Как убрать оставшуюся жировую прослойку с живота и нарастить мышечную массу взамен утраченного жира?

Online

Сергей Гаврилов
я 1м 75см весил 98 кг после зимы -счас 86кг-благодаря грёбаным диетам(мучал свой организм он никак не мог привыкнуть к новому набору жрачки хотелось много чего запитонить торт например...)сейчас жир вроде бы отовсюду убрался-морда потощала ноги тоже а вот суконец живот остался чуствуется прослойка-это блин при том что я стараюсь качать преесс каждый день по 8-10мин!!!!ну нииикак не убрать! стоит расслабить живот-выгляжу смешно тощий беременный-я чесно в бешенстве от этого! Стоит поесть тоже выпирает так что я остался у разбитого корыта-массу мышечную не набираю хоть занимаюсь 3р в неделю и свинная прослойка с живота не сходит-хотя я качаю пресс каждый день! организм от белково-углевод диет вообще ослаб стал простужаться и вообще стал чуствовать себя дрищём из-за этого грёбаного живота! Помогите советами мне что дальше делать? или уж жрать опять всё подряд чтоб обратно превратиться в жирный шар?

Комментарии (32) на “Как убрать оставшуюся жировую прослойку с живота и нарастить мышечную массу взамен утраченного жира?”

  • Codor:

    зачем пресс качаешь, тебе кардио надо ввести в тренировочную прогу, есть обсуждения по этой теме.

  • Blackbearer:

    вот таже фигня… с 98 до 80! скинул а шарик остался и нехочет никуда деватся… с пивом завязал)

  • Ironstaff:

    Кардио вам в помощь,пресс скручивания…

  • Stoneworm:

    бегай по50-60мин 1 раз в неделю, или по 30-40мин 2 раза в неделю, я так за лето 4 см с талии убрал

  • Sternrunner:

    какое кардио? у меня работа сплошное кардио!я лазаю по столбам по чердакам прыгаю по крышам по деревьям через кусты и дебри тяну провода по городу быстрой хотьбой ( с отягощ) наяриваю до 10км в день! но и меньше бывает в зависим от заданий и заявок на поломки.когда я жрал много и что попало даже это ямакашенье по городу не убирало у меня жир!

  • Felodwyn:

    пузо от большого желудка…. меньше ешь = мень желудок = меньше пузо…. и пить меньше надо…. типо не надо забивать желудок водой или тем более пивом

  • Mordred:

    пиво не пью много не ем с зимы (диеты) толку 0

  • Jodar:

    Сергей, если физ тренировки не помогают то поможет бодифлекс У меня жена этим занимаеться згорает на глозах

  • Sagra:

    Я сам переодически занимаюсь живот заметно выравниваеться

  • Doombourne:

    а с этого момента пожалуйста поподробнее..

  • Mnezius:

    живот никуда не уйдёт пока ты не уменьшишь углеводы …

  • Anarardana:

    чтож тогда мне есть-воздух?

  • Whiteweaver:

    меньше жареного ,сладкого ,мучного
    больше кашек на воде ,отварное что-нибудь )
    ну а как по другому …
    или клёнбутирол )

  • Kulameena:

    ну или легальные жиросжигатели

  • Bandiswyn:

    так я говорю что диету соблюдаю с зимы и мучаюсь стал чуствовать себя слабее может это не моё нахрен на всё забить и сожрать пойти пол дома!

  • Kawyn:

    а что просто от тренировок вес не снижается ?

  • Dawnfist:

    Сергей, если все так сложно, то тебе без личного тренера(диетолога) не обойтись… хотя бы в качестве консультанта…. а может доктор… боли в животе не беспокоят? у моего дв. брата вздутие живота было… операцию делали…

  • Sirafyn:

    а как и из-за чего у него было вздутие живота? я при еде заглатываю бывает много воздуха но может формы у меня такой живот и пресс мне не светит

  • Saberbourne:

    не помню… сам я мелкий еще был!

  • Dofym:

    Ну ладно открою вам олимпийский секрет, как тренються спринтеры бегуны, обратите внимание на их сухую!! мускулатуру!
    ГАРАНТИРУЮ, что живот исчезнет!!! Или заметно уменьшиться в течении месяца при соблюдении ниже изложенного! А в последствии и вообще все будет только лучше!)

