Ежедневные тренировки

За и против(?)

Комментарии (67) на “Ежедневные тренировки”

  • Blackwalker:

    цель?

  • Sternhunter:

    заебать себя конечно

  • Marimath:

    просто интересно мнение, может кто-то занимается

  • Silverhammer:

    какая цель блеать?
    масса, сила, выносливость?

  • Steelraven:

    Я хожу кажный день пон-пятн. Хочу массу набрать. Самый лучший вариант, т.к. тренировка длительностью более часа ни к чему хорошему не приведет

  • Darkweaver:

    имхо,конечно если времени море, то можно прийти "убийца" становой,а на следующей день сделать всю остальную спину, и тд…

  • Umginn:

    и сколько вы так,Владимир, по времени 3анимаетесь каждый день на массу? и сколько набрали?

    3.ы. мышцы растут не в 3але.

    бе3 норм фарм поддержки кроме отвращения к 3алу и переутомления- ни4его не будет, если только не фи3культурой туда ходить 3аниматься

  • Buzadwyn:

    Тё3ка,смысл становую делать, а на след день опять спину нагружать,когда она у тебя не восстановлена?

  • Alsalen:

    +1

  • Lightraven:

    если по группе мышц расчитать,то можно
    только недели скорее много,мышцов столько не наберётся:-Р

  • Arazius:

    даже если разделить мышцы по дням не забываем про восстановление других систем (ЦНС как минимум)

  • Ironfire:

    жесть какая-то! Шварца обчитались что ли?

  • Zameena:

    Павел, сколько раз в неделю тренируешься?

  • Alsalhala:

    примерно так:
    пн – грудь, тр-с, плечи
    вт – отдах
    среда – бицепс, спина
    четверг – отдых
    пятн – ноги, пресс
    сб – отдых
    вс – все заново (или отдых)

  • Jodar:

    Блин, а я шесть дней в неделю на тренировки хожу, жир сгоняю, но больше по кардио, 1,5-2,5 часа каждая тренировка, но вес все стоит… что делать??

  • Boundefined:

    усилить интенсивность тренировки, че там делать то 1,5-2 часа???

  • Rainhammer:

    диету ужесточи

  • Mneswyn:

    "жир горит в огне углеводов" – (с)

  • Dawnfist:

    5 раз в неделю это для профи с хорошей фарм.поддержкой.

  • Moraron:

    >>жир горит в огне углеводов
    вот меня смешила эта фраза всегда XD

  • Runehammer:

    я каждый день тренируюсь:))) плюсы держишь себя в тонусе,а минусов я не знаю:)))

  • Starworm:

    Для набора массы ежедневные тренировки не помогут. Нужно заниматься 2-3 раза в неделю, и пить гейнер и креатин.

  • Goldredeemer:

    не смейся Конь)))так и есть)))ля буду))

  • Broaddragon:

    Я занимаюсь каждый день ,в день прокачиваю одну группу мышц и за 4 месяца набрал 5 кг))))

  • Goldblade:

    Саша Шнырёв
    я посмотрел твои фото, че то не увидел в каком месте

  • Felothis:

    там все старые фото)

  • Whitebreaker:

    вообще каждый человек индивидуален и он сам подбирает "методом тыка" как и сколько заниматься)))))))))

  • Shadowgrove:

    очень жаль, что ты так думаешь! есть разные типы телосложений, есть наследственность, уровень тестостерона, образ жизни и прочее, но есть такие вещи, такие грабли, на которые лучше не наступать. Тренировка каждый день (ну кроме начального уровня) – это грабли. Не буду расказывать ,какие у меня были травмы от перетренированности, и всего этого я мог избежать, если бы следовал советам, а не бодал бы ворота

  • Bludbearer:

    Паш, не со всем соглашусь. Но В принципе 100% ты прав. Я сейчас в зале 6 дней в неделю. 4 силовые, 2 аэробные

  • Moragda:

    аэробные 2 трени? их не ставь с качалкой рядом, ты не каждый день занимаешься ,а 4 раза в итоге

  • Centrirne:

    у меня такого не было))))это твоё личное дело)))мне вот от такого расклада прёт,я и буду его пока делать)

  • Whisperredeemer:

    нагрузка то 6 раз в итоге.
    на сушке возможно, когда собсна на восстановление пох
    там хоть аэробные, хоть хуеробные, выходит 6 раз тренировки

  • Dodar:

    да они у меня все околоанаэробные получаются)

  • Shadowkiller:

    ну млин… бег тоже не аэробным получается в большинстве случаев, если на пульс смотреть +)

  • Sinhunter:

    а я не бегаю)

  • Redbrew:

    ну я просто, на счет аэробности

  • Mnezius:

    Мало кто пульс считает на самом деле. Согласен. Загнать себя, 10 минут, слезть – считай отработали

  • Saberdweller:

    Ну вот больше ныла, за две недели -4 кг, и -6см в объёмах, ура процесс пошёл)))) 1,5 часа это же так мало, час на беговой дорожке, потом скручивания и силовуха на пресс, сейчас ещё и трицепс, бицепс качаю, но после последних трёх занятий, у меня судорогой мышцы на ногах стало сводить, но думаю из-за того, что в гору по часу бегала… а может из-за простуды… Вообще стоит ли заниматься если так основательно простужен???

