Дыхание

На днях просматривал книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" и обратил внимание, что при выполнении большинства упражнений вдох следует делать во время сокращения мышцы (например: во время поднятия EZ-грифа на бицепс стоя, вдох приходится на пиковое сокращение). Сам же всегда во время пикового сокращения делал выдох. Прогуглив данный вопрос наткнулся на статью, что в данный момент "правильного" дыхания нет и существует три "школы" (на вдохе, на выдохе, и "как удобно"). Может кто из вас практиковал (на вдохе\на выдохе), есть ли какие-либо за\против с точки зрения медицины?

Комментарии (4) на “Дыхание”

  • Shadowgrove:

    Я пробывал, но почему то так и тянет выдыхать при сокращении мышц.

  • Flameworker:

    Жим лежа, при опускании вдох, при поднятии выдох. Арни писал, что если делать наоборот то вроде можно травму получить, из-за черезмерного давления соответственно.
    Да и вроде в каждом фильме про крутых бойцов, они при плавном выпаде делают всегда выдох…=)

  • Centrige:

    какие нах школы…
    позитивная фаза – выдох
    негативная – вдох
    Это плотно связано с диафрагмой и кислородным обменом.
    На дрочке бицепса собственно и не заметишь разницы.
    Но на тяжелом приседе ради такого эксперимента придется позвать пару-тройку подстрахуев, ибо можно просто вырубиться.

  • Marshall Law:

    выдох на усилии – чтобы снять нагрузку с организма, поэтому и кричать при больших весах хочется именно на усилии.