Длительность тренировки, кто сколько занимается?

Кто сколько занимается и почему?

Комментарии (84) на “Длительность тренировки, кто сколько занимается?”

  • Opirne:

    Я занимаюсь раза 4-5 в неделю по 1,5 часа,за это время я забиваю 2-3 группы мышц

  • Ballalar:

    30 минут
    у меня большая интенсивность)

  • Siraris:

    Олег,а сколько ты занимаешся дней в неделю?ты не ходишь в спорт зал 2 раза в день?

  • Doomstone:

    не, через день занимаюсь)

  • Blackeye:

    Хожу семь дней в неделю: вначале бег от 3-6 км, за тем зал. по времени в зале и пробежка около 2 часов.

  • Rockraven:

    Не больше 40 минут со сверхнагрузками конечно)) за тренировку максимум 2 группы мышц, по 7-8 подходов по 4-6 раз за подход с максимальным весом – вот и всё)))

  • Lailune:

    3 раза в неделю.забиваю практически все группы мышц.

  • Fenadar:

    в зависимости от тренировочного цикла

  • Dianazel:

    Раньше ходил в зал 2-3 раза в неделю по 1,5 часа , вот уже год как тренируюсь дома 3-4 раза в неделю по 1,5 – 2 часа , проробатываю в основном бицепс и грудь

  • Saithibor:

    2 часа в + – 10 минут

  • Marith:

    От 90 минут до 120 минут

  • Keletus:

    2 – 2,5 часа

  • Bladeflame:

    1 час
    дольше смысла нет

  • Diresong:

    30-40минут

  • Darkworker:

    2 часа через день

  • Mnethris:

    не больше часа.

  • Sinhunter:

    два часа… понед.,среда,пятница
    задействованы все мышцы торса))

  • Feloge:

    3-4 раза в неделю час-полтора

  • Nizar:

    не больше часа

  • Ariuhelm:

    от 50 минут до 1 часа 3 раза в неделю, так как я эктоморф!!!

  • Diresong:

    1,5 часа,3 раза в неделю.Качаю все мышцы.

  • Balak:

    годину- півтора…. залежно від самопочуття і групи мязів які треба прокачати..

  • Oghmathis:

    примерно полгода тренировался минут по 40..и хватало..10 минут на пресс было разогревом..Упражнений немного делал..4-5 за тренировку.Пример "ноги-руки".На ноги вообще : три присед-жим-становая на прямых, потом одно на бицепс – подъем штанги, одно на трицепс- жим узким хватом.
    Эти 40 минут наповал убивали.

  • Cerius:

    три раза в неделю..40-50 мин.

  • Pureeye:

    около 1 часа 2 раза в неделю. К сожалению, больше не получается. За эти дни стараюсь проработать все группы мышц

  • Blackbringer:

    Я занимаюсь часа 1.5-2, пока только разогреешься минут 15-20. Система из 8-ми упражнений по 4 подхода.

  • Nightbearer:

    5 раз в неделю по полтора часа

  • Jomand:

    Час занятий, 4 раза в неделю.

  • Redbrew:

    Качалка – раз в неделю (еще раз – борцовский зал). Меньше полутора часов не получается. Вначале разминку нужно сделать, растяжечки (мне уже за 30, так что это вещь необходимая). Потом на дорожечке побегать, пропотеть. На пресс каждую тренировку обязательно (пузо распустишь – потом хен в порядок приведешь). Ну и потом три каких-нибудь упражнения по 6 подходов каждое.

    ЗЫ Но это исключительно для поддержания физической формы, массу не наберешь, так что другим такого не советую.

  • Silverhunter:

    Качание пресса,кстати,на пузораспускание никак не отражается.Просто только делается выносливее и отчетливым.

  • Broadcrusher:

    Ох не скажи. Люди с хорошими мышцами живота даже жирком обрастают эстетично.

  • Tommy Gunn:

    о Олег опять начинает доказывать что он прав))))я соглашусь с Сергеем

  • Granigelv:

    В зал хожу три раза в неделю, каждая тренировка длится 1,5 часа, отдых между подходами при этом не более 2-2,5 минут. Между "зальными" тренировками занимаюсь дома каждый день по 1-1,5 часа с гантелями и собственным весом(приседания, отжимания, подтягивания, пресс). В зале тренируюсь на пределе, а дома – до чувства хорошей накачки. В воскресенье отдых. Так занимаюсь уже 3 года.

  • Gavinralanim:

    Стараюсь как можно быстрее и интенсивнее , длительные тренировки мне не подходят , в среднем часа 2

  • Balladred:

    Подскажите пожалуйста можно добиться хороших результатов занимаясь гантелями по 3 кг. и с утяжелителями на ноги по 1.5 каждый,плюс хореография у станка?

  • Alsagda:

    Извините но этот вопрос в "консультацию" маленько ошиблась.

  • Painsinger:

    5 раз в неделю не больше 1.5 часа забиаю бицепс, трицепс, грудь, прес, спину. Мне 16 лет вес 75, рост 188.

  • Darkwing:

    Занимаюсь через день, довел тренировки до часу.

    Пресс делаю каждый день вечером, дома. хорошо спится)

  • Centrige:

    6 raz v nedelyu po 2 chasa,voskresen'e basein,probegka

  • Bealis:

    час и минут 10-15

  • Banis:

    до часа если интенсивно

  • Monrad:

    Через день,полтара часа!

