Как вы тренируете грудь?

напишите как вы тренируете грудь для набора массы. Какие упражнения делаете, сколько подходов и повторений...

Комментарии (26) на “Как вы тренируете грудь?”

  • Hugilen:

    о,дадада! можно еще для девушек комплекс маленький? я занимаюсь только в зале, аэробные не предлагать=)

  • Saberdweller:

    Настя, для женской груди могу сделать вам специальный массаж. Опыт большой.

  • Ishnzan:

    Валик, жим штанги лёжа на горизонт. скамье, разводка, бабочка…упражнений много. начинай с жима лёжа, потом переходи к разводке, делай 3 рабочих пожхода по 10-12 раз.

  • Stonewood:

    а ты на наклонной скамье 45°жим не делаешь?

  • Saberweaver:

    Делаю это упражнение в Смите. Только не нужно делать жим на горизонт. скамье и на наклонной в один день, мне кажется.

  • Doomsmasher:

    может быть) это надо по организму смотреть, я делаю…вроде норм

  • Rockworker:

    я тоже делаю в один день все хорошо

  • Runesmasher:

    Дважды в неделю грудь идет, дважды спина, ширина и глубина, дважды трицепс и дельты, 1 раз бицепс, 1 раз в две недели ноги

  • Purewood:

    Саш, а как глубину делать?

  • Nilmeena:

    тяги разнообразные, в принципе

  • Sinbourne:

    а почему ты ноги раз в две недели качаешь?

  • Bludstaff:

    Потому что жрут они много)

  • Sinbrew:

    Antonio, спасибо, не надо=) а гантелям больше верю=)

  • Shadowstaff:

    настя, а с какой целью ты занимаешься?

  • Agamantrius:

    Валик, хочу увеличить размерчик…

  • Fearlessstalker:

    я так понимаю, набрать мышечной массы…
    Смотри, делай жим лежа 3х8 чередуй штангу с гантелями…
    От пола отжимайся сколько сможешь…
    Кушай побольше углеводов

  • Stoneskin:

    Виталь, ага. насоветуй еще. У нее не грудь вырастет а все остальное. Женский треннинг как и питание отличаются от мужского.

  • Stonekiller:

    если тренеровать грудь девушке как мужчина результат будет плачевный!)

  • Ironcaster:

    Она не то что бы не вырастет, она кончится как факт…что печально конечно(

  • Cerana:

    ну да…( я как-то не подумал…

  • Moonstone:

    я сейчас специализируюсь на женском тренинге, мне это больше по душе) наравне с массажем

  • Silversinger:

    как успехи?

  • Thunderworker:

    Да вроде не плохо)

  • Ananrad:

    это главное) удачи тебе

  • Redsmith:

    спасибо) тебе тоже)

  • Huriel:

    спасибо)