Когда лучше набирать массу/сушиться?

Когда лучше набирать массу и сушиться?
Я понимаю что нужно зимой набирать массу, скажите когда примерно нужно начинать?
Когда сушиться лучше?
P.S. Массу буду набирать с гейнером UN muscle juice revolution

Комментарии (62) на “Когда лучше набирать массу/сушиться?”

  • Blackbearer:

    ну набор массы это не посев картошки или капусты – дату выверять не надо.начинай с завтрашнего дня например. а сушиться…есть смысл когда есть что показать, а главное когда) вообще к лету больше все стремятся я думаю, но лето кончается, так что хз

  • Monrad:

    похуй вообще

  • Bloodmoon:

    В зеркале смотри.
    Но вообще набирать жира больше 15-16% не рекомендую. Больше этого начинаются проблемы с инсулиновой чувствительностью, делающие дальнейший набор ещё более некачественным.
    И ниже 8 процентов опускаться не стоит на длительный период времени, по несколько иным (тоже гормональным) причинам.

  • Darkkiller:

    Весной хорошо,погода хорошая,не жаркая,перепадов нету,короче отличная пора года)))

  • Direwood:

    Del, как можно определить сколько жира?

  • Dann:

    весы
    замеры тела

  • Zalbine:

    Ну планировал вообще где нибудь в январе начаинать или в декабре

  • Pelhala:

    http://expert.sportswiki.ru/ расчёт процента жира :>

  • Lailace:

    угу мля, посчитал один раз по спортсвики
    охуел, и больше не вспоминал никогда о этом калькуляторе

  • Nuadaghma:

    Знающий человек с калипером измерит.
    В интернете также полно калькуляторов по щипковым замерам, правда нужно именно уметь мерить.
    http://www.linear-software.com/online.html
    вот тут показано с видео, как правильно мерить калиперами.
    Линейки говно.
    Ещё можно замерить весами с электронным определителем, но точность их очень низка, плюс-минус 3 процента.
    Остальные способы в России недоступны (типа гидростатического взвешивания).
    Но лучший способ это сравнить себя с фотографиями в интернете или спросить знающих людей по своей фотографии. например, http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-perc…

  • Rockseeker:

    Del, спасибо, у меня примерно 11-12% сейчас
    Стоит ли при таком показатели набирать массу?

  • Rainbearer:

    Del, мне щипковые замеры почему то до определенного значения показывали довольно достоверно
    а потом нелепица пошла.
    есть весы довольно годные по отзывам. стоят в дорогих фитнес клубах, за деньгу можно взвеситься

  • Bladeshaper:

    Александр Миронофф
    че это в январе в декабре?
    начинай с сентября-октября и до марта набирай массу. а там к лету потом подсушишся

  • Spellhammer:

    зачем тянуть?смсл

  • Gholbiundefined:

    Никита, я хотел с гейнером набирать, с продуктами обычными сложновато будет мне

  • Hugilas:

    Вот что ещё хотел уточнить!
    Стоит ли мне вообще пить гейнер, я до 11 лет был худым, в 11 лет сломал обе руки и в силу того что не мог заниматься спортом никаким набрал вес, не то чтобы был полным, упитанным, сейчас нормальное вполне сложение
    Можно ли говорить что я склонен к полноте, если буду заниматься в зале

  • Lightbearer:

    Александр Миронофф, гейнер не надо, от него жировая масса лучше растёт, чем мышцы

  • Anaath:

    Александр, нормальное телосложение это как?либо ты пухлый либо нет. в одном случае не надо гей

  • Balladorin:

    нер, а в другом пойдёт хорошо

  • Rexworm:

    Виталий, ну а как бы от калорийного питания будет расти и жировая масса. куда без этого? только с гейнером он будет расти, а хавка он сам сказал набрать не сможет

  • Perigamand:

    Kon, щипковые замеры будут врать если есть такой момент, как отвисшая кожа. В остальном они довольно точны (именно калиперы).
    Alexandr, стоит. Если всё правильно будешь делать, то месяцев 5-6 можешь набирать.

  • Huginaya:

    Александр Миронофф
    я сам массу только с гейнером набираю.
    так что не слушаай Виталия Лебедева .бери гейнер и начинай с сентября-октября наьирать массу.подсушиться как раз к лету успееш.а то с января начнеш набирать,и че ты там набереш?4-5кг??

  • Ganadar:

    кароче бери гейнер и начинай с сентября-октября долбить на массу.

  • Howie Doohan:

    объясните мне чем лучше покупать гейнер, вместо того чтобы положить в прот пару ложек сахара? +))
    (а потом объясните чем охуенно жрать сахар? +))

  • Fodora:

    Конь.
    гейнер дает тебе в день при наборе массе нужные 2000ккал.которые ты с обычной еды не набереш.
    в день с обычной еды набереш 3000ккал+2000ККал от гейнера и вот тебе масса.

  • Kardred:

    как это не наберу? +)))))
    теми же простыми углями то и в гейнере я эти 2000 могу набрать так же успешно.
    так в чем разница?

  • Namand:

    ну еще порасказывай сказки что ты в день от хавки получаеш 5000ккал.
    заебещся в рот еду пихать.
    а гейнеры разные бывают.с разными углеводами и белками.

  • Rexbringer:

    смотря чем, повторяю. простыми углями и жиром я те все 10000 наберу (хотя набирал и 5000 кашами и мясом. но тогда ОЧЕНЬ много еды было).
    о том и разговор – нахуй эти 2000 если они из простых углей?
    разные углеводы там это либо сахар либо мальта (что как оказалось мало чем лучше сахара). редко – клетчатка. но вот беда, в таких её мало, и калорийность опять же за счет сахара +))

  • Andromaswyn:

    http://vkontakte.ru/id25973472#/album25973472_139139778

    если это ты на фотке.то говарить с тобой о 5000ккал даже и не стоит.
    как ты мог столько жрать если нихера(судя по фотке )массы не прибавил.

