ДАЙТЕ СОВЕТ

я в прошлом занимался пауэрлифтингом, дошел до кмс, потом билы причины и я перестал заниматься где то 4 месяца, стал опять заниматься пол года назад, но вес все равно не набирается, кто знает подскажите

Комментарии (23) на “ДАЙТЕ СОВЕТ”

  • Conjugra:

    вопрос какой?

  • Stonedragon:

    в чем причина того что вес не идет

  • Rexwood:

    нет профицита калорий

  • Felhanin:

    хотя показатели растут нормально, застоев на одном весе нет, я штангу имею в в иду

  • Moralbine:

    ты имеешь в виду что я не получаю норму?

  • Adriedar:

    я имею в виду что ты ешь хуёво.

  • Gavinralanim:

    это врядли, я за деннь стараюсь есть как можно больше белков

  • Rageforge:

    да я представляю. хуле вес тогда не набирается? проклятие? +))
    напиши свой рацион

  • Purefury:

    я учусь в военном институте, так что три раза в день стабильно, плюс к меню добавляю творог молоко и все такое

  • Bukus:

    рацион напиши

  • Kathis:

    полностью

  • Trueblade:

    что, сколько и когда ешь.

  • Ironrunner:

    завтрак в основном каша что то легкое на второе и мучное с молоком
    обед первое суп, второе, салат
    ужин второе чай и мучное
    и ко всему что перечислим добаляю сам

  • Gavirn:

    сколько грамм чего в порции?

  • Stonedragon:

    так точно не могу сказать

  • Goldblade:

    с хуя ты тогда взял что нормально ешь?.. О_о
    рацион высчитывать надо.

  • Shadowfury:

    5-6 приемов пищи
    на сброс 3-4 г белка на кг веса, 1-2 г углеводов
    на набор 2-3 г белка на кг веса, 5-6 г углеводов
    в каждом случае жиров 1 г
    углеводы надо есть долгие, жиры полезные, белок животный
    количество углеводов в порции уменьшается по градиенту от первого к последнему приему
    количество белка в порции увеличивается по градиенту от первого к последнему приему

  • Adorantrius:

    5г углеводов на кг веса , будешь расти нормально !

  • Thordirim:

    как правильно принимать гейнеры??????????

  • Whiteseeker:

    знаю я, как кормят в военных училищах

  • Ballalar:

    Конь, если нет возможности питаться 5-6 раз в день, вариант распределить такое же количество белков и углеводов на 3-4 приема?

  • Kiritius:

    сомневаюсь что ты за 3 приема сможешь это всё съесть и тем более усвоить ^_^

  • Munitius:

    хреново