КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К АНАБОЛИКАМ?

Голосуем!

Кто употребляет, может кто-то собирается? :)

Подскажите как набрать мышечную массу…

Ребят такой вопрос меня щас наверно сожрут тут за него....короче не употребляю протеины и прочие добавки.... но делаю самодельный гейнер..... тобишь 200грам творога, потом примерно 5- 6 орехов, две ложки меда(для сладости) 8-10 перепелиных яиц, все заливаю молоком, и перемешиваю в блендере... получается пол литра... вариант такую тему употреблять?

Спиртное на новый год.

Ребята, всех с наступающим!! Все мы знаем, что совсем скоро будут подняты бокалы под звон курантов, да и не под звон тоже)) Везде будет царить веселье и пьянство)) А каков будет ваш вклад в количество выпитого алкоголя?

кто пил анавар?

какой результат от этого препарата?

Растяжение грудины или еще какая борода!)

Вообщем народ такая проблема... Любил я делать брусья с весом называется история!

Короче в один прекрасный вечер пришел в спорт зал (после перерыва пару недель) прокачал грудь жимом, решил добить грудак брусьями повесил на пояс я значит вес, такой же как и делал в посл. тренировку. До этого соответственно постепенно добавлял килограммы на доп. отягощение. Короче настиг меня) подходе на втором дискомфорт в грудной клетке. Хруста не было ну ощущения именно растяжения грудной клетки, боль не резкая скорее тупая. Я перестал соответственно делать брусья. Дал покой груди на некоторое время. Даже без веса когда залазазил на брусья чувствовал тоже же самое! В других упражнениях жиме штанги жиме гантель под разными углами нет этой боли! Визуальных изменений нет деформации клетки или еще чего!

Посттренировочная добавка AFTER MAX от ON

Кто-нибудь пробовал?

Убрать живот

Мне 17лет рост 180см вес 95-96кг(колибаетса) как мне скинуть живот ???Он очень большой девчьонки даж не смотрят в мою сторону ШТО ДЕЛАТЬ???

Зачем нужен метан?

Зачем нужен метан? В мире фармакологии столько наименований андрогенныйх и анаболичесвких стероидов, что возникает вопрос, ЗАЧЕМ?

ДРЫЩЬ!!!

Итак разберемся чтоже из себя представляет такой индивид как "Дрыщ"? Это подобие человека, есстественно мужского пола, обитающее в местах скапления новомодных тренажеров и гантелей, но также не редки случаи наблюдения дрыщей в залах для лифтеров или тяжелоатлетов. Поведение дрыща, не постоянно с притоком новой информации он может легко изменить свою точку зрения, но особенность в том, что он не держит её при есбе, а выссказывает её другим людям , также представителям профессионльного спорта, другим дрыщам или индивидам женской национальности.

Пожалуйста помогите!

Всем привет! Неделю назад началась жуткая боль в горле... Сегодня сходил к врачу. Врач сказал, что это может быть вызвано поднятием больших весов на тренировках. Типо у некоторых спортсменов образуется какой-то мешочек в области гортани и удаляется только хирургическим путем...

2 дня тренировки 2 дня отдых…

посоветуйте программу, заниматься так приходится из за работы...

Отдых между программами

Подскажите,нужно ли пить протеин во время того когда отдыхаешь между программами.

Сжечь жир

Всем доброго времени суток! Посоветуйте пожалуйста диету, может добавки, чтобы сжечь жировую прослойку, ну и мышцы что ли подкачать.

Закололо возле ноги

Сегодня приседал с макс. весом на 6 раз, в последние 2 раза слева что-то закололо, прям около ноги можно сказать.
Боюсь что это может быть грыжа(

Моя программа тренировок

мужики подскажите норм программа?по востановлению и т д))буду рад советам))

1 НЕДЕЛЯ!!!!!
ВТОРНИК
1)грудь

Не помогает сушка

Ребята, подскажите, сушусь с 24.08 скинула только 2кг,занимаюсь 4-5 раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов (и кардио, и силовые,и элементы фитнеса) пью Л-карнитин , питаюсь вроде правильно( каждые 3 часа, ем практически только творог, курицу вареную, овощи и фрукты и все), после тренировки или взамен какого-то приема протеиновый коктейль (изолят) (делала на молоке, сейчас на воде буду) и вес на месте стоит. (П.С. мышцы для сушки присутствуют, сила мышечная растет)

Пресс

Подскажите, как эффективней вырезать 6 кубиков в домашних условиях?

