Кардиотренинг

расскажите как вообще его правильно проходить, чтоб сжигались жиры а не мускулатура))))

Комментарии (12) на “Кардиотренинг”

  • Thordirim:

    актуально, ждем советов.

  • Frostrunner:

    чем выше пульс- тем больше будут в ход идти мышы. поэтому кардио должно быть низкоинтенсивным и продолжительным по времени

  • Howie Doohan:

    Чтобы горели не мышцы, а жир оптимально проводить 16-ти минутный курс с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего на лежачем велотренажере. Попробуйте, как вариант.

  • Cellador:

    да-да, именно 16 минут, не в коем случае не 17, а то ВСЕ ваши мышцы сгорят.мигом!

  • Landalune:

    "поэтому кардио должно быть низкоинтенсивным и продолжительным по времени"
    Сергей, так вы бы сразу посоветовали автору заниматься стандартной аэробикой)

  • Thogda:

    да-да, занимайтесь СТАНДАРТНОЙ аэробикой!!!!

  • Aulore:

    сколько по времени для наилучшего жиросжигания, необходимо прыгать на скакалке?

  • Umlsa:

    пульс какой должен быть при кардиотренинге???

  • Sternbeard:

    есть не хитрая формула, 220-возраст умножить на 0,75 это верхний порог вашего пульса, 220 – возраст * 0,6 – нижний, должен быть в этих пределах..выше не нужно..

  • Steelblade:

    спасибо!!!

  • Doomwing:

    Алексей стоп, т. е. если мне 20 лет, то мой пульс должен быть от 195, до 208??!?!??!?! Вы что??? Я когда плаванием занимался, мой пульс выше 140 не поднимался!!!!! И если считать как вы указали, то у вас верхний порог ниже, чем нижний… Или я что то не равильнео понимаю. Спасибо.

  • Felhalar:

    Каком это образом a*0.75 будет меньше, чем a*0.6? )
    Получается 120-140. Как ты так насчитал -.-