько есть ВСАА и как работает?

  • Stonedefender:

    Александр Галкин благодарю..

  • Silverbinder:

    Sergey Golubchin и Sergey Gritsenko
    Да я понял вас, у меня опять перетренированость, я вчера первый день сделал, сегодня я просто никакой и всё болит, да и вчера сразу на сон пробило после тренировки. Щас по совету читаю "Майк Менцер – Супертренинг" и уже многое стало ясным. Что могу сказать, я попросту просрал время и деньги за пол года да и тренер ещё никакой, хотя я на него положился. Теперь буду делать максимальный минимум и по 3-4 дня отдыха. Щас книгу дочитаю и программу сброшу, для критики. Спасибо ещё раз вам.

  • Spelldragon:

    Сок Tahitian Noni!!!лучшая пищевая добавка!содержит 18 аминокислот

  • Laizan:

    Катя, лучшая пищевая добавка это мясо с гречкай а на десерт кефир с хлебцами!

  • Huginaya:

    это еда а не пищевая добавка

  • Whisperbrand:

    Что можете сказать по поводу Lipo 6 black hers?

  • Thunderkiller:

    Юлия, незнаю как ты…
    Но я бы стал ничего пробовать,с название 6 Черных Хренов….

  • Sage:

    ребята есть вопрос по поводу креатина… что лучше брать моногидрат или что то другое? в каком виде? и от какого производителя… Хотелось бы подсушиться и проработать рельеф….
    P.S. какой эффект от него вообще? Много читал но хочется узнать от того кто пробовал. До этого обходился без спорт. питания.

  • Shalinn:

    выносливость повышает, когда пил я за тренировку больше подходов делал, чем без него. силовые лично у меня не особо поднялись, и то скорее от другого спорт-пита, который попутно принимал

  • Goldenwing:

    вот я именно так и думал что при повышении выносливости смогу больше подходов делать а это уже отразится на сушке…. верно размышляю?

  • Rockraven:

    и все таки что по поводу производителя и вида креатина?

  • Bandinn:

    моногидрат возьми!) дешево и сердито!) пей с соком или со сладкой водой! + глютамин не помешает!)
    у меня лично было: силовые не особенно выросли, выносливость – да… на порядок, так же не значительная задержка воды!
    производители Optimum Nutrition, SciFit, Ultimate Nutrition – я пробывал норм!)

  • Swordfist:

    http://vkontakte.ru/club29741407 любые фирмы. низкие цены.

  • Authris:

    ON пил, дешевый очень, одной банки хватает на двоих. воды много нужно с ним пить, поэтому к сушке я бы его не отнёс.

  • Borad:

    Добрый кот незначительная это совсем чуть чуть или все таки была

  • Mnerad:

    и как долго ты принимал…. я подумываю о моногидрате Optimum. и все таки во время приема хочу подсбросить лишнего пусть будет чуть воды но жир согнать, вода после приема сойдет

  • Coinaya:

    Роман, с покупкой проблем нет)

  • Donn:

    Максим, месяц! вообще использую его раз в 3 месяца…. задержка воды при приеме моногидраде это естественная реакция на повышение содержания кретина в мышцах! так уж водой не заплывешь, разве что формы округляться!)

  • Stoneblade:

    А другие виды не пробовал?

  • Malune:

    Я вот такой пробовал.
    Меня что-то не оч штырило, хотя хвалили там что ппц.
    http://muscle-food.com.ua/scitec-nutrition/kreatiny/…

  • Arinrad:

    Максим, cellmass и NO-XPLOID но это не много другое и дороговато!) но эффект есть!

  • Ghobor:

    Народ, кто пробовал продукт NO – XPLORE? Как ощущения? какой эффект?

  • Nalen:

    Максим, есть! но результат преувиличен и бывают побочки… у меня давление было повышенное! а так штука хорошая но с ней поосторожнее!

  • Whiteblade:

    если перед тренировкой 1 порцию и на утро вторую. три тренировки в неделю в воскресенье отдых…. Не перебор?

  • Malara:

    мне перед тренеровкой 1 хватало!)

  • Sanaya:

    а прет с него вообще?

  • Whitebourne:

    Максим, ))))) не зае… я уже тебе ответил!)))))

  • Nirdana:

    ок) спасибо) сам понимаеш первый раз поэтому распрашиваю)

  • Shadowgrove:

    Максим Жданов утром пьют Cellmass, а NO-Explode только перед тренировкой

  • Kularad:

    а если утром тренировка )))

  • Shadowbinder:

    Купил креатин Power Man и жидкие аминокислоты Power man как лучше их принимать?

  • Cowyn:

    На упаковке написано

  • Kardred:

    Андрей Просто я бы не стал утром заниматься, утром тело нужнонаполнять полезными веществами на весь день, а вы с утра загружаете тело физическими занятиями, весь остаток дня к черту

  • Blackray:

    в том то и дело что все на английском!

  • Zalbine:

    Вопрос по Гейниерам: Про комплекс от ОН или Тру Масс от ВСН? Кто пробовал? +/-?

  • Dawnfire:

    Всегда удивляли люди, которые сначала покупают спорт питание, а потом спрашивают а как это принимать. Берите словарик и переводите, в интернете при беглом взгяде нет нормального перевода

  • Sinhunter:

    Матвей Федоров я пробовал

    Или я не увидел в чем вопрос или он как то очень хитровыебно задан

  • Marshall Law:

    Саше Пичугину: Очень просто: стоит выбор – что приобрести. Соот-но, желательно узнать опыт других по оным — плюсы и минусы того и другого. Что лучше-то? :)

  • Runesmasher:

    я бы BSN взял, фирма выпускает небольшую номенклатуру товаров, но то, что они делают лучшее

  • Adrielas:

    Ребят пробывал Кленбутерол , вещь толковая . Только потом чувствуешь себя как "БОЛЬНОЙ" – жарко очень . Если что нибудь подобное , только без таких эффектов жары . Спасибо)

  • Sincrusher:

    Матвей, BSN фирма более известная, да и белок там качественнее

  • Stonedragon:

    Саша, http://vkontakte.ru/club29741407 пишите, по ценам на BSN договоримся.

  • Flameseeker:

    Спасибо Роман за рекламу, но я беру на http://sportsfeed.ru

  • Stonedragon:

    ухахаха) цены то сравнивали?))))))))
    синта 6 у меня 2400 там 2600,
    проболик у них аж 3096, у меня 2400
    голд стандарт от оптимум нутришн там 5988, у меня за 4400.
    протрите немного глаза товарищЪ)))))))))

  • Doomsong:

    посоветуйте пожалуйста самый хороший гейнер, чтоб масса сильно поперла

  • Starmoon:

    Дмитрий, Iso Mass Extreme Gainer от Universal Nutrition!
    Только будь готов на вкус он……

  • Modidi:

    Дмитрий, UP your mass от MHP лучший гейнер по соотношению белки и углеводы

  • Oghmagda:

    Кроме гейнера нужно питаться 5-6 раз в день обычной пищей в достаточном количестве

  • Hugilis:

    заказывайте ап ю масс.

  • Darkconjuror:

    По гейнерам добрые люди сделали отличную таблицу

    http://vkontakte.ru/sportivnoepitenie#/photo-2138231…

  • Bludmane:

    а что еще помогает для набора массы?

  • Kenaya:

    Сложный вопрос, который требует написания не одной книги, изучайте мат часть

  • Starwing:

    Новая натуральная биодобавка Colvita. Абсолютно безопасна и очень полезна для здоровья в целом, так и при занятиях спортом. Подробнее можно узнать на сайте: http://sibcollagen.ru/sportsmenam.htm

  • Malanius:

    помогает в наборе массы метан

  • Puremaster:

    Андрюха, +1, добавки – это, к сожалению, гербалайф, который можно заменить человеческой пищей.
    Добавки нужно использовать, когда проходишь курс, тогда все работает как надо.
    А так обычно новечки бегут в спорт-пит магазин, набирают себе всего, а потом через 3 месяца жалуются, что набрали только один кг.

  • Doomstone:

    Андрюха Березин, а ты употреблял его? нормально прет?

  • Nuadaghma:

    Прет очень первые два курса, только осторожнее нужно, в идеале с врачем

  • Broadwind:

    а дека дураболин не лучше?

  • Lanis:

    Дека принимается с метаном, обязательно. Метан работает как антиэстраген, иначе может быть геникомастия. Короче если не будет антиэстрагена, то твой организм неправильно отреагирует на огромное кол-вот тестостерона и, чтоб его погасить, выплеснет много-много эстрагена. Сори, не фармацефт, могу чет не так сказать

  • Goldenhammer:

    Метан антиэстроген?…
    или я не те форумы читаю, или кто-то пишет не читая.

  • Namand:

    давно Метан – антиэстроген о_О

  • Dagdadar:

    Эдгар Прима, это видно что не фармацевт))) ты всё неправильно сказал)))

  • Shalifym:

    Виталий, скажи пожалуйста вот http://www.5lb.ru/catalog/joint/glucosam_chonr_msm_9… это хорошая штуковина или нет?)

  • Runewind:

    Стандартная для профилактики и укрепления – http://sportsfeed.ru/products/Ultimate_Nutrition_Glu… есть в наличии

  • Ananrad:

    Ребята, что скажете насчет CLA? кто пробовал? как эффект?

  • Whitesinger:

    Друзья,подскажите человек посоветовал наподобие креатина,только там вроде еще азот есть..??знаете??

  • Buzalune:

    скорее всего он имел в виду как обычно – N.O.- XPLODE это:

    заряд энергии, мотивация, интенсивность
    увеличение ментальной фокусировки
    повышение производительности, силы и выносливости
    немедленное расширение мускулов и сосудов
    повышение и поддержание уровня оксида азота (NO).

  • Buge:

    на самом деле лучше креатина?говорят прет конкретно,не остановишь..это правда?

  • Anayadred:

    Предтренировочная добавка называется примеры продуктов NO-Xplode, jack3d и прочие

  • Muniwield:

    в общем с 2х черпаков будешь видеть 4ё измерение )))))

  • Swordsong:

    Дам только совет, контролируйте давление, не усердствуйте.

  • Fearlessbourne:

    К теме предтренировочников..
    Как вам Horse Power от Ultimate Nutrition?
    Многие в зале нахваливают, сегодня взял, завтра попробую. Кто-нибудь использовал?

  • Muundefined:

    раскажешь впечатления..

  • Hukus:

    Только что выпил – на вкус гадкий, да ещё и послевкусие ужасное. В принципе не до блевоты, но по сравнению с ним аспартамовая лайт-кола покажется вкусной:)
    А вот размешиваемость нормальная, в интернете многие жаловались, что полчаса размешивали. Секунд 40 в шейкере и ни одного комка, и без сильной пены.
    После трены опишу эффект:)

  • Bandidor:

    Ну эффект вроде бы есть. Однозначно пока сложно сказать, памп у меня, в принципе, на каждой тренировке, да и силовые поднимаются по плану. ЧЕрез месяцок можно будет сказать, быстрее ли пошёл прогресс.

  • Moondragon:

    народ что посоветуете из добавок для сушки?

  • Adoragas:

    изоляты протеинов!!!

  • Dianalv:

    а что из марок?

  • Kirige:

    BCAA для сушки…чтобы мышцы не посыпались))

  • Saithinaya:

    !Роман а что из производителей?

  • Coinn:

    Посеветуйте новичку) какие пищевые добавки принимать для набора мышечной массы и какой фирмы.

  • Delaundefined:

    гейнеры ешь)

  • Thunderscar:

    Mega Mass 4000 нормальный гейнер?

  • Gavirn:

    Нормальный

  • Darkbeard:

    Что вы скажите про аминки от ON стоит ли их вообще покупать, что они дают и как их принимать?

  • Sharpbearer:

    Что такое аминокислоты вы можете посмотреть в википедии, аминокислоты от ON хорошие,
    Как принимать зависит от того, в какой форме вы взяли их, я взял в таблетках, написано на банке http://sportsfeed.ru/products/Optimum_Nutrition_Supe…

  • Danadar:

    Парни слышал что когда бросаеш принимать протеин вся набраная мишечная масса теряется и переростает в жир правда ли ето?
    И посоветуйте что лучше принимать протеин или креатин?

  • Zalbine:

    Веталь, не правда)

    Креатин и лучше и дешевле)

  • Sharpterror:

    Веталь, что лучше есть или пить?

  • Saberdweller:

    глупо сравнивать креатин или протеин

  • Doomfire:

    Андрюха, не глупо, креатин из еды получить тяжелее, нежели белок.

  • Auhuginn:

    Саша, лучше есть, с едой организм получает достаточно воды)

  • Darkconjuror:

    А молочно сывороточный протеин что такое?

  • Anallador:

    (Медведь 85%)

  • Grarad:

    А молочно сывороточный протеин что такое?

    Это масло маслянное

  • Whiteweaver:

    Организм чисто для жизни может и получает, но вот огромное количество функций выполнить без воды он не может, поэтому ВСЕ рекомендуют пить до 2х-3х литров воды в день и это именно вода должна быть а не соки молоко и суп

  • Gakelv:

    Саша, как мне кажется, это бред.

  • Direrunner:

    Вы врач, диетологи или большой специалист? Бред это ваше мнение, потому что оно основывается на недалеких умозаключениях

  • Feloghma:

    Врачи говорят надо пить, а вот Аллан Каньязов считает это бредом, я в шоке

  • Garin:

    что скажете про ON AMINO 2222?

  • Arinrad:

    Пью

  • Munitius:

    эффект есть?

  • Morludar:

    Хз, сложно сказать что именно с них, но мерюсь каждую неделю.
    Пью BSN Syntha-6, hypro, dymatize creatine, on amino, daily formula
    На прошлой неделе было +1.9 мышц, на этой +0.6
    Именно мышц, так как замеры делаются на специальном приборе

  • Lightfont:

    профи??

