Какие мышцы можно качать в один день, а какие нет?

можно ли качать грудь и спину в один день??и какие мышцы можно качать в один день и какие нет???

Комментарии (30) на “Какие мышцы можно качать в один день, а какие нет?”

  • Lightbearer:

    аауууу!!!!!!!)

  • Balladoge:

    аууууууу

  • Colanim:

    ка4ай как удобно блеа,4то 3а вопросы.

  • Kallador:

    а разве нет никаких предписаний,я вот лышал что грудь и плечи нельзя качать,так же как и спину и грудь!!)

  • Ianwield:

    а я блеать лышал что срать статуэтками можно
    че мне теперь, статуэтками срать?

  • Starbearer:

    блеаа, почитай на сайтах по бб, там всё подробно написано. Просто зря клаву долбим)

  • Shadowwood:

    ясно)

  • Modiwyn:

    Маадыр Байкара
    крутой! самому бы неплохо узнать сперва че по чем в этой теме

  • Hellfire:

    наоборот грудь и плечи лучше вместе,либо трицепс и грудь!
    после груди,а именно во время жима лёжа передние дельты сильно напряжены,их своеобразно тут же и доработать пока они разогретые!

  • Mneswyn:

    качайте что хотите с чем хотите

  • Shaliril:

    спасибо)а руки полностью в один день прокачать можно?)

  • Delanius:

    можно=)

  • Adorn:

    вообще то,крупные группы мышц нельзя в один день,даже нежелательно в смежные дни,например-спину и ноги
    сердце не может обеспечивать кислородом на полную такие больше группы,в итоге-и мышца работала не на всю силу(меньшее разрушение,меньший рост),и восстанавливаться она будет так себе

  • Fergas:

    Lir, не пытайся умничать +))))

  • Spellhammer:

    скажу только одно – для ног обязательно отдельный день!

  • Yggrn:

    никто умничать не пытается,вопрос-ответ)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  • Oghmanrad:

    некоторые и присед, и становую, и жим, и тягу штанги в наклоне в один день делают и результат у них отличный! Видел таких людей. Но по мне лучше раздельные тренировки. Каждому своё, и не нужно тут спорить и доказывать никому ничего. Все разные

  • Keledar:

    мне мануальщик сказал чтоб избежать сутулости, (если тем более есть такие задатки. у многих есть) то надо качать как раз грудь после спину, чтоб ровнее быть! мне помогло)

  • Ragehunter:

    пост #14 такая чушь с таким умным видом написана +)

  • Sinfang:

    ты ещё опиши моё выражение лица во время написания

  • Burim:

    опять этот диванный теоретик…

  • Hugh Jass:

    как по мне вначале занятий (ну хотя бы год) лучше распределить так 1. Грудь-руки 2.Спина-трицп 3.Плечи-ноги. Просто лично для меня после хороших подходов на грудь, трицепсом потом уже ничего путёвого не сделаешь.Так же и со спиной + руки. А дальше каждый уже под себя подстраивает,тем более если дальше заниматься ,появляется потребность в доп питании ( спорт. пите) ну или че покруче, а там уже сил начинает хватать на всё ;)

  • Dorinn:

    я просто хорошо и правильно питаюсь)

  • Nizar:

    Денис Брусиловский не слушай ты никого, а занимайся! дальше сам поймёшь как тебе лучше!

  • Arinrad:

    грудь + спина – классика!!

  • Thorgalas:

    ахахаха кто еще что из классики пожелает)))))

  • Keragelv:

    лично мне грудь+спина не подходит
    слишком большие мышцы в один день, 2 бзовых упр-я

  • Stoneskin:

    Большие мышечные группы типо спины и груди не рекомендуют качать в один день. Лучше большую + мальнькую . Грудь+ трицепс или бицепсы, спина + бицепсы или трицепсы, ноги + плечи

  • Galhala:

    Я качаю ноги и пресс в один день, другой грудь-трицепсы+бицепсы, другой день спина и плечи потом. Так правильно?

  • Anariel:

    Вполне.