  • Kelentrius:

    не более 40!!!

  • Ariris:

    около часа 4 раза в неделю. 3 дня – верх и 1 день чисто ноги.

  • Mafyn:

    А час это чисто тренировки? Разминка и растяжка в это время не входят?

  • Thunderfury:

    Нет не входят.

  • Auriri:

    На разминку и растяжку у меня уходит минут 10-15

  • Laithris:

    в 1-м цикле 1 час, во 2-м цикле 80-90мин, вместе с разминкой 15мин.

  • Huriel:

    от 90 до 150 минут.

  • Gravelterror:

    150 минут – это 2,5 часа! Ты че там спишь между подходами?

  • Snowblade:

    У меня на тренировку уходит 2часа

  • Perigamand:

    2 и более часа и у меня выходит Если взять время между моментом, когда я переступаю порог спорткомплекса и моментом, когда я из него выхожу. С переодеваниями, разминкой, кардиоперерывами, душем после занятий и т.п. Чистая тренировка с железом в любом случае меньше.

  • Chillfist:

    душ это не тренировка.

  • Ragehunter:

    Сергей, что ты подразумеваешь под кардиоперерывами?

  • Beazern:

    Ух ты, я даже знаю что-то такое, чего не знает "великие теоретики"…
    Вообще-то это я так "по-умному" называю 10-минутные пробежки в перерывах между отдельными упражнениями. Мне по кайфу, помогает снять забитость мышц.

  • Whitesong:

    2 раза в неделю силовая тренировка по 1,5 часа+ 2 раза по часу аэробика

  • Niundefined:

    А это не влияет на продуктивность тренеровки? После третьего или даже четвертого упражнения, бегать как то тяжеловато будет, особенно в тренеровку ног.

  • Runewind:

    Илья, Вы вначале попробуйте, а потом утверждайте, что "тяжеловать будет", а что нет. Мне не тяжело, тем более что ноги я вообще не качаю.

  • Keleginn:

    Ааа..круто чо…Нет возможности или желания?

  • Alf A. Romeo:

    Ноги качать нет необходимости.

  • Dawnstalker:

    Сугубо индивидуально, мне лично жизнено необходимо:)

  • Paincrusher:

    Сергей Шахов, я раньше тоже думал, что качать ноги нет необходимости. Теперь наверстываю упущенное. Когда бицепс в напряге 38 см, а голень 35, начинаешь понимать, что где-то ты конкретно протупил… Тем более, когда качаешь низ, это способствует тому, что верхняя часть твоего тела тоже показывает хорошие результаты. Такой вот парадокс.

  • Morlufym:

    Блин, если голень, которую ты вообще никогда специально не качал, 50 см в окружности, то стоит ли её качать? И так не в каждые джинсы нога влезает…

  • Mnekus:

    А бедро 60, это выглядет убого:) Не к вам, а просто пример.

  • Lightsong:

    60 – убого? Ну это смотря у кого и в каком возрасте… И при каком весе… Главное ж не объем – главное пропорции.

  • Pureseeker:

    ну голень 50см это реально много…

  • Rageshaper:

    угу, нужно худеть а не качаться

  • Adorarus:

    4 раза в неделю по полтора часа+2 раза в неделю танцы

  • Gandis:

    полтора часа 3 раза в неделю

  • Thonaya:

    Я стараюсь на тренировку выделить 1 час. Ведь 1 час самое правильное за тренировку время. Между подходами у меня 30 сек. Упражнениями 1-2 мин.

  • Shadowraven:

    А почему "один час самое правильное на тренировку время"?

  • Botius:

    Чтоб большую энергию не тратил за больше 1 ч. Ты делаешь меньше отдыха между сэтами. Твое сердце не отходит от ритма тренинга. В мышцы поступает кровь и ты не даешь ей от туда угаснуть, потому что ты работаешь на интесивность. 1.30 ч. хорошо, ну а 2 ч. слишком много. Значет ктото большое время просто прогуливается по залу. Ну и в журналах пишут что 1 ч. самый эффектный тренинг.

  • Fordregas:

    больше часа это уже не тренеровка а проёб называется.

  • Kulaundefined:

    Я лично за час успеваю тока половину упражнений зделать

  • Arinn:

    Отдыхай меньше…

  • Kularad:

    4 раза в неделю по 2 часа тренирую все мышцы сразу

  • Thogda:

    так разве можно. мышцы ростут не коггда ты занимаешься, а когда они отдыхают

  • Bladewalker:

    так ты отдыхай все время, мышцы будут рости!

  • Felodi:

    Илья))

  • Goldenbrand:

    каждая группа мышц 30 мин

    а тут как настроение как тренировать))) одну или две в день)

  • Arazan:

    6 раз в неделю по 40-50 мин. за тренеровку прокачиваю 2 группы мышц.

  • Kulathis:

    когда делаю базу могу по 2-3 часа заниматься.

  • Anarne:

    занимаюсь 3 раза в неделю, часа по два т.к. сначало тренеровка – 1 час, а потом отдых (скакалка, лапы, грша, борьба).

  • Spellwing:

    Каждый день по 30-40 мин…