  • Huth:

    да куда там, пародия на спортсмена. Интересно, вот и занимаюсь и по работе клиенты интересуются, задают вопросы, чтобы быть компетентным развиваюсь

  • Lightraven:

    продолжай) неплохо получается!) можешь что о метане рассказать?

  • Darkconjuror:

    Много информации в сети.
    Вообще по стеройдам могу сказать только общие мнения, что если нет застоя и каких то конкретных результатов типа КМС стеройды бесполезны.

  • Blackwing:

    занимаюсь греблей..кандидата имею) пока химичить не собираюсь, просто с греблей завязываю через год, а зал аж за душу берет, ну очень люблю. тем более что когда пойду на вышку будет возможность заниматься у старого тренера!

  • Ironmoon:

    думал годам к 20ти что нибудь попробовать

  • Doomsinger:

    Со стеройдами конечно быстрее, но вопрос цели, куда бежать к чему стремиться?
    Я для себя спорт определил как процесс, общение, друзья, времяпрепровождение подальше от суеты, релаксация, а со стеройдами это быстро закончится, нужно или сдавать нормативы и идти дальше или просто бросать спорт зал, а зачем тогда их принимать

  • Redbreaker:

    в этом ты прав!

  • Buzaris:

    Саша, фигню какую то сказал :) стероиды это не чудо таблетки, что оп покачался. и у тебя мега идеальная фигурая с охуительными пропорциями за пару месяцев
    с АС тоже надо зангиматься не слабо и постоянно, особенно чтоб по началу держать мясо свое
    и потом "человеку всегда мало" будет хотется больше и больше :)
    так что на счет твоего "быстро" оч сомнительное высказывание

  • Steelflame:

    Made Jamaica, где в моем ответе информация о чудо таблетках? Вы откуда это взяли?
    там русским языком, написано "Со стеройдами конечно быстрее".
    Не надо придумывать то, чего небыло

  • Nilmeena:

    эм хорошо, просто ты написал, общение, процесс, то процесс и общение не закончится, на столько быстро, как ты думаешь

  • Darkworker:

    Не, я имею представление о том, что будет с стеройдами, просто не хочу, не нужно это просто

  • Doombinder:

    Саша, у меня есть свое мнение, а ты слушай что тебе говорят врачи.

  • Gravelsinger:

    Расскажите, пожалуйста про глютамин; я так понемаю это аминокислота? Для чего она нужна? И есть ли смысл принемать "его" вместе с аминокислотами, гейнером и креатином?

  • Whitedragon:

    а щито на гугле забанили тебя да?

  • Arcaneblade:

    Ага бан на век)) буду юзать, раз сложно обьяснить..Ага бан на век)) буду юзать, раз сложно обьяснить..

  • Lailune:

    Игорь, Глютамин это заменимая аминокислота.Эффективность в ББ довольно спорна.

  • Bludrunner:

    Сергей, спасибо..кратко и ясно.

  • Codor:

    киньте ссылку где можно заказать гейнер ? ,чтоб доставка по россий была и не фсякое фуфло …

  • Rainstalker:

    http://sportsfeed.ru – True-Mass вкус шоколад

  • Arcanecliff:

    Саша, почему такой фанатизм к BSN(фирма отличная спорить не буду)…
    Но из гейнер я бы взял, что то из Optimum Nutrition)

  • Dianalar:

    а как вам Up Your Mass ?

  • Thetalak:

    Александр, имхо, лучший из гейнеров. А так вообще лучше протеин брать-_-

  • Sharpstaff:

    мне надо короче что нибудь чтоб массу и силу набрать ,либо гейнер или протейн …. но надо без всякой химий и тд… чтоб потом когда его перестану пить, не было последствий

  • Thetasius:

    Александр Галкин просто нравится

  • Rockraven:

    Сергей, лучший из гейнеров Iso mass Extreme Gainer(почитай состав)….
    Просто пить его, хватит сил не каждому)
    Забавно если Саша Пичугин сказал что просто его предпочтение, то ты просто без каких либо обоснований лучший…
    Очень глупо звучит)

  • Niladi:

    Александр, я как понял ты только заниматься начал?

  • Rageshaper:

    Александр Галкин Iso mass Extreme Gainer "чудо гейнер", собранный по принципу, намечаем все что есть а там посмотрим что получится.

    Про True Mass выкладывали информацию вчера, ее всегда можно найти, можно найти описание на банке, что еще добавить? Только то, что нравится, рабочий. Не надо жрать 5 – 10 – 15 кг "зато дешево"

  • Malaginn:

    нет, занимаюсь уже год (результаты отличные ). Летом на работу строился (на стройке разнорабочий), тяжелая работа была и похудел в хлам, после работы ходил на тренеровки,но не очень тренеровки проходили, щас решил начать что нибудь пить не серьезное, без последствий и химий

    Прокачка тело идет медленно , массу не как не могу набрать , будто занимаюсь сушкой ,

  • Ironredeemer:

    От тяжелой работы не худеют, худеют от плохого питания

  • Chillshaper:

    Саша, +1)
    Александр Родионов для начала наладь диету, протеину и гейнеры не делают чудес….
    Если питание плохое, то запейся их хоть банками!А толку….
    Это должно быть как + к твоему питанию, иначе нет смысла его пить(они чудес не делают)

  • Anarantrius:

    Питание по принципу жри все подряд и не полнеешь

  • Sinsmith:

    Все равно протейн даст свой результат….По типу сложение средние между эктоморфом и мезоморфом

  • Fearlessmoon:

    Александр, даже если такое питание(хавать 3 раза как минимум нужно)
    Глупо думать, что я вот Куплю Сейчас банку протеина дорогого сожру её и стану большим и сильным…
    НЕ надо от протеина ждать огромных результатах.

  • Dianalar:

    да я знаю ,но по пробывать же можно

  • Whiteseeker:

    Можно конечно, просто если хочешь увидеть результаты
    В первую очередь наладь своё питание(в нем 80% успеха)…

  • Sirahelm:

    75

  • Lightdweller:

    Что качественнее поднимает тестостерон ?
    1) ZMA
    2)Трибулус
    3)Экдистерон
    4)Цинк

    Не разу еще не пропивал , желаю , может даже какое нибудь сочетание положительно влияет ?

  • Kiridar:

    Сустанон – инфа 100%
    пробовал из всего что ты назвал
    тока ZMA – хуета хуетой

  • Granigas:

    да я бы с радостью , только боюсь гинокомастии.

  • Doomwarden:

    Красота изнутри от Вэлнесс (коктейли с протеинами зел.горошка,яиц и молока, комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин) в сочетании с небольшими физическими нагрузками и здоровым образом жизни даёт отличный результат.Заряд энергии и хорошего настроения на весь день.(Продукт сертифицирован по стандартам GMP) Кому интересно пишите.

  • Magehammer:

    elite whey protein. кто принимает, поделитесь ощущениями результатами.

  • Dawnbeard:

    если креатин моногидрат с л аргинином пить и между делом белки и гейнеры?????? нормально????

  • Doomstaff:

    Помогите выбрать протейн или гейнер … желательно без химий …
    Про себя – по тело сложению эктоморф…стаж 1.5 года
    хочу набрать массу … с октября на правильное питание сяду, с гейнером или протейном

  • Blackstaff:

    покупай прот на развес Hilmar , Milei фирмы

  • Silverbreaker:

    Или у Дочи мешочек 15кг беларусского. Самое оно, имхо.

  • Thoriel:

    Alexandr Diordiev
    отличный протеин.юзаю либо его либо от UN whey 100%

  • Kirige:

    Вован Блохин
    я бы даже сказал отлично)))))я сам щас пью гейнер ,протеин,креатин и вместо аргинина пью БЦЦА))))

  • Aurigar:

    Sergej Uvarov

    не трать деньги на этот хлам.ничего они не поднимают.

  • Rainmaster:

    Alexandr, обычный прот, вкус приемлемый

  • Gravelterror:

    Раскажите пожалуйста про минусы и плюсы соевого протеина! заранее спасибо

  • Lightsong:

    в яндексе с ходу найдется ответ на ваш вопрос

  • Lightbrand:

    я лежу в больнице, в яндекс не могу зайти

  • Adriebandis:

    Соевый протеин – противодействие катаболизму и защита от рака

    Основное преимущество соевого протеина в том, что он не животного происхождения и он отлично подходит вегетарианцем, а также людям с непереносимостью лактозы. Более того, соевый протеин богат аминокислотой аргинин (примерно 8 грамм из 100 граммов белка). Что касается анаболического эффекта соевого белка, то он ниже чем у сывороточного протеина, но соевый белок, как и казеин, имеет свойство препятствовать катаболизму. Соя хорошо подходит для тех спортсменов, которые не стремятся нарастить мышечную массу.

    Соевый белок содержит такие ценные составляющие как сапонины и фитостеролы. Сапонины поддерживают иммунную систему и снижают уровень холестерина. Фитостеролы же также поддерживают уровень холестерина в пределах нормы.

    У соевого протеина есть одно отрицательное свойство (по крайней мере для мужчин-бодибилдеров). Соевый протеин богат изофлавонами и из-за этого мужчинам нужно остерегаться регулярного приема соевых белков в больших количествах. Дело в том, что регулярное употребление соевого протеина довольно сильно снижает уровень тестостерона. Как показали исследования, ежедневный прием 32 г соевого протеина на протяжении 29 дней снизил уровень тестостерона на 10%. А по истечению 57 дней уровень женских гормонов превысил уровень тестостерона.

    С другой стороны, считается, что благодаря соевым изофлавонам можно защитить свой организм от рака и сердечнососудистых заболеваний.

  • Dawnbeard:

    Спасибо!

  • Whitescar:

    Нз..ну как ты понял это копипаст с какого то сайта

  • Frostseeker:

    изолят, он тоже сделан из молочной сыворотки?

  • Steelraven:

    угумс

  • Fearlessfire:

    На будущие, л-карнитин действует?

  • Sirasida:

    действует, в руках тех, кто умеет им пользоваться

  • Anallador:

    Это хорошо. когда лучше всего принимать бца, до или после тренеровки? я принимаю во время. вместе с креатином

  • Starrunner:

    Каждый прозводитель пишет как принимать у себя на упаковке

  • Sternhammer:

    Хочу услышать мнение знающих людей

  • Rainmoon:

    до и после вместе с креатином

  • Darkscar:

    витамины группы в. гейнеры и жирозжигатели

  • Silverhammer:

    Не знаю в какой теме спросить, спрошу тут.
    Взял протеин optimum nutrition classic whey 908гр
    Ну вот там сама крышка такой плёнкой запечатана, а под крышкой уже никакой мембраны нет, так у всех ON'овских протеинов ?

  • Conjuwield:

    Ты в магазине покуоал, или в инете заказывал?

  • Marsha Mellow:

    Тимур Вершинин бывает сам натыкался, еще не значит что подделки

  • Doomweaver:

    Подскажите пожалуйста хорошие витамины и креатин.

  • Buzazan:

    Я в магазе покупал, посмотрел под крышку, мембрана под ней оказалась, видимо была плохо приклеена и в месте с крышкой приклеена, в нете почитал так у многих бывало)

  • Hellfont:

    Креатин моногидрат бери, фирма не имеет значения, только не отечественный

  • Aulore:

    Парни посоветовали взять креатин Iron-Tek
    Мож кто пробовал как он норм?????

  • Nightbrew:

    парни посоветовали, берите

  • Stonecaster:

    креатин во время трени как раз не обязательно, а вот ВСАА хорошо

  • Coinn:

    Какой эффект от приема аминокислот? Можно ли подсушиться?

  • Lightblade:

    подсушиться можно, но только надо свой рацион питания подогнать под сушку

  • Cergas:

    Made Jamaica как конкретно подгонять? Посоветуй что нибудь из производителей?

  • Bloodworker:

    тут не из производителей советовать надо, а углеводы урезать, тогда сушиться начнешь
    и повышать белок, граммы на кг веса в день

  • Sanaya:

    ок, а вообще с аминами будет эффект быстрее от сушки или без толку?

  • Sharpmoon:

    побыстрее :)

  • Doomstaff:

    ммм…. спасибо))) и все таки что из производителей?

  • Broadseeker:

    разницы нету почти никакой, одна хуета во всех банках почти, только торговые названия раззные
    ну а так попробуй Optimum Nutrition что ли. вроде пиздатая фирма :)

  • Pureeye:

    ммм… спасибо))) еще слышал от них мышцы лучше и быстрее восстанавливаются? так ли? я хотел попробовать Dynamazу 4800

  • Thunderdweller:

    вот я диматайзовские ем, хз толку не чувствую :) но ты попробуй :)
    ну вроде побыстрей, не просто так их сделали то все таки :)

  • Kardred:

    made jamaica спасибо)) на выходных возьму. пробовал no xplode правда всего 3 раза. Эффекта никакого не было))

  • Thohelm:

    Диматайз не рабочие

  • Bluefury:

    Александр что посоветушь?

  • Aurilas:

    Как аминки способствуют похудению? Никак помоему.

  • Starbourne:

    x-tend

  • Whispershaper:

    Блин я про всаа подумал, аминокислты у san неплохие

  • Mnelas:

    привет всем!кто что думает о продукции ванситон?стоит ли покупать?

  • Coiswyn:

    мускл джус гейнер как! прокоментируйте хочу взять!

  • Mandis:

    хорошо

  • Darkbeard:

    лучше ап ю масс возьми от мнр.

  • Ceregelv:

    ребята,а для чего предназначены аминокислоты?

  • Banius:

    Для того же,что и протеины.Это составляющие белка.

  • Stoneskin:

    на твой взгляд что лучше амины или протеины?

  • Ghoundefined:

    ??? А что лучше? Мясо или мясо?

  • Shalimeena:

    мясо)))

  • Perigamand:

    А какое мясо? За 1000руб кило или за 200руб кило?)

