Как правильно накачать пресс?

Всем привет! Пожалуйста подскажите какие упражнения делать чтобы иметь красивый рельефный пресс!!

Комментарии (6) на “Как правильно накачать пресс?”

  • Goldenwing:

    бег, плавание и диета, пока не станут видны кубики, затем добавить упражнения на пресс для проработки формы. До появления кубиков смысла делать упражнения нет, пресс будет расти, но жир никуда не уйдет и визуально будет выглядеть еще хуже

  • Thundershaper:

    проблем с весом у меня нет! уже некоторое время занимаюсь, результат есть немножко но не совсем тот который бы я хотел! какие упражнения самые эффективные??

  • Ironfire:

    скручивания на наклонной скамье (можно с отягощением), поднимание ног за голову, аллах акбар, повороты с тростью, наклоны в стороны с гантелей.

    Делается так – три раза в неделю, первый раз – группа А (скручивания на наклонной скамье (можно с отягощением), поднимание ног за голову, аллах акбар)

    Второй раз – группа Б (повороты с тростью, наклоны в стороны с гантелей)

    Третий раз – опять группа А и т.д.

  • Bladewind:

    как на счет упражнений "пресс за 8 минут"
    например:

    http://vkontakte.ru/video-21550626_157135542#comments

    http://vkontakte.ru/video10323762_157567883#comments

    http://vkontakte.ru/video19754500_157358346#comments

    и т.д.

  • Conjugra:

    некогда смотреть, ничего нового или лучшего там не будет

  • Shalinn:

    спасибо за помощь!!