Круговая тренировка

Слышал что данная тренировка Лучшая для " сушки" , так ли это? если можете подскажите

Комментарии (26) на “Круговая тренировка”

  • Gholbillador:

    для сушки лучше диету держать)

  • Whiteweaver:

    Ставишь по очереди 5-7 упр.на разные группы мышц и делаешь одно за другим по очереди по 1 подходу.Включаешь кардио10-15 мин И снова по очереди по 1под. И так пока не сдохнешь)))

  • Mordred:

    сколько кругов?
    сколько подходов?

  • Silverhammer:

    Саша, держу ) немного)

  • Johelm:

    главный принцип для обывателя на сушке это заебать себя)

  • Gazius:

    Саша, ну потихоньку я заёбываю) не только себя)

  • Doomwarden:

    Рома,2-3 круга,если осилишь)

  • Beara:

    речь идет не изнасиловать себя так что бы было плохо и вырубиться прямо там же) я вот сдуру на бу сегодня 3-м подряд дни задел ноги 1-м упражнениям, в итоге еле до дома дошел и вырубило на 1.5 часа)

  • Direterror:

    Главное правильно расставить мыш.группы внутри круга

  • Centrirne:

    5-7 упражнений?
    в обычной тренировке такое ставят,не?
    в круговой-то по-меньше.

  • Sharpfang:

    я слышал что упражнений до 9 можно выбирать
    и делать круга 3-4
    я делаю 3 круга , 6 упражнений , по 20 повторений

  • Hugibandis:

    Roman, нахуй такие карусели?
    9 упражнений по 20 повторений?
    а сетов сколько?
    один?

  • Thunderdweller:

    Сергей, " я делаю 3 круга , 6 упражнений , по 20 повторений"

  • Stonehammer:

    а смысл делать по 1ому сету?

  • Thunderscar:

    он делает 3 сета) здесь идет 6 сетов разных упражнений по 20, потом круг повторяется, так же 6 сетов тех же упражнений по 20 и тд

  • Sabor:

    Аллилуя

  • Bafym:

    мой заплывший белком мозг то ли от температуры воздуха,то ли от времени прибывания ничего не понимает.
    ты сначала сказал "у сета",а потом "6 сетов".
    поясни мне,непонятливомогу.

  • Painsinger:

    Сергей, Понимаешь что такое круг? что такое круговая тренировка? как она выполняется?

  • Dorinn:

    Обьясни мне лучше как ты тренируешься,а не "мир" по слогам читай.

  • Authris:

    делаешь 6 упражнений в одном повторе 20 раз друг за другом
    потом по новой
    и так 3 -4 раза

  • Snowbeard:

    Сергей, http://www.trenergold.ru/img/krugtren.jpg

  • Chillwalker:

    ошибся, 3 круга*
    то есть получается 6 упражнений, каждое по 3 сета * 20 повторений.

    ну чисто как пример, на бицепсе.

    1 круг
    подъем штанги на бицепс 20 повт.
    подъем гантелей 20 повт.
    молотки 20 повт.
    2 круг также
    и 3 также.
    итого по 3 сета 3 упражнения.

  • Bladebringer:

    я конечно так не занимаюсь, но суть уловил, да и друг рассказывал

  • Stonekiller:

    ну вообще их применяют на всё туловище по 1 базовому упражнению на каждую группу , кровь приливает повсюду , пповышается метаболизм и бла бла бла , типо смесь пампа и кардио

  • Aurigar:

    ну я чисто как пример привел

  • Stonefire:

    шошо?
    по 1му базовому упражнению?
    как ты себе представляешь связку жим\присяд\становая 3 раза?