  • Rainredeemer:

    за двести норм))

  • Cordann:

    Тогда лучше протеин))

  • Dofym:

    понятно))

  • Dothis:

    Экдистерон,с него жесть как прет!я его не пробовал но у меня друг им пользовался,говорит вещь наподобе метана,только без побочек
    а вы как думаете?

  • Kenin:

    Фуфло личное мнение.

  • Stonegrove:

    я его ебашил. эффекта 0. 800руб на ветер блеать

  • Bloodstalker:

    лучше б уж действительно пачку метана купил бы на эти деньги

  • Thorgalas:

    а что лучше масс тек от муслтек или маскл джусс от универсал нутришн? Остановился на двух этих гейнерах!

  • Ariuth:

    UN лучше, беря маслтек тупо переплачиваешь

  • Mondis:

    КАМО Киракосов лучше первый естесвенно, но цена у него высокая, если есть возможность бери

  • Sinstone:

    Lately, there are a lot of fake protein powders and weight gainers selling around in the nutritional supplements market. Beware of following fake powders:

    Optimum Nutrition (Serious Mass) – Fake 5, 6 and 12 lbs BAG
    Optimum Nutrition (100% Whey) – Fake 5 lbs and 25 lbs BAG
    Dymatize Nutrition (ISO-100) – Fake 5 lbs
    Dymatize Nutrition (Elite Whey) – Fake 5 lbs
    GNC (100% Whey) – Fake 3 & 5 lbs
    Natures Best (ISOPURE 3 lbs) – Fake 3 & 5 lbs
    SI03 Nectar (Fake 5 lbs)
    Universal Nutrition (Ultra Whey Pro) – Fake 2 & 5 lbs

    у меня Universal Nutrition (Ultra Whey Pro) О_о
    кто пил какие то из них ?
    кто че скажет ?
    или это просто конкуренция

  • Malogrinn:

    Саша, Спасибо большое!

  • Fogar:

    Александр, Спасибо большое!

  • Nalmesius:

    фейка действительно много, дематайз и американский вейдер давно боюсь брать, но диматайз и настоящий-то качеством не блещит, содержание белка у них меньше чем заявлено на упаковке

  • Whitecliff:

    то что пишут в описании iso-100, вообще хрень, хочешь качественную вещь-есть синта-6, матрикс

  • Oghmanrad:

    Вопрос в том, что ищут, комлексный или однокомпонентый, из комплесных Александр прав, лучшие

  • Goldkiller:

    синта 6 в наличии, забирайте хоть завтра. отдам недорого.

  • Zalbine:

    Александр, а какие еще норм фирмы ? проверенны

  • Swordhammer:

    А зачем?

  • Mary Annette Woodin:

    Саша,
    всмысле ?комлексный или однокомпонентый?

  • Bearana:

    как зачем ?
    чтобы пить ))

  • Sage:

    Выше написали нормальные фирмы

  • Shalimeena:

    есть ли смысл принимать l-карнитин?

  • Fordregas:

    смотря какие цели ты преследуешь

  • Nikelv:

    конечно же жир сгонять))

  • Silversinger:

    ну тогда есть:)
    если руки не из жопы :)

  • Sara:

    а что именно посоветуешь из производителей? и при хороших кардио он будет авать хороший эффект?

  • Oghmanrad:

    чесно не знаю про производителей, сам его не хавал.
    просто большинство кто его принимают, по ходу принимают неправильно, и эффекта ноль
    он работает только, во время тренировки

  • Ianzius:

    Л-карнитин это витаминно образное вещество. В общем то из-за него в организме вообще происходит жиросжигание. powersystem точно рабочий dymatize у меня подозрение

  • Ariurdana:

    пауэрсистем рабочий, есть в наличии бутылка 500мл.

  • Broadseeker:

    3 способа узнать протеин

    Опыт 1. После покупки протеина попробуйте небольшое его количество положить в теплую воду и посмотрите как он себя ведет. Свернется значит протеин, начнет растворяться, значит что-то другое, возможно мука.

    Опыт 2. Если 20 г протеинового порошка развести на 100 мл воды, то получится каша, или что-то похожее на творог. Белок имеет свойство разбухать в воде. Мука такой густоты не дает. В отношении 1 к 5 она дает достаточно жидкую смесь.

    Опыт 3. Возьмите половину чайной ложки протеинового порошка и попробуйте его пожевать. Белок очень сильно пристает к зубам и деснам. Мука превращается в жидкую кашицу.

    это реальные способы по которым можно судить ?

  • Snowbinder:

    угумс

  • Direterror:

    Только вода не теплая о горячая, чтобы он свернулся

  • Bearus:

    Опыт 2. Если 20 г протеинового порошка развести на 100 мл воды, то получится каша, или что-то похожее на творог. Белок имеет свойство разбухать в воде. Мука такой густоты не дает. В отношении 1 к 5 она дает достаточно жидкую смесь.

    Universal Nutrition (Ultra Whey Pro) 5 lbs

    получается вода
    внутри ничего нет,
    как чай с молоком

  • Cordabandis:

    самое простое взять в конкретном магазе протеин, сдать на экспертизу, это стоит 200-300руб, зато будешь точно знать что в этом магазине этот продукт подлинный

  • Miradora:

    Александр, это где за 200-300 руб?

  • Beara:

    я на кипре у нас тут все дороже особенно медецина

  • Lightdefender:

    Да ладно, по отзывам у вас продукты дешевле и вкусней и алкоголь дешевле

  • Muninaya:

    у нас самые высокие цены в европе как я знаю

  • Gravelterror:

    да хрен его знает где, знакомые как то делали давно еще после этого дематайз брать перестал))

  • Beazern:

    Трибулус реально действует для нароста массы или чисто писюн стоять тока будет?

  • Kawyn:

    я жрал ZMA эффекта ноль (ну ет чисто на меня)

  • Darkweaver:

    у все от зма должно быть ноль))))))

  • Ironredeemer:

    у всех)

  • Bloodcaster:

    да, зма неэффективен. научно доказано.

  • Nath:

    Андрюха Березин
    +1

  • Thunderscar:

    Народ как принимать карнитин? перед тренировкой или же в течении дня? кто пробоал? какой эффект?

  • Sternbrand:

    перед трен 15мл…

  • Whitebrand:

    а если в таблах?

  • Jodar:

    Роман ты принимал? был эффект?

  • Malis:

    и такой и такой пил, норм…эффект всегда есть если пахать…

  • Hugh Jass:

    Роман, спасибо большое))

  • Badora:

    не за что, обращайтесь за питанием.

  • Drelarad:

    Ребят, обращаюсь к вам с советом! Сейчас собираюсь заказывать спорт пит себе на набор массы, на неплохую сумму… Решил юзануть предтреник… Не разу не юзал… Склоняюсь между NO-Xplode и Jack3d, на второй сейчас акция в подарок баночка какого-то Yok3d…. Подскажите, что лучше и от чего больше толк и прилив энергии или прухи

  • Iangas:

    ну Экплод дает нефиговую накачку больше, а Джек3д больше на силовую тренировку,как говорит народ их от Джека больше плющит нежели чем от Эксплода, сам пробовал только Эксплод и меня порадовал он даже очень.

  • Buzaris:

    Я просто на одном форуме читал, что якобы от Эксплода больше энергии и по залу как заведенный бегаешь… Мне еще интересно, что за Yok3d в подарок идет

  • Thundersmasher:

    Это разные продукты, оба очень качественные кому то нравится первый, кому-то второй, берите оба попробуете расскажите. Я наоборот джек3д использую, закончится иксплод попробую

  • Anarabandis:

    я юзал Джек3д, чесно сказать не особо почувствовал от него такой подряг как другие чувствуют, и силовые, как то вроде не очень
    единственно че было, это такие колющие ощущения по всему телу , как будто под одеялом колючим лежишь :)

  • Forceworm:

    Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine)

    Проявляется себя, главным образом, как восстановитель мышечной ткани и мощный буфер, поэтому больше всего он необходим спортсменам, сталкивающимся с анаэробными нагрузками, в том числе и бодибилдирам, так как за счет увеличения выносливости, бета-аланин косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры. Для легкоатлетов бета-аланин не представляет ценности, как показали последние исследования. [2]

  • Flamerunner:

    От бэта-аланина покалывания

  • Lightsmith:

    Serios Mass гейнер 2720гр oт Optimum, кто знает он норм?

  • Burgas:

    Ну блин… Деньги только или на Джек или на эксплод, там и так заказ на 12 тысяч вытягивает

  • Auriri:

    Отличный

  • Muundefined:

    Смотри у ОН есть еще After max и Pro Complex, я буду юзать второй, потому, что эндоморф я :(

  • Keragelv:

    Aidar Zhangabylov из разряда дешево, зато много

  • Whitebourne:

    Саша, вроде гейнера везде много и недорого, кроме масклтэк

  • Rockshade:

    True Mass качественней, его не продают в мешках по 5 кг

  • Miralis:

    Просто у BSN'a фасовок больше 2,4 кг вообще ни на что нет… И кстати посмотрел содержание и состав с Pro Complex практически 1 в 1

  • Starcaster:

    качество разное

  • Swordhammer:

    А ты Pro Complex ел чтобы так говорить? Ценник у них даже практически одинаковый

  • Marinn:

    Миха Exedition я много что ел, поэтому знаю

  • Saberdweller:

    ON, и BSN рядом не стояли, это разные ценовые категории и соответственно качественно разные

  • Burirne:

    качество и цена не всегда прямопропорциональна, взять хотябы маслтек: за что деньги берут непонятно

  • Hellforge:

    за "нанотехнологии" в их продуктах)))))))))))

  • Thetann:

    за слово – нано ) при этом у них нет своего сырья..

  • Bloodfury:

    Ребят пожалуйста распишите как пить гейнер Маскл Джусс 2600 революшн,пожалуйста! Только без всяких слов типа нафиг ты его взял лучше взял бы другое!

  • Umril:

    КАМО, http://sportsfeed.ru/products/Ultimate_Nutrition_Mus… – все ведь есть

  • Iangas:

    глютамин + креатин + высокобелковый гейнер – взрывная смесь

  • Brightcliff:

    КАМО Киракосов

    я лично пью примерно по 180-200гр)))на 400мл жидкости.

  • Doombinder:

    Саша, Спасибо!

  • Doomfury:

    Никита, Спасибо!

  • Moonstone:

    Женя Моисеев, если бы ты читал спортвики, ты бы увидел, что действие глютамина скорей всего миф…. А вот если в то, что ты написал добавить жидкие бцаа типа икстенд и предтреник, вот это будет взрывная смесь)

  • Dadar:

    Саша Пичугин, как это разные ценовые категории?! Я же писал, что эти гейнера Про комплекс и Тру масс, в одинаковых фасовках и стоят практически 1 в 1

  • Adoragas:

    Миха, Да эти я не сравнивал к сожалению, действительно хороший гейнер и тот и тот стоящим должен быть

  • Gravelrunner:

    Еще почитал на форумах отзывы об про комплекс, очень сильно хвалят…. Как ты думаешь нормально он подойдет эндоморфу?

  • Gravelterror:

    судя по витаминному составу, белковому и прочему гейнер хороший, но я бы его пил после тренировки. а в остальное время сывороточный и комплексный прот

  • Manazar:

    Вот, я буду брать ON 100% Gold whey 4,5 кг и 2,4 кг Pro Complex и я тоже так думал, что Pro Complex пить только после трени и еще думаю может в нетренировочные будние с утра перед работой всаживать?

  • Dawnseeker:

    Я вообще не знаю зачем вам гейнер нужен если вы эндоморф, возьмите сывороточный и комплексный протеин, утром сывороточный днем комлексный

  • Brightworker:

    Мне сказали, что именно гейнер больше дает прирост мышечной, а у про комплекса соотношение вроде норм, и калорий 600, есть еще After Max там 340 калорий, но и белков и углей 40 к 40

  • Flamefury:

    что получится если кардио (в основном бег) залить аминами? будут ноги расти? )

  • Frostseeker:

    нет

  • Dawnraven:

    нет

  • Kirige:

    подскажите плз от протеина массу можно набрать?

  • Grakus:

    или посоветуйте какой протеин купить чтоб массу не набрать.А то раньше я зказал протеин и сильно масса прыгнула).

  • Gazius:

    Я 10 раз перечитал сообщение Сергея, я нихуя не понял, что он написал во втором предложении, объясните мне пожалуйста!

  • Broadcrusher:

    чет я тоже не понял((

  • Keragelv:

    раньше заказывал протеин и массу набрал 3 кг).Теперь хочу попить протеина но чтоб массу не набрать).Так понятно?Есть же протеины которые пьют для снижения веса?

  • Bloodshaper:

    то есть,если я буду принимать протеин сейчас мой вес 79 кг на сколько может выше стать вес после приёма протеина?

  • Thorus:

    ясно спасибо.Ну а какой посоветуете купить?

  • Beazern:

    Не существует в природе протеина для похудания! Эка в помощь!

  • Rageeye:

    У меня на сушке, мышечная подросла, жир уменьшился, весы показывают одно и тоже, но окружающие говорят стал почетче))) и сам вижу вены в тех местах, где никогда не было

  • Lightshaper:

    Диета белковая

  • Mafyn:

    Ребят,подскажите какой креатин и протеин выбрать?

  • Delanius:

    протеин матрикс или синта-6, а креатин любой моногидрат

  • Bludstaff:

    протеин Атлант

  • Ironbinder:

    syntha b – 80 € (
    ранше макc протеин брал за 65

  • Bludrunner:

    Слышал Атлант вроде чистая хуйня

  • Coinn:

    Саня, так может вместо гейнера протеин плюс сникерс после треньки?

  • Bubandis:

    спасибо кэп

  • Shalige:

    это я про атлант

  • Buritus:

    Посоветуйте пожалуйста работающий жиросжигатель!