Обязательна ли для роста мышц боль?

Обязательна для роста мышц боль?

Как питаться чтобы похудеть?

как питаться чтобы похудеть?

Подкачка дома + кикбоксинг

18 лет, 192 рост, 84кг веса, есть лишнее. Пол года ходил в качалку, сейчас пошел на кикбоксинг и на качалку тупо времени не остается (еще учеба и работа). Вобщем подскажите что лучше делать дома и когда что бы не терять мышечную массу и по возможности набирать + сжигать лишний жир. Дома есть турник, пол и гантели 8 и 10кг. Думал на тему левокарнитина но так и не дошли руки его купить попробовать.

Кто сумел прибавить в силе и массе на спортивном питании?

ребята поделитесь опытом пожалуйста кто сколько набирал и с каких называем фирму

Стоит покупать беговую дорожку или нет?

Ребят,такой вопрос,стоит покупать беговую дорожку или нет?

Начать с нуля

Здравствуйте
захотелось взять себя в руки и начать серьезно заниматься в тренажерном зале
база есть,но очень маленькая
занимался дома

Как убрать оставшуюся жировую прослойку с живота и нарастить мышечную массу взамен утраченного жира?

Online

Сергей Гаврилов
я 1м 75см весил 98 кг после зимы -счас 86кг-благодаря грёбаным диетам(мучал свой организм он никак не мог привыкнуть к новому набору жрачки хотелось много чего запитонить торт например...)сейчас жир вроде бы отовсюду убрался-морда потощала ноги тоже а вот суконец живот остался чуствуется прослойка-это блин при том что я стараюсь качать преесс каждый день по 8-10мин!!!!ну нииикак не убрать! стоит расслабить живот-выгляжу смешно тощий беременный-я чесно в бешенстве от этого! Стоит поесть тоже выпирает так что я остался у разбитого корыта-массу мышечную не набираю хоть занимаюсь 3р в неделю и свинная прослойка с живота не сходит-хотя я качаю пресс каждый день! организм от белково-углевод диет вообще ослаб стал простужаться и вообще стал чуствовать себя дрищём из-за этого грёбаного живота! Помогите советами мне что дальше делать? или уж жрать опять всё подряд чтоб обратно превратиться в жирный шар?

Как вы тренируете грудь?

напишите как вы тренируете грудь для набора массы. Какие упражнения делаете, сколько подходов и повторений...

Моя программа тренировок

Пн.(Ноги,бицепс)
1.Тяга штанги на бицепс
2.Жим гантелей сидя
3.молоток
4.Приседания
5.Пресс

Ср.(Грудь трицепс)

Убрать жир с живота

народ как убрать
занимаюсь сам спортом нигде нет жира зато жиовт одни складки
как убрать я хз мож что подскажите или меньше сладкого есть

Эндогенный тестостерон и ГСПГ

знакомый эндокринолог сказал что бестолку пить препараты для увеличения теста типа трибулуса, т.к. организм возросший уровень теста давит выбросом гспг. Кто что думает?

No-Xplode

как считаете для легкоатлетов ноэксплод пойдет? или может пробовал кто из спринтеров..расскажите эффекты..стоит ли его вообще брать?

Активный отдых

Всем привет, случилось так, что у меня в программе последняя неделя - активный отдых. Помимо бега\ходьбы\скакалки\вело-тренажеров\орби-треков нужно что-либо добавлять ? (пишите кто чем занимается в этот период)

Толстеют ли от пива и вредно ли оно?

Оказывается от пива толстеют, только если пить его очень много. И что пить нужно только живое пиво, потому что в нем сохраняются витамины и есть дрожжи. При занятии спортом, пиво очень тонизирует мышцы.

Не чувствую жжения в мышцах

Если во время подхода не чувствуется жжение в мышце.О чем это говорит? Что делать?
Стараюсь работать на массу и делаю не больше 12 повторений в подходе

Качалка дома

есть штанга .гири .гантели .
можно ли этим накачатся если можно то помагите составить програму тренеровок

Изолированное упражнение для широчайших, такое чтобы трицепс не напрягался

кто знает бывает ли специальный тренажёр для этого? Заранее спасибо за ответ.

Как сочитать гиревой спорт и фитнес?

