Колени и приседания

именно так должна называться тема чтобы привлечь кого нить в этой группе!

Друзья!!! Выпрямляете ли вы ноги в коленях в каждом повторении в приседаниях или нет? просьба аргументировать!

Комментарии (26) на “Колени и приседания”

  • Whitesmasher:

    нет суставы жалко!

  • Paincrusher:

    Нет , хоть по началу может быть сложно, к этому надо идти и стараться. А то пиздец суставам))

  • Painwing:

    ох, а я выпрямлял, слава богу еще веса маленькие)
    Народ, а пояс на приседе и становой нужно использовать независимо от весов?

  • Beadora:

    ну если приседаешь с 5 кг,то не обязательно)а так что выше-желательно,спина прослужит дольше

  • Balladred:

    ну, рабочий в приседе 72.5, становая 75. Меня просто брат ругал поэтому поводу, хозяин качалки ругал тоже. вот я и озадачился

  • Buzadwyn:

    ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ ТАЗ СНОСИТ ВПРАВО ПОДСКАЖИТЕ КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ

  • Opirana:

    Меньше вес и больше на проработку техники)) Лечил у своего друга, щас уже такого не вижу у него))

  • Johelm:

    если выпрямлять полностью колени в конечной точке и задерживаться на некоторое время то нагрузка с мышц полностью падает на кости и мышцы расслабляются. лично я делаю так, как ноги только полностью распрямились в коленях я сразу же начинаю приседать, тогда нагрузка с мышц не падает, а вот если вы приседаете в тренажёре Гаккеншмидта или выполняете жим ногами, то полностью выпрямлять колени – это прямой путь к травме связок и менисков, особенно если веса максимальные

  • Thordirim:

    Кстати тоже самое можно сказать и про жим штанги лёжа! если полностью выпрямить руки в локтевых суставах, то нагрузка с грудных в верхней точке уйдёт на кости! а чтоб грудные были всегда под напряжением полностью не выпрямляйте руки в локтях!

  • Hellhammer:

    А я выпрямляю полностью и дискомфорта не ощущаю)

  • Stonecaster:

    И с каким весом приседаешь?

  • Anarius:

    у сустава есть два положения – "включенное" и "выключенное"….включенное – это когда сустав полностью не выпрямляется и в любой момент можно легко контролировать распределение веса, а выключенное – это как раз, когда сустав полностью выпрямляется и, как кто-то здесь сказал – прямой путь к травме!

  • Ananrad:

    С рабочим)

  • Nikelv:

    какой рабочий вес?

  • Laizan:

    кому не сложноу скиньте ссылку на литературу по приседаниям

  • Shalore:

    Поразному, сейчас после месячного отдыха 60 присядаю( Ну главное есть эффект, есть микротравмы -соответственно мышечные волокна увеличиваются.

  • Bluddweller:

    жесть

  • Silverhunter:

    Илья, учись с малых весов не распрямлять ноги. сейчас то конечно тебе не скажется. Я сам-то 75 приседаю, полтора месяца занимался – выпрямлял, потом тут прочитал, теперь не выпрямляю

  • Dalalanim:

    Хорошо, как раз сегодня ноги у меня вот и попробую, то есть на всех упражнениях не выпрямлять? Ну у меня ещё фронтальный присяд, жим ногами, выпади и т.д.

  • Flamerunner:

    видимо да)

  • Landalune:

    Не до конца выпрямляю, оставляю чуть-чуть согнутыми.

  • Snowbeard:

    Попробывал, разницы не чувствую – не легче не тяжелее, ну буду так присядать.

  • Whiteforge:

    Илья Максоев – приседание с чуть согнутыми коленями – не лечение,а профилактика! Чтобы ты почувствовал разницу, нужно исправить нарушение, которое у тебя уже есть… А начать нужно с диагностики! Мы тут не врачи – это их задача.. А врач уже должен назначить соответствующую терапию, чтобы привести сустав в норму…и уже тогда нужно будет приседать, как надо…

  • Adorarus:

    при выпрямленных коленях риск получить травму повышается многократно! Конечно, может и обойдется! Но к чему такой риск?

  • Doririus:

    Хорошо, прислушаюсь к совету. Хотя не сильно часто бываю у врачей, всё же схожу к ортопеду.

  • Whisperbrand:

    конечно..ну их этих врачей)) но диагностику сделать стоит….если есть какая-то проблема). Если пока все ок..то просто следи за техникой исполнения каждого сета… тогда будет все ок).