  • Flameworker:

    Денитрофенол

  • Dickson Yamada:

    Эка

  • Felodwyn:

    А я читал везде рулит Oxy Elite Pro

  • Nalmelen:

    ребят а как совместить прием гейнера и креатина? Например мне нужно пить гейнер 2 раза в день,а креатин 1 раз в день,я про внетреннировочные дни,я пью гейнер утром,а креатин как сразу после гейнера? Подскажите пожалуйста!

  • Darkmaster:

    всё в 1 шейкер и пей, делов-то:O

  • Fearlessfire:

    креатин лучше пить на тощак с теплым виноградным соком а потом гейнер через 30мин!!! а еше ништяк с креатином л аргинин!!!! и вообше нахрен тебе гейнер ты и так здоровый протеин тебе будет лучше))!!

  • Fordregas:

    с гейнера брюхо растет а толку маловато там углеводов 70%а белка25% примерно

  • Silverwalker:

    и витамины мультитабс добавь

  • Arcanebrew:

    Смотря какой гейнер

  • Shadowbinder:

    верно. смотря какой и смотря как тренироваться…

  • Gavinraron:

    Гейнера типа True mass, Pro Complex и After max (особенно) предназначенны как бы для сухого мышечного набора, если учесть тот факт, чтотв одной порции содержание белков и углей почти 1 в 1

  • Sahuginn:

    Ребят, чтоьлучше Animal Pak или Opti-men ON?

  • Broadwalker:

    Вован, Брюхо растет у тех, кто не соблюдает баланс энергии по питанию, кто хреново тренируется вообще и кто просто хреново тренирует пресс. Или просто у типичных эндоморфов. Причем, по моим личным наблюдениям – при этих факторах "брюхо растет" у многих совершенно не зависимо от того – пьют они гейнеры, или нет! :) Я вот гейнеры пью – а "брюха" как не было – так и нет.. А интенсивно тренироваться и массу набирать – помогает.

  • Dalatius:

    Согласен с Матвеем во всем кроие тренировок пресса,его в принципе можно вообще не тренировать и брюхо все равно расти не будет, т.к. мышцы стабилизаторы и так во время трени расти не будет, тем более во время тренировок пресса жир не сгорает

  • Siragrinn:

    Миха, "True mass" – для "сухого" мышечного набора?! АБАЛДЕТЬ. Там состав по порции.. совсем не "сухой"! :) Да и вообще "сухой набор массы" – это пиар. Реклама. "Сухой" – рекламый слоган. %) Де-факто при наборе массы растет (и должно расти!) – все. ВСЁ! В долгосрочной перспективе – и мышцы, и жиры, и кости и требуха и проч.. А пропорции регулируются (+/- в диапазонах) общим балансом тренинга/ диеты.
    Ну а "сушка" – это отдельная песня. И поется она при потере мышечной/общей массы.
    Совмещение же "сушки" и "мышечного набора" – это характерный фетиш "прессодрочеров" – как правильно тут называют отдельную категорию "тупых и злобных" виртуальных качков. Озабоченных "построить руки 40 см… (при 65 кг веса)". Или "как сделать быстро впечатляющий, рельефный пресс?.. остальное не интересует.." %)

  • Frostshade:

    Александр, Категорически не согласен! Пресс – это важные, большие мышцы и их надо тренировать! Как и всё. Относительная интенсивность – дело расстановки приоритетов.
    А то "где тонко, там и рвётся". Мышцы, относящиеся к прессу – относятся к удерживающим позвоночник. Дело хозяйское, но я лично не хочу, чтобы позвоночник "крякнул" в самый неподходящий момент…
    Да и имхо – крайне неэстетично – многие здоровые, видные мужики с большими руками, широкой спиной/грудью, мощными бедрами, и… вываливающееся посреди всего этого и болтающееся БРЮХО… 8-(
    БЭЭЭ! Ну нах. Причем этак два раза в неделю по упражнению с хорошей интенсивностью и ростом отягощений – для "НЕэндоморфов" достаточно, имхо – живот держать в пределах разумного.

  • Al Dente:

    Мужики, эндоморфу стоит пить гейнер на наборе мышечной?
    Матвей, можешь подсказать упражнения на пресс, чтобы при наборе там мяса качественного поднабрать?

  • Ballann:

    Матвей, что можешь сказать про After Max от ON?

  • Magebearer:

    Matvey, дело говоришь, пресс надо качать, нельзя его игнорировать

  • Thunderbearer:

    Миха, 1. Упражнений достаточно много. Поищи хотя бы здесь по темам и по альбомам в рисунках.
    2. Главное, имхо, при наборе массы нельзя просто "качать пресс" без отягощений. У самого такая ошибка была в начале.. :( Пузечко – "вываливается". Даже если эктоморф в общем. Мышечный корсет слабенький получается на животе, относительно всего остального.. а рост организма идет. "Где тонко – там и рвётся".
    3. Конечно, если кто только начал, или исходно ожирение заметное в наличие – надо убирать, чтобы элементарно технически не мешало пузо тренироваться. Тот же МакКаллум (и не только) рекомендует сначала таким людям сесть на преимущественно аэробную/кардио нагрузку – чтобы в тонус себя привести, и на время забыть о наборе мышечной массы. Потому как с ожирение – это не только "эстетика", но и серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.. Ну и диета, ес-но.
    4. Наклонная скамья – и скручивания. Классика жанра. Только с блинами. Вынос ног вверх скручиванием в висе на перекладине или, что лучше – на спец. станке. Тяга блока вниз стоя/на коленях – правда, тут сложно бывает именно прессом работать..
    5. Лучшее, что нашел (на скамье по любому "отбив" идёт, что мешает) – на станке для гиперэкстензии. Только достаточно горизонтальном и достаточно высоком. Лицом вверх переворачиваешься, блин на груди держишь – и пошел прогибаться вниз, а потом скручиваешь корпус.. Конечно, растяжка и разминка нужна. Но зато с блином на 25 кг – всего-то два раза в неделю по 3-4 подхода по 10 раз – пока очень хорошо. И мышечно и визуально. А раньше чего и сколько только не делал для накачки пресса – всё меньше эффективность была. Хотя начинать лучше с наклонной скамьи – и увеличивать угол, интенсивность, количество раз и подходов…

  • Ferin:

    Кто пил креатин моногидрат от биотеч?Кто как его пил?

  • Nightskin:

    Миха, Про Афте Мах не скажу – его вот не пробовал. Ещё. Думаю в своё время попробовать, так как спорт.пит тоже надо варьировать.. Хотя на основании своего, пусть небольшого, опыта могу сказать положительно про продукцию ON и BSN.
    Ещё пробовал, но не хочу некоторые .. даже отрицательно упоминать… :(

    Про гейнеры и эндоморфов я ничего не скажу – не моя тема просто. Поищи тут в Обсуждениях и в темах или в других местах..

  • Dalv:

    Сергей Каменев

    это обычный креатин.по 5 гр в день в течении 30 дней нормально будет.
    загрузка не нужна.

  • Rageskin:

    Никита, просто в инструкции даже если без загрузки,то написано 5 гр до тренировки и 5 гр после.А про нетренировочные дни ваще ничего не сказано.

  • Shadowstaff:

    5грамм с утра каждый день и 5 грамм после трени, ну я так пью, можно просто 5 грамм с утра кушать.

  • Umlsa:

    бля в инстуркции гейнера сериус масс вообще написанно порция 334гр.
    но ты же не будеш столько класть правильно???они пишут для выгоды компании.
    так что 5-10 гр в день в течении 30 дне. без всякой загрузки

  • Stoneshaper:

    Что можете сказать вообщем о
    Optimum Nutrition Creatine
    Powder (Creapure) и Optimum
    Nutrition AMINO 2222 Caps? И
    как эти продукты совместно
    подойдут для набора
    мышечной массы? И вообще
    совмещаемость аминок и
    креатина + нормальное
    питание дадут эфект? Заранее
    спасибо.

  • Centridwyn:

    Вообще то аминки на сушке принимают.

  • Direeye:

    бцца возьми вместо аминок

  • Whitesong:

    Блин, не нашел… Ребят, стоит ли гейнер жрать эндоморфу или лучше после треньки протеин со сникерсом?

  • Rainmoon:

    У нас парень один так массу набирал, после треньки всегда маленький батончик жрал с протеином, нехило так набрал

  • Felomeena:

    Это он в раздевалке употреблял

  • Starmoon:

    Ну он оттуда употреблял быстрые угли, плюс орехов немного

  • Nilallador:

    Но банан тяжело перевариваемая пища и создает застой в желудке… Может легче мед например или просто шоколада немного?

  • Granilas:

    Или по быстрому долетел домой и съесть каши овсянной на молочке с медом?!

  • Botius:

    протеины, сникерсы и тд – ХИМИЯ!

  • Truthwood:

    Андрюха, ты тупой олень. как ты можешь сравнивать сникерс и пищевые добавки? которые никакой химией нихрена не являются! это просто дополнительные порции белка для организма.

  • Feloge:

    Ростислав, отжог!
    Слушай а ты не КЭП случаем?

  • Oghmafyn:

    народ а кто креатин пьёт?Есть ли результаты от него?

  • Flameterror:

    я пил, да есть результат

  • Ishnfyn:

    у меня только от креатина с транспортной системой идет результат. если просто моногидрат пью то эффект какой то слабый почти не заметный, а вот с транспортниками уже другое дело.

  • Molsa:

    с транспортной он уже по сути как предтернировочник :)
    а это совсем другое дело

  • Kulathis:

    а какой лучше выбрать?Вес набрали?

  • Anafym:

    он силу земли дает, массы дай бог 1-2 кг ( и то сольешь обратно их мб)
    это разные вещи предтреник и обычный моногидрат
    тут самыый выбирай на свой вкус
    почитай про NO xplode и обычный креатин моногидрат

  • Shalore:

    миронофф. объясни это березену ..кэп

  • Mighthunter:

    понятно спасибо.

  • Centrirne:

    просто пишут что от креатина вес можно набрать на 2-3 кг

  • Howie Doohan:

    ну да, можно. просто не факт что эта масса удержится, может останется, а может и нет
    короч попробуй его, он дешевый и толковый

  • Starcaster:

    Ростислав, он просто затролил вот и всё

  • Shadowstaff:

    Сергей, ничего особого ты не наберёшь
    возьми прдетреник и всё

  • Shadowraven:

    Александр а какой фирмы взять?

  • Conjuwield:

    а с предтренирка он наберет по твоему7 :)

  • Diredragon:

    Made, там тоже креатин и куча ещё чего полезного.
    Не знаю что наберёт, но я за 2 недели набрал 1.5 кг,мб и не из за этого, мб из за креатина, накачку норм даёт ещё жее)

  • Sabersong:

    Made, по деньгам смотри, у меня Xpand

  • Runestalker:

    это предтерник он силу земли дает на данный момент и энергию
    а креатин моногидрат он начинает торкать (ну лично меня) только с третей недели… :) разные эффекты совсем, хоть вроде и суть одинаковая

  • Bandiswyn:

    Made, смотря какой
    у меня от Xpand не особо торкает, но на трнировке я забываю про всё и готов всё сделать ещё раз.

  • Balladorin:

    дак уот :) я к тому и веду, а от креатина обычного ты такого не получишь :)

  • Malune:

    Made, ну да, после него какой то эффект не полный, с предтреника понимаешь, а с креатина хер пойми что)

  • Nightwing:

    ну креатин он начинает действовать не сразу, далеко не сразу :)

  • Snowcliff:

    От креатина в организме еще застой воды, т.е. Ты стабильно становишься больше на 2-3 кг, а когда заканчиваешь пить, уходит

  • Whitefang:

    так что лучше транспортный взять чем моногидрат ?)Я просто ниразу не покупал ничего если что sorry за тупизм))
    Вот почитал в инете лучший это NO-Xplode – BSN.Кто пробовал?

  • Bloodmoon:

    фиг знает, я взял предтренник НО эксплоуд. и набрал 4кг за 4-5 недель…сейчас взвесился вес остался такой же. а может просто жрать начал нормально еще + с этим )))

  • Broadforge:

    обычный моногидрат бери.

  • Fearlesssong:

    Мне не желательно вес набирать(.При моём росте 168 я вешу 78)

  • Felogamand:

    всем спасибо за ответы)

  • Thunderworm:

    Взял себе 6 порций эксплойда, выпью во вторник, поделюсь впечатлениями.

  • Thunderdweller:

    Ребят подскажите пожалуйста как можно реально вес набрать?.

  • Arazius:

    О гейнерах.
    Возьмём один из самых популярных гейнеров MHP Up your mass.
    Что-то решил посчитать тут кое-что, итак:
    Масса гейнера 2270 грамм стоимостью 2150рублей.
    В 1 порции объёмом 132 грамма содержится 58гр углеводов и 46гр белка( прошу заметить, что имеется соевый белок).
    Во всей банке содержится 2270\132=17.2 порции.
    Углеводов – 17.2*58=997.6
    Белков 46*17.2=791.2

    В 1кг гречки содержится 680гр углеводов.
    В 1 кг куринных грудок 150гр белка.
    997.6\680=1.46 кг
    791.2\150=5.27кг
    Стоимость гречки в моём городе составляет в среднем 30р за 1кг
    Стоимость куриных грудок в среднем – 120р за 1кг.
    1.46*30=43.8
    5,27*120=632.4
    632.4+43.8=676,2
    Если считать только Белки и углеводы, то мы переплатили 2150-676.2=1437,8.

  • Balen:

    Саша, даже если возьмём, что с еды усвоилось в 2 раза меньше, чем с гейнера, то всё равно получится кушать куриные грудки с гречкой выгоднее.
    П.с. я ничего не имею против спортивного питания)

  • Rageskin:

    Sergey, ты забыл упомянуть, что в гречке и курице, помимо тупо белков и углеводов, ещё и микронутриенты (витамины/минералы), усваивающиеся гораздо лучше (по исследованиям), чем синтетические из гейнера.

