Как питаться чтобы похудеть?

как питаться чтобы похудеть?

Комментарии (11) на “Как питаться чтобы похудеть?”

  • Steelblade:

    мало

  • Direrunner:

    я имею ввиду что употреблять в пищу

  • Doomsmasher:

    интернета же ни у кого нет
    http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения

  • Whitebringer:

    затрачиваемых калорий должно быть больше, чем получаемых. я думаю это основное

  • Bradora:

    спасиб:)

  • Mightweaver:

    есть один секрет для
    похудания.Нужно кушать
    только супы и только
    палочками))

  • Reddragon:

    вместе с жиром сгорают также мышцы, как можно минимизировать их потерю?

  • Miralis:

    http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения
    есть белок, протеин, бцаа

  • Whitebringer:

    Valentina, 1. достаточное количество белка в еде (не ниже 2 грамм на килограмм, это минмум)
    2. силовые тренировки ("20 повторений для рельефа" – бред. снижаем объём, т.е. кол-во сетов, сохраняем интенсивность, т.е. вес на штанге)
    3. умеренный дефицит (не более 20% от калорий поддержки. ниже заходить можно только на очень короткие промежутки, не больше недели)

  • Ballann:

    Дмитрий, а чем БУЧ не катит?

  • Flamesong:

    Pavel, ну я базовые правила написал:)
    в принципе чередование тоже вписывается туда, как раз дефицит очень большой в течении лишь 3-5 низкоуглеводных дней.