Длительность тренировки

Всем привет. Подскажите пожалуйста какой должна быть продолжительность тренировки (оптимальная), если в нее входят 8 упражнений по 4 подхода. Хочу узнать не много ли я отдыхаю .. у меня выходит на 2-2,5 часа на всю тренировку + разминка.

Комментарии (16) на “Длительность тренировки”

  • Centrirne:

    2-2.5 часа? Оо
    8 упражнений по 4 подхода… на один подход минуты 2. перерыв 1 мин.между упражнениями, 15-20сек между подходами… итого минут 80 в среднем, хотя и это много, в среднем укладываться минут в 40-60 надо, не считая разминки

  • Trueskin:

    Ну вот а я после подхода 40 сек отдыхаю примерно, а на таких как Жим лежа и того больше..

  • Dann:

    Проведя в зале более 1,5 часов интенсивного тренинга, уходи… просто нет смысла что-то ещё делать… только навредишь…

  • Bloodfury:

    Чуть не забыл… Еще интересует в чем разница между подходом 8 повторений с большим весом и 12 повторений с меньшим. Где то писали что одно влияет на проработку мышцы а другое на рост, а что именно на рост так и не понял. Заранее спасибо!

  • Ghobor:

    4-6 повторений на силу, 8-10 на массу, а всё остальное на рельеф и выностивость.. есть конечно исключения потипо приседа, где и 15 норм прёт.. французский жим из за травмоопастности… так что если хочешь массу делай не больше 10 повторений.. и вес бери ток, с которым сможешь сделать только 10 и не больше))

  • Forceweaver:

    надо укладываться в любом случае в 40 – 60 минут(т.е и правильно подбирать упражнения и подходы). но это не всегда получается правильно. я сам занимаюсь примерно 2 часа хотя знаю, что режим неправилен, но что поделать……

  • Agamabor:

    Даже силовую реально уместить в час. Я болт его знает что надо в зале делать что бы торчать 2.5 часа

  • Ghoundefined:

    40-минут 9 упражнений сегодня в силовой стиле!что ты делаешь там 2.5 часа)

  • Beazedi:

    час где то максимум час десясять

  • Broadseeker:

    За 2.5 часа не знаю, можно выяснить как жена\дети\мама\папа\бабушка\дедушка\домашние зверушки у всех знакомых в зале.

  • Thetalak:

    1час и 15-20 мин нормально?

  • Rockseeker:

    Ну многие и после обязательных упражнений много еще что делают или уделяют повышенное внимание каким то отдельным группам мышц + пресс, поясница, нижний пресс и если еще ждать приходится снаряд… не знаю как можно уложиться в час) это нереально)

  • Flameworm:

    Катаболизму это тоже объяснять?)

  • Truthhammer:

    Тренироваться одному не пробовал?
    Конечно с друзьяшками веселее, но "бла-бла-бла" по 5 минут между подходами это бида.

  • Coibandis:

    Ога,с друзьями пиздоболишь много!

  • Burirne:

    Сам раньше торчал по 2 часа! Слез на трешу в 50 мин, Да по базовому на каждой треше до упаду! да под гейнер с креатином! Мммм … и пошло в гору!