Когда вы пьёте протеин?

Почитав пару сайтов, спросив пару тренеров по ББ так и не пришёл к общему выводу
Перед тренировкой пить протеин и ходить с полным животом всю тренировку, как то не очень, да и эта подпитка мыщцам не столь важна доказано учёными
После тренировки все сходятся в одном, пить после тренировки обязательно
Утром стоит ли вообще пить?
Когда вы пьёте протеин?
Стоит ли мешать больше 30г протеина, к примеру 40-50грамм, то что не усвоится понятно, но многие утверждают что нужно пить 40г после тренировки

Комментарии (16) на “Когда вы пьёте протеин?”

  • Felore:

    смотри ))) пьёшь с утра , и ещё углеводы ( бананы или кашу овсяную ) … потом перед тренировкой минут за 30 и после сразу , в дни отдыха с утра , между обедом и ужином …

  • Sternrunner:

    А разве есть смысл пить протеин перед тренировкой?

  • Shalinn:

    Евгений, есть 1 смысл, типо положительный азотный баланс в мыщцах, но мы не профессионалы, думаю не стоит перед треней
    Алёшка, у меня завтрак мюсли + 2-4 варёных яйца, как раз эти яйца и хочу заменить)

  • Whispershaper:

    Утром ежедневно – обязательно, чтоб остановить катаболические процессы. За 30 минут до тренировки и после. Затем, перед сном. Я пью так. Но пить необходимо разные протеины. Перед и после трени – сывороточный. Утром и вечером – яичный.

  • Blueworker:

    на ночь творогу нужно грам 200-300 долго переваривается хватает на всю ночь …

  • Stoneblade:

    Утром либо сыворотка либо амины через 30 мин час надо норм поесть тут уже не особо важно что но. Перед треней и да и нет если есть бца и карбо я их мешаю с водой и пью во время трени, а и забыл если есть еще азот или другие предтрены то лучше есть 3а 2 часа до трени не жирную пищю за час или 30 мин азотник или прдетрен и в пать! А вот после трени надо выпить 2 а то и 3 порцию прота ибо открывается угливодно-белковое окно которое надо погасить и чем больше прота тем лучше оно все усвоится. Ну и на ночь конечно творог ну или казеиновый протеин!

  • Ishnfyn:

    Когда нет возможности поесть нормальную еду.
    в любых других случаях BCAA > протеина, я считаю. т.е. когда необходимо прервать возможные катаболические процессы (трена натощак, две тренировки в день и пр.)

  • Darkweaver:

    Где-то читал что после тренировки нет смысла пить протеин, лучше поесть нормально,а протеин оставить на следующий приём пищи.

  • Hugilis:

    протеин вроде полезнее всего наоборот после трени пить

  • Stonefire:

    Владимир, читать надо нормальную литературу, и погугли про углеводно-белковое окно будит полезно!;)
    Я не пытаюсь упрекать или что то подобное просто на заборе тоже написано но мы же не верим всему тому что там написано!;)

  • Bazius:

    Если бы не гуглил, писать не стал такое http://max-body.ru/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov…

  • Centridwyn:

    хм…Все там нормально написано только скажи что именно ты понял под тем что написал выше?
    Просто там написано что питаться после тренировки надо еще чаще! Тоесть протеин ето как бы затравка а не полноценый прием пищи! а вот добравшись домой там уже "мсти" холодильнику по полной!!! Насчет протеина и аминок то тоже все понятно но есть ложка дегтя! При поступлении в кишечник аминки распадаясь образуются много ядовитых вещест) ето чисто медицинский аспект.
    А насчет бца писал выше. И насчет всего сказанного истественно все должно быть систематично! Что и подтвердила твоя статья но я не уверен насчет второго приема пищи протом! Тобишь там говорят о том что после трени надо схавать амин потом протеин а потом кушать! на ночь казеин. И ты хочешь сказать что ето не реклама?))))

  • Dalafyn:

    ну ничего не случится во всяком случае если я не выпью его сразу, я привык уже естьпосле тренировки, пока домой из зала иду (10мин) уже жрать охото жутко.

  • Opirana:

    Тут как в гонке! победить можно в любую секунду но если сначала вырваться в перед то шанс на победу больше! я пью бца перед и после трени сразу потом протеин потом хавать дома. попробуй может и тебе поможет! все у нас состоит из проб и анализов;)

  • Sirargas:

    Я перед и после тоже бца пью, после пару бананов. Я раньше пил протеин после тренировки, потом перестал что-то, сейчас вот просто ем, разницы не заметил особо.

  • Sincrusher:

    тут главное систематизация! Тоесть выводы делать через время да и тут не лзя сказать конкретно потому как столько много факторов влияет на нас что просто не сопоставишь их!
    Щас у меня сешка по етому минимум углей! А когда пойду на силу или массу еще добавлю карбо или мультидекстрин(углеводная основа гейнера) в воду и буду мешать с бцашками и креатином.+ азотник и держите меня семеро))))