Как тренировать бицепсы?

Здравствуйте! Недавно услышал ,что бицепс нужно качать в один день с грудными мышцами,иначе он будет брать питательные вещества с них,и они медленно будут развиваться.Скажите пожалуйста,так ли это?И ещё подскажите пожалуйста ,какие группы мышц в какие дни лучше прокачивать,если заниматься 3 раза в неделю.Заранее спасибо.)

Комментарии (46) на “Как тренировать бицепсы?”

  • Gradar:

    бицепс-спина, грудь-трицепс. плечи-ноги

  • Sternbeard:

    или грудь-бицепс, спина-трицепс, плечи ноги…

  • Saithihuginn:

    я бы руки отдельным днём поставил, они так лучше ростут.

  • Kelentrius:

    но только тогда никак 3 дня не выйдет к сожалению.

  • Gavinius:

    Так поставь . Тебе кто-то запрещает 4 раза в неделю заниматься?

  • Alsaron:

    Миша, покажи пожалуйста как они рОстут? А то у меня не рОстут почему то.

  • Whitebrand:

    Санёк +1

  • Redeye:

    Суть то в том что я не против 4 дней и руки отдельно на специализации при некоторых условиях – конечно будет расти. Я про то, КТО это написал и в каком контексте)

  • Fodora:

    Просто большинство пишет,что как бы лучше 3 дня в неделю заниматься чтоб мышцы могли отдыхать.Я конечно не против 4 дня заниматься,он нужно знать какие мышцы лучше в какие дни качать.Я просто новичек.Подскажите пожалуйста!

  • Delador:

    У меня программа :грудь трицепс,спина бицепс,ноги предплечье.Естественно в каждой тренировке есть пресс,а 4 дня в тренажерке,это для тех кто спортпитом пользуется,те кто ходит 4 дня и не чего не пьет,или супермены,с мега метаболизмом,либо приходят и делают 5 упражнений,из которых 2 на пресс,а потом еще могут на дискотеку пойти.Для новичка 4 дня это будет очень трудно.

  • Stonekiller:

    Новичок не осилит 4 дня только по 1 причине, он не знает как дозировать тренировку и нагрузку. Не знает как питаться.

  • Auth:

    Вполне нормально ростут руки если их качать отдельным днём, ни один я так делаю, да и вообще насколько я знаю довольно таки распространённый метод, а про то что новичёк парень или нет это как бы к разговору не относится он написал как лучше я ответил так как нравится мне.и так как посоветовал мне тренер в спорт зале.

  • Doomsong:

    Миша ты свои руки покажи народу что бы он совет то оценил.

  • Darkblade:

    мне нечего показать народу.

  • Sara:

    Как бы вопрос исчерпан. Для создания рук нужна база. Она будет сжирать поначалу все. При условии питания хорошего и стремлении – все будет расти.

  • Puremaster:

    но это не значит что мне нечего сказать по этому поводу. я оч рад что ты невьебенно накачен ,но не стоит указывать что мне и кому показывать ,ок?

  • Anaginn:

    ))) Я не указываю, я лишь пытаюсь сравнить твои знания с твоей формой)

  • Silvershaper:

    говорить можно сколько угодно)) от этого мозоли на языке не появятся и руки не вырастут

  • Manahuginn:

    Ну ясен хрен что без базы рук не будет невидел я я ещё людей которые весят 70 кг с бицом в 45 см

  • Runewind:

    ну так о какой специализации может идти речь на таком уровне?

  • Starkiller:

    Бесспорно!

  • Aulore:

    Ну а откуда мы знаем сколько парниша весит и чем он раньше занимался? мож он боксом лет 5 занимался а терь его в железо понесло. тогда можно и к специализации преступать так как спина по крайней мере у него уже будет ой ой ой!

  • Direfire:

    не гоже сравнивать БИ и железо.

  • Paingrove:

    первый год руки вообще не нужно трогать они и так получают приемлемую нагрузку от тяг и жимов

  • Rockworker:

    Мне 16 лет .рост 183,вес 81,ни капли жира лишнего нету.и я занимаюсь греблей и рукопашным боем,а теперь решил ещё и серьезно в качалке заниматься.

  • Trueskin:

    Дмитрий Помялов – нихера руки не получают в первый год нагрузки от других упражнений. качать биц триц всегда надо даже когда ты новичок. иначе отставать будут в дальнейшем.

  • Forcefist:

    Дядя, +1

  • Rexbringer:

    Ну так вес у тебя в принципе уже нормальный, покрайней мере не кто не скажет тебе что ты дрищь, Гребля -значит полюбому сильная спина и плечевой пояс, так что смело можешь хреначить руки отдельным днём и уж точно не забивай на них первый год.

  • Stonegrove:

    И у меня просто такая статура,на кач очень хорошо реагирует.я уже немного мышечной массы набрал.)

  • Chillfist:

    Дядя, кто нить вкурсе что по статистике и научным исследованиям чаще всего бывают перетренированными бицепс и трицепс причём трицепс чуть чаще
    и руки не будут отставать если ты первый год делал только большие группы мышц такие как ноги спина дельты и грудь а вот если их начинать бомбить с самого начала то у тебя быстро начнётся их перетрен и перестанут расти веса и прогресс и спины и груди и тд …

  • Morlufym:

    бляха ну вы из крайности в крайность то не кидайтесь. качать нужно ВСЕ. специализацию на "левую нижнюю икру" делать не надо блин и все

  • Tom Morrow:

    Для роста бицепса,как в прочем и остальных групп мышц,нужно обязательно делать базовые упражнения…и бицепс не надо перенагружать,потому что мышца маленькая,и от перетренерованности перестанет расти…и не забывайте что бицепс задействован практически во всех упражнениях-в любых сгибательных и разгибательных движениях

  • Silverhunter:

    лучше качать в месте трехой сразу двух зайцев убиваешь…..в супер сете
    подъем штанги+плюс молоток изолирующие нах не нужны на первом годе….
    и повышать веса))) тока так

  • Anayarn:

    Всем огромное спасибо за советы)

  • Adrienara:

    лучше качать в месте трехой сразу двух зайцев убиваешь…..в супер сете
    подъем штанги+плюс молоток изолирующие нах не нужны на первом годе….
    и повышать веса))) тока так

    Сломал моцк

  • Conjuwield:

    )))

  • Paincrusher:

    как эфективнее качать бицепс.
    Гантелями или на турнике?

  • Bludsinger:

    Во всех программах по которым занимался было Грудь-Бицепс
    вова, штанга, гантели, турник для общего развития так скажем)

  • Doomfire:

    вова, забудь, что турником можно накачаться

  • Raincliff:

    Турником и брусьями можно ого го как накачатся))))если использовать отягощения так темболее.

  • Cergas:

    Конечно такого результата как от штанги не получится но широчайшие ,плечи и грудь можно раскачать очень прилично, покрайней мере из общей массы выделятся сильно будет.но дело не в том где ты качаешься будь то зал или турник и брусья во дворе, эфекта не будет не там ни тут если кушать не правильно.

  • Beara:

    по тебе не видно этого.

  • Whitescar:

    Ндэ.

  • Flamefury:

    Миша, тебе в группу к турникменам, там Макс Арсеньев – гуру!!!

  • Blackeye:

    ффче ж руки то не растут?(

  • Drelarad:

    Понятно бля….