  • Adrielas:

    Sasha, витамины, синтезированные в лабороториях химическим путём, коими искуственно обогащают гейнеры.
    Причём именно гейнеры чаще всего обогащают наихудшими и наидешёвейшими формами витаминов. Например, сульфат цинка, вместо хелата аминокислоты.

  • Truthmoon:

    Sasha, по-разному.
    Например, аскорбиновая кислота (которую почему-то приравнивают к натуральной форме витамина С, тогда как это лишь часть этого витамина) вырабатывается из глюкозы (ака процесс Рейхштейна). Токоферола ацетат, синтетическая форма витамина Е, от которого только 5% превращаются в нужный нам токоферол, синтезируют из ацетона и формальдегида.

  • Direfire:

    если сделать протеиновый коктейль, 200грамм сока и мерную ложку протеина в 7 утра и положить в сумку можно ли будет его в 11 выпить после первой пары) или надо сразу как сделать пить?)

  • Sabersmasher:

    Дмитрий Макеев, откуда такие познания???)))))))))))

  • Ironworm:

    Виталий, а что не так?

  • Rainseeker:

    хм… я уже давно не интересовался витаминами, но одно я точно помню:
    1. не существует ни одного исследования (научной работы), подтверждающего полезные свойства витаминов в таблетках, заявляемые производителем! Все научные эксперименты приводят обычно к прямо противоположным результатам.
    2. Про БАДы разговор ОСОБЫЙ. Они вообще не исследуются, а проверяются лишь на отсутствие ядовитых веществ, как любой пищевой продукт.
    3. знаю о еденичных случаях когда испытуемый принимал таблетезированные витамины как нормальные дозы так и повышенные…. и сделанные анализы крови не выявили особого повышения антиоксидантов или каких либо других положительных реакций! зато есть много инфы про побочные эффекты и токсичночть витоминов! более того долговременное потребление сверх дозы может привести к обратным результатам особенности витамина А.
    4. я лично солидарен с врачами, что витаминные комплексы следует принимать если;
    – не качественно питаешься.
    – осенью и весной когда вероятнось авитаминоза повышается!

  • Blackwing:

    Sasha, как я уже пояснял, аскорбиновая кислота – это НЕ "весь" витамин С. Весь комплекс микроэлементов, называемый витамином С, включает ещё и биофлавоноиды (которые почему-то в России зовутся "витамином Р") и ещё некоторые соединения.
    По поводу витаминов группы B – http://www.drheise.com/bvitamin.htm Отлично поясняется со ссылками на свыше сотни исследований превосходство натуральной формы витаминов этой группы над синтетическими.
    Vitaly, насчёт токоферола пришлось гуглить, по поводу аскорбинки ещё со школы помню, что из глюкозы получают:)
    Serega, исследования, показавшие пользу витаминов, проводились на людях, у которых была реально крайне бедная диета, без минимума овощей, фруктов, злаков и мяса/рыбы.
    Питаясь на 80-90% нерафинированной пищей об авитоминозе можно не задумываться.
    Хотя, справедливости ради, я сам пью мульти, но тщательно слежу за источниками витаминов в них (в каких они формах):)

  • Monrad:

    Саша, я солидарен с нашими и с европейскими врачами!)
    а на счет американских то надо помнить, что в США вся медецина отдана в частные руки и здравоохранение это бизнес!)

  • Centrirne:

    Sasha, да, она рекомендует пить поливитиманы. Людям с >20% жира, ведущих сидячий образ жизни, с завтраком из кукурузных хлопьев, обедом из гамбургеров и ужином из пиццы.
    Таким людям действительно лучше пить витамины, чем вообще их не пить, согласен.
    Лично я получаю практически ежедневно все минимумы витаминов и минералов, за исключением, может, пары-тройки (из около 20), которые я обязательно бы "закрыл" в следующий день. И это гораздо проще, чем кажется.

  • Chillshaper:

    Дмитрий Макеев, ты сейчас своими псевдоутверждениями введёшь всех в заблуждение, ты чего-то перечитал видимо))) и не до-понял)))
    Витамин Р (или рутин, как его иногда называют) и витамин С – два абсолютно разных химических вещества, которые взаимно усиливают действие друг друга. В свою очередь витамин С (т.е. аскорбиновая кислота) полностью проявляет свои все эффекты в отсутствии витамина Р при монотерапии, а витамин Р не всегда способен проявить свой эффект при монотерапии в отсутствии витамина С. Есть препарат который содержит вит.С и Р, называется АСКОРУТИН, эффективность его такая же как и обычного вит.С при лечении ангиопатий. Например, в лечении цинги используют инъекционные формы витамина С (аскорбиновой кислоты), вит.Р не используется в связи с тем что его эффект весьма минимальный и особого значения в лечении не имеет.

  • Keleginn:

    Vitaly, хм? 95% американцев ведут нездоровый образ жизни = "псевдоутверждение"? натуральные витамины лучше синтетических = "псевдоутверждение"?
    кто-то чего-то недочитал, видимо:)

  • Bearus:

    я про твои высказывания про витамины…а на американцев мне пофиг)))

  • Doomweaver:

    Синтетические витамины усваиваются гораздо быстрее

  • Oghmafyn:

    Синтетический витамин по химической структуре (и даже по структуре изомеров) = природный витамин. "Химические" витамины, практически все, состоят из L-изомеров что делает их наиболее удобными для усваивания и использования организмом, а "природные" содержат как L- так и D-изомеры, что делает часть "природных" витаминов бесполезными.

    Соглашусь только в одном, что при регулярном и разнообразном питании человек способен получать нужное ему количество L-изомеров всех необходимых витаминов.

  • Agamantrius:

    Vitaly, >"Химические" витамины, практически все, состоят из L-изомеров что делает их наиболее удобными для усваивания и использования организмом, а "природные" содержат как L- так и D-изомеры, что делает часть "природных" витаминов бесполезными.
    Вообще-то наоборот:) Во всяком случае, с витамином Е. Синтетическая форма витамина Е – dl-альфа-токоферола ацетат. При том, что лишь D-изомер токоферола биологически активен в организме человека. А синтетический витамин Е – набор из 8 изомеров токоферола, из которых лишь один активен.
    Касательно всё той же аскорбинки – D-изомер аскорбиновый кислоты как раз-таки синтезируется в лабороториях, а L-изомер – природная форма. Впрочем, сейчас в лабороториях синтезируют только L-изомеры.
    И да, мне пришлось немало искать в интернете про существование D- и L-изомеров других витаминов кроме Е и С, не нашёл:(

  • Yggrn:

    насчет витамина Е…. знаю что в таблетезированной форме он усваивается не более 15%…

  • Doomworm:

    Дмитрий Макеев, ты всё в интернете ищешь, а я на ежедневную практику практику и исследования опираюсь. Интернет до добра тебя не доведёт) И не нужно отрывки из интернета вставлять и доказывать то в чём особо не разбираешься, особенно про изомеры витаминов и т.п. в интернете много противоречивой и неправильной информации. У токоферола только 4 изомера и 4 соответствующих им токотриенолов, а это совсем другие по свойствам соединения, они не изомерны. У токоферола все изомеры активны в организме, только активность каждого различна.

  • Mirardred:

    вы мне тут жиросжигатель липо 6 посоветовали я читал у него побочные эффекты серьзные и многие изза них (побочных эффектов) даже курс пропить не могут,что нибудь другое может есть действуюещее?что вы скажете об этом?
    http://www.atleticshop.ru/market/83/9698/
    http://www.atleticshop.ru/market/83/5706/

    На какие составляющие жиросжигателя стоит смотреть в 1ю очередь?

  • Whisperfury:

    Sasha, плюс адын:)
    ни разу не слышал про побочки :)

  • Mnerad:

    и сам пил и знакомые липо-6, тайт, и все хорошо было

  • Darkworker:

    А у креатина есть побочки?

  • Doomsinger:

    НЕТУ

  • Dawnbeard:

    нету .если нет проблем с почками.

  • Frostdragon:

    посоветуйте пожалуйста мне 15 лет, я вот уже пол года занимаюсь в атлетическом клубе четкое расписание занятий, правильно всегда питаюсь, мышцы то крепкие, но как худая была так и осталась, а хотелось бы набрать массы что посоветуете?

  • Runesmasher:

    гейнер до и послн тренировки попробоуй пить…

  • Rageshaper:

    в 15 лет не нужно ничего кроме натуральной ЕДЫ!

  • Whiteseeker:

    а может протеин или протеиновые батончки? как думаете?

  • Balak:

    ага конечно! мне 16 я за два года нахуярил две банки креатина, два гейнера, 4банки аминокислот и отлично себя чувствую! ни ротного прыщика ..в спорте значительные успехи. так что каждый определяет для себя в зависимости от цели!

  • Darkwing:

    Rostislav, а с хуяли бы прыщам взяться? :)

  • Frostrunner:

    в детстве склонность была)

  • Sage:

    ну а где тогда взаимосвзять спорт пита с прыщами7:)

  • Starfire:

    слышал бывает такое ..

  • Niundefined:

    Я в жизни тоже много чего слышу

  • Sternbeard:

    ну может же быть предрасположеннасть какая нибудь или аллергия на компоненты ..разное бывает

  • Felogar:

    Чушь!!! У тебя есть аллергия на витамины, курицу, мясо, салаты?!

  • Beazelmeena:

    на цитрусовые аллергия у меня

  • Buzan:

    Ну тогда тебе повезло экстракты цитрусовых в спорт пите не обнаружены)

  • Bandigrinn:

    это радует)

  • Androundefined:

    Made, сахар повышенный, например в гейнере много сахара, покроешься весь при большой дозировки

  • Whisperbrand:

    а что с аминами? может быть похожая ситуация?

  • Mubor:

    угревая сыпь от спорт пита только при злоупотреблении может быть если до нарушений жкт доигрался

  • Sinhunter:

    0_0 ….как связаны нарушения жкт с появлением угревой сыпи????????

  • Bloodstone:

    0_0 ….."" когда постпающего белка значительно больше чем его может усвоиться она в непериваренном виде попадает в кишечник""….если до этого момента можно было ещё с закрытыми глазами читать, то после "…в непериваренном виде попадает в кишечник…"…))) no comments!!!))) бессмысленные и нелогичные умозаключения! вам пора писать новые учебники по патологической физиологии))) Взяли бы что ли дерматологию почитали, прежде чем делать такие выводы о связи белковой пищи с акне.

  • Lighthammer:

    Александр Максимов, хотя бы тут почитай, если дома книг нормальных нет:
    http://www.rmj.ru/articles_188.htm
    http://akne.com.ua

    ну или уже тут):
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Акне

  • Whiteshaper:

    подскажите что лучше
    Serious Mass, 5455 g или Muscle Juice Revolution, 5040 g

  • Lightraven:

    Серёжа Карпов, покупай протеин, а если есть деньги, то покупай изоляты протеинов, а гейнер не нужен, гейнеры общую массу больше растят, чем сами мышцы.

  • Tekus:

    Виталий, Не факт. Многим гейнеры нужны. 1. Потому что и "угли" тоже важны. А из обычного питания не всегда есть возможность набирать должный объем.. Да ещё с соблюдением ограничений на всякую сладко-мучнисто-фасфудную гадость… 2. Возможно, что кому-то гейнеры лучше и качественнее усваиваются, чем прот в чистом виде. 3. Главное! При соблюдении искомого баланса объема нутриенов и тренировочной нагрузки – не важно, гейнер или прот человек пьёт.

  • Morludar:

    а сами продукты хорошие ?

  • Manara:

    >гейнеры общую массу больше растят, чем сами мышцы.
    Можно и вообще массу не набирать с гейнером. Мышцы и жир растут не от каких-то опредёлнных продуктов (протеин или гейнер) а от количества калорий, превышающих наши энергозатраты.
    >А из обычного питания не всегда есть возможность набирать должный объем..
    Углеводы? Да легко.
    >Да ещё с соблюдением ограничений на всякую сладко-мучнисто-фасфудную гадость…
    Чем угли из гейнера отличаются от углей из сладкого? Из мучного?
    >При соблюдении искомого баланса объема нутриенов и тренировной нагрузки – не важно, гейнер или прот человек пьёт.
    а вот с этим не могу не согласиться.

  • Dofym:

    http://www.5lb.ru/catalog/anabolic_complex/novedex_x…
    Кто-нибудь пил?

  • Cerana:

    Дмитрий, >Чем угли из гейнера отличаются от углей из сладкого? Из мучного?
    1. Отсутствием лишнего "балласта". Который не только лишний, но и дает негативную нагрузку на ЖКТ. А у меня гастрит. Был. Сейчас – нет. Потому что выбираю качество.
    2. Поэтому из обычной пищи набрать нужный каллораж мне лично тяжело – ну не могу я столько каши лопать! :) Как и белков – ну не лезет в меня творог в искомых количествах! %)
    Не – если для поддержания массы в нормальном виде – да. Но для роста – нет.
    3. И на работе у меня не всегда есть время между завтраком обедом и ужином ещё жевать долго и упорно.. Особенно между завтраком и обедом. А так – взял с собой порцию гейнера и выпил.
    4. И спорт.пит от фаст-фуда и мучного оличается (хотя может производители и врут! :) ) качественными характеристиками.

