Как убрать живот?

Мне 16 лет, рост 173, вес 73 кг, народ подскажите, что делать ( есть живот ) сесть на диету или сушка или начать бегать или "умирать" на прессе, чтобы убрать его???

Комментарии (14) на “Как убрать живот?”

  • Gholbiundefined:

    диета+бег

  • Redseeker:

    а если диеты то подскажите какая..

  • Shadowgrove:

    низкоуглеводная

  • Kenin:

    спасибо за совет

  • Wrathconjuror:

    в начале лета сам на такой был,бегал 3 раза в неделю,впервые тогда увидел верхние кубики XDD но не выдержал

  • Hugibandis:

    да я просто хожу в тренажерку, вот теперь буду в начале трени бегать минут по 15-20 + в конце пресса около 100раз + диеда., думаю уберу живот)

  • Mirasida:

    а ещё если не сложно, подскажите приблизительное меню диеты.

  • Bladewalker:

    овощи,много овощей),творог обезжиреный,кура варёная,мясо рыба тож варёные, мучное и сладкое исключи, молочное тоже обезжиренное пей,по меньше соли и перца,вообщем будет жостко)) утром каши всякие, еш почаще но маленькими порциями

  • Silvershaper:

    а как вот на счёт такого, Утро – яйца вареные/творог обезжиреный/каша, Обед салат, Ужин вареная рыба/мясо

  • Mnelas:

    утро каша+яйца, обед салат и мясо/рыба, перед сном творог, желательно ещё бы хотябы один приём пищи включить куда нибудь

  • Umrn:

    спасибо вам, а кстати за сколько результат почуствовали?

  • Rainbearer:

    незначительный за неделю

  • Ironworm:

    3 г белка, минимум углеводов
    дели на 5-6 приемов.
    вот те меню
    какие проблемы?

  • Morlufym:

    нет проблем))