Изолированное упражнение для широчайших, такое чтобы трицепс не напрягался

кто знает бывает ли специальный тренажёр для этого? Заранее спасибо за ответ.

Комментарии (32) на “Изолированное упражнение для широчайших, такое чтобы трицепс не напрягался”

  • Cordara:

    а в каких упражнения для широчайших у тебя напрягается трицепс?

  • Felothis:

    Мне тоже интересно…

  • Thoswyn:

    есть такое как тяга для трицепса блока вниз прямыми руками, но после него трицак у меня болит не меньше широчайших, и нормально потом его проработать не выходит.

  • Doomwing:

    Я понял о чём речь… меня не вставляет это упражнение… типа шраги в другую сторону)

  • Authris:

    болит значит растет . это ведь хорошо)

  • Rockscar:

    на ум приходит что-то типа скрещиваний для задних дельт, но только с подставками под локти, и амплитуда побольше, но нигде ничего подобного не видел.

  • Sternrunner:

    Роман, нихрена он у меня не растёт пока целеноправлено его херачить французким не начинаю.

  • Shadowbinder:

    нормальные тяги чем не устраивают?
    не дают в полной мере ебать себе мозг? +)))

  • Whitebourne:

    Сергей, шраги в другую сторону я тоже делаю, но это на загривок, на брусьях с большим весом на цепи.

  • Lightstone:

    Конь, возможно и так, но ещё и любопытно, для всего тела есть изолированные упражнения, а для широчайших не знаю))

  • Felune:

    пуловер, подтягивания, тяга гантелей в наклоне, тяга Тгрифа, работает везде бицепс)))

  • Runeseeker:

    кроме пуловера…

  • Adriebandis:

    Ну да, там либо трицепс либо широчайщие)

  • Sharpstalker:

    Видишь ли,любопытные ты наш, широчайшие без рук сделать невозможно в принципе. Так же как и грудь. Это мышцы корпуса с малой степенью подвижности. Единственный тренажер имитирующий пуловер. Но и там за ручки надо держаться.

  • Nightwing:

    а кроссовер за спину?

  • Mavelbine:

    еще на ум приходит обратный пек-дек, но там не широчайшие основные мышцы

  • Aulore:

    Паш,он хочет,чтобы только широчайшие работали)) Без других мышц)) Строгая изоляции)) Фантазер))

  • Painbringer:

    Хочу накачать изолированно руки, грудь и пресс)

  • Direeye:

    И левую икру)))

  • Donis:

    А я левую полупопицу))))

  • Marigrinn:

    Особенно левую)

  • Rexblade:

    В члене не мышцы, да?) это я так, на всякий пожарный)

  • Arcanehunter:

    Сергей, спасибо за ответ. А будет толк если к турнику привязать два длинных полотенца, повиснуть на них на локтях, и работать строго широчайшими по короткой амплитуде?

  • Anarius:

    Артур, очень короткая амплитуда получится.И все равно за полотенца держаться,руки включатся. По биомеханике движения будет похоже на пуловер с укороченным рычагом. Сточкой приложения силы на локти.два сустава из работы выведешь.Локтевой и запястье. Есть такой тренажер,мало залов где стоит.Я только в одном видел и работал на таком. В принципе можно смоделировать подобное движение с тем же верхним блоком,только тянуть не прямыми руками, а полусогнутыми с заведением локтей за спину.

  • Goldenwing:

    Сергей, я с нового курса, через пару месяцев обязательно это дело испробую. Хоть повсеместно ругают короткую амплитуду и изолированные упр-я но меня они пока не разочаровывали. Напротив я больше не верю в так называемую общую массу, за счёт становой и приседа.

  • Dawnwing:

    Артур, приседами со становой хорошо массу в ляжках с жопой набирать) А вот для набора верха они как-то не работают)))

  • Thetarim:

    Это точно, и ещё ведь если я не имею соревновательных амбиций то масивные ляхи это своего рода паразит, требующий больше белка…

  • Al Fresco:

    а без "массивных лях" при массивном верхе ты будешь смотреться, как нечто несуразное…

  • Magehammer:

    Мой случай))) генетика мля))) торс по сравнению с ногами… не красиво… жир на ногах и жопе вообще не откладывается… всё начинается с боков))) так что становую каждую неделю на максимум делаю…

  • Fodora:

    а я практически не качаю ноги…)

  • Doomwing:

    Олег, по правде сказать, это нечто несуразное, встречается всё реже и реже)) Я уже и забыл когда видел, скорее наоборот.

  • Nikelv:

    начали с широчайших…закончили ногами)))

    p.s. широчайшие изолировать от работы большой и малой круглой мышцы, и подостной мышцы анатомически и физиологически невозможно, исключить динамическое сокращение ромбовидных и трапециевидных мышц можно при удерживании лопаток неподвижно, но это трудно и значительно укорачивает амплитуду. Что б нагрузка ложилась максимально на широчайшие штангу нужно тянуть к нижней части живота, а гантель к области тазобедренного сустава и локти не должны расходиться в стороны.