  • Ariulore:

    оба-на!!!теперь гастрит будем лечить гейнерами!))) Если гастрит был, то он и до смерти останется…гастрит в латентной форме протекает у 90% людей больных гастритом, у 9 из 10 "здоровых" диагностируется гастрит)))
    …""Отсутствием лишнего "балласта""" – это например что??? В мучном хочешь не хочешь, но содержиться какое-то количество клетчатки (так называемый тобой "балласт"), а вот в гейнере очищенные углеводы, т.е. можно сказать что рафинированный продукт, очищенный от клетчатки на 100%…дальше продолжать думаю не стоит….что больше даёт негативную нагрузку на жкт…да и ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и консервантов в гейнерах не меньше…
    От фаст-фуда отличается-то спора нет (канцерогенов нет, в отличие от картошки фри которая пожарена на масле, которое залили во фритюр месяц назад…), но от торта или пироженного ничем, только формой преподнесения, конечно жидкой пищи человек может съесть почти в три раза больше и быстрее, чем той которую нужно пережёвывать…на этом и играют с нашей психологией производители гейнеров и подобных добавок, делая красивую рекламу, и платят разным Катлерам и Декстерам большие деньги, чтоб те говорили что растут на гейнерах…Большинство любителей билдеров завуалированы рекламными выходками производителей спортпита…
    Я не говорю что гейнер не нужно пить вообще, если позволяют средства, то пей, но ничего полезного из него не получишь… Лучше медленно расти на протеинах, но рост этот намного качественнее будет. Тем более в протеиновых коктейлях и углей в достаточном количестве содержиться

  • Coihuginn:

    Сергей, ну и ценааа(

  • Bladeflame:

    Всем доброго времени суток. Посоветуйте гейнер в хорошем отношении цены и качества.
    Рост 168 вес 58. И как его лучше совмещать с аминками такими?
    http://www.atleticshop.ru/market/77/10041/

  • Darkblade:

    Аминки купил ты гавно.
    А гейнер, лучше купи протеин, или так трудно кушать 5 раз в сутки?
    Я конечно не знаю, ваш рацион, но я свои 300-400грамм углей набираю уже к часу дня почти что все.
    п.с. если уж гейнер совсем приспичило то
    http://www.5lb.ru/catalog/gainer/cytogainer_2721gr_c…
    http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_van…

  • Fordrenara:

    Сергей, а почему аминки гавно?

  • Aurizius:

    Состав почитай и сам поймешь.Дешевый прессованный протеин.

  • Flamemaster:

    Виталий, "т.е. можно сказать что рафинированный продукт, очищенный от клетчатки на 100%…дальше продолжать думаю не стоит….что больше даёт негативную нагрузку на жкт…да и ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и консервантов в гейнерах не меньше.."

    - Абсолютно тоже самое можно сказать и про протеиновые коктейли! %)
    Что это рафинированный продукт, и дает негативную нагрузку на жкт!

    "Лучше медленно расти на протеинах, но рост этот намного качественнее будет". а вот эту сентенцию можно обосновать?
    Моя позиция: "
    3. Главное! При соблюдении искомого баланса объема нутриенов и тренировочной нагрузки – не важно, гейнер или прот человек пьёт."
    И если сам пишешь, что спорт.пит и обычная еда – "одно и тоже" – то не всё ли равно, гейнером я угли догоняю, или булочками?
    … Для меня – нет.
    Хотя бы потому что того же крахмала и красителей и консервантов и проч в обычном мучном и сладком – ОТНОСИТЕЛЬНО меньше, чем в гейнере! В пересчете на единицу искомых нутриенов. Разница – есть! Сколько ты ложек гейнера загружаешь в себя для условной 1000 калорий, или сколько кусков торта или пирожков с повидлом.
    Желудок мой не казенный и не резиновый.

  • Dorirdred:

    Виталий, А что "здоровых нет – есть недообследованные", и что "гастрит – не болезнь, а образ жизни" – я и так знаю.
    Кстати, о рафинированных продуктах. Не знаю как с научной точки зрения обосновать… Но по личному опыту – проты у меня чаще вызывали разнообразные проблемы с жкт, чем гейнеры.

  • Malune:

    Сергей, изолят соевого протеина, это жеж успех я считаю, большинство людей, не понимающих ничего в спорт. пите жрут дешёвый прессованый протеин и думают, что кушают аминки, вы хоть состав читайте изредка.
    А то тут как-то скинули 1400грам изолята протеина за 700р, и все недоумевали почему так дешёво, так состав прочесть не судьба видимо, а там "Изолят пшеничного протеина".

  • Whitefire:

    Ребят а обязательно пить много воды когда принемаеш креатин??????????

  • Ironraven:

    Веталь, смотря, что в твоём понятии много? Ну я лично стандартно за сутки 2.5литра воды выпиваю.

  • Lightraven:

    Я имею ввиду обязательно выпивать по 2.5-3 литра воды когда принемаеш креатин?

  • Sirasida:

    Веталь, скажем так, для лучшего эффекта, может быть и да, но не думаю, что из-за того, что ты выпьешь больше воды эффект будет в разы сильнее

  • Pern:

    Сергей, А вред будет если я выпью меньше воды например 1 литр?????

  • Keralanim:

    Веталь, да, начнётся обезвоживание и ты умрёшь через 7 дней.

  • Colanim:

    Сергей, )))))

  • Nalmelen:

    Веталь, не знаю, как ты, но я на тренировке только литр выпиваю, а ещё чай раз 5 в день надо попить обязательно, ды и так воду попиваю.

  • Blackscar:

    Посоветуйте плиз, эффективное средство, что бы набрать вес.. хаваю много, занимаюсь тоже продуктивно, а из-за быстрого обмена веществ в организме, вес АБСОЛЮТНО не набирается, только тело стает рельефное..

  • Thetarim:

    программа норм?
    норма белка и углей на кг веса в день достигается?
    отдых хороший?

  • Anarius:

    igor kozz найди таблицу белков в инете и хавай 3 грамма белка на кило веса и оддыхай часов 10 в сутки и все пойдет!!! ебей всего завтрак протеин 30грам белка(коктель) и вечером перед сном протеин +креатин+Lаргинин а в остальное время каждые 3 часа примерно 30 грамм белка смотри по таблице!!! КСТАТИ В ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯЙЦАХ содержаться все необходимые амино кислоты!!! 5 сырых яиц на тощак на завтрак вообше ништяк)))

  • Shalige:

    А В ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯЙЦАХ СИЛА))))))

  • Stonedragon:

    На них разориться можно

  • Whitefire:

    …в чём-то не свойственном повседневной жизни всегда "силу" находят))) В яйцах комодского варана силы намного больше)))

  • Dontrius:

    подскажите пожалуйста!
    хочу перед соревнованиями увеличить силу и выносливость, и в то же время не набрать или даже скинуть немного в массе, чтоб пройти по меньшей весовой категории.
    думаю, можно ли принимать креатин с л-карнитином и какой даст результат??

  • Siragrinn:

    можно!)

  • Broadstalker:

    возможен небольшой рост в силовых показателях!

  • Tommy Hawk:

    от л-карнитина рост силовых???))))

  • Alsawyn:

    от карнитина ничего вообще(

  • Thorganius:

    Карнитин – лажа!)

  • Bludmane:

    Меня ВСАА от Академии-Т впечатляют!

  • Felothis:

    Кто пробовал гейнер "Ванситон"?

  • Stonebringer:

    Пью гейнер и казеин на ночь. Помимо этого отлично питаюсь и сплю. Но восстановление мышц происходит очень долго, по дней 5-6. Посоветовали купить аминокислоты. Выбрал Amino 2222. Пара вопросов: нормальный выбор? и таблетки брать или капсулы?
    помимо этого прочитал, что вместе с аминками надо брать витамины антиоксиданты, можете объяснить зачем и для чего? и подойдут ли Ult.Anti-Оxidant? Или вместо этого взять обычные витамины Dm. Super Multi Vitamin?
    Ещё, кто каким интернет магазином пользуется? до этого заказывал на isosport.ru, но качество продукции вызывает недоверие, последний гейнер вообще плохо мешается, всегда есть комки.
    допинг.ру норм сайт?

  • Direterror:

    А не проще нагрузку уменьшить?

  • Kenin:

    Sergey Gritsenko
    да я и так всё что можно убрал, первый день два упр. грудь, два спина и всё. второй – ноги 3 упр, плечи 1. больше всего и дольше всего болит грудь и квадрицепсы.

  • Ballari:

    Stanislav, аминки выбор плохой.
    AminoMax 8000 от GN
    Amino 4600 от VitaLife
    Ды впринципе много хороших гидролизатов есть.

  • Shalige:

    Ну у меня грудь с ногами тоже дольше всего болят. но только упр-й в 2 раза больше.

  • Stonebringer:

    Sergey Golubchin
    чем конкретнее они лучше? аргументируйте плз.

  • Gholbigda:

    Stanislav, тем что это гидролизат лакталбумина.
    А 2222 это прессованый прот.

  • Muniwield:

    Для восстановления вообще нужно пить аминки BCAA и глютамин

  • Dawnwing:

    голубчин, не пизди! амины от ON ахуенны! эффект потрясный, я за месяц семь кг набрал, правда еще и ем дохера)

  • Whitewalker:

    Еще скажи только мышечную набрал)))

  • Steelstaff:

    да, мне 16, где у меня жир отложиться может?

  • Gagrinn:

    За месяц 7 кг мышц, чувак, не грузи))) ты перед тем чтобы такое писать, почитай про физиологию человека)

  • Nazius:

    мне похуй. я поздоровел, пуза нет. все заебись

  • Kularad:

    7 кг мышц за месяц%)

  • Starcliff:

    не срал пади еще , иди сходи 7 и скинешь

  • Spellsmasher:

    в 16 лет я думаю вообще химию пить не стоит

  • Malalace:

    амины с креатином. какая к черту химия?

  • Mightfist:

    это по твоему натур продукт как творог?)) нет а значит химия.непонимаю есть толк от креатина почитал коменты пишут что все что приходит потом так и уходит и обязательно делать перерывы после месяца приема или можно его пить постоянно?

  • Blackscar:

    ну и расскажи-ка, что за химия эти аминокислоты?

  • Whiteray:

    вы ебанулись? какая нахер химия? просто пищевые добавки. что касается креатина, то я сомневаюсь ч то масса уйдет, это же не метан) мне в основном нужна энергия, я гребец

  • Ballalsa:

    макароны химия! хули?

  • Adam Baum:

    я просто называю химией все искуственное))

  • Starbearer:

    Ростик, почитай как делают и из чего твой натур креатин и аминокислоты))) и от креатина уйдет большая часть, но что-то и останется

  • Whitesmasher:

    возможно, я повторюсь, мне важна энергия!

  • Adriebandis:

    ну вот тогда не пиши хуиту про натур продукты)))

  • Thunderworm:

    Миха ну а если не переставая пить креатин просто моментами снижать дозировку что бы поменьше уходило это будет вредно для здоровья пить его постоянно? мне тут друг один сказал что без креатина от протеина не так уж много толку,сам я гейнер пью фирма вейдер в ашане беру))) просто влом в Москву ездить раньше брал известных производителей

  • Silverbinder:

    миха, кушай кашку! ты протеин еще с метаном сравни ..

  • Lightcaster:

    по сути даже протеин вреден все врачи вроде об этом твердят но я очень худой от природы как не пытался массу набрать только жилы торчят у меня нет выбора начал пить гейнер хоть какой то результат появился

  • Sinfang:

    >по сути даже протеин вреден все врачи вроде об этом твердят
    Херню не пори.

  • Frostdragon:

    все таки толстому проще жирок в мышцу перегнать чем худому мыш массу набрать))

  • Redweaver:

    Я просил же.

  • Painsinger:

    Да ты прям крут,прости молчу.

  • Malara:

    Еще один алхимик)) Где только они берут эти перегонные аппараты)))

  • Mnerad:

    Сергей,он же намекнул, в Ашане!))) там со скидкой!))))

  • Buriron:

    Серега, завтра поеду в Ашан.Буду жир в мышцы перегонять)))

  • Rainstalker:

    некоторым товарищам в этой группе для начала не мешало бы хотябы в школе учиться нормально.
    А то очень интересное высказывание о том что жир легко перегнать в мышцы. Хотя вроде бы белок из жиров не синтезируется, насколько я помню.

  • Bladeeye:

    кэп

  • Silvershaper:

    С лейциновой кислотой кто имел дело?
    В частности, с Super Chain от Синтракса.

  • Centrirne:

    Владимир, некоторым товарищам в этой группе не помешало бы научиться общаться по-человечески.
    Ростислав, если ты не понимаешь ничего в составе спортивного питания, то лучше промолчи, а не ори матом.
    п.с. уже начинает по-тихоньку надоедать, хамское обращение людей к тебе и то, что мнение не ставят не во что, если ты не весишь 90+кг:<

  • Sharpstaff:

    Сергей, а я кому-то нагрубил или оскорбил кого? Просто реально прежде чем что-то утверждать, нужно немного подумать и немного разбираться в том, о чем говоришь!

  • Ironwalker:

    Владимир, это было дополнение к твоему посту, а адресовывалось в частноти к Ростиславу, и я в большенстве случаев если что-то пишу, то либо понимаю что я пишу, либо это чисто субъективное мнение.

  • Whiteredeemer:

    Дима, какую роль она выполняет?

  • Ballann:

    Сергей, все понятно. А про подумать и разбираться в чем говоришь это не тебе адресованно было.

  • Ishnfyn:

    не все же такие профессионалы как вы парни ,каждый высказывает свое мнение а грубить и оскараблять.. показывет лишь что за грудой мышц никчемный внутренний мир)))))

  • Wrathfire:

    Сергей, ты высказал не свое мнение, а свое ВЕЛИЧАЙШЕЕ заблуждение!)

  • Purefury:

    возможно но это не оправдывает хамства темболее люди вроде взрослые такое поведение непонятно) если конечно мозг имеется.

  • Alsahuginn:

    Сереж,просто ты чушь сморозил) Поэтому и реакция бурная)

  • Zameena:

    Сергей, мы очень рады что у тебя глубокий внутренний мир и ты очень умный!
    А так на заметку тебе, что мужик должен быть сильным и крепким, ну к тебе не относиться это!

  • Lightforge:

    да куда уж мне,вот только огорчу тебя тело можно изменить а вот если ты дебил и неадекват который лишь способен оскорблять и тролить это навсегда

  • Mirarad:

    Сергей, ну с такими как ты не говорят, таких как ты надо е**шить до полусмерти!
    Просто все такие умные стали, а ты иди герой интернета, иди в зал, сделай себе тело, это же все легко и все кто занимается глупые?

