Грудь+спина+плечи?

можно ли это прорабатывать в один день?

Комментарии (11) на “Грудь+спина+плечи?”

  • Ariullador:

    Вы собираетесь 2 базы в 1 день? – маньяк.

  • Spellhammer:

    так-то можно..а второй день- руки-ноги тогда…

  • Nilmeena:

    я в одень день делаю все и руки и ноги и спину и плечи)на все 10 упражнений)

  • Lightstaff:

    или ..грудь-трицепс-плечи…а это жимовые упражнения, день- спина-бицепс, это тяговые, день "ноги".
    Или вариант-"верх-низ"
    Так вам, думаю, понятнее будет…

  • Howie Doohan:

    Киреев Юрец – на каждую группу по 10 упражнений или в общей сложности?

  • Conjuswyn:

    спина + плечи , грудь отдельно так как её надо хорошо прорабатывать и не 3 упражнениями )

  • Shadowsong:

    за тренировку 10 упражнений,а делишь как тебе надо,можно на одной 3 на спину 2 на грудь и тд,а на другой 3 на грудь 2 на спину

  • Beabor:

    что это за тренировка .у меня на грудь только 7 упражнений. не говоря о других группах мышц

  • Agamadar:

    Так ты ничего не накачаеш, только травмируешь плечевой сустав

  • Beazedi:

    Отлично идут суперсеты спина-грудь, а плечи и так при такой тренировке хорошо закачаются! Попробуй сделать жим лёжа, а потом сразу тягу штанги к поясу, с весом который позволит сделать 12 повторений в каждом упражнении. Сделай таких 3 суперсета. Потом три суперсета: жим на наклонной (головой вверх) + тяга на верхнем блоке за голову. В каждом упражнении не меньше 12 тяжёлых повторов. Потом можно покачать пресс и икры

  • Beaundefined:

    Шварц любил делать спину и грудь на одной тренировке, особенно в суперсетах