Икры

посоветуйте,что нибудь.не хотят они идти в рост.делаю на 15-20 повторений.что еще можно?

Комментарии (18) на “Икры”

  • Malarne:

    скорее генетика, у меня тоже и икры и предпле4ья-никакие. можно бегать на мысо4ках) иногда бегаю бывает-так на след день икры ах**евают просто)

  • Hugilas:

    может на малых повторениях попробовать?

  • Nilmeena:

    2-х одинаковых людей нет,пробуй, я пробовал- мне не помогало, у тебя может попрёт,всё индивидуально.

  • Lightstaff:

    есть идея, что икры растут от больших весов

  • Celmeena:

    ага и у меня тоже икры с предплечьями маленькие почти в 2 раза по сравнению с бедрами и бицепсом(((

  • Saithinadar:

    а что за сравнения с бедрами и бицепсом??? у меня запястье – 22 см., бицепс – 46, это что, плохо????

  • Bladecaster:

    Такая же беда, скажите какие лучше упражнения для их роста делать

  • Whiteseeker:

    я каждую треню качаю икры, все идут качать пресс, а я иду на икры, стоя и сидя. Вроде потихоньку пошел рост.

  • Doomshaper:

    икры вообще тяжело пробить умеренными весами – они постоянно под нагрузкой и на умеренный вес не откликаются

  • Fodora:

    Я и сидя и стоя качал, 1 раз в неделю делал, месяца три, результат призрачные 1.5 см:)

  • Whisperdweller:

    1,5 см??? нихера себе, это же круто! икры – не банки, не увиличиваются в 2-3 раза!

  • Dalalmeena:

    У меня очень худые ноги были до того как начал ходить в зал, это кстати основная причина почему я туда пошел, сейчас у меня бедра весьма значительно увеличились, а икры на их фоне как были крошечными так и остались как были.

  • Broadwalker:

    http://www.king-of-fitness.com/bodibilding/126-kak-n…

  • Munimand:

    Такая же беда была икры мало того что не росли делать их противно , парнишка тренер посоветовал большими весами закачивать но тоже результата не дало … однако услышал о другом подходе делать не большим весом но на 16-20 повторений, медленно и опускаясть до самого низа при этом икра растягивается по максимуму и подниматься до упора … после каждого подхда в таком стиле икры горят адски. И икры пошли в рост естесвенно не по сантиметру в день но чувствительно. И оч не рекомендую злоупотреблять тренажером прокачки икр сидя ( делать надо но не часто) – прокачивается внутренняя мышца что визуально увеличивает щиколотку .

  • Blackfury:

    ну камбаловидная качается, она в толщину икру увеличивает.

  • Stoneworm:

    я качаю икры так: со штангой на трапеции подъемы на дощечку, веса – около 140 кг. Ставлю штангу и тут же добиваю икры обычными подъемами на дощечку, без штанги. После 3 -4 подходов икры горят, а на утро начинают болеть

  • Arigas:

    Чтобы вытащить икры надо их делать в начале тренировки 3 раза в неделю Лучше всего в пирамиде 20-15-10.Отдых между подходами 30 сек. В один день сидя,в другой сидя,в третий в жиме ногами.Прорабатываются все сегменты голени и веса от малых до больших.Работает уже 20 лет безотказно на всех.

  • Gavirn:

    Опечатка" Стоя,сидя и лёжа"