  • Moonfire:

    Сергей, перечитал все кометы после твоей перегонки жира в мышцы.Так вроде тебя лично никто не оскорблял.Просто народ по прикалывался на эту тему.И я в том числе) Не надо быть настолько ранимым.тем более.что ты явную глупость ляпнул)

  • Lightstaff:

    Сергей, +1
    Да и вообще он явно завидует)

  • Snowbinder:

    Александр, ты посмотри на него- он же накачан капец как! Да и судя ео тому что он пишет- мозши тоже развиты! Правда на уровне пятого класса, но все же!=)))

  • Rageshaper:

    Владимир, пацан к успеху шёл просто.
    Он у нас литературу хорошо знает, а ещё историю, ну красавчик!
    Встречают по одёжке, а провожают по уму- для него пословица то

  • Runebourne:

    Александр, +1

  • Drelamand:

    Братья Мироновы! Хорош пацана долбить) Разъёрничались,мафиия Мироновых)))

  • Rexstone:

    Доброго времени суток…!!! Уважаемые профессионалы, подскажите какой протеин предпочтительнее: Elite Whey Protein (Dymatize) или 100% WHEY PROTEIN FUEL (TWINLAB)…. понятно что оба производителя зарекомендовали себя с положительной стороны…И все же, если бы вам пришлось выбирать, каков был бы выбор, есть какая- нибудь принципиальная разница, кроме вкусовых качеств…??? Заранее спасибо за ответ….

  • Frosthunter:

    Miha, это конечный продукт метаболизма лейцина. По некоторым данным даёт прибавку в сухой массе без прибавления в жировой*.
    * http://www.jissn.com/content/7/1/1

  • Mirathis:

    Сергей, мы за правду!!!=)))))

  • Cereundefined:

    Дмитрий, скептически отношусь к БАДам… и не особо доверяю еденичным исследованиям…. достаточно вспомнить чудо средство ZMA

  • Ballari:

    Михаил, ненененене, что угодно только не диматайз, если между этими 2 то бери твинлабовский.
    Если насчёт вкусовых качеств, то пендосские фирмы будут всегда выигрывать по вкусовым у европейских.

  • Forcecaster:

    Посоветуйте до новичка Гейнер и Протеин

  • Aradora:

    Андрей, нет никакой разнецы, что для новичка, что для профи!)
    Питание 2грамма белка и 5-6 грамма углеводов на 1 кг собственного веса…
    Из прота Синта-6…. хотя для новичка как раз прот не обязателен если не нужен) в особенности гейнер)

  • Flameworker:

    Андрей, 1. Имхо, новичку ни прот ни гейнер не нужны, разве что совсем с питанием плохо. Сначала работаешь на нормализацию и подготовку организма к нагрузкам, диете, режиму и обмену веществ.
    И тут важно самому отслеживать и понимать реакцию организма. Что откуда и куда.
    Спорт.пит (и тем более фарма) могут в этом помешать.

    2. Да и не имхо – кого читал – никто не рекомендует добавки принимать новичкам. Год-два – за счет перестройки организма тренингом, мяса и творога.. прирост должен быть.

    3. Конкретно не скажу – ведь это по своей диете смотреть надо и думать чего именно брать.
    Можешь попробовать и гейнер и протеин – проблемы-то особой нет.
    Фирмы – BSN и ON. У них лично я дерьма/пустышки/заметной побочки от продукции не встречал.

  • Anararad:

    Матвей, по моему новичку протеин не нужен, если конечно масса норм то можно и прот)
    А так в 70% случаев массы мало у новичков, поэтому гейнер)

  • Marinn:

    Александр, если проблемы с массой то не гейнер нужен, а нужна соответствующая диета, гейнер лишь отвлекает от этой проблемы… тем более гейнер своих денег не стоит

  • Oghmagda:

    Серега, ну кому как)
    Если учишься, то гейнер как вариант закинуть углей и прота)

  • Kawyn:

    Александр, новичку на 3-х разовом питании не проблема прогрессировать! а для перекуса молочные продукты с бутером лучше справятся со своей задачей! и полезнее)))

  • Trueskin:

    Серега, ну не знаю)
    Новичок в моём понимании стаж 1-2 года)
    На 3 разовом питании и с бутербродами я ничего не набирал особо в первые 3-4 месяца вообще(
    По мне так это нужно питаться правильно и как можно больше)
    Вообще бутеры не ем уже полгода примерно, как нормально начал питаться урезал бутеры, чипсы и прочее)

  • Doomsmasher:

    я 2 года на 3-х разовом питании рос! с 64 до 84кг набрал! плотный завтрак, еще плотнее ужин…обедать не всегда удавалось как между прочем и каждому студенту, тут бутеры и спасали с кефиром/йогуртом…. овсянка, гречка, молочка, мясо..основа рациона…
    гейнер не рациональное трата денег- подходит для тех кому проще заплатить, а не подумать

  • Dawnstone:

    Серега, ну везёт тебе)
    я на обычной еде не уехал далеко, 4 кг примерно набрал за год примерно)
    Щас вот с хорошим гейнером +2 кг за неделю)

  • Niundefined:

    Александр, дело не в везении а в мозгах… нет роста значит калорий не хватает=>есть больше надо! ты решил выйти из данного положение наиболее затратным способом) тем более в гейнерах сахара много, что явно не на пользу

  • Sternhunter:

    Серега, ну я же написал что я пью хороший гейнер (Up Your Mass) там 1-2 гр. сахара на порцию)
    Я понимаю что не в везении, у всех разное пищеварение)
    Да и бывают такие дни когда просто напросто куда то уходишь надолго и не можешь нормально питаться в это время)

  • Arigas:

    блять я когда начал качаться аш 2банки ДУМАТИЗА пил

  • Authris:

    атлант вообще коробками пил потом блевал дальше чем видел с клубничного

  • Ariris:

    Добрый день, хотел бы у вас поинтересоваться на счет, как мне сказали , новых мультивитаминов Inko Multivitamine, и ( наверное не новых) протеиновых батончиков WHEY BAR-R, буду рад любым отзывам.

  • Morluundefined:

    Так. Аминки я выбрал AminoMax 8000. А что насчёт витаминов? Мне так никто и не ответил. Думаю взять или Dualtabs или Activite от MHP. Что скажите? Или вместо аминок или витаминов лучше взять креатин. Моя цель – уменьшить время востановления. Вот к примеру у меня ноги уже 6 дней болят.

  • Coinn:

    Позвонил в допингру. Описал проблему долгого востановления мышц и за место аминок мне сказали брать креатин. Причём CREATINE ETHYL ESTER. О креатине вообще ничего не знаю, так что как вам ?
    Из витаминов порекомендовали взять Mens Ultra Daily.

  • Arinrad:

    Stanislav, креатин моногидрад дешевле и толку больше…
    CREATINE ETHYL ESTER – ни каких приемуществ перед моногидрадом…

  • Lightfist:

    Serega Dobryy
    Почему никаких? Там вроде написано в описании, хотя… Зачем его делали, если приемуществ никаких? А что из моногидрада посоветуете?

  • Kelas:

    Stanislav, что написано в анотации это реклама не более!) лучше Креатина моногидрата нет!)
    Optimum Nutrition Micronized Creatine Powde или любой иностранной фирмы!)
    http://sportswiki.ru/Creatine_Ethyl_Ester вот что нашел а инете

  • Mightweaver:

    Конечно порошок

  • Fordrenara:

    Serega Dobryy
    ок, теперь всё понятно. Мля и почему такие советуют, вот и доверяй теперь этим продовцам.
    Миха Exedition
    порошок, так порошок. Тогда я беру (ON) Creatine powder 1200 гр. Как вам выбор?
    И согласны ли вы с тем, что мне для повышения востановления нужен именно креатин а не аминки?

  • Doomfire:

    Станислав, честно я хавал креат, восстановления не заметил, потому что жрал комплекс плотный у меня там и аминки, креатин, рыбий жир, мультивитамины, изолят, глютамин были… Кстати я тоже собрался брать такой же)))) на 2 курса хватит) слышал вообще, что для восстановления лучше всего аминки BCAA, просто сейчас буду себе брать нехеровый наборчик, у меня там все будет

  • Whitefire:

    Аминки, витамины лишними не будут… но креатин и все др. добавки это лишь временный эффект до тех пор пока не разберешься со своим питанием!)слишком много внимания спортПиту

  • Magebearer:

    Но и креатин помогает чутка толкнуть веса и делает красивую задержку воды)

  • Fosida:

    Миха, согласен, но толку если хреново жрешь

  • Felogamand:

    Надо искать баланс!) мне спорт пит помогает, притом мне уже 24 и набор мышечной не такой быстрый :(

  • Whitemoon:

    Миха Exedition
    где берёте кстати? допингру нормальный сайт? Я слышал, чтоб BCAA надо обязательно жрать при сушке, чтобы мышцы не сжигать. Хотя про востановление тоже слышал.

  • Flamefist:

    Stanislav, "doping.ru" – это магазин спортпита…. сам подумай что и как и для чего этот сайт нужен

  • Swordsong:

    Серега Добрый
    Я знаю, что это спортпит, поэтому и спрашиваю. Подделок нынче много. Кто там заказывал и удволетворён ли он продукцией? На яндаксе есть система отзывов, но этого магаза там нет…
    До этого я заказывал на isosport.ru, но в последний раз мне привезли гейнер, который херово размешивается и протеин без срока хранения. На гейнере кстати срок хранения наклеен на отдельную бумажку, а не на самой упаковке написан. Да и негативных отзывов в инете о этом магазе полно.

  • Ariullador:

    Stanislav, знаю про лб5 и стероидофф.нет т.к. сам заказывал… претензий нет!

  • Doomwing:

    Серега Добрый
    лб5 всмысле 5lb.ru?

  • Coiswyn:

    Stanislav, да

  • Aurizius:

    Короче закажу там тогда.
    Что выбрал: креатин Creatine Powder 1200 гр, витамины 7 Days (VitaLife), BCAA 1000 Caps 60 капс.
    Прошу прокоментировать выбор витаминов и BCAA.

  • Manara:

    Чувак, если заказывавши количеством и небольшой массой советую bodybuilding.com , сейчас сам буду заказывать оттуда ништяки на 500 дачей разорюсь))) витамины советую следующие Animal Pak, Opti Men от ON, activate от MHP, Daily Formula от universal, Multipower… Я буду себе сейчас брать Animal Pak на 44 пакета и Опти мен на 120 таблов

  • Thordira:

    Miha, а зачем два мульти одновременно? или ты типа по очереди?

  • Gholbigda:

    На наборе массы буду жрать энимал, опти на запас, когда на сушку буду переходить

  • Saberwarden:

    подскажите что поможет быстрее нарастить мышечную массу, занимаясь на турнике брусьях с грузом.

  • Frostseeker:

    Miha Exedition
    так и сколько оттуда идут посылки? BCAA я норм взял?

  • Thunderscar:

    Добрый день, хотел бы у вас поинтересоваться на счет, как мне сказали , новых мультивитаминов Inko Multivitamine, и ( наверное не новых) протеиновых батончиков WHEY BAR-R, буду рад любым отзывам.

  • Ironweaver:

    Станислав, да нормальные, но если есть деньги советую порошок Xtend, по срокам доставки как повезет с таможней рф, от двух недель до 1-1,5 месяцев
    Андрей, я юзал от Inkospor'a энергетики, очень впечатлен… Про их витамины хз, самые проверенные я перечислил чутка выше… Любые белково-углеводные батончики, это хорошая вещь!

  • Stonecliff:

    Miha Exedition
    оо.. ну я так и предпологал, уже имел дело с Британией, достовляли 5 недель, ну нафиг.

  • Sirargas:

    Миха, а какой вес не должна превышать посылка что бы не плать на таможне?

  • Windmoon:

    Реябт, чем отличается Pre-Load Creatine Complex от Creatine powder? Первый я так понимаю, какая-то транспортная система с сахаром. Так какой из них лучше взять*? И ещё если я возьму Creatine powder, то есть две фазы – фаза загрузки и поддержания. мне фазу загрузки только первые 5 дней сделать, а потом только поддерживать это всё? и когда повторять загрузку?

  • Gholbigda:

    Stanislav, фаза загрузки не нужна.
    Просто с утра и после тренировки по 5 грамм, ну я так пил по крайней мере.

  • Pureeye:

    Сергей Голубчин
    так вначале же типо много надо нет? в инструкции везде так написано

  • Bladewind:

    Stanislav, понимаешь, людям надо продавать, продавать больше, и если ты делаешь фазу загрузки, то продукта выходит больше, следовательно ты купишь больше креатина, следовательно производитель получит больше прибыли.

  • Whispergrove:

    Сергей Голубчин
    ну это я понимаю прекрасно))) но с протеином и гейнером фазу к примеру для продаж не придумали)) ну да ладно, ок, а сказать чем они отличаются не можешь? Зачем нужна траспортная сеть с сахором? и ещё, посоветуй пожалуйста BCAA – я выбрал (ON) BCAA 1000, и когда их и как принимать скажи в таком случае, спасибо.

  • Dawnskin:

    Stanislav, транспортная сесть с сахаром, нужна для лучшего усвоения креатина, т.к., если я не ошибаюсь, креатин лучше усваивается при повышенном инсулине, скачок инсулина вверх добивается поступление сахара, но, имхо, транспортную систему можно сделать самому допустим тем же сахаром.
    БЦА принимай перед и после тренировки и с утра.

  • Truthfist:

    Сергей Голубчин
    тоесть бца я выбрал нормальные? креатин значит я буду мешать с водой, одну чайную ложку + 3 ложки сахара. Вода кстати горячая, холодная должна быть?

