Как набрать сухую массу?

Посоветуйте что следует принимать чтобы просто набрать сухую массу ? Нет цели стать огромным и слишком рельефным. Не хочется вредить здоровью ,импотентом тоже стать не хочется. Просто надо поднять массу.

Комментарии (4) на “Как набрать сухую массу?”

  • Rainworm:

    протеин, аминокислоты, креатин. и вики почитай
    http://sportswiki.ru/Категория:Питание_и_диеты

  • Stardragon:

    принимать следует здоровую, полезную пищу 5-7 раз в день, а также физические анаэробные нагрузки 3-4 раза в неделю по часу-полтора на разные группы мышц

  • Whitebreaker:

    Маланочи 69 из спортдобавок принимай изоляты сывороточного протеина и казеина + креатин.

  • Bloodworker:

    Спасибо Всем за отзывчивость!