F.A.Q. или ответы на самые часто задаваемые вопросы.

В: Купил абонемент в зал, хочу начать заниматься, напишите пожалуйста программу.
О: http://vk.com/topic-11101555_25214896, да она эффективна, да, по ней занимаются люди и результаты у них есть.

В: Хочу сжечь жир на животе, как это сделать?
О: Жир локально не горит, похудеть можно - Кардио+БУЧ(подробнее о БУЧ - http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4974 )

В: Купил протеин, как его пить?
О: Изолят или концентрат - с утра и после тренировки, казеин - на ночь. Размешивать на 200-300мл воды.

В: Какие фирмы производители протеина самые хорошие?
О: Напишу наверное самые популярные фирмы: Optimum Nutrition, BSN, Syntrax, Dymatize( Моё субъективное мнение, что продукция этой фирмы гавно, мнение сугубо личное), менее популярные фирмы, но тем не менее они тоже довольно-таки неплохи: Power System, Prolab, Ultimate Nutrition, Twinlab.

В: Купил креатин, как его пить?
О: 5грамм(чайная ложка) запивая соком или водой с сахаром, или вместе с протеиновым коктейлем\гейнером. С утра и после тренировки.

В: Какой креатин лучше всего купить?
О: Креатин моногидрат любой иностранной фирмы, моногидрат везде один и тот же, никто вам метан не добавит.

В: Сколько грамм белка нужно принимать\нужно принимать во время курса?
О: 2 грамма белка не на курсе\3,2 грамма белка на курсе.

В: Не могу набрать массу, питаюсь хорошо, программа тренировок нормальная, сплю по 8 часов в сутки.
О: Скорее всего тебе не хватает каллорийности, повысь каллораж, т.е. кушай ещё больше)
Считай БЖУ.

В: Сколько нужно выполнять подходов на каждую группу мышц?
О: На крупные 9-12, на мелкие 6-9.

В: Сколько нужно выполнять повторов в каждом подходе?
О: Всё зависит от твоих целей: сила 3-5, масса 6-12, пампинг 15-20.

В: Купил BCAA, как принимать?
О: Порцию до тренировки и порцию после тренировки.

В: Какие BCAA лучше покупать?
О: Самыми экономичными как показывает практика являются порошковые, пропорция компонентов желательно чтобы была 2:1:1.

В: Хочу купить аминокислоты посоветуйте какие лучше?:
О: Лучшие аминокислоты это гидролизат(читать состав, надеюсь английский знают все)

Пишите, вопросы и ответы, корректируйте меня. Надеюсь вопросов станет меньше.

Комментарии (8) на “F.A.Q. или ответы на самые часто задаваемые вопросы.”

  • Cordafyn:

    сергей взял креатин вчера ДУМАТИЗ килограм отпишусь как он

  • Pern:

    в: не могу набрать массу? питаюсь/тренируюсь/отдыхаю правильно!
    о: повысь калорийность!!!! как говорил Ятс, гипер масса начинается с 5000 каллорий в сутки!! жри МНОГО, будь мужиком БЛЕАТЬ!!))))

  • Lightstaff:

    Напиши что креатин моногидрат у всех одинаковый, так надоели уже эти вопросы: какой креатин лучше?

  • Thunderworker:

    no xplode bsn рулит)

  • Muundefined:

    В: Можно ли быстро накачать Большую Бицуху? Остальное неважно. Упражнения..?
    О: НЕТ!!!

    В: Хочу быстро рельефный пресс?
    В: Але, как сделать Пресс с Кубиками? Я не качаюсь, рельеф хочу, кто скажет?
    В: Нужны кубики за три месяца, только вот без "сушки" всякой, и "массы", чё делать?
    В: Хочу накаченный пресс. Если каждый день делать – когда будет?
    В: Можно ли накачиваться в одном месте на массу (руки) и сушится в другом?
    Надо Бицепс увеличить и чтоб пресс с кубами был! ?!

    О: ПРЕССОДРОЧЕР!!! И З Ы Д И!!!

  • Whitesinger:

    в:"Метандростенолон" можешь что нибудь дельное рассказать про препарат?кто то говорит следует пить новичкам,эффект 5-7 кг мышц за 2 месяца…но есть очень много побочных эффектов,правда ли все это?

  • Alsaundefined:

    Сергей, я кушал его, месяц назад закончил. 5 недель хавал по 3 табла в день,т.е. 30 мг в день.по большей части,из 6 набранных кг 3-4 оказались водой.провел пкт,смог все таки сохранить 4 кг.я бы сказал,средненький преп,его комбинировать лучше с чем нибудь

    из побочек-если сдавать анализы,то на курсе покажет,что у тебя гепатит печени,после курса все показатели печени возвращаются в норму,так что можно не беспокоится,попить типо карсила или еще чего
    прыщей нет,тесто после курса если и падало,то я ничего не заметил,либидо норм было(использовал так же тестобустер)

  • Marshall Law:

    Артем, спасибо большое