Что купить для набора массы? Как набрать вес?

И так я занимаюсь 3 месяца в зале но никак не могу набрать вес(

Рост 182
Вес 60

занимаюсь 4 раза в неделю
питание 6 раз в день.
Жим 60
Приседания 70
тяга 60

Можете посоветовать добавки очень хочу набрать вес но никак не получается.

Комментарии (27) на “Что купить для набора массы? Как набрать вес?”

  • Keletus:

    Опиши питание

  • Morlubandis:

    побольше сна, поменьше нервов.

  • Goldenwing:

    не торопись. я 14 мес назад весил 60 кг при 185 см. сейчас 88. вес попёр спустя полгода.

    прогу подбери и уменьши количество тренек в неделю.

    спортпит должен заменять тебе хлеб. не пропивай один и тот же подряд. всегда пробуй что то новое. рекомендованное количество доз в инстркции к спортпиту умножай на 1,5-2. если есть возможность закидывай утром гейнер, в течении дня прот и спец добавки. ну и жрать как лошадь.

  • Bandisida:

    Питание
    через каждые 2 часа.
    В течении дня ем.
    Макароны с яйцами,Гречку,Овсянку с бананами,Картошку,В обед что-то жидкое, куриные грудки..
    + йогурты, орехи… и.т.д
    только питание разное ем много но вес не идет.(

  • Hellforge:

    Посоветуйте программу если можно.
    Ну у меня программа нормальная занимаюсь интенсивно 40мин-Час.

  • Dawnstone:

    Программа у меня такая:
    1. Приседания,Жим ногами, Икры, Плечи,Становая Тяга,Тяга гантели, Бицепс.
    2.Жим лежа, Жим на наклонной, Розводка,Жим узким, трицепс.

    Упражнения 4 подхода по: 12,10,8,6.

  • Saberfont:

    1. на червяков проверялся ?

    2. а по поводу проги… щас тебе насоветуют ниже бб-профи. тут таких много ))))

  • Spellsmasher:

    Слушай дружище, у меня рост 185, 6 месяцев назад был 70 кг, сейчас уже 84 кг, хожу в зал пон. среда и пятница, из добавак креатин ел, сейчас уже больше нет, потом белки в порошковом виде, и пару месяцев гэйнер хавал, в этом гейнере было 3 вида сахара! очень хороший гейнер! а на счет тренировки я делал так: и до сих пор делаю, 4 подхода 1-ый подход-10 раз, 2-ой – 8 раз, 3-ий – 6 раз, ну и последний 4-ый тоже 6 раз, такойже вес или даже еще побольше возьми. тренировка моя : пон. груть и трицепцы, на каждую группу мышць по 3- 4 упражнения, и живот. среда- спина и плечи, и живот, пятница- ноги, бицепцы и живот!надеюсь помого маленько!

  • Bealar:

    пей воды не меньше трех литров в день, один из важнейших моментов!

  • Keleginn:

    гейнер+протеин+креатин+глютамин и бцаа. Креатин в каждую порцию гейнера, глютамин до и после по 5-10 грамм. Остальное сам решай сколько и как пить.

  • Rainpick:

    парни,где можно купить ((трибулус((

  • Lightblade:

    охренеть. разоришься на таком питании..)
    я вот за 2 месяца тренировок +11 кг,причем никакого жира), без спорт.пита. на твороге.

  • Muniwield:

    а можно борщ есть?"

  • Sabor:

    1. Возьми нормальную прогу (предпочтительнее фул-боди Сергея Гриценко)
    2. Ешь больше
    3. (опционально) двигайся меньше.

  • Androntrius:

    никто так и не посоветовал че парню взять, короче бери или DYMATIZE SUPER MASS GAINER или OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS и жри по черпаку 2-3 раза в день утром, между приемами пищи и после треньки(ну и можешь перед сном ебануть если тебе похуй на жирок)

  • Muge:

    и тогда у тебя точно попрёт ))))))) ну или хоть просрёшься

  • Flameterror:

    гейнер сириус масс от ОН и креатин моногидрат любой

  • Donrad:

    Андрюхе плюс

  • Stonedragon:

    сириус масс – жиронаборник … нахер он нужен,такой красивый =)
    пусть лучше автор напишет,сколько именно он ест , а не просто перечислит продукты )

  • Darkweaver:

    Андрюха, Спасибо за совет.
    От какой фирмы посоветуете креатин моногидрат?" DYMATIZE " нормальный производитель.?
    И сколько покупать креатина 1кг или 500грамм?

    Питание примерно 500-600 грамм за раз. мб больше.

  • Ragehunter:

    Эрик, моногидраты одинаковые , главное,не покупай российский =)
    dymatize , optimum , ultimate
    креатин в плане массы бесполезен =) пару кг воды придут и уйдут … есть понт разве что на силовом цике,на пике его пить

    крупы считай по весу неприготовленного продукта,мясо по готовому …мне вроде так объясняли =)
    если хочешь прибавить в весе,тебе надо около 4-5гр углеводов на 1кг твоего веса , белка от 1 до 2х грамм

  • Shadowwalker:

    Арик, на штанге 160? Молодца)

  • Raineye:

    Сергей, стараимси ))

  • Windshaper:

    метан тебе в помощь друг мой
    или пиво со сметаной

  • Iannius:

    Влад, Ты что-то знаешь про метан? СОРРИ НЕ ПОДУМАЛ БЫ ПО ФОТКЕ Ахахахах

  • Stonehammer:

    Никита, мне задавай вопросы, я писал с его аккаунта
    а метан то, газ такой есть, первый член гомологического ряда…вот как

  • Bazius:

    сейчас выкину схему массы