    1).И так 3 раза в неделю бег на 100 метров, после 16-00 дня и не позднее 20-00 вечера (строго фишка в биоритмах). Бег на 100метров сначала по 2-3 подхода, увеличиваем постепенно до 5-7 подходов! (это займет не много времени, не нужну часами бегать, так вы сжигаете не только жир но и мышцы!)! ВНИМАНИЕ! Бежать нужно быстро как на зачет!) Самое главное после спринтерского забега не останавливаться и бежать в обратную сторону столько же, но трусцой медленно отдыхая, 2-3 мин отдышаться и след подход!
    2). Диета! не жрать углеводы после 18-00!! до обеда хоть целый торт сожрите, но будьте разумны и знайте меру! но после 18-00 нельзя даже чай с сахаром! можно есть только отварное (грудка, овощи, кифир 1% и творог только обезжиренные) это важно!. Углеводы нужно свисти к минимуму это залог успеха!
    3). стандартные упражнения на пресс каждый день по 5-8минут! любые, только делайте их правельно, достаточно 4-5 разных упражнений на пресс.
    4). Пить достаточно жидкости, но не перебарщивайте не более 2-3л в день! Не верьте бреду что от воды толстеют! Вода это мощный и лучший растворитель, она необходима для нормального метаболизма в тканях и важна в сушке! Лишняя вода не задержится.

    Делат ьупр на прес после и до бега не обязательно! можно дела ь в разное время! Но лучше пресс качать после бега.

    !!!!!дополнительно чтоб усилить эффект, но не обязательно! Используйте при беге нейлоновый или оный спортивный карсет на животе! это дает согревающий эффект, что важно для липолиза! + можно добавить в рацион L-карнитин!Пейте достаточно жидкости!

  • Sinbrew:

    от 100 метровых пробежек 3 раза в неделю пусть и по 7 подходов мышцы не станут как у олимпийских спринтеров, нужно много дорогой химии и тренера толковые.

  • Flameseeker:

    Сергей, набери в контакте видео бодифлекс там девченка ведет выбери что тебе надо там все есть выбери на живот ,там все понятно главное правельно дышать,за счет задержки дыхания и не поступление кислорода начинает гореть жир Я сначала ржал над женой теперь мне не смешно,попробуй я думаю не пожелеешь но прес качать не зобывай

  • Beazelmeena:

    да я с водой согласен

  • Whitefire:

    Не стал создавать отдельную тему, у меня такой вопрос. Можно ли в сочетании с протеином (на данный момент это Магнум кватро) например таблетки SVELTAX FITNESS от NANOX NUTRECEUTICALS для усиления жиросжигающего эффекта. Или тот же эль карнитин? Что лучше вообще. Заранее спасибо.

  • Direbreaker:

    Неоднократно слышал, что авокадо отлично помогает убирать лишний жирок ( это как-то связано с тем, что в нём много "хороших" жиров). Может это звучит тупо, но по моим наблюдениям хула хуп отлично борится с жиром в области талии (только заниматься надо более 10-15 минут, и он должен быть тяжелый).

  • Brightcliff:

    Данила, а что тогда хула хуп не используешь?)

  • Bludsinger:

    А я использую ;)

  • Molsa:

    Данила, не вижу причин жир сжигался!))) а то что якобы талия уменьшается то скорее всего тут эффект карсета присутствует!)

  • Pureseeker:

    Я на своей девушке видел явные результаты, хотя она и бегала и пресс качала давно, но как только начала его крутить внешний вид животика очень улучшился… Жир сжигается вероятно из-за работы всех мышц вокруг талии…

  • Whisperbeard:

    Данила, на счет жира то можно с таким успехом комплексы у пражнений выполнять! как Купера или степ

  • Keragelv:

    Я прочитал только название темы … Перегнать жир в мышцы это бред … полный. Жир и мышцы вещи абсолютно разные по строению … Помоему это приумали толстяки чтобы обнадёжить себя что вот приду на трешу – перегоню жир в мясо и всё ништяк ))

  • Rainflame:

    Александр, Вы плохо читали:) Кто тут сказал, что жир перегоняют в мышцы:?))) Кто тут сказал, что жир и мышцы это одно и тоже:?))) Вы сами бредите:)