Как накачать нижнюю часть грудных мышц, придать очертание и рельефность?

.

Комментарии (11) на “Как накачать нижнюю часть грудных мышц, придать очертание и рельефность?”

  • Fodora:

    "Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы."
    http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/gim-…

  • Nightcrusher:

    а альтернативы есть? у нас в тренажерке просто такое упражение нет возможности сделать

  • Cordafyn:

    Я когда занимался в зале атлетики, где всё со времён совка осталось выход был таков:
    Под скамейку ставили деревянный брусок( бруски на которые штанги ставят на становой, с резиновым покрытием) ну и стойки для штанги подставляют, если не с гантелями делать, и получаешься в таком наклоне. Практиковали на ура.

  • Spellsmasher:

    ну такие самопальные приспособы понятно можно
    но интересно именно замена существует или нет

  • Saberwalker:

    http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/27-svede… вот ещё, но жим думаю лучше будет.

  • Darksinger:

    Брусья, грудной стиль как бе.

  • Flameeye:

    Пулловер

  • Lightfist:

    исключительно брусья!

  • Conjugar:

    Жим штанги, гантелей и разводение гантелей на наклонной скамье головой вниз, отжимания на брусьях и кроссоверы

  • Sternhunter:

    Просто качай грудь…

  • Yggsida:

    блеать…
    упражнения не меняют форму мышц и не придают рельефность.
    мышцы либо пропорционально увеличиваются либо пропорционально уменьшаются.