  • Yggzius:

    аэробная лучше после анаэробной.

  • Lightraven:

    Ежедневные треньки это очень глупо,организм то единое целое!

  • Thohelm:

    на хорошей фарме и питании можно вывезти) Ли Хейни примерно так и тр-ся. Это с приходом Ятса стало модно группу раз в недели долбить. А до него все качались 3+1 Т.е. группа 2раза в 8 дней.

  • Sternhammer:

    Я каждый день долбаю разные группы мышц. На удивление растут очень быстро (некоторые начали подозревать употребление фармы). У меня правда подготовка хорошая- пловец (мс). А вот мой знакомый через день по 2.5 часа трени и толка на много меньше.

  • Darkwarden:

    фотографии можно?

  • Dawnshaper:

    блин, уже б выложил – фотика нету (чесна-чесна). Домой приеду – сфоткаюсь.

  • Mneswyn:

    Ага…Я к тому что, не надо пока не обоснованный – "рвет на части" "расту ппц ваще". Не то что бы я не верил, но хотелось бы воочию глянуть.

  • Deladora:

    понимаю.

  • Aurizius:

    а у тебя самого когда уже фотки будут?
    про фотосэт уже давненько говорил

  • Purekiller:

    Да у меня то все на виду, фотосет не от меня зависит. а от фотографа. погода лажает – я в пролете(

  • Ghobor:

    а можно
    грудь+плечи+спина
    ноги+пресс+бицепс+трицепс
    так тренироваться каждый день.цель мышечная масса

  • Siralanim:

    Нет,при ежедневном тренинге можно качать лишь одну мышцу!

  • Modiris:

    Предлагаю как вариант левую икроножную

  • Sagra:

    не, ща модно качать половину мышцы.
    например низ пресса, середину ггруди, верх бицепса

  • Broadforge:

    по Клестову – спецификация)

  • Moonkiller:

    так что каждый день ебашим по пол мышцы и радуемся

  • Blueblade:

    Ну особо даровитые могут и по четверти)

  • Blackray:

    некоторые ежедневно качают одну мышцу – правый бицепс, и не парятся

  • Doomstone:

    Опытным спорсменам иногда можна и каждый день тренироваться, новичкам, однозначно, про такое и думать ненада.

  • Anajurus:

    А если 3 дня силовой,2 аэробной с аминками (на сушке)? Всё ок будет?

  • Danadar:

    Kon, >на сушке возможно, когда собсна на восстановление пох
    думаешь?
    когда на "восстановление" пох в дефиците калорий, мышцы палятся только так.
    ИМХО на сушке наоборот объём до минимума, чтобы веса рабочие оставить.

  • Mirarad:

    вообще всё зависит от трёх факторов – интенсивность/объём/частота.
    ты не можешь тренироваться каждый день интенсивно по полтора часа. чем-то из вышеперечисленного по-любому придётся жертвовать.
    мышцам для восстановления, как правило, необходимо не более 48-72 часов, в то время как восстановление ЦНС после подходов с субмаксимальными (90-95% от 1ПМ) требуется гораздо больше времени.
    Тренер в нашем зале, мс по ТА, когда был на сборах, тренировался около 8-9 раз в неделю, утром и вечером, при плохом питании. Фишка в том, что он работал примерно с 70-80% веса и буквально по два-три упражнения за тренировку с подходами во взрывном стиле на 3-4 повторения (типичная тренировка ТАшников). При таком раскладе тренироваться можно гораздо чаще.

  • Fergas:

    В принципе возможно тренироваться каждый день,так достаточно быстром можно привести себя в форму(+диета правильная,конечно)Но большую груду мышц не наберёшь и не все мышцы затронешь,утомишься быстро…хз может если карнитинчика попить можно подольше продержаться))

  • Hugigra:

    Кофе 2 таблетки и он по потолку бегать будет!

  • Anararad:

    А если так, за сутки перед треней дома устраивать себе пампинг гантелями прорабатываемой группе мышц, в журналах пишут что это типа нагоняет гормонов в мышцу? Пример: среда 2сета по 30-50повторов в махах на дельты, четверг обычная треня на дельты

  • Stonecaster:

    "типа нагоняет гормонов в мышцу" – мочи дальше)

  • Thohelm:

    я не мочу, а спрашиваю, т.к. об этом пишут, вот и стало интересно узнать про это.

  • Ironrunner:

    Артур, это типа гликоген в мышцах выжигает)

  • Fodora:

    спасибо, а то я чуть не затеял этот эксперимент))