Диета для сжигания жира

какая самая эффективная диета на сегодняшний день, и почему?

Комментарии (18) на “Диета для сжигания жира”

  • Bulis:

    нет такой диеты.

  • Goldenhammer:

    белковая диета, почти никакого жира, оптимальное количество углеводов, + еще без жареного копченого и острого и тд…
    Эффект будет, сам 10 кг сбросил, только это оч трудно и + если начать все есть потом снова еще быстрее наберешь все назад.
    Так что лучше всего сжигать жир.

  • Magehammer:

    +1
    либо углеводное чередование, если перестанет жир гореть(начнёт очень медленно)

  • Sinhunter:

    что есть углеводное чередование?

  • Ragehunter:

    да, но на белковой диете нельзя сидеть больше 2-недель

  • Hugilas:

    Роман Кондратьев
    чередование дней с высоким потреблением углеводов и низким, например 5 дней низкоуглеводных(много белка) и 2 дня высокоуглеводных(мало белка)

  • Thunderforge:

    Минимум углей.

  • Doomshaper:

    А почему нельзя сидеть больше 2-х недель?

  • Stardragon:

    Владислав wrapjke Галоян
    чередование дней с высоким
    потреблением углеводов и
    низким, например 5 дней низкоуглеводных (много белка) и 2 дня высокоуглеводных (мало белка)
    а сколько это в процентном соотношении много и мало?

  • Mightterror:

    всё индивидуально
    лично я делаю не меньше 70 гр углей в низкоуглеводные дни, в высоко – 300,но думаю вам 300 будет много
    углеводы должны быть сложные, рис,гречка,овсянка,овощи..
    жиры не насыщенные, рыбий или льяное масло

  • Gravelweaver:

    понятно,спасибо. Что есть льяное масло? Льняное имелось ввиду?

  • Blooddragon:

    да, льняное)

  • Sternbeard:

    сидеть на белковой диете больше 2-х недель нельзя потому что идет сильная нагрузка на почки. токсекация.

  • Flamerunner:

    А мне врач прописал так 8 месяцев сидеть… чет я не догоняю…)

  • Gholbira:

    белковые диеты разные, если ваш рацион состоит из 70-90% белков, больше 2-х недель нельзя. очень вредно. организму не будет хватать минералов и витаминов.

    если менее 50% возможны длительные белковые диеты.

  • Namand:

    Сижу на диете 50% – белок, 30% – углеводы, 20%-жиры. Никаких проблем со здоровьем не чуствую, даже наоборот, подъем сил, сбросил около 14 кило за 3 месяца. нализы в норме. из проблем только одна- на куриные грудки смотреть уже тошно!

  • Gravelseeker:

    Виктор, Вы не могли бы написать, что именно кушаете и в каких количествах? Как такая диета влияет на силовые показатели?

  • Whitefire:

    % белков жиров фиг посчитаешь ведь… я не ем жирного, все обезжиренное. А вместо грудок куриных, можно на индейку засесть). Виктор а 20% жиров из какой пищи взялись?