Гиперэкстензия

У меня в программе после приседаний со штангой идет гиперэкстензия. Но у меня нет такого тренажера. Могу ли я заменить ее на мертвую тягу? там вроде теже мышцы работают: разгибатели, бедра и бицепсы ног.

или я не прав?

Комментарии (11) на “Гиперэкстензия”

  • Dagdadar:

    Прав… как раз после приседаний лучше мёртвая, чем экстензия…

  • Trueblade:

    Смотря как делать гиперэкстензию. Если с прямой спиной, то делай, а если у тебя там на поясницу (округлена спина) то берешь штангу и наклоняешься в перед, округляя спину.. Но делай аккуратно и бери маленький вес.

  • Sharpterror:

    Что то вы не то лепите ребята ))

  • Lightraven:

    Виктор, тупой комент… поясняй…

  • Dorirdred:

    У тренера спроси в зале ,он пояснит !

  • Cellador:

    Общаюсь с ним на схожие темы 3 раза в неделю… скорее ты лепишь лажу…

  • Mnezan:

    Я тебе нечего тебе не лупил!!!Может ты вообще с балетом попутал?)

  • Doomsmasher:

    округлять спину на гиперэстензии?????!!!! впервые слушу!) объясниВладимир,

  • Alsaron:

    Виктор, игнор… умри…

  • Rainsmasher:

    я сам в шоке _

  • Goldencrusher:

    Добрый, возможно ты будешь в шоке, но округляя спину работает поясница, держа спину прямой работает "попа" и задняя часть бедра. Да ?…сучка