  • Bearana:

    Серега, сумма посылки должна быть не более 2000$))))

  • Whitesinger:

    мда….. задал конкретный вопрос, а получил дебильный ответ))))

  • Bladeflame:

    поэтому и советуют запивать креатин виноградным соком или вообще сладким соком, еслиэтого нет, можно горячей водой с сахаром или медом

  • Al Bino:

    Серега, вес не влияет на то, чтобы тебя заставили растамаживать! А вес максимальный как и ручная кладь не более 50 кг

  • Thonaya:

    так бы сразу… а то мне тут втерали что посылка более 6 кг и придется доплачивать либо таможне либо почте

  • Kulalanim:

    шняга

  • Ariulore:

    ты когда заказываешь, там от веса скачет как раз стоимость доставки твоей посылочки)

  • Galhala:

    вот сейчас сам сижу, херову гору забил в корзину теперь пытаюсь в 15000 рэ вписаться)

  • Mirathis:

    ну что никто ответить не может ? ))

  • Lightbringer:

    Андрей, видимо нет)) если и берешь спортпит то бери старое проверенное, а новинки пусть кто нибудь другой испытывает на себе за свой счет….

  • Muniwield:

    Эм, с каких пор у нас ручная кладь 50кг?О_О
    Или это специальная ручная кладь для бодибилдеров?)

  • Alsawyn:

    вот спасибо уже хоть за какой то ответ , просто те витамины что написал, очень советовал человек, ну просто как покупателю а знакомый. Но решил подстраховаться и у вас спросить. Хорошо не могли бы вы мне посоветовать тогда хороший и качественный протеин, и если можно совмещать прием протеина с л-карнитином , то и какой нибудь хороший и качественный л-карнитин. Спасибо.

  • Gavirn:

    Прот = Синта-6…. ИМХО
    левокарнитин любой известной иностранной фирмы

  • Kathriri:

    Прошу такого совета. Я занимаюсь кудо (смешанное единоборство), хотел бы использовать в тренировочном процессе спортивное питание , приоритетной целью есть – убрать илшни жир ( так как его достаточно ), второе это нарастить мышечную массу ( если это возможно ) ну по крайней мере ее не потерять. Я планировал использовать протеины , аминокислоты и возможно л-карнитин. Прошу совета, что нужно а что нет , ну и было бы очень приятно с примерами . Спасибо

  • Mightwing:

    Андрей, В Вашем случае будет эффективно использовать протеин и ВСАА аминокислоты, карнитин тоже не помешает, при этом важное значение имеет ваш обычный рацион. При этом пока не советую гейнеры и энергетики. Чтобы снизить жир нужно немного усилить аэробную составляющую тренировки и включить карнитин в рацион. Карнитин лучше пить не чистый а с определнными добавками. Если хотите могу подробнее описать почему именно эти продукты. Если что пишите в личку.

  • Ironterror:

    Hарод когда разводите протеин есть что то в молоке или в воде из протеина ?
    думал у меня мука или че то такое,т.к видел видио что типа разведешь 2 ложки протеина на 100мл воды то должна быть как каша,а у меня просто вода,
    я сделал тест на наличие протеина в протеиновом шейке universal nutrition vanilla ,
    Сульфат меди + Гидроксид натрия = протеин поменял цвет в фиолетовый цвет,положительно все вышло оказалось есть протеин,
    делал на уроке "Еда и Питание"

  • Saithilanim:

    Антон, А ложки какие были? Чайные? %) Тогда какие вопросы?
    Вообще производители указывают – какую порцию и в каком объеме воды разводить.
    Если этак 100 грамм в 300 мл разводить – "просто вода не получится".
    Хотя каши и не должно быть! Каша-то тебе зачем?!
    "Прот" специально же разводят до состояния НАПИТКА, чтобы можно было ВЫПИТЬ! :)
    Не зря же говорят и пишут "протеиновые КОКТЕЙЛИ".
    В кулинарии у коктейлей одна плотность, у кашей другая, у воды третья..

  • Tommy Gunn:

    Протеиновая каша)))) хочу!))))

  • Ironrunner:

    буквально сегодня позавтракал, среди всего прочего, овсянкой на воде с черпаком протеина.
    Если кто-то ещё до сих пор не знал один из лучших способов сделать вкусную овсянку с хорошей порцией белка – то милости прошу:)

  • Dawnbeard:

    Ложка которая идет при протеине.
    Так его когда разводишь плотность не меняется вообще,до этого был один протеин, плотность была как наподобие кефира
    это разве норм ?

  • Ballafym:

    Антон, По-моему, нет. Мне такие только отечественные попадались.. :(
    Бывает.

  • Mnekus:

    Народ. Вопрос знатокам добавок: что за зверь такой After Max от ON?
    Точнее – что есть "послетренировочная добавка"?
    И чем оное от гейнера отличается?
    И можно ли его употреблять как гейнер?
    Вообще – кто-нибудь пробовал? И как оно на практике?

    Посмотрел характеристики – в пересчете на 100 грамм продукта состав мало отличается от
    гейнеров. Например, от Про Комплекс Гейнер того же ON.
    Только ещё 5 грамм креатина. Из-за этого?

    А то стал выбирать на предмет попробовать очередной гейнер – посмотрел сравнительные характеристики разного – у этого Афте Макс практически тоже самое, но он, …! не гейнер, а "послетренировочный комплекс"… Ж;/

    ?!?
    Помогите моему мозгу, пожалуйста! :)

  • Whiteforge:

    Та гейнер он, все это рекламный ход…Как я думаю этот гейнер можно даже эндоморфам как и про комплекс

  • Hugilis:

    шляпа)

  • Mnekus:

    Кленбутерол будет ли действовать если маленькие физические нагрузки?Или стоит усиленно тренироваться? (для похудения, но не накачки мышц!).спс

  • Rexblade:

    Диету соблюдать! Тренировки с чередованием анаэробных и аэробных. Голова первую неделю будет болеть из-за клёна, потом пройдет. Температура в районе 37 градусов будет держатся во время приёма. Тебе оно надо?

  • Arcanebreaker:

    Замир +1. девушкам это явно ни к чему! диета+кардио в помощь))

  • Thunderstaff:

    разочаровался в спортпите, тем более чтобы нормально на нём расти нужны немалые денежные вливание, что на данном этапе жизни мне не по карману. После года занятий в зале начал курсить и жрать обычную пищу 6 раз в день. Результатами доволен, вот так вот. . . .

  • Manazar:

    порошковый белок – самый дешёвый его источник. так, к слову:)

  • Redbrew:

    парни подскажите,кто пробовал димотайзовский протеин,как он?

  • Moonstone:

    я пробовал, нормальный, не приторный

  • Arilmeena:

    я пробовал казеиновый, в начале чуть не рвало, потом привык

  • Saizel:

    я пробовал разные протеины и гейнеры от диматайз, нормально и выгодно, ну это мое мнение.

  • Anayadred:

    Спасибо парни.

  • Doomstaff:

    Согласен с Андрюхой нормальный протеин и цена не плохая

  • Axewalker:

    Ребята, подскажите сколько организм за сутки способен усвоить белка (не воды и жира) на нормальном курсе?

  • Kegda:

    2,5-3 грамма белка на кг веса в сутки должно поступать

  • Buriron:

    Виталий, на нормальном курсе примерно в 1.5 а то и в 2 раза больше)

  • Swordsmith:

    ну 6 грамм как-кто большеватая нагрузка для поджелудочной…Профи может и жрут по 4-5 грамм на кг…но для любителя это чересчур будет

  • Doomshaper:

    3 грамма это предел, я думаю, а остальное кормить туалет)

  • Shadowstaff:

    ну 3 грамма предел для натуралов, для химиков точно больше жрать надо))

  • Rainstalker:

    Я вот 2 грамма ем. Расту. Помаленьку, но постоянно расту.
    А больше.. Больше надо и углей ЖРАТЬ. А это по времени и "технически" и психологически напряжно…
    И если не растить БРЮХО И САЛО – тогда уж и тренироваться надо БОЛЬШЕ и ИНТЕНСИВНЕЕ.
    А "скакать" по весам.. Тут не желудок – тут суставы и связки первыми сбой дадут.
    А без соответственной добавки в пропорции и углеводов и жиров и витаминов и без соответствующей тренировочной нагрузки – дополнительные белки – только свои ЖКТ и финансы изводить впустую…

    Не видел ни одной книги по питанию для спортсменов, написанных академическими учеными по биологии, спортивной педагогике, спортивной медицине, где бы упоминалось БОЛЬШЕ, чем 2,5 грамма белка на кг.
    И эти 2-2,5 гр/кг всегда указываются для определенного круга лиц – боксеров, борцов и тяжелоатлетов. Причем именно для тренирующихся действующих спортсменов.

    Любителю и даже среднеопытному физкультурнику, тем более новичку, тем более "натуралу" никто, кроме отдельных бб "гуру" никто больше белков не советуют.

    Потому как – на фига? Думается, что есть определенные пределы у обычных людей,
    заложенные в способностях к изменению обмена веществ в организме…

    Обмен веществ. Эндокринная система. Гормоны.
    Если не химичить – даже интенсивный тренинг не "перепрыгнет" показатели твоего ЗДОРОВОГО организма по способности к обмену веществ, включая рост мышц.

    И "растить горы мышц 6 гр белка на кг веса" получается как у женщин худеющих –
    "чудо-диеты" "5 кг/за неделю!"
    Хм. Я не медик, но из моего представления о именно липолизе (а не о поносе) – это дело
    ограничивается опять же способностями экдокринной системы…

  • Ironstaff:

    не то, чтобы "предел", просто ничего особо анаболического после двух граммов на кг нету)
    Просто лично я, например, люблю мясо, и поэтому в день белка у меня выходит иногда под 300-350 граммов.

  • Iannius:

    Читал одну статью.Там писали,что больше 3,2гр на кг нет смысла поднимать. Дальнейшее повышение белка пользы никакой не приносит.

  • Cordalace:

    блин! вы поймите что был вопрос об употреблении белка "на нормальном курсе"! а нормальный курс как я понимаю это хотя бы около грамма в неделю! и если смотреть на весь вопрос с практической стороны, то аас ускоряют восстановление, т е мы можем тренироваться в несколько раз интенсивнее и чаще, но мышцы же не из воздуха восстановятся, а значит им нужен белок, причем в несколько раз в бОльших дозах чем при тренировках обычной интенсивности и частоты. по моему всё логично)

  • Sara:

    Андрюха, лишний белок сильно шлакует организм.Ферментов не хватит,чтобы расщепить и усвоить слишком много белка.

  • Blackcliff:

    Сергей, а если жрать всякие новомодные проты/гейнеры с энзимами? это работает вообще?

  • Sinbrew:

    Есть хорошая штука Вобензим называется.Дорогой только)

  • Ironweaver:

    Сергей, так все таки больше 300гр белка не жрать в сутки? даже на курсе?))

  • Kathis:

    Андрюха, я свою точку зрения высказал. Больше 3.2гр на 1кг веса не имеет смысла поднимать. А ты сам решай,почки твои))

  • Saithilanim:

    Сергей, ок=)

  • Doomsinger:

    Андрюха, больше – не значит лучше, зачем чтоб поджелудочная и печень работали на пределе, да и на почках рано или поздно высокие дозы белка могут сказаться. Какое бы количество белка не поступило бы в организм, хоть даже и не очень много, какая-то его часть всё равно катаболизируется, следовательно чем больше его принимать, тем большее его количество катаболизируется, а это нагрузка на печень и почки. Везде нужно знать меру. 3 грамма на 1кг веса для любителя – это предел, даже на курсах. Мне кажется если бы всем удавалось поддерживать такой рацион на протяжении всей качковкой "карьеры", то у многих любителей отпало бы желание употреблять аас.

  • Adorantrius:

    Виталий, я понял:))

  • Ghoundefined:

    Виталий Лебедев, да но мы же хотим быстрее вырасти) а асс помогает нам восстановится побыстрее, следовательно мы быстрее вырастим большими и сильными)

  • Fosida:

    Замир, вопрос был не про аас

  • Blueworker:

    Я тоже считаю что 3 грамма это предел. Не важно на курсе или нет.

  • Rexworm:

    Щас хочу заказать вместо гейнера протеин. Один казеин, тоесть долгий. Другой сывороточный, чтобы пить сразу после тренировки и замещать им пищу. Какой посоветуйете?
    Из казеинов я выбрал 100% Casein Protein
    Из сывороточных 100% Whey gold standard
    Есть ещё всякие комбинированные, может их заказать, или лучше так, по отдельности?

  • Shadowstone:

    Матрикс от Синтракс еще не плохой и недорогой) 4хкомпонентный. Им лучше пищу заменять.А сыворотку утром и после тренировки.

  • Brightkiller:

    Сергей Гриценко
    у меня нету столько денег, чтобы покупать 3 разных протеина)) Может, чтобы пищу заменять, лучше смешать казеин с сывороточным?

  • Bladefire:

    Матрикс от ОН разница в пару соток, и они оба вроде сывороточные!
    Станислав, бери отдельные!!! И выбор хороший!

  • Zalbine:

    Короче, то что я выбрал норм? сыворотка 100% Whey gold standard + казеин 100% Casein Protein

  • Rexstone:

    Stanislav, норм) А в целях экономии можно обойтись одним 4хкомпонентным)

  • Agargas:

    что думаете о amino fuel 1000 от twinlab?

  • Coibandis:

    Ростислав, норм

  • Direterror:

    http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/amino_fuel_t…
    Если про эти, то норм.

  • Shalore:

    Ростислав, во-первых, дороговато, во-вторых, дозировка очень маленькая (1 грамм гидролизированного прота, и то если его гидролизировали), в-третьих, особого эффекта от них не будет, если пить так, как предлагает производитель(нужно пятикратную дозу хотя бы за раз, 3-4 раза в сутки между приёмами пищи).

  • Broadsmasher:

    Значит сообразил так:
    Matrix 5.0 – принимаю как замену пищи и на ночь.
    100% Whey gold standard – утром и сразу после тренировки.
    Казеин не покупаю, как вам? Помоему оптимально.

  • Painwing:

    Запарил уже

  • Garin:

    Miha Exedition
    лучше скажи как те