  • Thordilen:

    блеа, ну если на твои фотки смотреть с тобой вообще разговаривать можно было не начинать +)))
    не прибавил с 70 до 90? ну-ну +)
    дай бог каждому так не прибавлять +))

  • Bearana:

    по существу то ответить нечего уж чтоль?..

  • Gavinralanim:

    ну там у тебя даже не 90.там все 100.

  • Shadowkiller:

    по существу.

  • Chillcrusher:

    по гейнеру то может поговорим?.. или еще на что-нибудь съедем?..

  • Stonedragon:

    зачем тогда все билдеры пьют при наборе массы гейнер???если они могу набрать ккал с еды.
    причем у них диеты строгие.

  • Axewalker:

    ты сам гейнер пил?

  • Ceregelv:

    какие все?
    на западе звезды бб ради рекламы скажут что пьют, на рекламку сфоткаются. в как таковой индустрии он там не котируется. нельзя быть таким наивным.
    или ты думаешь что если Ургант рекламирует актимель то он его пьет целыми днями? +))

  • Celmeena:

    не пил, не пью и не буду +)

  • Alsaron:

    ну как ты можеш говорить тогда что то о нем плохое если даже не пробывал?купи банку хоть одну попробуй.а потом уже и скажеш понравилось или нет.

  • Lailune:

    ты пробовал гавно? +))
    "как ты можеш говорить тогда что то о нем плохое если даже не пробывал?" (С)
    съешь кусок говна, а потом уже будешь говорить что оно невкусное +)))))

  • Saberscar:

    мне какбэ хватает знания о том что это такое и опыта других

  • Whisperbeard:

    бляяяяя.спорить походу бесполезно и тебе со мной и мне с тобой.
    каждый остается при своем мнении.

  • Thoswyn:

    Мне тренер говорит, что я тонкий, что мне надо гейнер жрать и никакого протеина пока что

  • Agamabor:

    и я тебе тоже советую.

  • Cordabandis:

    нахрен гейнер??? Хотя если бабло лишнее, то хоть целый день его жри!))) А так лучше торт купи, пироженное – в 100 раз лучше гейнера по эффективности и дешевле). Гейнер – это протеин смешанный с сахаром…точнее в сахар немного протеина добавили)…если конечно не забыли добавить)

  • Rageshaper:

    Забей +) его какие-то бодибилдеры пьют и у него калорийность большая, хуле +))

  • Silverhammer:

    Александр Миронофф, а тебе тренер не говорит что потом ты сушиться захочешь от набранного жира и вернёшься к формам к которым без сушки с протеином дошёл бы за это же время. Набирай не тупо массу, а стремись к росту именно мышечной массы, пей протеин, там углеводов предостаточно. тем более даже в самых популярных протеинах, заявленное количество % протеина частенько меньше на 10-20%, а не редко и на 30%…всё остальное сахар) ""Не соврёшь – не наеб…шь!""-это девиз производителей не только спортпита, но и во всех других сферах)))

  • Nuage:

    мб не наеб*шь – не проживёшь?

  • Mondis:

    Виталий, я знаю что потом придётся сушиться
    У меня тренер готовит бодибилдеров к соревнованиям, в этом году один занял 2 место на России
    Также у него тренируется девушка, у которой 2 место по боди фитнесу в России
    Этот чемпион пил гейнер ну ничего вроде не произошло!

  • Sharpterror:

    Александр, нам честно похуй кто у тебя тренер и что он делал
    у нас своя голова на плечах

  • Munitius:

    Конь, да я просил совета, а ты тут похуй и т.д., я говорю факты и опыт людей а ты попросту флудишь!

  • Blackray:

    это мы говорим факты – гейнер хуйня. прот с сахаром. несколько раз уже написали.
    то что кто-то "охуенный" его пьет, это не аргумент. далеко не аргумент.

  • Dalari:

    Конь, сам то пил?

  • Shadowfury:

    у меня дежавю XD

  • Rageforge:

    "не обязательно иметь опыт прыжков с крыши, чтобы понять что прыгать с крыши – глупо" (С) Хаус.

  • Rageeye:

    Я тоже много чего умного могу написать и цитировать, но толку от этого.

  • Spellrunner:

    во во.не говори плохого о том чего не пробывал.

  • Dalafyn:

    нууу…
    может выстрелишь себе в голову? ты ведь не пробовал, откуда ты знаешь что это плохо.
    или дай себя в жопу выебать. можт это хорошо, ты ж не пробовал.
    стакан поноса выпей. не хочется? почему?.. с чего ты взял что будет невкусно, ты ж не пробовал
    *я уже не знаю как еще прозрачней намекнуть на этот довольно простой принцип познания*

  • Redsmith:

    почему вне вашего сознания понимание того факта что об объекте можно судить не только по опыту его использования, но и по его характеристикам?..
    простейшие вещи же…

  • Mirara:

    Конь http://vkontakte.ru/vk.fact?z=photo-6136139_26624919… хд)

  • Spellhammer:

    Александр Миронофф, ты не сравнивай себя с профи, у которых свои расписания в питании и чёткий график тренировок…и т.д. Я тебе сказал своё мнение, пояснять почему гейнер – это бред, больше не буду. Тебя я вижу не переубедить. Делай как хочешь.

  • Adam Baum:

    Людям, просто чотко вбили в голову, что чтобы набрать массу нужно пить именно гейнер.