Дыхательные приседы + пулловер

требуется помощь знающих)прочел недавно,что расширить грудную клетку и увеличить массу тела неплохо помогает суперсет из приседов и пулловеров...делается это так:2 раза в неделю делаются 2 суперсета-присед на 20 раз(вес такой,что последние 5-из кожи вон) с глубокими вдох-выдохами+пулловер с 10 кг гантелей-тоже с глубокими вдохами-выдохами...
кто в курсе этой проги,подскажите плиз,работает это или нет?

Комментарии (3) на “Дыхательные приседы + пулловер”

  • Mightsmasher:

    Если тебе до 21,то вполне. Если больше-то хуже,но тоже работает. Приседать можно и 1 раз в неделю. Тут сам факт в том,что когда после многоповторных приседов делаешь пулловер расширяется сам костяк,плечи становятся шире. Также в этом отлично помогает такое замечательное упражнение,как подтягивания широким хватом к груди + тяга верхнего блока узким обратным хватом и обычным широким хватом к груди. Удачи.

  • Rockseeker:

    спасибо))мне 21..а как долго нужно выполнять это,чтобы результаты почувствовались?

  • Sirahelm:

    Все зависит от твоей генетики и от прикладываемых тобой усилий,как в зале,так и вне его (в части питания и восстановления)