Как накачать предплечья?

как лучше качать предплечья?

Комментарии (13) на “Как накачать предплечья?”

  • Goldenwing:

    скручивание штанги за спиной. я делаю 3х12. результати заметны

  • Bludmane:

    разгибание в запястьях со штангой или гантелей
    ещё кистевые эспандеры в помощь – 3 подхода до отказа

  • Buzan:

    ни качай их.

  • Rockshade:

    почему?

  • Alsarin:

    "молотки"? как?

  • Doomworm:

    http://atals.net.ru/arms.html

  • Perigamand:

    качай. бери в руки гантели ,которые весят столько ,сколько у тебя макс рабочий вес при работе с гантелями и походи с ними по залу сколько можешь.типа прогулки фермера

  • Fenadar:

    прошу илью в моих темах не оставлят коментарии.

  • Blacksmith:

    дело в том что это такиеже вредные мышцы как и икру вот я спрашиваю совета

  • Thunderforge:

    спс за ссылку

  • Alf A. Romeo:

    Влад, почему предплечья "вредные"?

  • Arcanebreaker:

    Предплечья хорошо отзываются на прокачку. С этой точки зрения их нельзя назвать "вредными". Делай упажнения, которые тебе посоветовали №2 и №3 и все будет ок.

  • Moonstone:

    я тупо брал гантели 4 кг и каждое утро делал по 1 подходу на максимум, и так недели 2, начинал с 40р до 300р, предплечие стали намного больше, это было 1.5 года назад!!!