Причет всем!
У меня такой вопрос. Я занимаюсь гиревым спортом, но хочу создать красивое тело. Каким образом можно сочетать гиревой спорт и фитнес?

Сколько растёт бицепс.

Вопрос возможно глупый, но всё же.

У меня за год бицепс вырос с 28 см до 35 см. рост\вес сейчас 170\73

Вопрос до скольки сантиметров можно нарастить бицепс, ведь всё равно есть генетические ограничения?

Как прибавить в жиме лежа?

сейчас жму 115 на раз но через 10 дней должен взять 130 на 2 раза,вопрос как добиться результата?..

Как тренировать бицепсы?

Здравствуйте! Недавно услышал ,что бицепс нужно качать в один день с грудными мышцами,иначе он будет брать питательные вещества с них,и они медленно будут развиваться.Скажите пожалуйста,так ли это?И ещё подскажите пожалуйста ,какие группы мышц в какие дни лучше прокачивать,если заниматься 3 раза в неделю.Заранее спасибо.)

Боль в плече во время отжимания

Подскажите, знающие люди! Сегодня отжималась и резко заболело плечо левое, с чем может быть связано? Раньше не было такого. Резких движений не делала, все как обычно

Что такое L-карнитин?

?

Нормальный ли тренажёр?

Привет всем, подскажите пожалуйста хороший ли этот тренажёр для грудных мышц?
http://vkontakte.ru/app1953695_-22356794#product=bra...

Мифы питания в бодибилдинге

Источник: www.simplyshredded.com.

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели. Однако среди всего этого «хлама» периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны. Например: «поднятие тяжестей позволяет набрать мышечную массу», «кардиотренировки способствуют снижению веса»...

Моя программа тренировок

В общем нашёл готовую программу в интернете, немного подкорректировал... Хочу услышать мнение знающих людей. Программа на набор массы

Сколиоз или искривление позвоночника

у меня искривление в нижней части позвоночника какие упражнения помогут в выздоровлении ?? врачи советовали носить корсет ортопедический .. но одеваю его только когда спина начинает болеть

Как похудеть в ногах и бедрах?

Занимаюсь фитнесом, в зале, дома. правильно питаюсьне ем мяса,птицу,только рыбу. молочку тоже ем,не вегетарианка,но никаких мяных,колбасных изделий не ем,ничего вредного. все ок,но вот как похудеть в ногах и бедрах,мышечной массы хватает,есть рельеф,но вот подусшиться как? кроме бега,стараюсь бегать,но не всегда есть возможность.

Моя программа тренировок

Помогите составить программу на массу и меню на 2-3 недели.

Буду очень благодарен!!!!

Моя программа тренировок

Ребят подскажите программу для новичка.
Как, что, почему, с чего начать?
Заранее благодарен.

Поиск напарника для тренировок в Санкт-Петербурге

Ребята! Кто занимается в Фитнес Хаусе в Норде или хотел бы пойти в качалку, кому нужен напарник, пишите! Мне 20 лет, рабочий вес при жиме 65 кг

Как долго вы занимаетесь бодибилдингом?

Кто сколько?

Выход с курса

Химики ! Вопрос к вам ! Брал курс деки , суста и тренабола . Все закончил , теперь вот думаю что лучше будет для выхода ? Какой препарат ? Взял кломид , но боюсь этого будет мало !

Растяжки на коже

начал заниматса повер лифтингом , когда пошел рост мышц
появились розтяжки , на груди , трапецыи , руках , ногах.

Худеем на гречке и кефире!

Очень быстро поправился! Как так получилось? Полностью погрузился в учебу, мало подвижности и перекусывал. Я заметил, что всё чаще хочу есть, а особенно, когда нет настроения... Я ем ем и ем!=( Я никогда так много не ел! А что я ем? Бутерброды, выпечку, шоколад, пью чай или минералку, сок,молочный коктейль... Я изменился до неузнаваемости! Такой жирный урод..

Полезная информация!

