Как правильно укрепить сухожилия?

Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)

Суть проблемы такова- полтора месяца назад получил травму (не в зале) - полный разрыв сухожилий бицепса. 15 декабря была сделана операция.
Доктор сказал, что мышцы выдержали нагрузку удара, а вот сухожилия оказались слабже и из-за этого произошёл их полный разрыв от кости предплечия.

Хотелось бы спросить, как лучше всего восстановить руку и укрепить сухожилия по всему телу?

Комментарии (8) на “Как правильно укрепить сухожилия?”

  • Ianndis:

    Связки и сухожилия укрепляются большими весами в локаутах, в базовых упражнениях, но тебе это будет не под силу, так что обращаться стоит к физиотерапевту.

  • Lightdefender:

    Спасибо за ответ!

  • Gholbira:

    Не сочтите за новичка, но как делать большими весами в локаутах, а то не знаю.

  • Swordsmith:

    Работа в ограниченной амплитуде

  • Kathriri:

    Это не до конца выжимать нужно???

  • Kularad:

    В случае жима это могут быть либо дожимы в верхней части амплитуды, либо жимы с груди в нижней части.

  • Mirardred:

    Узнай о методике Александра Засса.

  • Mavemand:

    Спасибо