Как вам моя программа?

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Как вам програма.можна что то изменить?? .посоветуйте!!!!!!!!

Комментарии (9) на “Как вам моя программа?”

  • Aurilas:

    где присед и всё остальное на ноги?

  • Doomstaff:

    неправильно сделал
    цель хоть какая?

  • Ballanin:

    есть массса и всего етого нада зделать мишцы!!и что нада делать??

  • Mirathis:

    так
    начинающий?

  • Dawnbeard:

    да!!!

  • Mondis:

    масса значит чисто жировая?

  • Direrunner:

    можешь так попробовать
    понелельник
    2 первых упражнения+ разводка ЛЕГКИМ весом
    пресс
    среда
    присед 3х12 очень легкий вес
    становая
    подтягивания
    пресс
    пятница
    присед нормальные веса
    жзим сидя
    пресс
    пока так, лично мое имхо

  • Rainbrand:

    ну масса есть немного и мишцы ну хочу больше мышц зделать!

  • Blackbearer:

    зачем легким весом делать?