Чем больше вес, тем лучше?

Здравствуйте! Во всех ли упражнениях чем больше вес, там больше эффекта?

Комментарии (21) на “Чем больше вес, тем лучше?”

  • Dawnwing:

    нет , но в асновном да

  • Adrielas:

    А по конкретнее можно? Какие упражнения являются исключением из этого правила?

  • Thorgalas:

    За весом можно гнаться в таких упражнениях как:
    Жим лежа
    Приседание со штангой
    Становая тяга
    Все остальные являются дополнением к этим упражнениям

  • Nightcrusher:

    очень сложно на каждой тренировке добавлять вес к КАЖДОМУ упражнению по программе. Лучше сконцентрировать внимание на 3-4 упражнениях и поставить себе задачу добавлять в них вес на каждой трене (например, в день груди жим лёжа гантелей или штанги, в день ног – присед или жим ногами, и т.д.), а остальные упражнения работать по самочувствию – как почувствуешь, что возьмёшь новый вес, так бери, а до этого заставлять не стоит.

  • Donaya:

    Большое спасибо!)

  • Mnethris:

    а да, и ещё – добавлять вес каждый раз для прогресса не обязательно, можно добавлять кол-во повторений – это тоже будет делать тебя сильнее, если не впадать в крайности (20+ повторений).
    например, жим 100х6 и на след. тренировке 100х7 – это прогресс.

  • Gavifyn:

    надо повышать вес а а не повторение и оптимально делать 10 повторений !

  • Bloodfury:

    ок, удачи повышать вес каждую тренировку, оставаясь в 10 повторениях.

  • Thogda:

    это в рабочих сетах а не силовых , не станишь же ты делать французский жим на 6 повтореней а в следуещей раз на 7.

  • Marigrinn:

    Да, но франц.жим делать на 8, потом на 9, потом на 10 и потом повысить вес так, чтобы делать снова 8 – нормальная практика.

  • Ballalar:

    Дмитрий, Да всё ты правильно говоришь!

  • Direbreaker:

    да согласен , мы немного не поняли друг друга , не тхочу разжовавать дохрена писать

  • Ironredeemer:

    просто ты написал +20 , вот я и подумал повышать повторение более 20 повторов ! ты сам не правельно написал ! был вопрос – "Во всех ли упражнениях чем больше вес, там больше эффекта?" сразу вес не повысешь ,все правельно от 6 ддо 10 повторов доходишь , повышаешь вес. я подумал мол хоть 30 повторов делай! а это знаешь …….

  • Thundersmasher:

    Не гонись за большими весами на каждой тренировке, добавляй, когда почувствуешь, что можешь сделать больше. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ТЕХНИКА!!!! Если кое как извиваясь ты выжмешь 5 раз максимальный вес толку от этого большого не будет. 70-80% от максимального с хорошей техникой, поможет тебе добиться поставлееной цели.

  • Hellwalker:

    Vovochka, я написал "не впадать в крайности", т.е. как раз НЕ увеличивать кол-во повторений больше 20:) Нормально – до 12.

  • Paincrusher:

    я тожета так считаю )

  • Fogrinn:

    А ЖИМ ЛЕЖА ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЯТЬ ПО 7-8 ПОВТОРЕНИЙ И ЖИЛАТЕЛЬНО РАЗ В НЕДЕЛЮ

  • Hugh Jass:

    впринципе , смотря чего хочешь ! нужно варировать и пробывать новае , смотря что тебе подходит. эндо, экто , мезоморф смотря кто ты .

  • Brightgrove:

    от этого тоже зависит

  • Ironweaver:

    А можно поподробнее? "эндо, экто , мезоморф"

  • Bandiswyn:

    склонности от природы к толстому, худому , спартивному телосложению и мышатцы отличаются по выносливости и работоспособнастями в повторениях! тебе моло че даст то чт о тут пишут , почитай литературу, хотябы базовые понятия Вейдера , очень подойдет для новичка.