Как правильно делать "лесенку" в подходах?

как вы думаете,,, как нужно-?-начать тренировку с БОЛЬШОГО ВЕСА-А ПОТОМ УМЕНЬШАТЬ...ИЛИ С МАЛЕНЬКОГО ВЕСА А ПОТОМ УВЕЛИЧИВАТЬ,,

Комментарии (2) на “Как правильно делать "лесенку" в подходах?”

  • Modirdred:

    1) можно делать и так и эдак, чем больше разнообразия, тем больше роста мышц
    2) если ты новичок – безопаснее наинать с малого веса
    3) независимо, молодой ты или уже профи, прежде чем кидаться на большой вес, сделай пару разминочных подходов

  • Blackwing:

    только разминка у всех по разному, я когда готовился к ПЛ – разминка была не больше 4-5 повторений на вес. Сейчас 10-12)