Какие добавки приобрести?

Всем привет. занимаюсь в зале уже около 8 месяцев... сначала делал все подряд потом последние 4 месяца разделял по группам мышц...
С середины января планирую начать так заниматься:

1-ый день грудь трицепс

2-ой день спина, бицепс

3-ий день ноги, плечи

...

Суть вопроса. Занимался до этого на массу и не почувствовал хорошей прибавки в массе. сон+питание соблюдал, количество подходов, повторений и сами упражнения(свободные веса) тоже соблюдал. Хочу просто скорее массу наращивать. Посоветуйте что можно пить дополнительно к еде.
Протеин, гейнер или что там.. у меня есть аминокислотный комплекс... слышал что полезен для лучшей усваяемости белка. ну чувствую что нужно что-то еще. вот и прошу вашего совета... что именно фирма и ценовой диапозон.

Рост 175-177 см
Вес 70-71 кг

Комментарии (15) на “Какие добавки приобрести?”

  • Dorigra:

    количество подходов, повторений и сами упражнения(свободные веса) тоже соблюдал.

    И сколько надо для соблюдения подходов и повторений?

  • Lightworker:

    3-4 подхода рабочих по 8-12 раз.

  • Gholbiron:

    Добавь еще один прием пищи, не набираешь калорий. После треньки белково-углеводный коктейль, на ночь творог обезжиренный.

    Можешь приобрести гейнер Serious Mass 5.5 кг от Optimum Nutrition стоит 2100р, 1 мерную ложку (примерно 115г) на 300 мл воды или молоко обезжиренное).

  • Nuadalas:

    вот спасибо )) то что хотел услышать)) а можно еще какие-нибудь варианты гейнеров, чтобы было что выбирать))

  • Hellscar:

    Можно такой вариант рассмотреть Mega Gainer 3629г от Dymatize 1700р. дешево и сердито=)

  • Bludsinger:

    спасибо) как принимать после треньки только ?

  • Starfang:

    Принимай сразу как проснешься чтоб энергией запастись, и в течении 30 мин после тренировки. И будет тебе счастье=)

  • Sternhunter:

    вот спасибо.. там так же одна мерная ложка на 300 мл воды, верно? это только в день тренировки или каждый день? и на сколько хватит одной банки?) 3629 г которая… если треньки 3 раза в неделю

  • Delador:

    супер советчик)))
    я сериос масс принимаю. 2 ковша и 500 воды примерно. в шейкер столько влазит. Половину до тренировки(за час) остальное через 10 мин после.Туда еще креатин добавлял по 10г три недели.
    1364г. мне хватило на 5 трень вроде.

  • Cellador:

    Я бы хавал только в день тренировки с утра и после тренировки, до треньки овсянка пойдет (там вроде 3 мерные ложки это 135г продукта, вот стока примерно закидываешь в 300-350 мл воды, вобще расчитывай что одна порция это: примерно 100г гейнера + жидкость), если бабки позволяют то ешь каждый день. Вот и считай на 36 раз хватит, то есть на 12 тренировочных дней=)

  • Whitebrand:

    а какой лучше брать в плане соотношения белок/углеводы? у меня вес 70-71, 177 рост, жира совсем немного у меня….

  • Opitus:

    1)в Mega Gaine 3,6 кг на 100г из заявленных 71,2г углеводов 20,8г сахара – это не очень хорошо, зато белка больше – 24г на 100г продукта.
    Цена за килограмм 468р.
    Можешь взять этот,но отдашь лишние деньги за сахар, плюс тут только в количестве белка.

    2)в Serious Mass 5,5кг на 100г из заявленных 75,4г углеводов 5,9г сахара, уже лучше)))Белка мало – 14,9г на 100г продукта.
    Цена за килограмм 381р.
    Для тебя думаю этот подойдет, удачи)
    На крайняк можешь купить немного протеина и бадяжить с гейнером Serious Mass

  • Sindweller:

    в общем Сириос Масс+протеин ))

  • Snowblade:

    правильно понял)

  • Cereundefined:

    что про Maxrel скажите?