Наука преподносит нам
все новые и новые
сюрпризы.
Оказывается, что
послетренировочная
усталостьвовсе не
означает общего

Раздельное питание

я занимался штангой дома около года. в зал не ходил, паралельно со штангой занимался единоборствами (боксом и кикбоксом). недавно пришлось прекратить заниматься кикбоксом... пришёл в атлетический клуб, решил заниматься спортом для себя, поработать на тело и силу так сказать)

Про потребление спортивных добавок

Я заходил в магазины, кто то советует протеины, другие гейнеры, третье типо гейнеры ерунда, лучше протеин и мешок картошки. Вот не могу определиться. Кто то говорит, что от гейнеров толстеешь. Мне почти 16 лет лет, рост 172 см, вес 67 кг, без жира. Пресс, грудь, руки в норме. Занимаюсь 3 года киукушином. Будет ли толк если я куплю аминокислоты, креатин, и буду кушать 10 яичных белков, 1,5 литра молока, мясо, рыбу, сою? И можно ли заменить протеиновые добавки реальными продуктами? Просто летом хочу поднабрать мускулатуры до 75 кг

Икры

посоветуйте,что нибудь.не хотят они идти в рост.делаю на 15-20 повторений.что еще можно?

Питьё во время тренировки

Подскажите , замечал в зале что пьют не только воду , но и всякие напитки , видимо сладкие , у кого то разукрашенная вода в бутылке , у кого то lemon fresh , у кого то липтон , зачем?

Как набрать вес?

На стенке я уже спрашивал как набрать вес, мне сказали что я еще мал и все со временем придет.
Но я бы все таки хотел услышать советы ..

Кардиотренировки

Ребята посоветуйте план кардиотренировки.

Программа тренировок

Понедельник
1 Жим лежа
2 присяд
3 Экстензии для квадрицепсов
4 упражнение на икры
5 бицепс с прямым грифом

среда

Программа тренировок

Никак не успокоюсь с программой

1 день
Велосипед 25 км, бег 1 км
1) Жим лежа (12,10,8 раз)
2) Жим лежа под углом (12, 10, 8)

Для тех кто хочет знать что и как употреблять из спортивного питания

Выложил в Группу видео по приёму спортивного питания.
Надеюсь Вы не будете создавать кучу тему

Вопросы по спортивному питанию

1)как растянуть гейнер на месяц Serious Mass Упаковка: 5455 гр.
2)BCAA пить каждый день по 2 капсулы до и после. ИЛИ в день тренировки?

Программа на массу

1-день
Грудь
1) Жим на горизонтальной скамье 4 по 6-8
2) Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 по 8

Программа на массу и силу для новичка

Понедельник (грудь-трицепс)
- Жим штанги лежа - 3х10
- Отжимания на брусьях - 3х10
- Жим гантелей лежа - 3х10
- Французский жим - 3х10

Как уменьшить талию?

Подскажите упражнение, может быть есть ещё какие способы? типа ношения корсета, как Вы думаете вредно?

Что скажете о наборчике?

Всем привет. Мне 21 год. В Скором времени собираюсь покупать новый набор спортпита. Хотелось бы услышать отзывы по тем или иным добавкам от знающих и употреблявших(ющих) их людей, а так же Советы по замене или исключению а может добавлению тех или иных добавок. Цель - масса. Питание - строго по меню высококолорийно-белковое. Рос 180-182 вес 75-76. Вот он набор:

Как программа?

Как такая прога скажите?
Воскресенье
1.гиперэкстензии с весом 2х10
2.становая тяга 4х10(на след. неделю подтягивания 3maxi)

Болят соски после тренировки

Добрый день. После тренировок твердеют и начинают болеть соски, хоть майку снимай... В повседневной жизни все ок, болят исключительно после аэробной нагрузки (как правило в конце тренировки). Принимаю протеин, L-Карнитин. Тренировка 1,5-2ч + 30-40 мин бег. Мне 25 лет, занимаюсь примерно полгода.

Приседания и становая тяга

Что если я не буду делать присед и станувую тягу(базовые упр)
Как это повлияет на рост мышц торса

Боль в спине

У меня появилась сильная боль в пояснице, не похожая на мышечную усталость после становой или приседа. Что может быть, было у кого, скоро проходило???

Ultimate Nutrition: Muscle Juice Revolution

купил Ultimate Nutrition Muscle Juice® Revolution не очень понятно как его лутше хавать

Насчет сушки

Всем привет. такое дело, хочу просушиться, читал тут,на других сайтах про нее,понял что нужно употреблять как можно больше белков и делать болльше повторений с малым весом. это так? хочу узнать мнение людей прошедших через сушку. нужен ли бег? если да, то как часто и по сколько бегать?