Как мне правильно употреблять гейнер

Отзанимался месяц в зале. Привел так сказать мышцы в тонус и собираюсь теперь начать набирать массу потихоньку. Стою перед выбором какой гейнер купить и как правильно его принимать. Сейчас рост 173, вес 67. Процент жира в теле 19%, сухая мышечная масса 54 кг. Тренировка начинается обычно около 8 вечера и заканчивается в 9. Питаюсь 4 раза в день, довольно разнообразно и качественно. Из этого следует вопрос как правильно мне пить гейнер и сколько раз день учитывая что тренировка вечером. А перед сном же прием гейнера не рекомендуется. Стою перед выбором какой из этих гейнеров приобрести, у них довольно разные характеристики?

Optimum Nutrition Serious Mass или Optimum Nutrition Pro Complex. Сериос масс хочу пить половину порции из-за слишком большого кол-ва углеводов, белка в таком разе будет 25 гр как раз будет полностью усваиваться. Помогите пожалуйста.

Комментарии (13) на “Как мне правильно употреблять гейнер”

  • Bloodscar:

    лично я закончил недавно ведро ultimate nutrition muscle juice 2544

    пил дважды в день, между приёмами пищи
    в тренировочный день пил днём и сразу после тренировки (вечером)

    ведро 4.75 кг, хватило на 1.5 месяца

  • Whitebringer:

    Пей в полдень и после трени, а если ведро большое то в полдень, перед тренеровкой и после.

  • Bladewalker:

    А в нетренировочные дни 1 раз в день?

  • Coinn:

    так же 3

  • Whitebourne:

    Да гейнер идет как источник нужных для роста мышц веществ, поэтому принимать нужно каждый день.

  • Sinstone:

    А все таки из этих двух какой посоветуете. Или может с какого лучше начать? Optimum Nutrition Serious Mass или Optimum Nutrition Pro Complex. Сериос масс хочу пить половину порции из-за слишком большого кол-ва углеводов, белка в таком разе будет 25 гр как раз будет полностью усваиваться.

  • Shadowsong:

    Владимир Попов

    Возьмите лучше Pro Complex – с него будет более качественная масса

  • Ariris:

    я принимал 2 раза в день, каждый день,
    можно и 3

  • Comand:

    Вообще вопрос стоит так "Как мне правильно употреблять гейнер", отвечаю: ложку с порошком в жидкость а потом в рот, далее глотаешь.

  • Darkfist:

    А там на ведерке разве не написано?

  • Burim:

    Ребят, подскажите, чем лучше по-питаться) Вот думал тоже гейнер от Оптимум прикупить, но посчитал что его на долго не хватит (16 порций, разделю – выйдет всего то 32), если регулярно принимать, то едва бы на пол месяца хватило. Подумал, может лучше будет пить протеин 100% whey от Оптимум? Порций 160 в мешке как ни как:) И возможно аминокислот прикупить? Моя цель – набор мышечной массы. Подскажите, заранее спасибо.

  • Saberbrew:

    ты смотри что тебе будет результативнее,а не то что пить больше будешь:)

  • Whitebourne:

    Ну на сколько знаю, чем быстрей надуешься, тем, собственно, быстрей и сдуваешься) Просто раньше добавок не употреблял, и не в курсе что да как)